Mediteren met Anniek

Een visualisatie voor kinderen die zich onveilig, onrustig of overprikkeld voelen. Ze maken hun eigen bubbel vol kracht, rust en bescherming, waar niemand zomaar in mag, behalve als zij dat willen.

Een zachte, begeleide meditatie voor kinderen waarin ze in hun verbeelding een veilig en rustig plekje maken in hun hoofd. Een fijne boomhut, een wolkje of een tent vol kussens – alles mag. Dit plekje helpt om tot rust te komen wanneer het druk is in hun hoofd of in hun gevoel. Ideaal voor gevoelige of snel overprikkelde kinderen, maar ook heerlijk om voor het slapengaan te luisteren.

Een liefdevolle meditatie die helpt om ruimte voor jezelf te maken door stil te staan bij wat jij jezelf gunt. Wat heb jij nodig? Wat mag er zachter, ruimer, vrijer? In dit moment stem je opnieuw af op jezelf, met mildheid en openheid.

Een rustgevende slaapmeditatie waarin kinderen meegenomen worden op een zachte reis tussen de sterren. Met verbeelding, ademhaling en ontspanning helpt deze meditatie om de dag los te laten en in slaap te vallen. De kalme beelden van zweven op een wolk en twinkelende sterren zorgen voor een gevoel van veiligheid en geborgenheid. Fijn om elke avond weer bij tot rust te komen. Voor kinderen van onge...

Een liefdevolle meditatie om weer even thuis te komen bij jezelf. In deze begeleide oefening breng je je aandacht naar je ademhaling en je hart, en geef je ruimte aan wat jij vandaag nodig hebt. Je stemt af op je eigen behoeften en spreekt liefdevolle woorden tot jezelf. Een moment van zachtheid, rust en thuiskomen in je eigen aanwezigheid.

Deze rustgevende meditatie is speciaal voor ouder en kind om samen te doen. In ruim 6 minuten worden jullie meegenomen in een rustig moment vol aandacht, ademhaling en verbondenheid. Fijn voor voor het slapengaan, na een drukke dag of gewoon tussendoor. Een zachte manier om samen stil te zijn, zonder iets te hoeven — alleen even dicht bij elkaar.

In deze korte kindermeditatie neem ik kinderen mee in een rustig moment om te ontspannen, te voelen en te ademen. Met eenvoudige woorden en zachte begeleiding helpt deze meditatie kinderen van 4 tot 10 jaar om weer rustig te worden en stevig te voelen — met beide voetjes op de aarde. Fijn voor voor het slapen, na een drukke dag of gewoon tussendoor.

Een zachte en eenvoudige meditatie om kinderen te helpen ontspannen voor het slapen. Met rustige ademhaling, een beetje verbeelding en een fijne stem worden kinderen begeleid naar rust in hun lijf en hoofd. Fijn om de dag af te sluiten en rustig in slaap te vallen. Voor kinderen van ongeveer 4 tot 10 jaar.

Een  bodyscan  is een hele fijne oefening om bewuster in je lichaam te komen en spanning los te laten. Het helpt bij ontspanning, stressvermindering en het versterken van de mind-body connectie.

Een  worteloefening  of  grondingsmeditatie  is nuttig in situaties waarin je stevigheid, stabiliteit en verbinding met jezelf en het hier en nu nodig hebt. Dit soort oefeningen helpen om te  aarden , waardoor je minder in je hoofd zit en meer in je lichaam komt.

Geef je gedachten de ruimte om te komen en te gaan.  ☁️✨ Heb je een vol hoofd? Merk je dat je gedachten maar blijven stromen? In deze meditatie neem ik je mee naar een plek van rust, waar je gedachten als wolken zachtjes voorbij drijven. Met bewuste ademhaling en een kalmerende visualisatie ervaar je binnen enkele minuten meer helderheid en ontspanning. Laat de ruis los, vind rust in jezelf en ko...

Voel de spanning van je afglijden en zak in een diepe staat van rust.  ✨ In deze ontspannende meditatie begeleid ik je stap voor stap naar volledige kalmte. Door een zachte ademhalingstechniek, een rustgevende lichaamsscan en een fijne visualisatie breng je je lichaam en geest in balans. Of je nu stress wilt loslaten, beter wilt slapen of gewoon een moment voor jezelf nodig hebt—deze meditatie he...

Wil jij even helemaal uit je hoofd en in verbinding komen met je hart? Deze meditatie helpt je om te vertragen, te voelen wat er écht in jou leeft en ruimte te geven aan jouw diepste verlangen. In deze zachte, liefdevolle meditatie begeleid ik je stap voor stap om contact te maken met jouw hart, zonder oordeel of haast. Je hoeft niets te forceren – alleen te luisteren, te voelen en te ontvangen. D...