户外果酱Outdoor Jam

欢迎收听户外果酱的特别栏目「孜孜的户外宇宙」，本栏目主播为肯道尔中国创始人孜孜。在这里，孜孜会从自己的经历出发，聊聊训练、攀登、生活方式和个人成长，分享一路上的观察与思考。 珠峰可能是大家最熟悉、也最容易被误读的一座山。有人把登顶看作人生荣誉，也有人觉得商业攀登是有钱就能上。但这些评价里，往往省略了很重要的条件：以什么方式攀登，自己承担多少，又有哪些工作是别人替你完成的？ 2026年5月，宝龙和大坑准备...

欢迎收听户外果酱的特别栏目「孜孜的户外宇宙」，本栏目主播为肯道尔中国创始人孜孜。在这里，孜孜会从自己的经历出发，聊聊训练、攀登、生活方式和个人成长，分享一路上的观察与思考。 本期播客，孜孜邀请到了她的好朋友韩子君，子君也是中国首位完成珠峰南北坡登顶的女性攀登者。每次她们见面都有聊不完的话题，今天要聊的是女性在高海拔攀登中的独特视角与经验。 本期播客会从女性珠峰攀登者的现状与成因开始聊起，聊聊为什么目...

欢迎收听户外果酱的特别栏目「孜孜的户外宇宙」，本栏目主播为肯道尔中国创始人孜孜。在这里，孜孜会从自己的经历出发，聊聊训练、攀登、生活方式和个人成长，分享一路上的观察与思考。 本期播客，孜孜邀请到了国际野外医学协会亚洲区总监——孙灵野老师，一起聊聊珠峰攀登中的风险管理。 他们从高反、力竭、滑坠、失温、脱水、电解质失衡等常见风险入手，重点分析力竭的成因与解决办法，并探讨我正在准备的三周珠峰闪攀计划中，那些...

本期播客为AI中文配音，如需收听英文原版请点击主页。 看Kilian Jornet的履历，很容易产生一种错觉：这个人好像做什么都可以。越野跑赛场上的常胜冠军、一周两次无氧攀登珠峰、连续穿越一座又一座高峰，让“K天王”和“满级人类”成了我们谈起他时熟悉的称呼。但一个总在拓展能力边界的人，怎么判断哪些事情可以尝试，哪些时候应该停下来？ 相比成功的结果，这些判断往往更难被看见。为了一个目标准备多年，距离山顶只剩几十米，此时承...

欢迎收听户外果酱的特别栏目「孜孜的户外宇宙」，本栏目主播为肯道尔中国创始人孜孜。在这里，孜孜会从自己的经历出发，聊聊训练、攀登、生活方式和个人成长，分享一路上的观察与思考。 本期孜孜将对话无痕自然 LNT 中心秘书长、职业户外教练吴涛（跑哥），深度探讨以下话题：2026 户外热潮下的目的地现状、高海拔长线徒步核心数据、热门线路面临的环境压力、无痕自然 LNT 到底是什么、长线徒步该如何准备等一系列干货，千万不要错...

看Kilian Jornet的履历，很容易产生一种错觉：这个人好像做什么都可以。越野跑赛场上的常胜冠军、一周两次无氧攀登珠峰、连续穿越一座又一座高峰，让“K天王”和“满级人类”成了我们谈起他时熟悉的称呼。但一个总在拓展能力边界的人，怎么判断哪些事情可以尝试，哪些时候应该停下来？ 相比成功的结果，这些判断往往更难被看见。为了一个目标准备多年，距离山顶只剩几十米，此时承认条件不合适、决定回头，需要面对的还有自己已经投入...

2026年9月，赵家驹以65小时55分22秒完成巨人之旅TOR330，在这条全长约330公里、累计爬升约24000米的赛道上夺得总冠军，刷新赛道纪录，也成为首位赢得这项赛事的亚洲选手。 站在获得荣耀的当下往回看，我们很容易把赵家驹过去很多年的经历都理解成是通往冠军的必经之路，但职业运动员的成长，往往只有在取得某一个成就之后，才显得顺理成章。那么在获得冠军之前呢？ 2024年，我们曾经采访赵家驹。那时，他刚刚第三次赢得崇礼168冠军...

欢迎收听户外果酱的特别栏目「孜孜的户外宇宙」，本栏目主播为肯道尔中国创始人孜孜。在这里，孜孜会从自己的经历出发，聊聊训练、攀登、生活方式和个人成长，分享一路上的观察与思考。 本期孜孜将对话攀登者孙斌，深度探讨以下话题：珠峰攀登的相关数据、为什么要闪攀珠峰、该如何准备、南坡线路详解、主要有哪些花费、什么情况下会无法登顶以及如何看待失败。 孙老师大家应该都不陌生：他曾两次登顶珠峰，也是原中国国家登山队的...

