らしさで選ばれる　愛される声の磨き方

たくさんのハートのプレゼント お祝いのメッセージ ありがとうございます🥹🤍 どんな節目も変わらない1日のはじまりが出来るのは ピラストレッチがあるおかげなんです。　 　 　 ありがとう。 わたしは誰かのきっかけでありたい✨　 この想いを、いろんなカタチで伝える6年目。　 　 一緒に歩んでいけたらうれしいです。　 　 　 射手座満月 さぁ、何を手放しますか？ わくわく思い描いてねᝰ✍🏻 いってらっしゃい！！ #ピラティス...

ココロが動いた方へふわっと 乗っかっていくために 大切なことに気づいたのです。 それは　 　 　 　 わたし自身のココロを軽くすること。 軽い状態でいること♡ あなたのココロは 今どのくらい軽い？ ふわふわ☁️を目指して 手放しの準備を。 #ピラティス　 #オンラインピラティス #朝活 #呼吸 #自分を大切に --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde07...

今いる場所で、自分の近くを大切に♡ そのど真ん中にいるのがわたし。 だからこそ、1番最初にケアしてあげましょ☺️ 今日の気持ちにアクセスできる15分になっていたら うれしいです。 雨でも、晴れでも、暑くても 好きな時間を創ることをたのしんで！ あなたのまわりにいてくれる人が 彩りを、より濃くしてくれるよ🤍 day...846 #ピラティス #オンラインピラティス #朝活 #呼吸 #満たす #セルフラブ #自分を大切に #習慣化 #ストレッ...

わたしをご機嫌にしてくれるものは 他でもない、わたし自信が1番よく知ってる。　 　 　 今日は収録で お届けさせていただきます。　 　　 後半でお伝えした わたしの好きなことば😊 　　 　 もし良かったら あなたの好きなアファメーション 自分自身へのポジティブな宣言 教えて下さい✨　 　 　 　 今日も一緒にカラダを動かして下さって ありがとうございます。 いってらっしゃい👋🏻 #習慣化 #朝活 #アファメーション #言葉の...

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何をするかよりも どんな気持ちでするか の方が100倍大切だと感じた朝。　 　 　 あなたはどうですか？☺️ 　 　 もしも タスクが山盛りだー カタチにとらわれてたー！ 気づきがあったらうれしいです。　 　 　 カラダを動かすことは ただの運動だけで終わらない✨ 思考の整理、気持ちのウォーミングアップに なっていますように。 さぁさぁ 　 正しさよりも楽しさを優先する1日を♡ #ピラティス #オンラインピラティス #ピラストレ...

朝起き抜けのカラダに 今日はどうしたい？　と聴いてあげると スルスルスル〜〜っと緊張がほどけていく。　 　 ガチガチだったー！と気付いたら がんばってたんだねと まるごとハグしてあげましょ♡ 　 寝不足だもんね、と気づいたら 途中で休もうね、大丈夫だよ と安心を伝えてあげましょ♡ 　 　 　 あたりまえにがんばる月曜日 ではなくて　 　 　 ココロとカラダと二人三脚なスタートを🫶 今日もいってらっしゃい👋🏻 #ピラスト...

私がこの1週間トライしている ＼今日しないことを決める／ そうやって余白を作ってみると 気づくんです。 何にそんなに、こだわりすぎていたんだろう？って😊 始める勇気よりも やめる事や、変化をしていくことの方が 実は勇気がいる。 ぜひ、変わることへの勇気を持つ一日を！ いってらっしゃい。 day...841 #ピラティス #ピラストレッチ #朝活 #オススメの本 #ストレッチ #呼吸 #片鼻呼吸 #クレンジングブレス #自分を大切にする...

少し未来のわたしのために、気にかけてあげたい骨盤底筋 今日の流れは、˗ˋˏ つながり　ˎˊ˗ 　が 分かりやすかったのではないかなぁ？ どうでしたか？☺️ 楽しい一日を！ また明日お会いしましょう♡ #ピラティス #オンラインピラティス #ピラストレッチ #朝活 #ストレッチ #骨盤底筋 #アーユルヴェーダ #セルフケア #セルフマッサージ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/chann...

