罗克斯场 Rox Field

这期播客我们终于迎来本赛季最期待的一期——2026 HYROX世锦赛完整复盘。 这是一场从头到尾都充满戏剧性的比赛： 有雪橇地狱、有墙球混乱、有裁判争议、有黑马逆袭，也有我们熟悉的顶尖选手在压力下的真实表现。 我们从男子组开始拆解： * Dylan Scott 如何从雪橇垫底到墙球绝杀夺冠 * Hunter 的强大已经超越比赛本身 * 裁判判罚如何在关键时刻改变比赛走向 接着我们进入女子组： * Alyssa 如何靠冷静、靠策略、靠跑步，一点点把冠军...

随着HYROX世锦赛的临近，我们再次邀请到了一位重量级嘉宾——青浪马拉松俱乐部总教练、前耐克黑马教练、世界田联一级教练员、国家一级田径运动员的阿娇教练。 你可能熟悉她的跑步教练身份，但这期我们将认识她的另一面：HYROX赛场上四战四站台的“天赋型”选手。9岁开启了田径之路，深耕跑步24年，坚持力量训练7年。如今，她用科学训练体系在HYROX精英组站稳脚跟。 夏训怎么练？间歇跑如何规划？核心训练和腹式呼吸真的重要吗？课表崩...

在本期节目中，我们邀请到中国 HYROX 圈最受瞩目的运动员之一——Jim 盘业进。 从高中宿舍的徒手训练，到成为粒刻、耐克与佳明签约的运动员，再到 26 场比赛一路进步，从 1:31 → 1:24 → 1:13 → 1:11 → 1:09，他的成长几乎是整个社区的“公开奇迹”。 节目中，Jim 首次系统讲述他的运动起点、第一次参赛的混乱与惊喜、亚锦赛的极限体验、两周六场比赛的疯狂节奏，以及他如何在 2025 年开始真正“系统训练”，从瞎练走向科学周期化，一步步...

2026 HYROX 世锦赛即将在瑞典斯德哥尔摩开战，本期我们为你带来最全面、最深入的赛前前瞻。从场地、赛程到奖金池，我们逐一拆解； 从E15的跑步、力量、身材、训练量到职业化趋势，我们用数据告诉你：HYROX 已经进入一个全新的时代。 节目中，我们三位主播也开启了特别环节——世锦赛竞猜。 根据最新数据、赛季表现与技术趋势，我们分别给出了男子单人、女子单人与国家邀请赛的前五预测。谁能稳进前三？谁是最大黑马？谁又可能因为战...

我们在香港的好朋友Wei姐，7 次 HYROX 站台、女子精英 PB 1:17、今年将出战瑞典世锦赛；22+ 全马完赛、PB 3:13；港百百公里完赛者。 她的运动旅程从“为了逃避工作压力的锻炼”，一路走到“出道即巅峰”的 HYROX 赛场。 在这期节目里，她讲述了如何从马拉松密集赛程、ITB 伤病、越野百公里的崩溃，到在 HYROX 找到新的正反馈； 也分享了她“随心训练、靠体感比赛”的哲学、DOP 的训练体系、双人与单人的差异、跑步退步后的心态重建，以及...

2026年7月起，HYROX 精英赛将迎来颠覆性变革。 赛事将彻底告别传统绝对计时，采用全新百分比积分制。365 天滚动排名、新增Challenger挑战者组别，彻底改写 E15 晋级逻辑。 本期结合 HYROX 官方规则与全球负责人 Mat Lock 的采访，一次性讲透 26/27 赛季全部新规：运动员执照、赛事分级、计分红线、同分判定、双人国籍限制等核心规则。结合国内选手现状，分析单/双人组的竞争形势，给出最实用的新赛季抢分策略与参赛规划。 新赛季内...

本期我们请来了 HYROX 圈里最具实力也最搞笑的混双组合——卷神 × 易龙，「龙卷风」组合。从第一次在 JS 半程模拟相遇，到只磨合一次就打破内地纪录，他们的故事比比赛还精彩。 卷神从不看心率、上来就顶 180；易龙从第一届就开始玩，善于也乐于把队友拉爆。两人训练日常像讲相声，比赛现场却稳得惊人：跑步全场第一、推拉分工清晰、临场调整果断，靠默契和狠劲一路把成绩卷到天花板。 这一期，一个北京人和一个天津人在JS云馆现场为...

本期我们邀请到 李聪——上海体育大学运动人体科学硕士、国内首批 NSCA-CPSS 持证教练、也是合作过游泳、越野跑、高尔夫等多项目运动员的体能专家。 他从短跑专项出身（百米10秒8），拥有篮球、高尔夫、骑行等丰富运动履历。自去年接触 HYROX 后，仅一年时间完赛成绩从78分钟提升到66分钟，他用科学家的思维把自己当成实验对象，在实战训练中不断踩坑、反思、进化。 这期节目，他完整拆解了自己的训练体系：如何构建基础有氧、如何提...

