NUTRICIÓN CON TCA

Si durante tu recuperación pasas de percibir poca hambre a tener un apetito urgente y voraz; si la saciedad parece estar muy alta o en cambio prácticamente nula... es normal. Puede enloquecer, pero es un proceso que tiene una explicación. Especialmente, cuando ese TCA cursa con una situación de déficit energético. Paciencia: durante mucho tiempo se han ignorado esas señales, y conectar con ellas n...

Hola a tod@s! En esta ocasión entrevisto a Ruth, una paciente que acompaño en consulta, y que nos comparte cómo la recuperación puede ir llegando, con 25 años de TCA a las espaldas. Un maravilloso testimonio que demuestra que el movimiento compulsivo, las purgas, las restricciones y rituales alimentarios... pueden tener fin. Con tesón y resiliencia. Espero que os inspire. Un abrazo, Eli

Probablemente hayas escuchado hablar del All in en recuperación de un TCA. ¿Qué es? ¿Y cuáles son los miedos asociados a ello? Espero que escuchar este episodio haya servido para despejar algunas dudas. Un abrazo! Eli

En esta última entrega de la mini serie “Especial Movimiento”, hablo de cómo y cuándo retomar ese movimiento. Pero sobretodo: prevención. No queremos prohibirlo; pero tampoco practicarlo con falsa intención o autoengaño, ni como conducta compensatoria tipo “ahora que como más, voy a moverme más”. El resto, cuando es con conciencia y apetencia, bienvenido sea. De eso hablamos hoy. Un abrazo! Eli

Grises. De eso hablamos en este episodio: si no puedes frenar en seco, puedes irlo reduciendo a la par que aumentas conciencia. Te doy ideas en este capítulo. ¿Has descansado ya esta semana un poco más? ¿No? Pues propóntelo para esta. Un abrazo, Eli

El Movimiento de Bajo Impacto cuenta igual cuando es la conducta Obsesivo Compulsiva la que está al detrás. En esta segunda parte de la entrega "Especial Movimiento" verás ejemplos de ello.  Pregúntate: ¿forman parte de tu día a día? La hiperactividad inherente al TCA está aquí muy presente. ¡Seguimos! Un abrazo, Eli

Esta es la primera de 4 entregas donde abordaré una vez más la cuestión del movimiento. Serán capítulos muy breves pero suficientes para invitaros a pasar a la acción. Hoy escucharás cómo tomar conciencia de si tu relación con el movimiento es desordenada o no. Espero que te sirva para detectar red flags . Un abrazo y hasta la próxima!

Hola! Hoy hablamos de atracones, de entrenamiento post-recuperación y de límites a esa persona de mi entorno que sufre un TCA, entre otras cuestiones. Espero que sea de vuestro interés. Un fuerte abrazo! Eli

d  ¿Has oído hablar de HAES? Sus siglas se corresponden con Health At Every Size. Salud En Todas las Tallas. ¿Pero cómo es posible? Si siempre se ha considerado que las personas gordas no pueden gozar de buea salud, ¿cierto? No, no es cierto. Es un mito desmantelado por una amplia bibliografía al detrás, pero respaldado por un sistema y agentes que se nutren de este estigma de peso.&nbsp...

Educar positivamente a los más pequeños de la casa no es tarea fácil. Y más aún cuando de confianza corporal, alimentación intuitiva... se trata. Lograr un equilibrio en esas áreas a veces puede resultar complejo: ¿dónde está el gris entre el libre albedrío y la prohibición tajante de ciertos alimentos? ¿Qué comentarios acerca de nuestros cuerpos - y los ajenos - deberíamos evitar? De esto y mucho...

En muchas ocasiones, nos olvidamos preguntar directamente a l@s pacientes que sufren un trastorno alimentario QUÉ necesitan y CÓMO (idealmente) quisieran recibir la ayuda necesaria. Cierto es que este podcast no pretende ser un manual acerca de cómo ayudar a alguien que sufre un TCA, pero sí una plataforma para dar voz a todas las personas que lo sufren. Como siempre, habrá comentarios que sean de...

Mara Jiménez es es cantante, actriz, creadora de contenido y divulgadora… no me extraña que ella misma a veces se defina como Artista Multidisciplinar . Y es que el arte es su punto de partida muchas veces no solo para actuar, cantar o bailar sino también para divulgar. Y si no me crees, es porque no has visitado su cuenta en IG, @croquetamente__, un espacio desde el cual habla acerca de la salud...

El objetivo de este Podcast es abordar uno de los temas más solicitados: el de cómo ayudar a alguien que está sufriendo un trastorno alimentario. Cómo podemos ayudar ese familiar, amistad, pareja… cuando está lidiando con un TCA o lo sospechamos; bien sea porque observamos conductas alimentarias disfuncionales, bien sea porque ya ha llegado un diagnóstico o bien sea porque la propia persona nos lo...

