KB7- Hinter den Kilometern

Diese Folge wird präsentiert von der Krankenkasse Audi BKK – Karls offiziellem Gesundheits- und Olympiapartner. Mehr Infos zu den Leistungen und Reiseschutz– https://www.audibkk.de/leistungen-services/leistungen-a-z/reise?mtm_campaign=reiseschutzimpfung_2026&mtm_source=podcast&mtm_medium=Karl%20Bebendorf In dieser Folge nimmt Karl euch mit in seine erste Saisonhälfte und die verlief alles andere a...

Diese Folge wird präsentiert von der Krankenkasse Audi BKK – Karls offiziellem Gesundheits- und Olympiapartner. Mehr Infos zu den Leistungen – ⁠ audibkk.de/ausgezeichnet⁠ In dieser Folge spricht Karl mit seinem Trainer und OAC Europe Head Coach Thomas Dreißigacker über das, was hinter langfristiger Leistung wirklich steckt. Gemeinsam sprechen sie über Performance, die Teamphilosophie und die Visio...

Diese Folge wird präsentiert von der Krankenkasse Audi BKK - Karls offiziellem Gesundheits- und Olympiapartner. Mehr Infos zu den Leistungen - audibkk.de/ausgezeichnet In dieser Folge von KB7 – Hinter den Kilometern geht es um die oft unsichtbare Komponente von Leistung: den Kopf. Gemeinsam mit Sportpsychologen Henning Thrien von mentaltastic spricht Karl darüber, wie man mit Druck im Wettkampf um...

Diese Folge wird präsentiert von der Krankenkasse Audi BKK - Karls offiziellem Gesundheits- und Olympiapartner. Mehr Infos zu den Leistungen - audibkk.de/ausgezeichnet Die Hallensaison 2026 war für mich anders. Nicht besser. Einfach anders. In dieser Folge spreche ich offen über die Probleme, die ich nicht sah, bis es zu spät war. Zusammen mit meinem Gast Valentin Röhrig gehe ich ehrlich durch die...

Diese Folge wird präsentiert von der Krankenkasse  Audi BKK  – Karls offiziellem Gesundheits- und Olympiapartner. Mehr Infos 2026 fühlt sich anders an. In dieser Folge spreche ich offen über die Veränderungen, die dieses Jahr für mich mit sich bringt, sportlich wie persönlich. Ich gebe Einblicke in meine aktuelle Situation als Profisportler, spreche über neue Strukturen, meine Ziele für die Hallen...

In dieser Folge von dreht sich alles um das, was wirklich hinter dem Alltag eines Profiläufers steckt. Gastmoderator  Valle  stellt spannende Fragen an  Karl , der offen über sein Leben als Leistungssportler spricht: Vom Trainingsalltag im Höhencamp mit Laktatmessung, Bicarb und Double Threshold Days – bis hin zu wertvollen Tipps für Anfänger, Hobbyläufer und junge Talente. Doch es geht um mehr al...

In dieser Folge von  „Hinter den Kilometern“  spricht  Karl gemeinsam mit Gastmoderator Valle  über eines der spektakulärsten Diamond-League-Rennen seiner Karriere. Persönliche Bestzeit, Meilenstein, Gänsehaut und danach: absolute Stille. Es geht um die Stimmung im Rennen, um Begegnungen mit Persönlichkeiten wie  Noah Lyles , und Geschichten, die man von außen weder sieht noch erwartet.

Karl ist zurück – mit einer prall gefüllten Folge voller Geschichten, Laufkilometer und Erfolge. In den letzten Wochen war einiges los: vier neue Bestleistungen, starke Wettkampfergebnisse, gleich mehrere Siege und jede Menge Reisezeit. Ob auf der Bahn, auf der Straße oder zwischen Flughafen und Hotel – Karl hat nicht nur sportlich geliefert, sondern auch wieder einiges erlebt. Diese Folge blickt...

Die Hallensaison ist in vollem Gange und Karl ist mittendrin! Nach sonnigen Trainingswochen in Südafrika sind wir zurück im kalten Deutschland. Und es ging direkt in die ersten Hallenwettkämpfe. Was sind die Ziele? Wie läuft die Vorbereitung? Und was geht sonst gerade so? Das erfahrt ihr in dieser Folge.