本期我们邀请到 aweather 的联合创始人 Chris，深入聊聊一个从 0 到 1 的运动品牌如何诞生、如何聚焦、如何在中国供应链体系中做出真正专业的压缩袜。从团队背景、品牌命名、创业契机，到从“配件做不好”这一痛点切入，再到如何在众多品类中做减法，最终把全部资源押注在 HYROX 场景与压缩袜这一细分领域。 Chris 分享了压缩袜的压力等级、梯度压缩原理、运动场景差异、材料选择、针织结构、供应链难点、防滑纱线研发等幕后细节，也...

5月的上海站，创下内地参赛人数全新纪录，近万名参赛者同台竞技，超半数选手跨城奔赴，观众票涨价却依然一票难求。 HYROX在中国，真的火了。 三位主播虽然没能去到现场，全程线上蹲了两天直播，刷爆小红书，全方位拆解赛事细节。 这一次，热身区域规模升级，但场地地面凹凸不平，不少选手在推雪橇“翻车”；现场品牌福利丰厚，限量装备、赞助商礼包诚意满满。 赛场看点十足： * 王石斩获年龄组冠军锁定世锦赛名额，关智斌一周内再次P...

今年的香港站HYROX规模直接翻倍，三天近两万人参赛，成为亚洲目前最大的一站。我们三位主播同时参与，从选手和裁判的角度，完整复盘这场“史无前例”的赛事： * 热身区拥挤到几乎无法活动、恢复区却像嘉年华一样排队不断； * 跑道动线复杂、Rox Zone 过长、温湿度偏高； * 推雪橇意外变轻、弓箭步与波比区域地面偏滑； * 纪念 T 恤开卖即空、香港本地文化元素大量融入现场； * 观众区氛围强烈、DJ 与大屏幕让比赛更像大型活动。 我们...

她叫任玉，但更多人喜欢叫她「虎哥」。 她21岁，大四学生，Adidas和Garmin签约精英运动员，是HYROX女单精英16-24年龄组中国籍第一。 她没有体育生背景，没有系统训练，甚至第一次比赛前连雪橇都没推过。人生第一场全马，是在迷茫崩溃的日子里，在操场硬生生跑完105圈，边哭边给自己20年被否定的人生一个交代。 从拿起壶铃就崩溃大哭，到赛场上气场全开、四站四连冠，把热爱变成职业。她说：只有运动，能让我真切地感受到自己在活着...

在中国 HYROX 的赛场上，有一个名字你一定听过——马里。 他是目前国内男双精英纪录保持者，AMAZFIT 品牌大使、彪马合作运动员、迈胜品牌挚友，硬生生练成 HYROX 赛道的邪修流派代表人物。 他 2009 年参军，退伍后做过煤炭销售，觉得“每天应酬的生活不是我想要的”，于是毅然辞职南下，从零开始做健身教练。 他第一次参加斯巴达“几乎所有障碍都过不了”，却靠着倔强和狠劲一路打到 DAKA FIT 站台，再到 HYROX 顶尖。 他月跑量不到 100...

波兰华沙，本赛季最后一场大满贯赛（Major），争夺Elite 15世锦赛门票的终级之战。 4场比赛，3场纪录被改写。 Alexander Roncevic成为第一个跑进52分钟的人，HYROX进入SUB52的时代。Joanna Wietrzyk完成史无前例的4大满贯，加冕HYROX女王，女子精英进入SUB55时代。Lauren Weeks & Vivian Tafuto，4次搭档，4次世界纪录。 有人破纪录，有人拿门票。也有人在罚时区经历2.5分钟的漫长等待，从第3跌至第11，再次错失晋级资格，并展现出...

本期我们带来 APAC区域赛的快速复盘——作为最后一站区域赛，它决定了亚太区选手谁能踏上世界锦标赛舞台。男子组由 James Kelly 以绝对统治力收下冠军；女子组则由技术细节拉满的 Calypso Sheridan 夺冠，展现出惊人的松弛与野心。 我们也聊到东南亚选手、日本唯一代表、CrossFit 选手在双人组的表现，以及韩国组合被转播“掐掉”的心酸瞬间。更重要的是：从这场比赛，我们能清晰看到亚太与欧美的差距，也看到明年中国选手真正有机会站...

她白天深耕实验室，在显微镜下与线粒体、膜蛋白和科研数据打交道； 夜晚驰骋训练场，在划船机、雪橇和跑道上把体能逼到极限。 她是科研脑，也是体能怪； 是能把 VO₂max、线粒体分裂机制讲得头头是道的中科院女博士； 也是能在赛场上进入“无腿状态”，创造HYROX女双精英国内纪录的狠人； 她的训练本写满了一本又一本， 她的复盘细致到每一次心率、每一个配速、每一段间歇； 她的训练不是消耗，而是“给生活加点能量”。 本期，我们一起...

本期播客带你回到武汉站HYROX赛场，主播Atom与搭档Lan从第一视角复盘男双精英比赛全程：交通囧况、赛道体验、器材与裁判争议、关键站点策略，以及那些让人热血沸腾的成绩瞬间。既有赛场技术细节，也有观赛趣闻与完赛物资的彩蛋，适合想了解赛事实况、战术分配与赛后复盘的听众。 ⏳时间线 01:00 交通与城市体验 | 打车困境与本地美食观察 07:46 场馆与赛事观察 | 赛道宽敞、推雪橇难度、赞助商 17:33 成绩亮点与人物故事 | 焦财有...