はじまりと終わりで変化がある♡ そんな朝ってうれしいですよね。 自分自身の呼吸で、動きでどんどんと好きな方へ 調整していける力。 これを育てたいなぁ〜と思うのです☺️ いつもと少し違う流れ 楽しんでトライもらえたらうれしいです。 いろんなご感想を聞かせてもらえてハッピー💕 今日も行ってらっしゃい #ピラティス #ピラストレッチ #朝活 #ストレッチ #呼吸 #股関節 #痩せやすい体づくり #キレイになる --- stand.fmでは、こ...

手放しってこんな方法もあるんだよ そのきっかけになりますように✨ 慣れたことこそ新しい気持ちで♡ という言葉が好きなのですが ✔︎いつもと少し違うはじめ方をしてみる ✔︎あたりまえの流れを入れ替えてみる こんなはじめ方も新鮮だなぁ、と。 今週はそんなプチチャレンジしていきますね！　 　 　 脂肪燃焼というワードに わくわくした私です。 みんなのコメントとレターが 毎日楽しすぎる！！！！ ありがとうございます♪ 木曜日...

こんな1日にしたいな♡というイメージがあるなら どんどん膨らませよう✨ そのために、土台となるカラダをととのえる。 元気でいるために 今日を楽しむために。 そんな毎朝の習慣になりますように🤍 今日もありがとうございます。 気温差も上手に乗り越えてましょ〜𓀠⸝⸝ いってらっしゃい♡ day...837 #ピラティス #オンラインピラティス #ピラストレッチ#朝活 #ストレッチ #呼吸 #体が喜ぶ　 #習慣化 #きれいになる #毎日配信 --- st...

はじまりの15分を大切に。 わたしのために何をする？ レターもありがとうございます。 毎朝の習慣になっています、の言葉を聞くと 自動的にココロが弾みます〜☺️ 今日もきっかけになっていますように。 つながりを大切にする動きたち ぜひ日常につないでくださいね♪ 　 いってらっしゃい！ #ピラティス #オンラインピラティス #ピラストレッチ #朝活 #ストレッチ #疲れないカラダ作り #呼吸 --- stand.fmでは、この放送にいいね・...

ピタリと15分で終わった今日♡ いいことがあるんじゃないかしら？ と単純なわたしは思うのであります☺️ 　 そして、こういう時決まって口角は上がってるモノ むふふ♡ 昨日の放送にメッセージをありがとうございました！ 私の愛すべきサロンの周年に合わせた みんなで楽しめる企画、進めて参ります♡ 明日、発表いたします！ 楽しみにしてもらえたら嬉しいです✨ 今日はなぜか〜 インスタストーリーズにシェアできないー😨　 　 #ピラ...

豊かさってなんだろう？ について思いを巡らせながら 私が好きな　アファメーションの言葉　も シェアしています♪ 呼吸の前に 朝の始まりに 何回か唱えてあげると きっとムクムクとココロが動き出しますよ🤍 私がそうだから😊✌️ 𓂃𓂂𓏸𓐍 みんなのアイデアを待ってます💡 なんと、来月 1周年を迎える満月の夜の〝 表情筋と美マインド講座 〞 　 続けさせてもらえたのは 楽しんでトライして下さるみなさんが居てくれたからなんです。 本...

わたしの得意なことってなんだろう？ 楽にできるからやる、のではなくて 楽しくてしょうがないからやりたくなる。 　 　 こんな風に選んでみませんか？　 　 できないかも…の不安や緊張を スルスル〜っとほどきましょ𓍯 牡牛座新月のキーワードもシェアしています。 良かったらジャーナリングの参考に してみてくださいね♡ さて、私は自転車の１日をスタートします！！ 今日もいってらっしゃい！ #ピラティス #ピラストレッチ #新月...

完璧を目指さない１日を♡ と口にしたあとに おはようのシェアが1番最後になってしまった今日🤣　 　 いつもこういう順番だから というルーティンを破ってみた今　 　 ／ それもありかも？！✨☺️ ＼ という気持ちに包まれています。　 　 　 　 きっとたくさんある わたしの中の〝　慣れた順番 〞　 　 そこを、外してみると 見え方がくるっと変わるきっかけになりますよ！　 　 　 　 𓂃 𓈒𓏸 ６月東京レッスン 想像以上満席の速さに...