Estefanía Fernández (@stefyactiva) es dietista-nutricionista, Autora del libro Entrena tu alimentación: Mitos y verdades sobre nutrición y está especializada en nutrición deportiva, pero también compasiva, consciente, integrativa... y todos los adjetivos posibles que definan una alimentación que va más allá del enfoque reduccionista de clasificar y moralizar alimentos o prohibirlos comer, AKA cono...

Hoy os traigo otro maravilloso ejemplo de recuperación. Tenacidad y ganas no han faltado en María; malestar, incertidumbre, lidiar con el miedo a comer, el miedo a descansar… tampoco. Recuperarse de un TCA siempre va a conllevar el hecho de aceptar situaciones muy duras. Con María hemos hablado de movimiento compulsivo, de qué ritmo llevó ella a la hora de afrontar alimentos que temía comer, de su...

Pues sí, hoy un podcast muy breve pero que condensa en poco minutos mucha información y que invita a reflexionar acerca de la idoneidad o no de tomar batidos Meritene (o Pediasure, o parecidos) para recuperar peso, cuando éstos son justamente prescritos en consulta. ¿Recordáis que en podcasts anteriores hablamos de las pastillas anticonceptivas como parche que no resuelven las causas subyacentes d...

Ya he publicado antes entrevistas con personas que acompaño en consulta; en esta ocasión, Jobeth nos explica cómo es estar en la recta final de una recuperación.  Como persona que reintrodujo en su vida muchos alimentos que restrinjía y temía, a la vez que lidiaba con el movimiento compulsivo, nos comparte su historia. Es una luchadora nata, ya os lo avanzo yo. Como postdata a la entrevista,...

Marta Martínez es la autora de la cuenta @midietavegana y de los libros GUIA PARA EL VEGANO (IM)PERFECTO, COCINA VEGANA FACIL y DISFRUTA CON MI DIETA VEGANA. En RRSS divulga acerca de cuestiones como el veganismo, la justicia social, la sostenibilidad, a la par que destina algunas de sus publicaciones a explicarnos su propio testimonio como resiliente luchadora constante acerca de una enfermedad:...

¡Hola! ¿Cómo has pasado el verano? Por aquí retomamos nueva temporada de podcast con un tema que viene al pelo con el fin de las vacaciones y el hecho de retomar trabajo/estudios: porque abordo si cogernos o no un tiempo para dedicarnos de lleno a recuperarnos. Recuperarse de un trastorno alimentario es duro y demanda tiempo y energía. Y, con frecuencia, nuestras obligaciones laborales o estudiant...

Hola a tod@s! Como ya anuncié en mi instagram (@nutricioncontca), me tomo vacaciones de podcast hasta septiembre. Así que os dejo con el prometido preguntas y respuestas. A mi vuelta, prometo seguir haciendo más como éste. Algunas de las preguntas que respondo hoy: ¿Cómo lidiar con comentarios gordofóbicos y de cultura de dieta que digan sobre ti? Lidiar con comentarios acerca del peso, etc? ¿Ejer...

Esta entrevista es muy especial. . Y no sólo porque entreviste una persona a la cual acompaño en consulta. No sólo porque su evolución sea expectacular. No sólo por ser un ejemplo de compromiso y superación. . Que también. . Sino porque da voz a todas aquellas personas que sufren o han sufrido un círculo infernal de atracones y purgas. Porque da voz a todas aquellas personas que no se han sentido...

Para romper un poco el hilo de este podcast, hoy tengo una invitada muy especial: Eli Quesada, de @vistetequevienencurvas. Eli es asesora de imagen y estilista; pero esa es sólo una parte de su CV. También es superviviente de un TCA, y en sus posts de Instagram encontrarás altas dosis de reivindicación por una sociedad sin gordofobia ni discriminación corporal. Algo que poco a poco se está traslad...

TCA y TOC: ¿Qué fue antes? ¿El huevo o la gallina? Los TCA y las compulsiones guardan una estrecha relación; y pocos casos escapan de que sea así: pesarse constantemente, comprovaciones corporales, purgas, rituales alimentarios, controlar y repasar todo lo que se ha comido, moverse compulsivamente (en el gym, en el caminar, en casa...) son sólo algunos ejemplos comunes. Pero los hay muchos más. ....

¿Te gusta la fotografía? A mí también. Pero e menudo veo muchas cuentas de fotografía donde se desvirtúa la realidad, y se modifica tanto que es difícil reconocerse en esas fotos. O reconocer a la propia persona fotografiada. Esto no ocurre en las fotos de Ariadna. Porque pese a ser fotos curradas, bellas, también son realistas. No hay adornos superficiales ni filtros que enmascaren por completo l...

- El uso del IMC como parámetro casi exclusivo a la hora de diagnosticar/evaluar gravedad en un caso de TCA. - Usar frases como "no estás tan delgada para tener anorexia" y otro tipo de comentarios. - Faltas de respeto. Por desgracia, a pesar que hay profesionales que realizan una labor estupenda, aún a fecha de hoy es muy común encontrar dentro sel sector público y privado este tipo de praxis méd...