Mamatalks.sk

Blížia sa vianoce a tak sa otázka hračiek dostáva do popredia ak máte už deti. Automaticky sa koncentrujeme na nákup nových a možno je to práve ten správny čas sa trochu zamyslieť nad otázkou, koľko hračiek je dosť a koľko hračiek naše deti skutočne potrebujú aby mali šťastné a spokojné destvo? Vypočujte si tento podcast v ktorom vám ponúknem zopár zaujímavých štúdii, ktoré ukazujú, že aj menej je...

Téme stresu sme sa venovali už v epizóde 34. V tejto časti vám ponúknem mnohé konkrétne metódy ako možno stres potlačiť a poradiť si s ním v stresových situáciách. Skúste si vybrať z ních tú, ktorá bude pasovať a pomáhať vám. Tieto techniky vám pri tom môžu pomôcť ·        Hlboké dýchanie pri stresujúcich situácii ·        Pozitívne zvyky – nadýchnuť sa 3 krát zhlboka pri vstupe do miestnosti ·   ...

Táto prvá časť zo sérii k téme stres má za účel vám popísať, čo stres v tele spôsobuje, aký je pozitívny a aký negatívny stres a hlavne zopár techník ako si so stresom poradiť. Azda každá mama to pozná, keď sa vás niekdo opýta aký deň ste mali, bude tá najčastejšie odpoveď – stresujúci. Byť mamou viacerých detí je stresujúce to je fakt.  To nesúvisí len so samotnými činnostiami okolo starostlivost...

To že sa stalo nakupovanie jednoduchšie neznamená, že musíme kupovať viac. O to viac, že Covid mal radikálny dopad na cenu tovaru a potravín a tak už nieje zriedkavé, že za ten istý nákup platíte 2-násobné sumy ako by ste ich zaplatili pred 3 rokmi. V tejto epizóde sa dozviete v prvom rade: ·        Ako rozumne nakupovať ·        Ako nepreškrtnúť rodinný rozpočet ·        Ako minimalizovať kúpu zb...

Stali ste sa mamou a zrazu máte doma novorodenca? Je to nielen nádherné obdobie v živote každej ženy ale taktiež veľmi vyčerpávajúce. Asi len máloktorá mama čerstvo po pôrode je oddýchnutá a plná síl, tá väčšina skôr trpí únavou a vyčerpaním. Z mojej skúsenosti sú to častokrát drobnosti, ktroré vám pomôžu toto obdobie preklenúť tak, aby ste mali dostatok energie a aby ste si mohli naplno vychnutna...

S týmito zvykmi sa vám podarí zvládnuť domácnosť omnoho jenoduhšie a efektívnejšie. Ak máte pocit, že vám padá domácnosť na hlavu, najmä popri viacerých deťoch, tak odporúčam si vypočuť a inšpirovať sa týmito jednoduchými zvykmi, ktoré kompletne zmenia vaše upratovanie doma. Aké sú to? čo môžem urobiť dnes, neodkladám na zajtra, alebo inak, čo môžeme upratať teraz, neodkladám na neskôr vytvorte na...

Komunikácia je pre nás samozrejmá, avšak DOBRÁ komunikácia vôbec nie je prirodzená a je niečom, na čom musíme ako rodina pracovať. Práve my matky máme v rodine dôležitú úlohu a musíme pracovať na tom, aby sme v rodine vytvorili dobrú komunikáciu. Nestane sa to nejako automaticky, ale musíme na tom pracovať a to každý deň.   Prečo vôbec sa toutu tématickou zaoberať? Hlavnými výhodami, ktoré z toho...

V minulej epizóde sme sa zaoberali 2 základnými stratégiami ako si poradiť s únavou ako mama. Ak ste ju ešte nevypočuli, veľmi odporúčam. V tejto epizóde sa dozviete ďaľšie tipy ako si poradiť ako mama s únavou a ako konkrétne využiť a zorganizovať si chvíle únavy tak, aby vám aj tak tieto priniesli osoh. Únava nieje niečo čo musíme vnímať len negatívne ale skôr niečo, čo naše telo vyvinulo ako ob...