Grüße aus dem Trainingslager in Südafrika! Diesmal geht’s um alles, was hier so abgeht: Wie läuft das Training in der Gruppe, welche Einheiten stehen auf dem Plan, und wie sehen die Tage im Lager aus? Außerdem gibt’s Einblicke in den Alltag vor Ort, von intensiven Läufen bis zu entspannten Pausen.

Karl erzählt, ob und wie man als Sportler Geld verdienen kann, ohne die sportliche Leistung aus den Augen zu verlieren. Er gibt Insights, wie er das selbst angeht und für sich umsetzt. Denn eins ist klar: Am Ende zählt, was du ablieferst.

Karl ist gerade mitten im Bundeswehrlehrgang, und wir werfen einen Blick hinter die Kulissen seines Alltags als Soldat und Profisportler. Wie läuft das in der Sportfördergruppe wirklich ab, und was macht den Unterschied? Außerdem: Hätte Karl doch lieber zur Polizei gehen sollen? Wir reden über Disziplin, Kameradschaft und Karls ganz persönliche Gedanken zu seiner Entscheidung. Hört rein und erfahr...

In dieser Folge werfen wir einen exklusiven Blick in den Kühlschrank von Karl. Er erzählt welche Lebensmittel ihm die nötige Power für seine Höchstleistungen geben und wie er es schafft, sich trotz eines vollen Trainingsplans gesund zu ernähren. Es geht um mehr als nur Kalorien, er verrät seine persönlichen Geheimnisse zu Proteinen, Snacks und allem, was hinter den Kulissen eines Athletenlebens st...

In dieser Folge geht’s rund: Karls Trainerwechsel – es gab viele Gerüchte, aber jetzt lüften wir endlich das Geheimnis und erzählen, was wirklich dahintersteckt! Dazu ein kleiner Rückblick auf unseren Kreta-Urlaub, wo Karl nach einer Pause wieder in den Trainingsalltag reinfindet. Und dann der große nächste Schritt: 4 Wochen weg zum Bundeslehrgang. Was das bedeutet und wie es weitergeht? Hört rein...

In dieser Folge nehmen wir uns endlich mal eine Auszeit – zumindest gedanklich. Zusammen quatschen wir darüber, warum Pausen machen heute fast schon als Schwäche gilt. Muss man sich dafür rechtfertigen, mal abzuschalten? Ist „chillen“ überhaupt noch erlaubt? Und wie geht man mit dem Druck von Social Media um? Wir reden offen über Neid, das schlechte Gewissen im Urlaub und warum es wichtig ist, auc...

Karl beantwortet eure brennendsten Fragen: Wie geht er mit Drucksituationen bei Wettkämpfen um? Welche Technik nutzt er, um die Hindernisse im Rennen zu meistern und was macht er direkt nach dem Wettkampf, um wieder auf die Beine zu kommen? Außerdem gibt’s Insights, wie er sich auf völlig unterschiedliche Klima-Zonen vorbereitet. Plus: Jil bringt lustige Storys aus Hamburg mit. Viel Spaß beim Zuhö...

In dieser Folge sprechen wir über eine der großen Fragen im Leben eines Profisportlers: Alles auf den Sport setzen oder sich lieber ein zweites Standbein aufbauen? Karl Bebendorf nimmt uns mit auf seine Reise, vom Bolzplatz als Fußballer bis zum Profi über 3000 Meter Hindernis. Er erzählt, warum er sich für den Weg des Sports entschieden hat, wie seine Ausbildung ihn geprägt hat und was er heute j...

In dieser Folge gibt Karl Bebendorf nicht nur exklusive Einblicke hinter die Kilometer, sondern auch in das, was bei einem Wettkampf wirklich passiert. Wir sprechen über die intensiven Momente vor und während des Wettkampfs: von der Aufregung und Spannung über den Fokus unter Leistungsdruck bis zur körperlichen Erschöpfung nach dem Rennen. Außerdem verrät Karl, wie er seine Ernährung steuert, um a...

Spontan, unvorbereitet und wie ein lockerer Dauerlauf: Die erste Folge ist da! Karl hat den Heimsieg beim "Goldenen Oval" im neuen Heinz-Steyer-Stadion in Dresden geholt und noch eine emotionale Ankündigung gemacht – sein Trainer hört auf! Wir reden über den Wettkampf, die berührenden Momente und darüber, wie es jetzt in die ersehnte Saisonpause geht.