Mediteren met Anniek

Een zachte  geleide visualisatie  waarin je de versie van jezelf ontmoet die een jaar verder is. Hoe leeft zij? Waar heeft ze meer ruimte voor gemaakt? Wat heeft ze losgelaten? En misschien nog wel het belangrijkste: wat zou ze jou, precies zoals je hier vandaag zit, willen meegeven? Deze meditatie nodigt je uit om even uit je hoofd te stappen en te voelen waar je naar verlangt en wat voor jou bel...

Een zachte affirmatie-activatie met vier krachtige zinnen voor meer zelfliefde, mildheid en vertrouwen. Om even stil te staan, naar binnen te keren en jezelf te herinneren: ik ben genoeg zoals ik ben.

Een korte  ochtendmeditatie voor onderweg  om je dag niet meteen te beginnen met alles wat moet, maar eerst even bij jezelf in te checken. Hoe zit je erbij? Wat heb je vandaag nodig? En hoe wil je vandaag bij jezelf blijven? Deze geleide meditatie helpt je om bewust en rustig aan je dag te beginnen en een intentie te voelen voor de uren die voor je liggen. Een klein moment voor jezelf voordat je a...

Een zachte  geleide meditatie om los te laten  voor momenten waarop je merkt dat je veel draagt. Veel gedachten, verantwoordelijkheden, verwachtingen of misschien dingen die eigenlijk niet van jou zijn. In deze visualisatie stel je je voor dat je jouw rugzak even neer mag zetten. Je staat stil bij wat je allemaal met je meedraagt en voelt wat je misschien niet langer hoeft vast te houden. Fijn wan...

Een zachte geleide meditatie en visualisatie waarin je op reis gaat naar het huis in jezelf: een plek waar niets hoeft en waar je helemaal mag zakken. Deze meditatie helpt je om uit je hoofd te komen, tot rust te komen en weer contact te maken met jezelf. Fijn op momenten waarop je verlangt naar rust, ruimte en een moment helemaal voor jou.

Een zachte  slaapmeditatie  om de spanning van de dag los te laten, je hoofd tot rust te brengen en je lichaam voor te bereiden op de nacht. Geen uitgebreide visualisatie of verhaal dat je hoeft te volgen. Je wordt rustig begeleid om steeds meer te ontspannen, je aandacht naar je lichaam te brengen en de dag stukje bij beetje los te laten. Fijn wanneer je moe bent, maar nog niet helemaal kunt onts...

Voor het moment waarop je werkdag achter je ligt, maar je hoofd nog doorgaat. Deze korte audio helpt je om terug te schakelen, je lijf weer te voelen en thuis te komen bij jezelf. Luister je onderweg en bestuur je een voertuig? Houd je ogen open en blijf met je aandacht bij de weg.

Een rustige slaapmeditatie voor kinderen die helpt om de drukte van de dag los te laten en ontspannen in slaap te vallen. Samen met een zacht slaaptreintje reis je steeds verder richting rust en dromenland. Geschikt voor jonge kinderen én oudere kinderen die behoefte hebben aan een ontspannen afsluiting van de dag.

Een zachte visualisatie waarin je een versie van jezelf ontmoet die dichtbij zichzelf leeft. Een moment om stil te staan, te voelen wat je nodig hebt en opnieuw verbinding te maken met jezelf. Rustig. Zacht. Zonder moeten.

Deze geleide visualisatie helpt je om in contact te komen met het kleine meisje of jongetje in jezelf. Niet om terug te gaan in oude verhalen, maar om te luisteren. Om te erkennen wat er gemist werd en om jezelf vandaag te geven wat je toen nodig had. Zacht. Eerlijk. Helend.

Een rustige slaapmeditatie voor kinderen die helpt om te ontspannen, spanning los te laten en rustig in slaap te vallen. Met een zachte visualisatie van een warme deken van rust die langzaam door het hele lichaam trekt. Geschikt voor jonge kinderen én oudere kinderen die behoefte hebben aan ontspanning voor het slapengaan.

Met een eenvoudige ademhaling (4 in, 4 vast, 6 uit) help je je systeem tot rust te komen en weer te landen in je lichaam.

In deze zachte ochtendmeditatie neem ik je mee naar een moment van rust en verbinding met jezelf. Je vertraagt, voelt wat er in je leeft en maakt contact met wat jij vandaag nodig hebt.

Een rustige slaapmeditatie die je helpt om de dag los te laten en tot ontspanning te komen. Voor als je moe bent, maar je hoofd nog doorgaat. Je hoeft niets te doen… alleen te luisteren en te zakken in rust.

Een zachte Slaapmeditatie die je meeneemt naar de rustige ruimte. Om te ontspannen, los te laten en fijn in slaap te vallen. Duur : ongeveer 8.30 minuten.

Een rustige meditatie om te ontspannen en tot jezelf te komen. Voor een stil hoofd en een ontspannen lijf.

Een zachte meditatie om te vertragen en weer contact te maken met jezelf. Om stil te staan bij wat je voelt, zonder oordeel en zonder iets te hoeven oplossen.

Een korte, zachte meditatie die je helpt om je zenuwstelsel tot rust te brengen wanneer je spanning voelt of continu ‘aan’ staat. Met eenvoudige lichaamsgerichte oefeningen schakel je terug naar kalmte, veiligheid en ruimte in jezelf. Luister wanneer je behoefte hebt aan een reset.

Een liefdevolle meditatie om blij en rustig te worden. Met een glimlach die van binnen groeit en de hele dag bij je blijft.

Een rustige meditatie om te landen en weer thuis te komen in jezelf. Om spanning los te laten en te voelen wat er echt is. Duur: bijna 9 minuten Heb je een vraag of opmerking? Mail dan naar info@anniekbenjamens.nl

Een zachte, liefdevolle meditatie om rustig te worden voor het slapengaan. Met droomlichtjes die precies weten welke droom bij jou past. Ontspan, laat los en voel hoe de mooiste dromen hun weg naar jou vinden.

Soms merkte ik bij mezelf, en bij anderen, hoe snel we overspoeld raken. Zoveel prikkels, zoveel moeten. Ik verlangde naar iets eenvoudigs, iets wat meteen helpt om te zakken. Zo ontstond de  Energetische Reset : een korte audio die je helpt om weer te voelen “ik ben hier”.

Een zachte en liefdevolle meditatie voor kinderen, waarin ze leren om tot rust te komen door hun handen op hun buik te leggen, rustig te ademen en een warm, goud licht te visualiseren. Deze meditatie helpt kinderen om zich veilig, ontspannen en krachtig te voelen. Ideaal voor het slapen gaan, na een drukke dag of als ze even een momentje voor zichzelf nodig hebben.

Een liefdevolle en ontspannen meditatie voor tijdens het wandelen. Helpt je om te vertragen, op te laden en weer in contact te komen met jezelf. Geschikt voor elk moment van de dag – of je nu in de natuur loopt of gewoon een rondje door je wijk maakt. Stap voor stap, bewust aanwezig.

Een meditatie die je uitnodigt om stil te staan bij de kleine, vaak onopgemerkte momenten van je dag. Je wordt liefdevol begeleid om contact te maken met waar je dankbaar voor bent. Niet voor iets groots, maar juist de kleine dingen doen er toe. Voor meer rust, aanwezigheid en een open blik.