Meditaciones guiadas de Cuerpomente

Es casi imposible escapar al uso de pantallas en el mundo actual, pero sí podemos ponernos un límite y reservar espacios para recuperar el placer de lo analógico. Reconectar con nuestro cuerpo y prestar atención al aquí y al ahora son pasos imprescindibles para devolver al cerebro un ritmo más natural, evitar la fatiga mental, ganar calma y concentración, descansar mejor y dar una oportunidad a nu...

Aprender a decir no es una de las claves del autocuidado y una profunda forma de autorrespeto que nace de escuchar y atender las propias necesidades. Sin embargo, no siempre es fácil hacerlo de forma empática y efectiva. Decir no requiere firmeza, pero también calma, para evitar la culpa y el remordimiento, pero sobre todo para cuidar los vínculos y ofrecer el mismo respeto que se quiere para uno....

Ninguna emoción es negativa en sí misma. Todas tienen algo que enseñarnos. Sin embargo, aferrarse a ellas nos desestabiliza y nos hace sufrir. Con esta meditación guiada haremos una visualización basada en la psicología del color con la que te permitirás sentir la tristeza y mirarla de frente para después transformarla. Es una meditación pensada para que recuperes la calma, vuelvas a tu centro y t...

Esta meditación del budismo zen es una invitación a situar la mente en el presente entrenando la calma, la claridad mental y la presencia. Se practica sentado y en silencio, con el único apoyo de la propia respiración. Vilma Montoliu te guía para que puedas entrar y salir de ella fácilmente. Sin más apoyos que tu respiración y tu vientre, disfrutarás de la magia del presente dejando pasar los pens...

En esta meditación guiada, la experta en meditación Vilma Montoliu te propone una relajación y una visualización que te conecta con los sentimientos de gratitud y abundancia que despierta todo lo que ya hay en tu vida. A partir de ahí podrás visualizar tus metas y ganar la motivación y claridad mental que necesitas para conseguirlas.

En esta meditación guiada, Vilma Montoliu te llevará desde la decepción hasta la aceptación ayudándote a conectar con esa capacidad que todos tenemos para pasar página. Llevarás la mente al cuerpo para relajar el sistema nervioso, soltarás las emociones negativas que haya despertado en ti la decepción y luego pondrás rumbo hacia la aceptación. Poco a poco tu reacción emocional frente a aquello que...

Se ha dicho muchas veces que limpiar puede ser como meditar. Esta meditación guiada te invita a experimentarlo conectando con tu respiración y con el agradecimiento por tener una casa que limpiar. Puedes hacerla mientras haces tus tareas o antes o después de tu rutina de limpieza. Empezarás visualizando tu casa estancia por estancia, harás una limpieza energética de tu espacio para llenarlo de ene...

Si estás decidido a meditar y no sabes muy bien por dónde empezar, esta meditación guiada te lo pondrá un poquito más fácil. Es meditación fácil y corta, dura menos de 10 minutos, y está pensada para ayudarte a meditar desde cero. No solo eso. Es una meditación que te invita a crear el hábito, para que la meditación se quede en tu vida, y disfrutar del camino desde el minuto uno. ¿Estás listo para...

Meditar en Luna nueva nos conecta con lo esencial y nos recuerda que toda luz nace de la oscuridad. Es momento de sembrar tus intenciones, de dejar atrás ese hábito que ya no quieres en tu vida, de iniciar proyectos... en definitiva, de darte una oportunidad de volver a empezar. Es lo que te propone la experta en meditación Vilma Montoliu con esta meditación guiada especial para los días que rodea...

Volar puede resultar estresante, tengas o no tengas miedo a volar. Pero los vuelos ofrecen una magnífica oportunidad para simplemente estar contigo, sin hacer nada especial, respirando, observando, dejando vagar la mente. Con esta meditación guiada para el avión puedes incluso ir más allá y convertir tu vuelo en un momento de profunda relajación y autocuidado. Te permitirá disfrutar más del viaje...

Para meditar no necesitas artilugios raros ni estar en un lugar idílico. Tampoco te tiene por qué llevar mucho tiempo. Basta con aprovechar momentos cotidianos, sea lo que sea lo que estés haciendo, incluidas las tareas domésticas. Es lo que te proponemos en esta meditación guiada: aprovechar los 5 minutos que tardas en fregar los platos para meditar o, en otras palabras, convertir una tarea domés...

Esta meditación guiada está pensada para equilibrar el yin y el yang en la vida cotidiana. El yin y el yang son esas energías contrapuestas pero complementarias que forman parte de cada uno de nosotros. Aceptar y equilibrar estas dos energías sin reprimirlas te ayudará a aceptarte y amarte tal como eres y a tomarte tus días con más calma y serenidad.

Con esta meditación guiada conectarás con la creatividad que ya llevas dentro y que se manifiesta en muchas de las cosas que haces en el día a día. Lo harás entrando en estado de flow, una experiencia profundamente satisfactoria en la que la concentración se agudiza y se pierde la noción del tiempo. Solo tienes que dejarte llevar. Es una meditación que te conecta con lo divino que hay en ti, que t...

