呂嘉惠-能力建構取向探索頻道

十幾年前第一次練習演講時，怡禎一邊講，一邊一路往後退，幾乎想要把自己藏到白板後面。 多年以後，她坐到了 Podcast 麥克風前。 只是，真正的挑戰才開始。 錄音前焦慮、錄音時卡住、擔心自己講得不好，錄完又不停檢討。她慢慢發現，自己真正害怕的，不只是「被看見」，而是 讓一個還不夠完美的自己被看見 。 這一集，怡禎與嘉惠一起回望這段從「躲起來」到「站出來」的歷程，也談那些在一次次曝光、焦慮與自我調整中，慢慢長出的...

心理師是不是應該永遠冷靜、同理、穩定，也不要讓個案知道太多自己的事？ 維真心理師曾經非常保護自己的私人生活，連網路上的個人資訊都會小心控管。即使在演講中分享生命故事，也多半是整理過、知道要說到哪裡的版本。 但 Podcast 不太一樣。 從談家庭、談父母，到錄音現場哭出來；從分享整理好的故事，到慢慢說出自己的卡住、不擅長與那些不符合「心理師人設」的部分。近 50 集的錄製，也讓維真重新理解：當心理師背後那個真實的...

「原形畢露」從來不該是一場難堪的審判，而是真我終於不必躲藏的慶祝。九月中秋月圓，我們總渴望團圓，卻常在進門前把真正的自己藏起來。本集打破「勇敢做自己」的心靈雞湯，溫柔翻轉偽裝與出櫃的定義：偽裝是保護你的能力，留在櫃子裡是成熟的生命治理。你不需要耗費一生等待環境認同，而是成為自己的老師與家長，尋找同類、為自己孟母三遷。在時代追上你之前，先接住自己的真相，自在享受屬於你的全部光芒。 加入會員，支持節目...

改變生命的往往不是一句道理，而是一個能讓生命安放的地方。本集《靈魂靜場頻率》談「境」，帶你從個體的修練走向生命的共融。一個場不靠裝潢或制度，而是始於一個人願意真實、停下來聽與無聲陪伴。 當我們不再急著證明自己，而是成為一個能承接彼此的空間，安心便開始流動。一個人成為一個場，一個場喚醒無數生命，最終交織出新的陪伴方式與生活文化。境，不是高不可攀的終點，而是你的存在成為他人起點時，世界自然長出的模樣。...

🎧演員李運慶：「踩到他的點就會爆炸、揍人，有次我拿刀敲脖子對爸爸說『你要砍就砍我』…」完整收聽「先來一杯 我們再聊」點擊連結👉 https://fstry.pse.is/9ktpgb     照顧不只是付出與消耗，更是一場在時間流逝前，與至親、與自己最深沉的和解。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 當真實的自己，遇上信仰裡的「應該與不應該」，我們該怎麼辦？ 性傾向、性慾、身體探索、關係選擇，都可能讓人經歷性與信仰之間的拉扯...

🎧武術教練巴士：「她幾乎所有層面的身心問題都在失智後明顯加劇。」照顧人生無法預期，感人故事、預備未來！讓我們有機會不在照顧困境掙扎。    完整收聽「先來一杯 我們再聊」點擊連結👉 https://fstry.pse.is/9ktpnv —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 本集以女同志作為探索素材，從異性戀婚姻與家庭中的性別角色出發，重新想像婚姻、育兒、原生家庭、親密與性之間，是否一定只能依循既有劇本。 女同志關係不代表一...

人還沒踏入照顧前，對無常總是抽象。直到現實焦慮撲面而來，才被迫直面「存在與不存在」的重量。    🎧作家張曼娟：「照顧，是每個人必然會遇到的一段生命歷程」  點擊👉 https://fstry.pse.is/9ktqdq —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 女同志是不是一談戀愛，就容易進入兩人世界，慢慢從社群裡「消失」？ 這一集，怡禎與嘉惠從這個常聽見的印象聊起，也一路談到：現在女同志可以使用的資源，和過去已經很不一樣...

🎧作家黃大米：「你一輩子不是要得到他的道歉，你要得到他的愛。」完整收聽「先來一杯 我們再聊」點擊連結👉 https://fstry.pse.is/9ktqtp      照顧人生無法預期何時來，感人故事、預備未來！讓我們有機會不在照顧困境掙扎。  —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 這一集，呂嘉惠心理師與舒聿把鏡頭轉向女同志的性溝通——一個和上一集男同志經驗很不一樣的世界。她們聊到文化對女性身體親密的容納度比較高，也...

