呂嘉惠-能力建構取向探索頻道

【馬年特別企劃】翻車變翻身！嘉惠的除夕驚魂變驚喜 明明全副武裝、大打票說「我全處理」，卻在小年夜發現靈骨塔除夕休館？ 明明以為會被碎念「辦事不牢靠」，卻迎來了 30 年來從未有過的喜悅連結？ 2026 馬年開春第一炮，嘉惠帶著「熱騰騰」的翻車現場回來了！這不只是一個關於過年的故事，更是一場關於 S.E.X.A.I. System™ 的實戰教學。當我們練習用 PTP (Presence, Transformation, Practice) 站穩馬步，對齊人格脊椎，你會發現...

除舊布新，馬年迎春 除夕，每一年都一樣。 回誰家？待幾天？要不要照規則走？ 有些規則看似不能動， 但真正卡住的，不是習俗，而是沒有被說出口的那份心。 這一集，嘉惠訪談舒聿談她13年沒有說出口的疑問—— 為什麼除夕一定要回夫家？ 她不是要改變規則， 而是想知道：這個規則背後，是習俗，還是盼望？ 當先生說出一句話—— 「我捨不得我爸媽失望。」 那一刻，規則不再是壓力， 而成為一種愛的選擇。 團圓，不再只是形式的聚餐， 而...

小年夜的大掃除， 對你來說是傳統，還是拉扯？ 當「過年一定要除舊佈新」成為家中的聲音， 我們整理的，究竟是灰塵， 還是期待？ 這一集從大掃除聊起， 談到世代之間的焦慮與祝福， 以及—— 如何把「被推著走」轉回「我選擇怎麼做」。 真正的除舊佈新， 也許不是掃乾淨， 而是換腳本。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？ https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構...

當光走完前四輪的旅程， 世界不再只是「亮」， 而是開始—— 靜 。 這一集，是第五輪的正式導引篇。 不是總結，也不是收尾， 而是 光的技術第一次成為文明方法 的時刻。 我們稱這一輪為—— 七靜 The Seven Stillnesses 。 七個靜， 不是要你停下來， 而是教你—— 如何在恆動之中，不失軸線。 在這一集中，你將第一次聽見： 靜，如何成為光的呼吸法 呼吸、意識、語氣、聲音與光，如何回到同一條頻率軸 為什麼真正的文明，不是加速，而是...

這一集發生在一場「團隊美髮趴」現場。 心理師欣怡頭上戴著髮捲走過來說： 「我想申請一集心理師問嘉惠。」 「來吧！」，嘉惠、欣怡就在洗髮椅上，開錄！ 欣怡好奇，最近網路社群在討論一個詞—— Privilege，特權。 有人說那是贏在起跑點。 有人說成功的人只是比較幸運。 有人說那不公平。 也有人說自己也很努力。 那—— 能力建構取向，怎麼看？ 這一集，嘉惠沒有站在公平或不公平的論點裡。 她回到三個層次： 🔹 第一層： 當看到他...

有些關係，不是戀人，卻比戀人更深。 雅沂說：「那段感情我以為是愛情，其實最痛的是友情。」 嘉惠回應：「妳以為在談戀愛，其實妳在哀悼一段朋友的失落。」 這一集，兩位心理師把「相欠債」打開到了「零號層」—— 從國中到二十一年後，從戀人到朋友， 我們看見依附的根，不在愛情，而在 失去被理解的連結 。 💬「愛會癒合，但朋友的斷裂，才是真正讓靈魂長大的裂縫。」 加碼推薦： S3EP109🎙️#BeyondTherapy 為愛走天涯，還是為高潮...

你有沒有這樣的時刻—— 覺得自己太衝動、太天真、太不符規則？ 這一集，嘉惠與欣怡談「被貼標籤的自己」。 那個曾經被稱為「橫衝直撞」的人， 其實只是在尋找愛的方式。 情緒能力，不是要消除衝動， 而是讓衝動有被理解的空間。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？ https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n...

走出厭食之後，生活正慢慢變豐富。 小艾分享大三這一年的生活：終於能捐血、安心吃飯，也開始面對體重成長與家人期待的拉扯。 這一集談的不是創傷，而是復原後，如何重新與身體合作，找回屬於自己的生活節奏與體驗。   加碼推薦： S2 EP17 🎙️＃靠北 Why me｜黑洞裡的微光：走出厭食的生命練習 S2 EP45 🎙️#靠北！Why me｜吃不下的，不只是食物，是情緒的重量 S2 EP76🎙️＃靠北！ Why me｜當吃飯變成戰場：從遮掩到真實的自...

中軸一歪，情緒就像鬼比人先到場，卡在那兒不動。 在與嘉惠的對談中，舒聿心理師發現——卡住，不是懶，而是能量還沒聚好。 當情緒被接住，內外的牆慢慢軟化，兩邊的能力才能互為所用。 這集，從讀書會現場到馬拉松體感，帶你聽見情緒過橋後，力量如何全開、行動回到手上。 加碼推薦： S2 EP9 青少年，是自我長出的開始 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？ https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 ht...