Hacer un détox a finales de invierno o principios de primavera ayuda al cuerpo y a la mente a salir del letargo invernal y abrirse a las nuevas oportunidades que trae la primavera. Esta meditación guiada, a la que hemos llamado "meditación detox", está pensada para acompañarte en el proceso. Es una invitación a dejar atrás aquello que ya no te sirve, tanto en el plano físico como en el plano emoci...

Esta meditación en pareja es ideal para realizar con la persona amada o con cualquier persona que sea especial para ti. No solo es una forma de celebrar el amor, sino también de repararlo y favorecer el entendimiento cuando la rutina dificulta la intimidad y las tensiones se acumulan. Meditar juntos proporciona un espacio de calma e intimidad física y emocional donde poder conectar, lo que ayuda c...

El estrés laboral puede ser difícil de llevar. Aunque buscar ayuda psicológica profesional puede ser tu mejor opción, seguir esta meditación puede ayudarte a sentirte mejor en momentos en los que la ansiedad te desborde. Esta meditación está pensada para ayudarte a volver a tu centro, relajarte y conectar de nuevo con tus valores. A lo largo de la meditación te guiaremos para que busques dentro de...

Repitiendo a diario frases que alimentan una mirada positiva de ti mismo y de la vida nuestro cerebro interioriza patrones que nos inclinan hacia una vida más saludable, alegre y plena. Te guiamos con una meditación pensada para principios de año, para que lo empieces con buen pie y mucha alegría y para que puedas encauzar tus propósitos de forma constructiva.

Al meditar se generan frecuencias de onda en el cerebro que ayudan a conectar con esa parte de nuestro inconsciente donde se alojan nuestros verdaderos anhelos. En estas fechas que invitan a proyectarse, esta meditación. Es una meditación dulce y fácil de seguir para conectar con tus deseos, pero, sobre todo, para aprender a pedirlos. ¿Cómo quieres que se materialicen en tu vida? 

Vivir la vida con alegría tiene mucho que ver con sentir gratitud y te da fuerza para ir en busca de lo que deseas. Te damos algunos consejos para empezar y una preciosa meditación para despertar esta emoción que ya está en ti. Recordar todo aquello por lo que podemos estar agradecidos, sin dar por sentadas las cosas buenas que ya hay en nuestra vida, es una de las claves de la meditación para la...

Una meditación guiada para aprender a soltar aquello que ya no nos sirve, que nos pesa, como hacen los árboles en otoño, que se desprenden de las hojas secas para concentrar la energía en el interior y volver a renacer cuando llegue la primavera. Nada nos guía más que la observación de la naturaleza.  En ocasiones, nuestra mente quiere aferrarse a ideas, lugares, personas o incluso versiones de no...

Si no te sientes anímicamente preparado para la vuelta a la rutina, retomar la meditación o iniciarte en ella te puede ayudar. Esta meditación guiada te lo pone fácil y te ayuda a retomar los hábitos que te hacen sentir realmente bien, más centrado y feliz. Es una meditación para trabajar en nuestra actitud y poder vivir este momento, que a veces resulta difícil, con calma y sintiéndonos bien con...

Desconectar de verdad cuesta más cuando se lleva mal el calor. Esta meditación ayuda a relajarse y sintonizar con la energía de las vacaciones a la vez que modera la temperatura corporal. Es una puesta a punto. Un pequeño guiño interno para permitirte parar e ir sincronizando con la frecuencia del verano. Además, nos prepararemos mentalmente para llevar mejor el calor y que no suponga un problema...

Las piedras preciosas pueden ser una ayuda a la hora de meditar. En esta relajante meditación con cuarzo, utilizar esta piedra preciosa te ayudará a experimentar la relajación y la concentración que favorece la meditación de forma más intensa. Se trata de una meditación guiada pensada para hacerla con cuarzo rosa, blanco o ahumado, aunque puedes utilizar la gema que tengas o cualquier otra que te...

¿Te imaginas darte un abrazo desde dentro, un abrazo que surge de tu poder interior y amor incondicional hacia ti? Esta meditación "abrazo" te recuerda cuánto amor puedes darte a ti mismo y darte cuenta de que nunca estás verdaderamente estás solo, porque te tienes a ti. La autoestima nace del amor que ya llevas dentro. Esta meditación te ayuda a conectar con él y con tu capacidad de autocuidado a...

Si sientes que algún lugar, persona o situación te drena la energía, esta meditación te ayuda a recuperar tu equilibrio y tranquilidad. Actúa como una limpieza energética ayudándote a soltar esas "energías negativas" que te afectan. Es una meditación agradable que te ayuda a protegerte y te enseña a mantener tu estado emocional y mental libre de condicionantes externos a nosotros.  Puedes ponerte...