「我只是很喜歡她，還是我真的對她有性的感覺？」 對一些女同志而言，認同不一定最先發生，有時候是身體與情緒先有了變化。原本熟悉的靠近，多了一點興奮、渴望與期待，也可能同時帶來困惑、羞愧與害怕。 進入關係後，新的性情緒持續發生：我們都是女性，我是不是應該更懂你的身體？伴侶曾有異性戀經驗，我會不會「比不上」？一個人享受給予、一個人享受接受，明明彼此都滿足，為什麼還會擔心「這樣公平嗎」？明明很親密，為什麼性...

  在女同志的族群中，T、P、不分，原本幫助我們找到位置，會不會也悄悄變成另一套「我應該怎麼做」的規則？ 這一集， 維真從 T／P 的角色想像與「女同志第一次做愛，到底該怎麼開始？」的困惑切入 ，看見異性戀文化如何一路進到性愛裡，影響誰該主動、誰該被動，甚至什麼才算是性。 嘉惠則從文化腳本、身體記憶與性人格脊椎繼續往下拆 ：我們真正需要的，也許不是找到自己屬於哪一類，而是慢慢辨認—我喜歡什麼、我想體驗什麼...

八月「陰陽無限月」來到壓軸終章。我們不只是玩了一場符號與文化的奇思妙想遊戲，更是在為每一天的生活，奠定最核心的能力基底——從「急於定義」轉化為「陪伴生成」。 本集帶你將閱讀能力落實於日常：當你把失敗閱讀成下一次生成的入口、把衝突閱讀成兩股力量的動態調節，你的選擇與互動將徹底改變。八月會結束，但真正的無限，是每一次旅程結束後，你隨時都能帶著全新視角，重新開始。 Powered by Firstory Hosting

不用急著找一條路，也無需焦慮於方向。本集《敬淨鏡靜勁徑之境》談「徑」，邀請你從看見今天一件「昨天沒有的小事」開始。也許只是說話換了聲音，或沒有急著下結論，這些微小差異往往被大期待淹沒，卻一直在等著你發現。 當你願意留住每一次點滴的看見與停留，今天與昨天便開始串連。徑，從來不是被提前畫出來的，而是在一天一天、一點一點對自己的溫柔相看中，低下頭才發現，腳下早已長出了路。 🎧【Before｜After】看見你的次元...

原本，我們以為這一集會聊男同志伴侶關係。 沒想到，錄著錄著，我們卻開始不斷修正自己的理解。 從男同志伴侶的性探索、長期關係的經營，到文化沒有提供的關係模組，我們一路談、一路發現： 每一個生命，都比我們原本想像得更複雜。 這一集，你會聽見： ✨ 為什麼男同志在性探索上，可能擁有更多資源，卻依然在長期關係裡面臨許多挑戰。 ✨ 當文化沒有現成的關係劇本，伴侶如何一步步摸索屬於自己的道路。 ✨ 為什麼我們錄到最後，...

走到第七集，你會發現我們一直沒有給出任何標準知識或答案。因為真正值得閱讀的，從來不是世界本身，而是「人如何閱讀世界」。 本集帶你回顧前六集的脈絡：從鬼月到父親節，從∞到太極與 DNA，我們不是在堆疊知識，而是在鍛鍊重構觀看視角的「Visiongen 視力生成能力」。當你學會重新閱讀過去的創傷、關係與文明，世界未曾改變，但煥然一新的你，已悄然揭開生命的「原來如此」。 📌 本集金句與熱門標籤 世界沒有改變，真正改變的是...

如果人生不想照著傳統劇本走，我們還可以怎麼想像自己的未來？ 這一集，怡禎與嘉惠從男同志對老年與未來生活的想像出發，談到當「結婚、生子、養兒防老」不再是唯一的人生路徑，我們還可以怎麼建立支持自己的生活。 那個支持，可能來自朋友、社群、健康、資源與彼此照應，也可能來自我們重新想像家庭、陪伴與老去的方式。 當原本的人生腳本不再適合自己，我們是否也能從「必須這樣活」，慢慢走向「我想選擇怎麼活」？ 🎧【Before｜...

🎧聽作家葉揚說：「像電視劇一樣，醫生宣布爸爸剩3到6個月，那時無法接受這個事實」👉 https://fstry.pse.is/9ktqxb      照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。  —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 一個人，要多相信你，才願意把真正的自己帶到你面前？ 這一集，我們從一位男同志的故事談起，聊聊一個人如何評估安全、建...

溝通從來不是把話一次講清楚，而是一段又一段彼此生成的過程。這一集，嘉惠心理師與舒聿從「一致 vs. 不一致」聊起，帶出一個關鍵提問：當語言隨時在變，我們到底該相信什麼？答案是——你的 guts feeling，永遠比大腦更誠實，也永遠跑得比大腦快。 他們用一個超接地氣的比喻——逛菜市場被大嬸帶著衝、被話術說服買下不需要的東西——拆解了大腦如何在慾望面前，悄悄出賣了 guts feeling。接著，話題深入男同志的性溝通與同志情誼：當關...

