MIndfulness con Antonio Galisteo

Los pensamientos sin duda, son la base de nuestra vida. Todo lo que creamos, las decisiones que tomamos, nuestras acciones y comportamientos, todo... son expresiones de las semillas que plantamos en nuestra mente. Los pensamientos crean un mundo en nuestro interior y catalizan sentimientos y emociones. Aprender la habilidad de disociarnos de nuestro diálogo mental, es un paso fundamental para pode...

La compasión es una mente libre de odio. Cuando no hay emociones negativas en nuestra mente estamos automáticamente en paz. La compasión es el deseo de que los demás no sufran y el impulso de ayudar a aliviar ese sufrimiento. El cultivo de la compasión es una fuente de paz y armonía en el corazón y la mente

Esta meditación prepara el cuerpo y la mente para acceder a la meditación profunda y llegar al equilibrio.

Puedes observar la totalidad del momento presente, el mundo exterior… las sensaciones que percibes a través de tus sentidos, el contacto con el suelo, con el asiento, los sonidos que te rodean y a la vez tu mundo interior, el mundo de tus pensamientos, el mundo de tus sentimientos, el mundo de tus emociones…

Acepta lo que no dependa de tí. Cuando suceda algo que no depende de ti Vuelve a imaginar un interruptor en la mente y pónlo en desconectado, cada vez que aparezca de nuevo la preocupación. Anticipar lo que puede ocurrir de forma negativa no te protege. Ríete de lo que piensas. Reta a tus miedos. Hablarle en este tono a tus miedos hará que se sienta superior a ellos. “la vida es elegir”

Cuando meditas puedes permanecer como un observador con todos los beneficios que ello comporta y también puedes tomar las riendas de tu mente y crear pensamientos de forma consciente y activa. Esto es lo que te permite, de forma proactiva, nutrir la paz. Eso lo hacemos cultivando ideas e imágenes que sustentan tu experiencia de paz y serenidad. Recuerda que no eres tus pensamientos y en cambio sí...

Invito a la persona a recuperar la conciencia de todo su cuerpo más allá de las partes que le son más presentes porque le duelen o le molestan... Hay partes que se nos quedan olvidadas, ignoradas o invisibles. Al recuperar la conciencia de ser mucho más de lo que ya sabemos y sentimos, aporta un impacto muy potente en la identidad y en la autoestima personal. La atención a nuestros hábitos postura...

Permítete sentir la paz y viajar cada vez más adentro... Puedes estar, ahora, sumergido en colores. Esto será curativo a la vez que relajante. Puedes sentir a otros y a tí mismo. Y puedes sentir otras personas a su alrededor... Nunca estás solo porque siempre estás tu. Siempre estás protegido... la relajación curativa te envuelve, te rodea...,

Es un árbol muy especial y tiene unas ramas gigantes y unas fuertes raíces El árbol te da la bienvenida a este jardín Y te dice que puedes colgar todo aquello que puedas colgar en sus ramas, que él se lo quedará, ya que él es el árbol de las preocupaciones Y tiene el poder de quitar las preocupaciones a todo aquel que lo desee con mucha fuerza.

Siento mi respiración....., escucho el sonido del viento al mecerse en las hojas de los arbustos..... percibo el canto de los pájaros..... contemplo este maravilloso oasis de paz y disfruto con los más diversos colores de las rosas..... blancas..... rojas.....amarillas, y con sus perfumes cálidos..... dulces..... fascinantes..... l

Vas a tomar conciencia de tu respiración.....no la modifiques en absoluto, simplemente observa como respiras, no te identifiques con el proceso, has de realizarlo sin juicio, de igual forma en que mirarías como se mueve la llama de una vela, observando sin juzgar. Observa tu respiración....sin modificarla, toma conciencia de que algo respira en ti, no te cuesta esfuerzo alguno respirar, respiras y...

El ritmo tan acelerado de la sociedad en la que vivimos hace necesario recordar que un correcto descanso influye en todas nuestras actividades diurnas. Y nos aporta múltiples beneficios, tanto físicos como mentales. Durante las horas de sueño, el cuerpo se autorrepara a nivel energético. Las diferentes fases del sueño hacen que, como si de una pila se tratase, el cuerpo recargue toda la energía vi...

Como te sientes en este momento?, como estás ahora? Cual es tu clima interno, en que estación esta tu vida en este momento? Hay ahora un renacer como en la primavera, de proyectos o de ilusiones?. O es una época de retiro interior, de reflexión de búsqueda de intimidad o aislamiento como en invierno?. O quizás es el momento de sembrar para recoger la cosecha mas adelante en verano.? O simplemente,...