Azda každá mama musí bojovať s únavou. Pritom sú mnohé faktory, ktoré nevieme ovplyvniť ktoré vedú k únave, avšak je aj mnoho takách, nad ktorými máme moc a ktoré  zmeniť vieme. Na to odporúčam použiť tieto  základne stretégie 1 -  prioritizujte si svoje činnosti - ak sa naučíte venovať energiu najmä tam, kde sú vaše skutočné priority, budete prekvapená koľko energie tak ušetríte a ako sa to pozit...

S týmito jednoduchými radami sa vám bude zržať udržiavanie domácnosti v poriadku neporovnateľnejšie jednoduchšie. 1.      Každú vec sa snažíme chytiť do ruky len raz – Nedajme veciam, ktoré vidíme priestor na to, aby neporiadok vôbec vznikol – príklad - ak vidím pohodené topánky, nepreložím ho najskôr do chodby, ale položím rovno do skrinky na topánky  2.      Nevytvárajme zbierky neporiadku – tak...

Ste na svoje deti hrdé ako mamy? A vedia o tom vaše deti? Minule som sa ocitla v situácii, keď som nanovo kládla tieto dve otázky. Najmä tá druhá mi dlho zamestnávala myseľ. Vedia moje deti o tom, ako som na ne hrdá a čo konkrétne na nich považujem za mimoriadne ocenenia hodné? Vypočujte o sile pochvaly, o tom, ako deti rastú ako osobnosti keď cítia, že ich rodičia sú na nich hrdý a ako správne uk...

Sila rituálov Ak máte doma školákov, nevyhnete sa téme domácich úloh alebo prípravy do školy. Popoludnia so školopovinnými deťmi však zahŕňajú oveľa viac. Ako rodičia by sme chceli, aby si naše deti aj trochu oddýchli, zacvičili si na čerstvom vzduchu, strávili čas s kamarátmi, krúžkami a niekedy sa tieto popoludnia vyslovene vymknú spod kontroly. Aby ste vy a najmä vaše deti mohli mať tieto popol...

Máte doma školopovinné deti a máte pocit, že odkedy sa začala škola, akoby ste ešte nenašli svoj rytmus a všetko je veľmi chaotické a stresujúce, najmä ráno? My rodičia si často myslíme, že deti majú akýsi prepínač, ktorým môžu prepnúť z prázdninového uvoľneného módu na školský. Skutočnosť je však iná.  Takýto prechod z prázdninového času na školský si z našej strany vyžiaduje určitý čas a aj našú...

Kdo má väčšiu rodinu to určite pozná, tie kopy šiat čo sa v priebehu jedného dňa nazbierajú sú neúmerné. A tak je pranie a neskôr starostlivosť o bielizen akousi prirodzenou časťou dňa každej mamy, ktorú ani z pohľadu času nemožno podceniť. Sú však rôzne cesty, ako si aj túto nemilú povinnosť uľahčiť a možno aj spríejmniť. Toto sú moje rady: Vyhradte si vo vašom byte 1 miesto, kde sa zbiera bieliz...

Stretnúť sa pri spoločnom jedle je pre rodinu skvelým spôsobom na posilnenie rodinnej spolupatričnosti. Nejde len o to, spolu sa najesť, ale hlavne vytvoriť priestor pre to, aby sa celá rodina stretla. To je častokrát nie také jednoduché, najmä keď chodíte do práce a deti do školy.  V realite z tých 16 hodín čo sme hore (teda nespíme) prežijeme väčšinu času každý zaujatý svojími povinnosťami a pro...

Túžite po kľudných ránach s vašími deťmi ale zdá sa vám to nemožný cieľ? Najmä keď ich treba vychystať do škôlky, školy, prichystať desiaty, vykonať rannú hygienu a tak ďalej. Na druhej strane, večer vám chýba energia čokoľvek robiť. Ako odmenu zato máte ráno potom pocit, že aj keby ste sa potrhali, tak nedokážete všetko prichystať. Tak sa končia vaše ráno ako vysoko stresujúce a celý deň sa vedie...

Nakupovať dnes už je tak ľahké ako nikdy. Dnes už ani nepotrebujete opustiť byt na to, aby si kúpili čokoľvek od kosačky po oblečenie, nikdy to nebolo ľahšie. To vedie automaticky k tomu, že nám sa veci doma čoraz viac a viac hromadia.   Lenže čím viac vecí budeme mať a čím viac sa zasycujeme vecami, ktoré možno ani niesú naozaj nutné, o to viac budeme mať na upratovanie a o to viac budeme mať pro...

