On The Run · Radio Wellness

In questo episodio del podcast On The Run, Ilenia Lazzaro intervista Andrea Zanfrini , fisioterapista biomeccanico e fondatore di Cycling Lab, il centro specializzato nel Bike Fitting e programmi di allenamento personalizzati. E' molto più di un centro di allenamento: è un punto di riferimento per ciclisti di ogni livello che desiderano trasformare la propria passione in risultati concreti. Un tea...

In questo episodio del podcast On The Run, Ilenia Lazzaro intervista la dott.ssa Manuela Ansaldo , Psicologa, Psicoterapeuta Cognitivo-Comportamentale, PhD Neuroscienze Cognitive. Al centro della puntata c’è Teraplando , un progetto innovativo che ha unito la psicoterapia all’indoor cycling, rivolto a pazienti con fragilità psichiche. L’attività motoria su ciclette, accompagnata da musica e suppor...

In questo episodio del podcast On The Run, Ilenia Lazzaro intervista Chiara Arrigoni , personal trainer, coach del settore mezzofondo e responsabile del settore amatori per Assindustria Sport. L’intervista si concentra sul progetto "RUN FOR IOV", rivolto a donne in cura o ex pazienti oncologiche, accompagnate in un percorso annuale di preparazione per affrontare una maratona, simbolo di rinascita...

In questo episodio del podcast On The Run, Ilenia Lazzaro affronta il tema dell’integrazione tra corsa a piedi e ciclismo, sfatando miti e pregiudizi che per anni hanno tenuto questi due mondi separati. Si parte dalla riflessione motivazionale “All’inizio ti chiederanno perché lo fai, alla fine ti chiederanno come hai fatto”, per sottolineare l’importanza della determinazione nel raggiungere i pro...

In questo episodio del podcast On The Run, Ilenia Lazzaro intervista Letizia Borghesi , ciclista professionista del team EF Education Oatly . Si parte dal prestigioso secondo posto conquistato alla Paris-Roubaix Femmes 2025 , analizzando il lungo percorso di crescita atletica e mentale che ha portato Letizia a questo importante risultato. Durante l’intervista si parla inoltre della sua preparazion...

In questo episodio del podcast On The Run, Ilenia Lazzaro ci accompagna alla scoperta di uno degli sport più iconici dell’estate: il beach volley. Dalle origini negli stabilimenti balneari italiani degli anni ’80 fino alla consacrazione olimpica, il beach volley viene presentato non solo come attività ludica, ma come uno sport completo e adatto a tutte le età. Ilenia ne analizza i benefici fisici...

In questo episodio del podcast On The Run, Ilenia Lazzaro intervista Fabio D’Annunzio , coach atletica e triathlon, direttore della testata Triathlete e commentatore Eurosport. Al centro della puntata il tema dell’allenamento in altura, spiegato in modo approfondito e pratico per atleti professionisti e amatori. Si parla dei benefici fisiologici del training in montagna, della durata ideale per tr...

In questo episodio del podcast On The Run, Ilenia Lazzaro intervista la dott.ssa Erica Lombardi , dietista, autrice del libro “Mangia come un ciclista” di Rizzoli, esperta di alimentazione sportiva e collaboratrice di atleti di alto livello come Nibali, Roglič e Balsamo. L’episodio approfondisce il tema dell’alimentazione e l’integrazione per sportivi, con particolare attenzione al periodo estivo:...

In questo episodio del podcast On The Run, Ilenia Lazzaro affronta il tema della vitamina C come potente alleato per chi pratica sport. Dopo una riflessione iniziale sul superamento delle paure e della zona di comfort, Ilenia introduce i molteplici benefici di questa vitamina: non solo aiuta a prevenire i malanni stagionali, ma gioca un ruolo chiave nel recupero muscolare, nella produzione di coll...

In questo episodio del podcast On The Run, Ilenia Lazzaro celebra la Giornata Mondiale della Bicicletta affrontando il tema della sicurezza stradale per i ciclisti. Ilenia suggerisce un riepilogo delle principali regole del Codice della Strada dedicate a chi si muove in bici, sia per sport che per spostamenti quotidiani. Viene presentata anche l’associazione Zerosbatti, nata per offrire supporto l...

In questo episodio del podcast On The Run, Ilenia Lazzaro condivide consigli pratici dedicati a chi si avvicina al mondo del ciclismo, ispirata anche dall'entusiasmo del Giro d’Italia. Si parte da una frase motivazionale di Jon Kabat-Zinn per affrontare il tema delle sfide, per poi passare a suggerimenti tecnici per chi decide di rispolverare la bici e iniziare a pedalare, con un focus sul ciclism...

In questo episodio del podcast On The Run, Ilenia Lazzaro affronta un tema molto sentito da chi pratica sport di resistenza: i crampi muscolari.  Ilenia ci guida attraverso le cause principali – disidratazione, carenza di minerali e affaticamento muscolare – e offre consigli pratici su come prevenirli, partendo da un’adeguata idratazione prima, durante e dopo l’attività fisica. Vengono approfondit...

In questo episodio del podcast On The Run, Ilenia Lazzaro affronta un tema tanto pratico quanto spesso trascurato: come lavare correttamente l’abbigliamento tecnico sportivo per mantenerne qualità, funzionalità e durata nel tempo. Dall'importanza del lavaggio a freddo all’uso di detersivi delicati, Ilenia condivide rimedi semplici ma efficaci, come il bicarbonato o il sapone di Marsiglia, per elim...

In questo episodio del podcast On The Run, Ilenia Lazzaro ci accompagna in un viaggio motivazionale e pratico verso il raggiungimento del primo obiettivo di corsa per molti principianti: i 5 chilometri. Partendo da un antico proverbio giapponese, Ilenia invita gli ascoltatori a trasformare il “non posso” in “non l’ho ancora fatto”, incoraggiando un approccio graduale e consapevole alla corsa. Veng...

In questo episodio del podcast On The Run, Ilenia Lazzaro inaugura la trasmissione con una carica di energia, affrontando il tema della corsa per principianti assoluti. Con il suo stile empatico e motivante, Ilenia condivide cinque consigli pratici per iniziare a correre: partire camminando, scegliere le scarpe giuste, evitare attrezzature inutili, costruire una routine sostenibile e celebrare ogn...