2026年8月26日早晨，尼泊尔与中国西藏交界地区发生严重的冰岩崩塌与洪水泥石流灾害。 高海拔地区的冰川和岩体突然失稳，形成高速碎屑流，沿河谷向下游冲击。村庄、道路、桥梁、水电站和口岸设施被毁，尼泊尔与中国西藏两侧均出现大量人员伤亡和失联。 一场灾难发生之后，最自然的反应是离它远一点。 取消行程、修改路线、暂缓出发，都是面对风险时合理的选择。但对尼泊尔来说，灾难的边界并没有停在受灾地区，远离灾区的酒店、民宿...

2024年，一群曾参与翻译《北美攀登事故报告》的中国攀登者，开始计划做一件新的事情：记录中国自己的攀登事故。 2026年，第一本《中国攀登事故报告》发布。这份报告收录了2022—2025年发生在中国的攀登事故共38起，包括室内外攀岩30起、攀冰2起和高海拔登山6起，并对自动保护器事故进行了专门汇总与分析。 中国为什么需要这样一份报告？ 在北美，美国登山俱乐部（AAC）自1948年起持续出版攀登事故报告，已经积累了70多年事故记录。...

2026年7月30日，尼泊尔传奇登山家Nirmal “Nims” Purja在巴基斯坦攀登世界第十二高峰布洛阿特峰时遭遇雪崩，不幸遇难，享年43岁；与他同行的10人国际登山队也全部遇难。 这位曾经在6个月零6天内完成14座8000米高峰的登山明星，最终倒在了自己第三轮14座8000米攀登的第13座山峰上。 他是当代全球高海拔登山界最具传奇色彩的明星之一。从英国特种部队士兵到职业登山者，他用6个月零6天完成14座8000米高峰的Project Possible，将原本需...

她是波兰“铁幕时代”背景下崛起的一代攀登者，坚韧、强大，对自由的极度渴望让她从塔特拉山走向阿尔卑斯、走向喜马拉雅。 她是第一位登顶珠峰的波兰人，是世界上第一位登顶乔戈里峰的女性。 她组织全女攀登团队，让女性在攀登界站上了前所未有的高度。 她的反叛和对美好社会的期望让她的声望不止于登山界，在体制的缝隙中极力扩张个人和女性的自由边界。 她是波兰精神的一种象征，她是旺达·鲁特凯维奇。 旺达的一生，一直都在按自己...

在肯道尔探险山地电影展·上海站现场，我们遇到了这样的一对父女，他们有一点特别。小朋友背着个越野背包，穿着一身非常专业的运动服，一看就是经常跑越野跑的。这个爸爸叫做D爸，他的女儿叫做Dorothy。Dorothy两岁的时候就被诊断出了基因突变，三岁的时候又有了谱系的倾向。医生曾经这样告诉D爸：你女儿未来的语言和行动能力都可能受到非常非常大的影响。 这些年，D爸一直在给女儿做医学干预，也坚持带孩子去运动、去山里、去自然...

70年前，人类拼命想登上珠峰；今天，人们在珠峰堵车。 “只要你有钱，夏尔巴就能把你抬上去。”这可能是很多人对珠峰攀登的刻板印象。为什么这个星球的第三极，一座曾经需要“举国之力”去攀登的世界最高峰，会一步步形成今天这样的大众印象？ 曾经登顶珠峰是全人类的荣耀，这座山上发生了如此多的故事，也记录了夏尔巴人的民族兴衰。从1924年马洛里与欧文消失在风雪中，到1953年埃德蒙·希拉里和丹增·诺盖首次登顶；从1960年中国队用艰...

最近一段时间，如果你在关注徒步或者登山相关的信息，可能会有一种很明显的感觉： 很多经典路线，今年都去不了。 比如，珠穆朗玛峰东坡的关闭，还有乌孙古道。 录这期播客时，乌孙古道的官方信息还是“暂停开放”，到这期播客发布时，它已经确认关闭了。与它一起关闭的，还有夏塔大北线、南天山北线、夏特古道等经典路线。 一开始，我们可能会把它理解成一个个单独的事件：管理问题、天气问题、政策问题。但如果把这些事情放在一起看...

三八妇女节即将到来，我们想借几部关于女性的户外影像，聊聊那些很少被认真谈论的话题：身体的变化、年龄的焦虑、情绪的波动，以及生活中那些无法回避的阶段。 当主流叙事不断塑造着理想中的强大女性形象，现实生活或许正在悄悄改变我们的身体、情绪与时间感。成长、衰老、亲密关系、创伤、压力、选择，每一个阶段，都在重新定义我们如何成为自己。女性的生活，很少是一条向上的直线，而更像是一段不断变化的螺旋。 女性的身体，本...

春节，对很多人来说，是一年中最复杂的节日之一。 它既意味着团聚，也意味着压力；既是亲密关系最集中发生的时刻，也可能成为代际冲突最密集的节点。催婚、代际冲突、观念差异、生活方式差距，很多关系问题，都会在这几天集中爆发。 如果「回家」和「拥有自己的假期」之间总要二选一，有没有第三种可能？ 这一期，我们从四部户外纪录片聊起，户外，能不能成为家庭关系重新发生的场域？ 很多家庭问题，本质不是价值观冲突，而是缺少...

