ゼロベースランニング・ポッドキャスト

1回目は乳酸とはなんぞや？乳酸性作業閾値とはなんぞや？ 2回目はは乳酸性作業閾値を高めるためには？ ということについてお話ししてきました。 3回目の今回は、LTインターバルの特徴についてお話していきます。 どうぞ最後までお付き合いください。 ゼロベースランニング・メルマガの詳細はこちらから（登録初月無料） https://zerobaserunning.jp/news/zerobaserunning_mailmagazine

今日は「乳酸性作業閾値を改善するには？」ということで、LTトレーニングについてお話ししていきます。 どうぞ最後までお付き合いください。 ★ゼロベースランニング・メルマガの詳細はこちらから（登録初月無料） https://zerobaserunning.jp/news/zerobaserunning_mailmagazine

乳酸とはなんぞや？乳酸性作業閾値とはなんぞや？ 計画的にトレーニングしていく上で、乳酸性作業閾値を理解しておくことはものすごく重要になります。 そこで今回から数回に分けて、乳酸性作業閾値について解説していきます。 ★ゼロベースランニング・メルマガの詳細はこちらから（登録初月無料） https://zerobaserunning.jp/news/zerobaserunning_mailmagazine

柔軟性を高めるために行うストレッチで、逆に柔軟性が低下してしまうことがあります。 あなたもこんなストレッチになってませんか？ 詳しくは本編にて。 ゼロベースランニング・メルマガの詳細はこちらから（登録初月無料） https://zerobaserunning.jp/news/zerobaserunning_mailmagazine

骨盤回旋のコツが掴めると、脚に「外旋力」を働かせることができます。 この「外旋力」が、脚の痛みを改善するポイント。 骨盤回旋のコツを掴むには、ランメトリックスとトレッドミルの組み合わせがオススメ。 ぜひ最後までお聴きください。 高岡のパーソナルトレーニングの予約はこちらから https://zbrbhiratsuka.hacomono.jp/reserve/schedule/1/28

裸足でフルマラソンを2時間45分で走る高岡目線で、厚底シューズのメリットについてお話しします。 どうぞ最後までお付き合いください。 気軽に裸足感覚ランニングを始めたい方にはうってつけのフットウェア「ランニング足袋・無敵」の詳細はこちらから💁‍♀️ https://zerobaserunning.jp/column/tag/runningtabi

カツサプ。使ってるランナー、多いですよね？ でも、本当に効くのかな？ 先日のハーフマラソンで実際に使ってみた感想をお話しします。 脂肪をもっとエネルギー源として活用するためのMCTパウダー「CHIMERA EVERYDAY」はこちら💁‍♀️ https://shop.zerobaserunning.jp/product/chimeraeveryday/108?cs=true&cst=custom

大事なのは「そのジェルが、どれくらいの時間でエネルギー源として使われるか？」というタイムマネジメント。 今日はマルトデキストリン、パラチノース、中鎖脂肪酸がどれくらいの時間でエネルギー源となるか？についてお話ししております。 どうぞ最後までお付き合いください。 脂肪をもっとエネルギー源として活用するためのMCTパウダー「CHIMERA EVERYDAY」はこちら💁‍♀️ https://shop.zerobaserunning.jp/product/chimeraevery...

はだの水無川ハーフマラソン走ってきました！エネルギー戦略など、レースを振り替えてみます。 ゼロベースランニング・メルマガの詳細はこちらから（登録初月無料） https://zerobaserunning.jp/news/zerobaserunning_mailmagazine

「痛み」というサインの役割がわかれば、解決方法は見えてきますよ。 なかなか改善しない脚の痛みでお悩みの方は、ぜひ最後までお聴きください。 ★「最近努力感の割にペースが上がらないなー」という方へ！骨盤周囲のバネを引き出す回旋のコツをnoteに書きましたので、ぜひチェックしてみてください🙌 https://note.com/zerobaserunning/n/nddfabd48833b

マラソン後半も快調なペースを刻むためには、エネルギーを切らさないことが重要。そのためには脂肪をエネルギー源として活用する必要があります。 そのためは、毎日走った方がいいのか？それとも1日2回走って1日休んだ方がいいのか？ 「グリコーゲン量」という視点で考えていきます。どうぞ最後までお付き合いください。 メルマガの内容をnoteで1記事チェックする👀 「小さい子どもとエリマキトカゲが教えてくれる『蹴らない走り方...

