Mental Wellness

Immaginiamo un luogo tranquillo in cui sperimentare un senso di pace e serenità. Respiriamo, ascoltando il suono delle onde e lasciamo andare le tensioni

Sperimentiamo il ritmo respiratorio che porta calma, il flusso del respiro che attiva il nostro sistema parasimpatico per rilassare e calmare corpo e mente.

Attiviamo l’immaginazione e il respiro per sentire un effetto calmante, per portare a noi stessi/e uno sguardo compassionevole in grado di sostenerci

Pratica di consapevolezza per nutrire e sviluppare compassione verso se stessi e verso gli altri per sostenere dolori e lotte con il coraggio e la saggezza di un cuore pacifico

Meditazione di consapevolezza sul corpo e sul respiro nel corpo. Da svolgere distesi supini

Minfulness sulla gentilezza amorevole

Minfulness sul panorama emotivo. Esploriamo insieme le emozioni, per identificarle, comprendere cosa suscitano nel corpo e nella mente, addestrare la mente a trovare calma nella turbolenza

Mindfulness con focus su suoni e pensieri

Mindfulness breath-body. 3 minuti di consapevolezza attraverso il respiro e la percezione del corpo nel momento presente. Un momento di consapevolezza per sganciarsi dal pilota automatico e ampliare la possibilità di essere presenti nel qui ed ora.

Da MBSR: meditazione della Montagna

Una breve pausa per attivare il respiro in consapevolezza, per sciogliere tensioni, calmare la mente, riprendere equilibrio e lucidità

Mindfulness: lavorare con consapevolezza su trigger point (emozioni, ricordi dolorosi)

Riposare un momento nella consapevolezza del respiro

Respiro consapevole. Un’immersione consapevole attraverso il respiro nel qui ed ora.

Per tutti coloro che stanno lavorando intensamente in questo periodo, per gli atleti bloccati a casa e per che ha necessità di trovare un momento di calma e di pace, Cecilia ha registrato una brevissima sessione di pratica al respiro consapevole. Lascia fluire il respiro, lascia che il respiro ti abbracci. Esplora le tue possibilità di oggi, osserva ciò che emerge, senza giudicare. Buona pratica...

Per tutti coloro che stanno lavorando intensamente o sono bloccati a casa, ho voluto registrare una breve sessione di pratica al respiro consapevole e all’attenzione non giudicante. Se hai già ascoltato la mia introduzione nel precedente audio, puoi ora sederti o stenderti in un luogo tranquillo e ascoltare la mia voce per circa 15’, così da immergerti nella pratica del respiro consapevole: il res...

In questo audio ti introduco ad esplorare le possibilità che il tuo respiro ti può dare per connetterti nel qui ed ora, imparando ad attivare, con la pratica, un’osservazione non giudicante. Dopo aver ascoltato questa breve introduzione, trova un posto tranquillo e ascolta il successivo audio di pratica IL RESPIRO CHE CONNETTE. Usa la mia voce per introdurti alla pratica, prendi ciò che ti serve e...