Nutre tu mejor versión

En este episodio platicamos acerca de la importancia de la ACEPTACIÓN DE TU CUERPO como parte de la transformación interna (a nivel celular) y externa (cómo se ve tu cuerpo). Quiero promover un cambio de percepción de tu cuerpo para que no sigas con el autocastigo y autocrítica y que, si vas a seguir un tratamiento nutricional para el año que viene, hazlo con un enfoque diferente. Nota: disculpa l...

El autocuidado abarca desde la salud física, emocional, mental y espiritual. Una acción de autocuidado físico incluye el control de peso. En este podcast te invito a verlo como un proyecto en donde el compromiso contigo mismo es uno de los principales ingredientes, te invito a desapegarte del resultado y disfrutar de la experiencia que trae consigo el proyecto de cambio y transformación que implic...

Aplanar los picos de glucosa tiene más de los beneficios que imaginas, entre ellos está el disminuir tus niveles de insulina, sentirte con más energía, sentir saciedad por más tiempo, proteger a tus células de daño y estrés (esto permite evitar el desarrollo y evolución de enfermedades crónicas). Te dejo el link de mi canal de Telegram por si quieres unirte y conocer mucho más acerca de info de nu...

Hoy quiero proponerte una forma diferente de abordaje nutricional en el que dejemos de ver al peso como el centro de atención y busquemos otro tipo de objetivos encaminados a cómo te sientes en lugar de cómo te percibes. Identificar nuestras motivaciones, buscar sentirnos bien en nuestro cuerpo es lo primordial. Tu cuerpo no está mal por no estar dentro de los rango establecidos de normalidad, tu...

Descubre cuánta información hay detrás de la glucosa y qué beneficios tiene el control de la misma.  #glucosa, #controldepeso, #amorpropio, #Controlmetabólico, #controlinflamatorio

En el episodio de hoy hablamos acerca del autoconocimiento como medio de trnasformación y cambio, analizar y entender por qué comemos lo que comemos es un paso crucial para el control de peso y para obtener resultados duraderos. 

En este episodio te tengo varias recomendaciones que puedes implementar durante este mes para evitar ganar peso! Quita de tu mente la idea de empezar hasta enero. No des pasos en dirección contraria a tu objetivo, espero te sirvan estas recomendaciones

Te has preguntado cómo le haces para tener el cuerpo que tenías a los 20s o tus 30s!!! A mi me ha pasado también, en este podcast analizamos por qué es más sano dejar ir esa idea y enfocarnos en construir un cuerpo en el que nos sintamos cómodas hoy

En este episodio invité a mi sobrina para que nos contara un poco acerca de la imagen corporal desde su punto de vista, tiene un punto de vista totalmente libre, no se limita por pensar en cómo se ve su cuerpo, ella solo ES, así deberíamos hacerlo nosotros, dejar de preocuparnos por lo que nos gusta o no de nosotros y liberarnos para ser más que nuestro cuerpo

En este episodio te comparto por qué las dietas no funcionan, y te invito a plantearte una nueva forma de ver a la alimentación saludable que está basada en CONVICCIÓN

Hola! En este episodio invité a la psicóloga Domi De La Cruz, quien es especialista en terapia Gestalt y nos platica de la relación de ciertos sucesos de la infancia con la obesidad en la edad adulta. Si este episodio resuena contigo compártelo o sigueme en la plataforma en la que me estés escuchando y en mis redes sociales: en instagram angelica.ibonutricion y en facebook Ibo Nutrición Puedes con...

En este episodio platicamos de algunos hábitos que te llevan al camino contrario de la pérdida de peso. No hay alimentos malos, solo alimentos que se recomiendan o no de acuerda a la circunstancia.

Hola, te invito a descubrir 3 enfermedades que puedas estar poniéndote difícil tu proyecto de pérdida de peso. Hablaremos del hipotiroidismo, síndrome de ovario poliquístico y obesidad. También hablaremos de algunos cambios metabólicos secundarios al envejecimiento que promueven la ganancia de peso. En este podcast te doy consejos para que logres un peso saludable a pesar de presentar estas condic...

Existen varias razones por las que no puedes bajar de peso, entre las principales que he identificado son: creencias limitantes, metabolismo, hábitos de alimentación y actividad física.  En este episodio te comparto varias creencias que podrían limitarte y alejarte de tu objetivo de perder peso, y lo más importante es invitarte a examinar tu mente para que hagas conscientes de las ideas y cre...