骨盤回旋のコツを掴むのに、ランメトリックスのトレッドミルモードがめっちゃ使える！というお話です。 是非最後までお付き合いください🙌 🏃‍♂️ ゼロベースランニング・メルマガの詳細はこちらから（登録初月無料） 🏃‍♀️ https://zerobaserunning.jp/news/zerobaserunning_mailmagazine

マラソン後半のペースダウンの原因が、なぜ「舌」にあるのか？ ぜひ最後までお聞きください🙌 🏃‍♀️高岡の治療・パーソナルトレーニングが20％オフ！🏃‍♀️   https://zerobaserunning.jp/news/marathon_support_campaign_2023_10_11

脚の痛みが長引いているという方は、もしかしたら身体の使い方を整える前に、やっておくことがあるかもしれません。 ぜひ今日の配信を参考にしていただけたら！ 🏃‍♀️高岡の治療・パーソナルトレーニングが20％オフ！🏃‍♀️   https://zerobaserunning.jp/news/marathon_support_campaign_2023_10_11

脚に痛みがあるときに絶対にやって欲しいこと… それは、自分自身を客観視することです。詳しくは本編にて。 🏃‍♂️ ゼロベースランニング・メルマガの詳細はこちらから（登録初月無料） 🏃‍♀️ https://zerobaserunning.jp/news/zerobaserunning_mailmagazine

よく「名選手は名監督にあらず」って言いますよね？ このことを考えることってのは、なにもコーチや経営者などの、何かをマネジメントする立場の人だけではなく、ランニングのパフォーマンスを上げるということだったり、仕事のパフォーマンス、あるいは良好な人間関係の構築にとってもものすごく重要だと思ってます。 ぜひ最後までお付き合いください。 🏃‍♀️高岡の治療・パーソナルトレーニングが20％オフ！🏃‍♀️   https://zero...

ランニングって、前進運動のスポーツ。 一歩一歩、しっかり地面に力を伝えることで、地面からの反力を獲得し、前方向への推進力が生まれる。 しかし、冬になるといつの間にか〇〇が上がってしまって、推進力が低下してしまいかねません。 その〇〇とは？ 今日もぜひ最後までお付き合いください。 ★脂肪をもっとエネルギー源として活用するためのMCTパウダー「CHIMERA EVERYDAY」はこちら💁‍♀️ https://shop.zerobaserunning.jp/pro...

フルマラソン、後半でペースダウンしたくない。 そのために、途中で糖質のジェルを補給しますよね？ しかし中には、走ってる途中で気持ち悪くなってジェルが食べれなかったり、ジェルを食べると途中で腹痛起こしてしまう方がいらっしゃいます。 こうなると、頼りにしてた糖質を吸収できないので、30km以降にバテバテになってしまう可能性がありますよね？ 今日は、そんなことが起こらないようにするための対処法についてお話しして...

LTインターバルをやり続けた結果、LTペースがグンっと上がったよ！というお話をしていきます。 🏃‍♂️ゼロベースランニング・メルマガの詳細はこちらから（登録初月無料）🏃‍♀️ https://zerobaserunning.jp/news/zerobaserunning_mailmagazine

マラソン大会の途中で、トイレに立ち寄ることなくゴールまで走り続けたい… トイレに寄るとめっちゃタイムロスになりますしね。 できることなら途中でトイレに寄りたくない。 そのために気をつけていただきたいことをお話ししています。 🏃‍♂️ゼロベースランニング・メルマガの詳細はこちらから（登録初月無料）🏃‍♀️ https://zerobaserunning.jp/news/zerobaserunning_mailmagazine

脂肪を燃やすためには「アレ」に刺激を入れる必要があります。 その「アレ」とは？本編でご確認ください。 🏃‍♀️高岡の治療・パーソナルトレーニングが20％オフ！🏃‍♀️   https://zerobaserunning.jp/news/marathon_support_campaign_2023_10_11

インターバルトレーニングなどの高強度トレーニングをやるとき、腕がダル重くなった経験はありませんか？ それ、走る前の腕立てで解消できるかもしれません。 今日はその理由について、高岡の仮説と体験についてお話ししていきます。 🏃‍♂️ ゼロベースランニング・メルマガの詳細はこちらから（登録初月無料） 🏃‍♀️ https://zerobaserunning.jp/news/zerobaserunning_mailmagazine

今やほとんどのランナーがマラソン大会履いているであろう、厚底シューズ。 あなたはいかがでしょうか？ もしかしたら、厚底のミッドソールだけではなく、カーボンプレートが入っているシューズを使ってるという方もいらっしゃるかもしれませんね。 ただ、そんな高機能なシューズも、履けばみんな速くなる、というわけではありませんよね？ そこで今日は、厚底シューズを使い倒すためのコツについてお話ししていきます。 🏃‍♂️ ゼ...

ランニング用のソックスって、色々ありますよね？ あなたにもお気に入りのソックスがあるんじゃないでしょうか？ ただ、もしかしてそのソックス、足の裏に滑り止めがついてないですか？ たしかに、滑り止めがついてた方が、走ってる時にシューズの中で足が前滑りするのを抑えてくれるので、安心感があるかもしれません。 しかし実は、その滑り止めがあるせいで、あなたのフォームの弱点に気付けない、ということにもなりかねないん...

走ってる時、あなたは間違いなく、膝を上げてますよね？ 走速度が上がれば上がるほど、膝は高く上がるはず。 これってなぜかというと、膝を上げることでハムストリングスや大臀筋をストレッチして、その弾性エネルギーを活用して一歩の出力を上げるためです。 しかし、腰が反ってしまう、または腰の筋肉が硬くなってしまうと、膝が上げにくくなるんです。 今日はそのあたりのことについてお話ししていきます。 ★脂肪をもっとエネル...