La mente está constantemente creando pensamientos No pretendemos dejar la mente en blanco, sino conseguir que piense menos y mejor. La mente es cómo un niño travieso, que no está quieta. Hay que tratarla con amor y cuidado para suavemente entrenarla a pensar menos y conseguir esa calma deseada. Cuando la mente está en calma y somos capaces de ver los pensamientos con más perspectiva sin dejarnos a...

Puedes seguir observando todo lo que sucede, sin olvidarte de quién eres... puedes sentir esa calma natural de la presencia, que está detrás de todo lo que acontece. Puedes disfrutar de la calma del observador..

Siente cómo tu cuerpo se comunica contigo, como te pide que lo trates con todo tu amor. Cuanto más amor y cuidado des a tu cuerpo, mejor te responderá y te servirá. El amor que sientes por tu cuerpo puede ayudarte a que disfrutes de una buena salud. Toma conciencia del tiempo que hace que tu cuerpo te está respondiendo como tú quieres y siente que eres un ser maravilloso, un auténtico milagro de l...

Cuando vas sintonizando con tu silencio interior, todo lo demás, está en un segundo plano. Es como si entraras en otra realidad Ese es el mundo del silencio, el mundo de la calma, el mundo de la luz. Y puedes comprender que ese mundo está siempre para tí…. Sólo soltar todo eso que te conecta con el exterior, y sintonizarte con la experiencia del silencio…

Y ahora…. te permites descansar por unos momentos en tu oasis interior, de paz….. Y puedes sentir, y puedes comprobar que en tu oasis interior estás protegido y estás libre de todo el ruido de la mente y de las emociones. En tu oasis interior de paz, de quietud, puedes sentir el frescor de la calma. Puedes sentir la fragancia de la serenidad y puedes permitir que tu mente se libere de todas esas c...

Un individuo iba paseando por el campo y se encontró un pastor. Por empezar una conversación con él, lo saludó y le preguntó: – ¿Qué tiempo creéis que tendremos hoy, buen hombre? Y el pastor le contestó: – El tiempo que yo quiero. El otro, lógicamente, se quedó extrañado de la respuesta y le dijo: – ¿Y cómo estás tan seguro qué hará el tiempo que tú quieres? Y aquí el pastor le explicó su teoría:...

La meditación es un arte, que para conseguir toda su potencia, se tiene que convertir en un hábito, que incorpores en tu rutina diaria. Como un ritual. Empezar el día meditando, es la mejor forma de empezar el día. Y la mejor manera de finalizar el día, es meditando unos minutos, para desconectar y para estar en silencio. Hoy vamos a experimentar como la calma, es un estado que se puede ir transmi...

Agradecer es la clave. ¿Sabes lo que ocurre con esta actitud? Que el Universo, en su infinita generosidad, nos da más y más motivos para agradecer. El campo cuántico responde a lo que sientes, y te brinda aquello que le estás demandando, sin juzgarte. Te propongo que hagas esta reprogramación y que la mantengas el tiempo suficiente hasta que sea un hábito en ti. Y que vayas tomando nota de todo lo...

El niño tenía once años, era estudioso y cariñoso con sus padres. Pero el niño le daba vueltas a algo en la cabeza. Su padre trabajaba mucho y estaba todo el día en sus negocios. El hijo le admiraba porque «tenía un buen trabajo». Cierto día el niño esperó a su padre, sin dormirse, y cuando llegó a casa, le llamó desde la cama: – Papá –le dijo- ¿cuánto ganas cada hora?. – Hijo, no sé, bastante. Po...

Más allá de la noche que me cubre negra como el abismo insondable, doy gracias a los dioses que pudieran existir por mi alma invicta. En las azarosas garras de las circunstancias nunca me he lamentado ni he pestañeado. Sometido a los golpes del destino mi cabeza está ensangrentada, pero erguida. Más allá de este lugar de cólera y lágrimas donde yace el Horror de la Sombra, la amenaza de los años m...

Un monje caminaba a través de la selva y súbitamente, ante él, apareció un feroz tigre que rugía y le cerraba el paso. Corrió todo lo que pudo, pero llegó al borde de un acantilado. Mientras decidía qué iba a hacer, el monje volvió la mirada a la ladera que tenía a su lado. Sus ojos se fijaron en una pequeña planta que había conseguido arraigar en una grieta. A su espalda, la pendiente se convertí...

Siéntate en silencio, respirando lenta y constante, lo que permite el sistema completo para asimilar el flujo de energía que resulta de esta práctica. Deja que tu mente esté lo más silenciosa posible. No esperes nada, y no trates de originar cualquier experiencia particular. En su lugar, se lo más consciente posible del momento, de la postura del cuerpo, de la respiración que entra y sale, de la s...