在青春期的人際關係裡， 「大家都在玩」常常成為一種無聲壓力。 在這一集中， 王嘉分享了一段她三十年後仍記得的經驗： 當一位同學在畢業前說出 「我終於可以離開這個班了」， 她才第一次意識到—— 原來同一個人際場域， 有人感到活著， 也有人感到窒息。 嘉惠則帶出關鍵的能力視角： 當個體無法靠自己的力量撼動群體時， 資源的介入，不是控制， 而是對感受的承接。 這是一集關於人際能力的節目， 也是一集讓我們重新理解—— 法律、...

為什麼我們總是在特定的日子， 做著特定的事、表現特定的情緒？ 這一集，我想邀請你一起停下來， 重新思考一件很根本的事—— 節日，是誰定義的？ 在《能力建構取向系統・新文明節》中， 我們嘗試用一整年的時間， 一個月一個月地—— 鍊能力、換語氣、走向新的文明節律。 2 月，我們把起點放在「靜心」。 不是為了逃離世界， 而是為了把主體重新放回生命裡。 當你不再只是「被動地過節」， 而是開始為自己創造一個對齊內在的空間， 你...

當光走完前四輪的旅程， 世界不再只是「亮」， 而是開始—— 靜 。 這一集，是第五輪的正式導引篇。 不是總結，也不是收尾， 而是 光的技術第一次成為文明方法 的時刻。 我們稱這一輪為—— 七靜 The Seven Stillnesses 。 七個靜， 不是要你停下來， 而是教你—— 如何在恆動之中，不失軸線。 在這一集中，你將第一次聽見： 靜，如何成為光的呼吸法 呼吸、意識、語氣、聲音與光，如何回到同一條頻率軸 為什麼真正的文明，不是加速，而是...

我們常常聽到一句話： 「要尊重自己的感覺。」 但你有沒有想過—— 如果感覺同時來自慾望、創傷、文化期待、身體反應、關係張力， 甚至靈魂深處的渴望， 那到底，哪一個才是「我的感覺」？ 在這一集《心理師問嘉惠》中， 沛辰拋出一個極其關鍵、卻很少被真正拆解的提問： 「我是在尊重自己的感覺，還是其實已經進入成癮與自我防衛？」 嘉惠沒有急著給答案， 而是把「情緒」這件事，從被壓扁的口號， 重新展開為一整套 需要算力、需要...

她愛得太深、太久、太劇烈， 像八點檔的主角，也像靈魂課題的召喚者。 從黑道威脅、山區逃亡、土地公擲筊，到失控的性與糾纏， 這不是一場戀愛，而是一場靈魂的修煉。 嘉惠與雅沂用笑聲與洞察， 一起拆解「相欠債」這個文化劇本。 當性愛的爆炸成為綑綁，而愛變成生理依附， 哲學能力教我們如何從欲望與戲劇中回到自己。 「你以為是為愛走天涯，其實是為多巴胺走天涯。」——呂嘉惠 加碼推薦： EP08. 以為長大了，還是怕黑怕鬼 🎧【B...

「找自己」這句話聽起來很浪漫，但其實是陷阱。 因為那個「被找的自己」，往往已經被社會化成「要符合誰的期待」。 嘉惠與欣怡在這一集中， 探索如何從文化框架裡迎回「橫衝直撞的自己」， 也就是那股最原始的 資源使用能力 。 資源使用能力不只是「使用外界的東西」， 更是讓內部的不同自我——都能成為能量供應者。 加碼推薦： S2 EP 51 🎙️#奇點人生|原本要聊生產，卻聊到淚崩 S2 EP75 🎙️#奇點人生｜不是我生孩子，是生命生了我 🎧...

在這一集中， 嘉惠與沛辰延續戒癮十二法則」的討論， 從「靈性的連結」與「分享實踐」， 走進一個更深層的人生哲學能力核心： 當修復成為日常練功， 人生會從「想要被拯救」， 轉向「我願意陪自己活過每一次轉化」。 許多人在做選擇時， 內在會浮現一種難以言說的感受—— 彷彿只要選擇自己，就會被拋下。 這一集，我們一起拆解： • 為什麼等待別人給選項，會形成深層痛苦 • 為什麼有些人習慣用「自己走」來換取存在感 • 如何理解「...

為什麼有些青少年必須對父母說謊？而有些卻能直接「談判」？ 一般大人覺得：看電視會變笨、會學壞。 但在這一集，維真卻打破了這個刻板印象。 身為重度電視兒童的她，竟然因為看了大量的戲劇與節目，下載了比母親更成熟的「語言邏輯」，因此她不需要說謊，就能成功協商門禁與界線。 反觀嘉惠，因為原生家庭缺乏溝通的語彙，青春期為了承接母親的焦慮，只能發展出「說謊」的生存策略，直到長大留學，才靠著背誦美劇《六人行》的台詞...