この15分が尊いなぁ 今日の調子はどうかな？と定点観測する時間✨ 　 お布団の上でもできる腰を守るストレッチは ぜひ毎日のお供にしてくださいね。 Over40にはとてもとても大切なこと♡ 　 さぁさぁ わたしが私で良かった〜 と思える1日を 積み重ねましょ♡ 　 #ピラストレッチ #ピラティス #オンラインピラティス #朝活 #ラジオ好き #習慣化 #健康 #毎日配信 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます...

その心地よさや、カラダの中に生まれたスペースは 相手にも伝わる♡ 　 　 いろんなキモチが湧き起こる1日の中で そういえば朝のはじまりは最高に心地よかったなぁ　 と思い出してもらえますように✨　 　 　 しあわせも、充足感も 制限なく広がる今日をつくりましょ♪ いってらっしゃい👋🏻 #ピラティス #ピラストレッチ #朝活 #こころを整える #ストレッチ #呼吸 #いまここ #柔軟性 #ありがとう --- stand.fmでは、この放送にいい...

毎日調子が変わるから今日はどうかな？と 確認する時間が愛おしい♡ 忙しくするのは簡単だけど ちょっとだけ 〝　わたしのための時間 〞を 作ってあげることからはじめましょ☺️ 今日みたいな お顔周りからはじめるととのえも オススメですよ◎ いってらっしゃい♪ #ピラティス #ピラストレッチ #オンラインピラティス #子供のいる暮らし #呼吸 #ストレッチ #自分を大切にする #朝活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レ...

なにもなくてもわたしは私 なにもなくても堂々としていたらいい♡ そう思うんです。　 　　 　 でも、比べちゃう。 もっともっと、、と足すことに必死になってしまう時こそ 動かずに呼吸。 何かの気づき、きっかけになれていたら うれしいです☺️ 　 　 　 今日もココロが上向く月曜を！ いってらっしゃい♪ 　 　 　 　 　 　 #ピラティス #ピラストレッチ #朝活 #自信のつけ方 #自分を大切にする #呼吸 #瞑想　 #ひとり時間 #月曜日...

合うものを見つける。 それこそが心地よさを広げること♡ そのためにはピンときたものは 一回はトライしてみないと！ 体験する前から 合う、会わないを決めずに もっと自由な選択を楽しみましょ𓍯 今日もいってらっしゃい✨ day...827 #ピラティス #オンラインピラティス #朝活 #読書　いつしてますか？　 #呼吸#筋膜リリース #ピラストレッチ #健康 #習慣化 #自分を大切にする --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レタ...

雨の朝なのに、すこぶる目覚めが良かった理由とは… 　 きっと、これだ！ と感じたことからシェアしています♪ 　 　 意外とできる身近な工夫。 ぜひお試しあれ◎ 　 　 あとは、自律神経のバランスを整えるのに良いこと 寝る前は ✔︎少なくとも1時間前からブルーライトoff (2時間前が理想) ✔︎食べてすぐ寝ない。　食後2時間はあけたいところ ✔︎寝る2時間前から、ライトの工夫　だんだん暗く。 そして完全消灯して眠る ✔︎目元をあたた...

1日を優しくはじめてみる。 これだけでいい気がしてる金曜日。 6:05のピラストレッチが習慣になった方も 時々参加してるよ、という方も なによりも優先してあげたいのは あなた自身の心の声♡ 　 　 お腹をあたためることや 横隔膜はがしにも触れています。 必要なときにエッセンスが染み入りますように☺️ 今日もいってらっしゃい♪ #ピラティス #ピラストレッチ #オンラインピラティス #朝活 #お腹マッサージ #横隔膜 #ストレス解消...

あんまりしないことだから、あえてしてみる。 　 逆さまになることは なかなかないから 私にとってRoll Over はそんな存在なんです。 背骨の動きを出すためのアレコレ。 ちょっといいかも？！なエッセンスが 見つかりますように。 最後は家族全員で お見送りさせていただきました☺️ 今日もいってらっしゃい。 day...824 #ピラティス #ピラストレッチ #足指 #柔軟性アップ #朝活 #呼吸 #ストレッチ #自律神経を整える #ゆるめてとと...