🎧民歌之母陶曉清：「摸到乳房硬塊，檢查確認乳癌，第一個想法是『啊，要死了』。」完整收聽「先來一杯 我們再聊」點擊連結👉 https://fstry.pse.is/9ktrs7     照顧人生無法預期何時來，感人故事、預備未來！讓我們有機會不在照顧困境掙扎。  —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 我們常以為「無限」是永不結束，但生命裡的一切終將走向終點。 當你把符號「8」橫放成為無限（∞）、轉動成為太極、立體化成為 DNA 雙...

男同志的性，真的比較自由嗎？在慾望、認同與關係之間，也可能藏著比較、表現焦慮、孤單，以及「這真的是我想要的嗎」的反覆追問。 這一集，維真不假裝自己理解男同志的生命經驗，而是以一個誠實承認「我不知道」的位置，說出自己的擔心、猜測與好奇；嘉惠則從男同志所處的文化與關係脈絡出發，陪維真看見在他們的性體驗裡可能承載的不確定、競爭、認同與安頓需求。 理解一個與自己不同的人，不必從「我懂」開始，而可以從願意好奇...

「我是男同志」，可能只是認識自己的開始。 當『應該成為誰』慢慢鬆開，『我想成為誰』才有空間出現。 從小到大，我們都活在不同的性文化與價值觀裡：男人應該陽剛、長大應該結婚生子、什麼樣的性才算正常、同志又應該是什麼樣子……這些訊息，都可能在不知不覺中，成為我們理解自己的性腳本。 這一集，嘉惠與王嘉從男同志的生命經驗出發，一起看看：文化是怎麼進入我們的性，又怎麼影響我們看待自己。 即使逐漸認同自己的性傾向，新...

你是否也曾陷入「重複努力、重複失望」的修補工程？本集《靈魂靜場頻率》帶你翻轉觀看人生的方式。真正的「勁」，不是靠意志力咬牙硬撐，而是當你不再焦慮於解決問題，改為好奇「這正在建構我的什麼能力」時，生命動能便悄然誕生。 從依附、情緒、人際、資源到人生哲學，當五大能力不再單打獨鬥，而是開始彼此穿梭、互相支撐，一座能自動運轉的生命系統就此啟動。告別消耗，讓能力生成能力，生命自然發光。 🎧【Before｜After】看...

如果有一天，孩子告訴你：「我想試試開放式關係。」你會怎麼回答？ 支持？反對？還是不知道該怎麼開始這段對話？ 這一集，我們沒有急著討論開放式關係好不好，而是一起回到一個更重要的問題： 當新的關係文化出現，我們如何陪伴彼此，也陪伴自己，一步一步長出承接未知的能力？ 你將會聽見： ✨ 面對孩子提出新的關係選擇，父母如何不急著給答案，而是陪伴探索。 ✨ 為什麼找到好的學習場域，比急著表態更重要。 ✨ 如何透過 PTP、...

很多人談到開放式關係，總會先問：「界線要訂在哪？」這集《Beyond Therapy》，嘉惠與王嘉想帶你走向更深層的生命提問： 當關係超出原本設定的腳本，我想怎麼活？ 當「合意非單偶關係」進入生命，合意的第一步往往不是伴侶，而是先回到自己。關係裡沒有任何約定能預測所有變化；原本以為能接受的，真正發生時也許會伴隨失落與嫉妒。因此，我們更需要在每個新處境裡叩問： 我到底想要什麼？我願意承擔與選擇什麼？     &n...

當青少年同時和很多人聊天、曖昧、交往時，你會怎麼看呢？ 這一集，我們從「青少年的多重關係探索」聊起：有人在探索自己真正喜歡誰，有人渴望陪伴，也有人因為曾經受傷，而不敢再認真投入一段感情。 而關係經驗很多，就代表很會談戀愛嗎？當朋友、家長、老師、心理師都有不同的聲音時，又要怎麼找到適合自己的資源？ 一起從這些多樣的關係經驗裡，看見青少年如何一點一點認識自己、累積能力，也慢慢成為資源的主導者。 加碼推薦：...

第六季・週三「創傷次元日」。 這一集嘉惠跟舒聿心理師聊性溝通，也聊開放式關係——但重點不在「怎麼說服對方」，而在溝通這件事本身，其實是關係裡最容易累積創傷的黑盒子。 從婆媳關係的稱謂拿捏、到「洗碗也是一種連接」的場域概念，我們拆解一個常見迷思：關係裡不需要時時刻刻真誠一致，因時因地因人制宜，反而才是成熟的溝通。談到開放式關係時，我們也分享如何把 AI 當成溝通的第三方緩衝，一起做情緒模擬、一起查資料，讓「...