第三季的設計核心是—— 從個人經驗，鍊回文化與關係的能力。 在這一集裡，王嘉分享了她在青春期， 站在「放牛班 × 好學生」之間的生命位置。 她看見—— 情緒如何在身體中被壓抑 羞愧與評斷，如何限制人際想像 而那些看似「失控」的同學， 其實正在用身體，探索連結的可能性 這是一集關於情緒轉化的節目， 也是一集關於人際能力如何誕生的故事。 不是修正誰，而是讓每一段經驗，都能被理解、被承接。 🎧【Before｜After】看見你的次元...

歡迎來到能力建構取向系統新文明節—— 每月一節，鍊一種能力，創一種語氣文明。 2026 年 2 月，我們迎來： 🌕 AI 靜心月 × 新文明行動敬新月 當 AI 不再只是工具， 而逐漸成為「行動者」， 人類真正需要升級的， 不只是使用技巧， 而是—— 內在結構。 本集將帶你一起探索： 為什麼「會不會用 AI」已經不是關鍵 什麼是「生成型人格脊椎主體」 在 AI 時代，如何不把「成為自己」外包 為什麼 2 月被設計為 AI 靜心月 這不是一集教你學工...

許多人以為「光」 是玄、是虛、是自動發生。 但在能力建構取向系統裡， 光是資源，是要練功的。 第四輪的七靜，對應資源使用能力的最高階： 不是你去找資源， 而是你成為能 主導資源流動的那個人 。 🔸 敬 Sanctify｜讓所有發生都能被支撐 🔸 淨 Etherealize｜把阻塞變透明、把重量變可動 🔸 鏡 eXpansify｜讓資訊與界線都能延展不擠壓 🔸 靜 Attune｜讓場穩住、讓內外對位 🔸 勁 Illumine｜讓光變成推動，不再是壓力 🔸 徑 Dissol...

這一集，姿曄提出一個很多人心裡都想問，卻很少真正被拆解的問題—— 為什麼有人可以一整天密集創作，卻不會累？ 從嘉惠一天連續錄製 12 小時的真實經驗開始， 對話慢慢走向一個核心關鍵： 不是體力、不是意志力， 而是 是否願意讓大腦空下來、讓中軸接手 。 這一集不是效率管理教學， 而是一場關於「不費力，也能走很遠」的存在練習。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？ https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂...

有時候，我們以為愛情是幸福的起點， 卻沒想到，它其實是人生的修行。 雅沂說：「那段感情像是相欠債。」 嘉惠回答：「也許相欠債的不是他，而是妳還沒修完的依附功課。」 這一集，兩位心理師用真實生命談「愛中的困惑」—— 從算命到相遇，從為愛走天涯到重新找回自己， 我們看見了依附能力如何在情感中被激活、被撕裂、又被鍛鍊回來。 💬「有些相欠債不是報應，而是靈魂邀請妳重生的契機。」 🎧【Before｜After】看見你的次元世界...

被退群，真的只是被退群嗎？ 還是—— 那是一個人第一次發現： 「我把所有資源都拿去做事， 卻忘了保留一個『我』？」 在這一集裡， 欣怡誠實地談她的委屈、她的投入、 以及那個又哭又笑、 終於被翻出來的內在劇本： 「如果我離開，好像也不會有人在意。」 嘉惠則帶著創業者的視角指出—— 資源使用能力，不是誰做得多， 而是誰還能在多線投入中，持續站在主導位置。 PTP，不是作業； 退群，也不是懲罰。 它們只是讓一個人看清： 你有...

🎧 週三・創傷次元日 成癮系列｜第四集 主軸：人生哲學能力 當我們走到戒癮十二步驟的最後兩步—— 第十一步：靈性連結 第十二步：分享實踐 才真正發現，這不是終點，而是另一個更深的起點。 本集不是教你如何「完成修復」， 而是陪你理解一件更困難、卻更真實的事： 👉 修復不是線性歷程 👉 成長不是一次達成 👉 人生會反覆回到第一步 在人生哲學能力的視角裡， 重點不在「我有沒有成功戒癮」， 而在於—— 我是否能理解自己的生命路...

情緒真的需要被「控制」嗎？ 在這一集中， 我們從怡禎的青春期經驗出發， 看見一個高度共感、對痛覺與情緒極度敏銳的生命系統， 是如何在沒有出口的狀態下， 把情緒變成壓力、疲憊與身體負荷。 而轉折，不在於「變得不敏感」， 而在於—— 情緒終於被允許轉化。 這是一集， 把情緒從「問題」的位置， 帶回「能力」位置的對話。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？ https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電...