在HYROX的竞技赛道上，有人靠天赋领跑，有人凭坚持逆袭，陶正既是前者也是后者。征战近20场赛事，手握多项双人SUB60纪录，首尔站创下中国籍选手海外个人最佳战绩。 从默默无名，到成为PUMA签约运动员，他用不到一年的时间完成蜕变，圆了藏在心底多年的运动员梦。 他说，天赋可以让你走得更快，但科学的方法才能让你走得更远。这一期，我们对话Coach Tao陶正，拆解他从跑步新手、找到天赋赛道，到系统训练、签约品牌的成长轨迹。从...

这一期，我们很荣幸邀请到了中国HYROX SUB60第一人——爆师傅（苏琰），他以58分35的成绩刷新了内地男单公开组纪录，同时他也是混四接力中国纪录保持者。 他既是赛场上突破极限的顶尖运动员，也是超级猩猩资深培训师，硬核实力与教学经验兼具，把可落地的训练技巧和实战赛场智慧，毫无保留地分享给每一位HYROX爱好者。他用力出一孔的专注，走出属于自己的极致之路。 从北京站墙球落后逆风翻盘的名场面，到顶尖选手的训练体系全拆解，...

这一期，主播Atom走进迈胜机能实验室，和运动营养专家成老师一起，聊透一个常被低估的问题：HYROX到底该怎么吃、怎么补？ 从备赛期、赛前48小时、到比赛日、赛后黄金窗口期、再到多日连赛的快速恢复——我们按时间线，拆解每一个环节的营养策略。 最大摄氧量（VO₂max）是衡量运动能力的关键指标，但HYROX的持续高强度输出，对身体水分、电解质和能量储备是一场严峻考验。光有训练量远远不够，补给没跟上，训练成果很难真正发挥出来。...

上周末，HYROX EMEA区域锦标赛Elite 15在伦敦奥林匹亚上演了一出“纪录与罚时齐飞”的大戏。男子个人、双人两项世界纪录被刷新，女子个人、双人的世锦赛入场券均因罚时发生戏剧性反转。 这一期，我们复盘这四场精英赛，带你回顾精彩剧情，细数选手表现，聊聊那些从不同背景杀入E15的运动员故事。 ⏳时间线 01:57 男子个人赛：世界纪录被刷新，30秒罚时改变冠军归属 14:04 女子个人赛：一次碰撞，世锦赛资格易主 29:44 男子双人赛：世...

她是坚守上马9年的资深Pacer，也是HYROX赛场上“参赛即站台”的稳定实力派，今年6月即将踏上斯德哥尔摩世锦赛的赛场。 这一期我们邀请到HYROX野生推广大使——丁丁姐，聊聊她从纯跑者到HYROX的转型与成长，深度复盘与搭档异地0磨合女双站台的实战战术。从赛前策略、配速规划，到站点分工、交接细节，整套配合密码一次性讲透。 全程干货、节奏紧凑，无论是跑者入门HYROX，还是正在备赛女双的爱好者，都能从中收获满满。 ⏳时间线 01:05...

2026年HYROX中国首站——北京站圆满收官。不仅创下参赛人数新高，更诞生了中国内地首位单人SUB60 选手：爆师傅（苏琰）以58分35完赛，写下中国HYROX的里程碑一刻。同时多个组别刷新纪录，新人强势登场、老将稳步PB。 这一期，我们用数据与赛场细节，盘点全场亮点与选手高光表现，回顾这场值得被记住的比赛。 ========================= 小红书：@罗克斯场 Rox Field 在小宇宙查看该单集文稿

这一期，我们把目标聚焦在刚结束的HYROX美洲区域锦标赛 Americas Regional Elite 15。 从世锦赛晋级逻辑，到大满贯赛（Major）与区域锦标赛（Regional）的核心差异；从男女子头部选手的能力画像，到4场精英赛的高光复盘，以及男子冠军Cole Learn从人生谷底逆袭成世界顶尖选手的励志故事。 不论你是在路上、通勤、训练、还是放松，希望这期节目能帮你快速补完这场大赛的精彩。 ⏳时间线 01:42 世锦赛 E15晋级逻辑 03:12 区域赛 E15...

这一期我们请到了国内顶尖的HYROX精英运动员——盛志康。 他在北京、上海站HYROX赛事中，接连拿下男子个人精英、男双精英年龄组第二；去年6月站上芝加哥世锦赛赛场，出战男子个人精英，并代表中国队出战四人接力；今年，他将继续征战瑞典世锦赛。 此外，他也是资深铁三运动员、广州Bomber Gym创始人兼主理人。 在这期节目里，我们和盛哥聊聊：铁三运动员如何跨界HYROX？顶尖选手的训练黑箱到底长什么样？作为教练，他如何看待大众选...