En este episodio te comparto 4 puntos a seguir para promover una dieta anti-inflamatoria que te permitirá prevenir o controlar enfermedades en las que se presenta inflamación crónica como cáncer, diabetes, obesidad, asma, enfermedades autoinmunes, etc. Si quieres prevenir estas enfermedades o ya las presentas puedes seguir estas estrategias que te cuento en este podcast y podrás encontrar más info...

Nuestro cuerpo es el instrumento a través del cual podemos lograr nuestros objetivos del día, nos lleva para donde queremos y es muy importante cuidarlo, por lo tanto es muy necesario darle al cuerpo los nutrimentos que necesita para arrancar el día. En este podcast te explico qué sucede a nivel metabólico cuando despiertas y los nutrimentos que deben formar parte de tu desayuno.

En este podcast te comparto mis reflexiones con respecto a la aceptación del cuerpo en distintas etapas de la vida, yo te hablo de del embarazo porque es el proceso que estoy viviendo, y que hay cosas que me ha costado trabajo entender, pero que el hecho de hacer las pases con la realidad me va ayudar a enfocarme en lo realmente importante que es disfrutar la vida en lugar de preocuparme por como...

Carl Jung, autor de la frase "Lo que niegas te somete y lo que aceptas te transforma" nos da hoy para analizar de qué se trata esto de aceptar, sin que se confunda con la resignación. En este episodio te platico acerca del proceso de autoaceptación y transformación que contribuya en tu crecimiento personal. Efectivamente, aceptar no es resignarse, es solo abrir los ojos al problema (el rechazo al...

La dieta cetogénica es un tipo de dieta empleada para el control de peso, es efectiva para alcanzar el objetivo de bajar de peso. En este podcast te explico un poco más acerca del fundamento bioquímico por el cual la dieta cetogénica induce una pérdida importante de peso y te hablo de algunos factores que debes tener en cuenta una vez que "dejas la dieta".

En este episodio mi colega nutrióloga y amiga Daniela Moreno nos habla acerca de los beneficios de tomar té como por ejemplo: contribuir en la pérdida de peso (ayuda a bajar de peso), contribuir en la síntesis de neurotransmisores y mantenernos activos y alerta.  Nos habla, también, acerca de los tipos de té y de su proyecto Be functional en donde podrás encontrar tés de la mejor calidad. Esp...

Cada año nos ponemos distintos propósitos o metas y entre ellas se encuentra bajar de peso y vernos mucho más bonitas, te invito a escuchar este podcast en el que hablamos acerca del propósitos de perder peso, y te invito a identificar algunos pensamientos que te limitan para alcanzar tu meta porque te alejan de aceptar el proceso y el camino hacia dicha meta u objetivo, te hablo de mi experiencia...

Hola qué tal!!! En este episodio haremos una pausa a tu día y tomaremos consciencia de cada parte de tu cuerpo, de cómo se siente y de lo mucho que hay que agradecerle. Te invito a que te inscribas a nuestro curso en línea "Nutrirte desde el amor" visita nuestra página de facebook para más información acerca del curso https://www.facebook.com/ibo.nutricion.5 Gracias por estar aquí!!! Te mando un a...

En este episodio la psicóloga Ana Paula Castillo nos explica cómo es que la falta de autoaceptación y la inconformidad con tu cuerpo puede impactar sobre tu relación de pareja. La falta de aceptación al cuerpo puede incidir en la mala elección de pareja o en quedarse en una relación que ya no te aporta ni te hace feliz. Nos comparte recomendaciones útiles para trabajar en nosotras mismas para suma...

En este episodio te hablo acerca de dististos suplementos nutricionales, desde multivitamínicos hasta aquellos que te han vendido para control de peso, te dejo recomendaciones para saber cuáles no debes de consumir. 

Cuando sentimos inconformidad de nuestro cuerpo, tenemos dos opciones, tomar acción o no hacerlo. En caso de que te sientas incorforme y enojada con tu cuerpo y no estás lista para tomar acción, al final del podcast te doy algunas recomendaciones para comenzar un proceso que sea a tu paso  y a tu tiempo. En caso que estés lista para tomar acción te doy 5 puntos que debes tener en cuenta para...