Máte rodinku a kladiete si stále otázku - čo ja zas navarím?  a ako na potvoru práve vtedy keď to potrebujete, vás proste nič nevie napadnúť a máte pocit, že varíte stále dokola tie isté. Vypočujte si ako si uľahčíte výber jediel a tak nestrácajte viac času vymýšľaním jediel. Rada číslo 1- Začnite si spisovať listinu jedál , ktoré mali vo vašej rodine úspech. Pozorujte stravovacie návyky vo vašej...

Predstavte si, že by vás vaša mama nenaučila umývať si ruky pred tým, ako si sadnete k stolu. Chceli by ste si to vedome pripomínať každý deň? Myslím, že nie.  Zvyky a rituály odbremeňujú našu myseľ pri činnostiach, ktoré robíme akosi automaticky, akoby sme si ich ani nevšímali. Tým sa však ich sila nekončí. My ľudia máme prirodzenú averziu voči neplánovaným situáciám. Naopak, keď máme pred sebou...

Ak máte rodinu, vareniu sa nevyhnete. Varenie však sa dá zorganizovať aj efektívne s týmito 16 jednoduchými trikmi . Nielen, že si s mojími tipmy odbremeníte svôj denný kolobeh ale takisto nimi získate čas pre seba či pre iné činnosti, ktorými sa chcete venovať. 1.      Varte vždy len z potravín, ktoré máte doma 2.      Ak vám potraviny chýbajú, tak sa snažte nájsť ich náhradu namiesto toho, aby s...

Ak máte viacero detí, určite to poznáte, téma upratovanie je takou tou neustálou činnosťou, ktorá sa deje v pozadí. A jedno ako sa snažíte, asi len málokedy dosiahnete stav úplneho upratania (teda možno práve keď vaše ratolesti spia 😊). Avšak práve pri veľkých rodinách nieje nič neobvyklé, že sa tam stále žije. Prídu deti, ich kamaráti, rodina, priatelia.. v dome je neustále pohyb a energia a o t...

Máte dieťa v puberte a už ste od neho počuli vety ako – ''Ty ma vôbec nepočúvaš. Ty to proste nerozumieš. Aj tak nechápeš, čo chcem povedať?'' Dalo mi to dlho zabrať pokiaľ som pochopila, že on mi nehovorí v skutočnosti, že ho nepočúvam, ale že to čo mi rozpráva proste nerozumiem. Moje reakcie na jeho rozprávanie boli v rozpore s tými reakciami ako on očakával a preto preňho to...

Asi väčšina mám sa pri téma 'pauza' pousmeje - čo je pauza? cudzie slovo? Ako keby bolo spraviť si pauzu niečo blízske kriminálnej aktivite :).  Pritom dopriať si z času na čas pauzu je tak elementárne a dôležité na to, aby sme načerpali síl a boli vôbec schopné čeliť každodenným povinnostiam ako mama.  Ak totiž stále fungujeme a nemáme možnosť si oddýchnuť, nielen, že to bude vplývať na...

V tomto diely podcastu som sa zamerala na to,  ako povedať NIE aktivitám, ktoré sa nečakane snažia prepašovať do nášho už naplánovaného dňa. Hovorím o úlohách, s ktorými sa zrazu objavujú v našom dennom harmonograme, ktoré sme naplánovali a ktoré nám zrazu pridávajú na povinostiach.  Napríklad keď nás zrazu naše dieťa oznámi, že príde jeho kamarát na návštevu, my ale v skutočnosti v tom čase musím...

Naše deti trávia počas tehotenstva niekoľko mesiacov v tej najinitímnejšej možnej konštelácii s mamou a zdielajú s ňou všetko, nielen stravu ale proste sa stanú jej súčasťou je akosi prirodzené, že mama očakáva, že dieťa po narodení bude akosi aj jej obrazom, veď vyvstalo z nej. Akosi očakávame, že bude samozrejme mať aj naše vlastnosti – na začiatku hľadáme tie optické podobnosti (má naše oči, na...