攀冰，是攀登运动中最具季节性的分支之一。 相比岩壁或高山攀登，它同时涉及低温环境、动态生成的冰壁结构，以及更复杂的装备与技术体系。也正因为这些特点，攀冰常常被视作门槛较高、风险较大的户外运动。 但每到冰季，仍然会有一批攀登者持续进入山谷，寻找状态合适的冰瀑线路。对他们来说，攀冰不仅是一项技术运动，也是一种高度沉浸的冬季户外体验。 这一期「户外果酱」，我们围绕攀冰入门与风险认知，尝试回答三个核心问题：...

在户外运动的语境，我们常常认为经验是安全的保障，但最新的《北美攀登事故报告》却用数据告诉我们：近一半的事故发生在经验丰富的攀登者身上。这份延续了78年的报告，究竟反映了哪些未曾改变的事故规律？从北美到中国，事故背后的逻辑为何如此相似？ 本期节目，我们邀请到《北美攀登事故报告》中文版译制组的两位核心成员貔貅与雨湖，一起解读2025年度报告的关键发现，也共同探讨中国攀登者正在面临的挑战。 《北美攀登事故报告（...

攀岩崴脚之后去医院，有医生建议立刻手术，也有医生让你回家静养； 手指一爬就疼、手腕不舒服、脚踝扭伤，这些可能都是攀岩者再熟悉不过的时刻，我们心里往往都有同一个问题：我现在该休息吗？还能不能继续爬？ 去医院，医生的建议大概率都是“别爬了”但停攀，真的等于康复吗？ 继续爬，又是否一定在加重伤情？ 本期我们邀请到《攀岩医学》中文版译者 郭郁华 与 于越，从攀岩医学的视角，拆解攀岩者最常见、也最容易被误解的伤痛问...

过去的一年，户外圈发生了不少值得我们赞叹和深思的事件：K天王实行美国高地计划、珠峰迎来的新的滑降和速攀记录；出圈的户外综艺带动热潮背后也有值得反思的问题；而大理自闭症男童参加户外营不幸遇难、珠峰东坡攀登者集体受困等负面消息警醒着从业者……2025的许多事件值得好好回顾。 负面问题是给行业的警钟，而如K天王这样的存在，则是在不断向世界展示：蓬勃的生命力就是伟大挑战的魅力。无论如何，户外领域还是一个相对恒定的...

本期户外果酱，我们与攀登者周鹏展开对话。周鹏的故事，或许正好能串联起中国民间登山发展的几个关键截面。 他的登山始于一次堪称狼狈的初体验。大学时首次攀登高海拔山峰，长达数日的旅途颠簸与严重高反让他痛苦不已，下山时甚至发誓不再接触这项运动。但那种事后回甘的独特体验，以及渴望掌控过程而非被动跟随的念头，最终将他带回了山野，开启了他从登山社学员到完成幺妹峰、嘉子峰等高难度线路的攀登之路。 2012年搭档严冬冬的...

户外人有自己的春节——肯道尔国际山地电影节。 每年11月的第3周，在英国湖区的肯道尔小镇，会突然出现3万多来自世界各地的户外运动和户外生活方式爱好者，平时安静的肯道尔小镇街道上熙熙攘攘，不管来自何方的游客都会被这浓郁的节庆氛围所感染。自1980年，由两位登山家John Porter和Brian Hall创办以来，肯道尔在世界尤其是欧洲山地文化领域一直是一个非常重要的存在。发展至今，肯道尔已经生长为一个现象级文化盛事。 这是一个活...

当2021年冬天，尼泊尔人在K2顶峰手拉手唱起国歌，历时41年的“冬攀时代”正式落幕。 冬攀，这项由波兰“冰峰战士”在冷战阴云下开创的运动，始于一种为国家赢得荣誉的朴素热望，却最终成为检验人类勇气与意志最严酷的试炼场。在这里，有库库奇卡流星般璀璨又倏然陨落的传奇，有贝贝卡被一座山峰定义二十年的悲壮执念，也有在顶峰暂搁自我、成全集体的微妙时刻。 当热潮（无论是关注度还是攀登本身）退去，留在冰封编年史里的，是荣耀，...

“冲浪的每一天，感觉都在度假。” 这句话几乎就是外人想象中的浪人生活——自由、松弛，如同永不休止的假期。然而，任何一项能将爱好变成生活的事业，其背面都写满了坚持、博弈与选择。 在过去几年，冲浪仿佛一夜之间成为都市人逃离内卷的精神出口。随着综艺节目和社交媒体的推动，热潮席卷海岸线，俱乐部遍地开花。但随经济周期而来的，是不可避免的退潮。 当资本的泡沫和游客的好奇心一同消散，沙滩上留下的，才是冲浪最真实的肌理...