Kącik Wrażliwości

Sponsorem tego odcinka jest aplikacja WomanUp od @pani_fizjotrener - to aplikacja dla kobiet, z treningami i wyzwaniami, które wspierają kobiecą anatomię i fizjologię. Znajdziesz tu wsparcie, jeśli masz cykl miesiączkowy, jesteś w ciąży, planujesz dziecko, doświadczasz połogu, menopauzy albo po prostu chcesz być bliżej swojego ciała i na nowo poczuć się silna. Kod wysokowrazliwa daje 10% zniżki na...

Pasywna agresja jest pasywna, bo nikt wprost nie mówi ci, że jesteś głupia i brzydka. Ale taki jest przekaz, tylko ładnymi słowami. Dlatego tak trudno jest się do tego odnieść, bo potem słyszysz, że histeryzujesz i przesadzasz. A jednak - jest to agresja. I masz prawo tak ją odbierać, nawet jeśli twój rozmówca nie daje na to zgody. Chcesz swój egzemplarz zeszytu ćwiczeń? Zobacz ROZWOJOWNIK czyli z...

Przeczytajmy razem bajki z dzieciństwa, które ukształtowały nasze przekonania. Jeśli ten odcinek ci się podobał, daj mu 5 gwiazdek na Spotify i Apple Podcasts żeby więcej osób mogło go znaleźć. I napisz do mnie wiadomość na instagramie @wysokowrazliwa - uwielbiam słyszeć, co myślicie.

Troska o swój dobrostan psychiczny to często robienie tego, co dobre dla ciebie, a nie tego, co oczekują od ciebie inni. Dziś wiem, że jeśli coś kosztuje moje zdrowie (psychiczne lub fizyczne), nie stać mnie na to. Jeśli ten odcinek ci się podobał, podaj go dalej i zostaw komentarz na Spotify, i napisz do mnie wiadomość na instagramie @wysokowrazliwa - uwielbiam słyszeć, co myślicie.

Teoria “Pozwól im” to zaprzestanie walki o uwagę, akceptację i obecność innych. Możesz pozwolić ludziom odejść, wybrać inaczej, zawieść cię i rozczarować – a sobie dać prawo, by pozostać wierną sobie i czuć spokój nawet wtedy gdy inni cię nie rozumieją. Zobacz książkę „Teoria pozwól im” Mel Robbins w Empiku: https://www.empik.com/teoria-pozwol-im-robbins-mel,p1585438790,ksiazka-p Polecam ją każdej...

Czy chodzisz po ludziach i pytasz ich "czy to normalne, że..."? W tym odcinku mówię o tym, dlaczego tak często szukamy potwierdzenia u innych, zamiast zaufać sobie. O tym, że jako dorosłe kobiety mamy prawo czuć to, co czujemy - bez potrzeby uzasadniania tego całemu światu. I o tym, że to my tworzymy swoje normy, bo nasze życie nie jest demokracją, żeby każda decyzja wymagała głosów więk...

Słyszysz krzywdzący komentarz na swój temat, po którym ktoś dodaje "ale mówię ci to dla twojego dobra". Co robisz? Jeśli nie odpowiadasz, że sama wiesz najlepiej, co jest dla ciebie dobre - zapraszam do nowego odcinka! Tutaj wpisz się na listę oczekujących na wyzwanie NOTATKI Z SIEBIE: https://wysokowrazliwa.pl/lista-oczekujacych-wyzwanie/

To mój ulubiony odcinek do tej pory - o wartości i tym, żeby nie biegać za ludźmi prosząc o wciśnięcie złotego przycisku.

Trudno jest być osobą asertywną, kiedy jesteś uzależniona od aprobaty innych ludzi. Bo wtedy ciągle starasz się dopasować do tego, kogo oczekują od ciebie inni. Nie potrafisz zrozumieć, że bycie sobą WYSTARCZY. Daj mi znać, jak podobał ci się ten odcinek! IG: wysokowrazliwa / paulinahycnar

Jeśli słyszysz, że jesteś przewrażliwiona, nie masz dystansu, i już nie można ci nic powiedzieć... ten odcinek jest dla ciebie. Bo łatwo jest zamiatać pod dywan to, co czujesz i obrócić w żart przekraczający komentarz. O wiele więcej odwagi wymaga nazwanie tego komentarza krzywdzącym i zakomunikowanie, jak się z nim poczułaś. A ponieważ nie każdy jest gotowy by to usłyszeć, okazuje się, że to z to...

Odpowiadam na Wasze pytania na temat stawiania granic.

Manipulacja często zaczyna się niepozornie i stopniowo. To dlatego tak łatwo ją przegapić. Zachęcam, by posłuchać do końca, bo dziś jest dużo ważnych notatek na marginesie. Jednocześnie przepraszam za tyle anglicyzmów! Nie złapałam się na tym, nagrywając i dopiero przy odsłuchu stwierdziłam "oh my..." :) PS. Robię sobie przerwę wakacyjną - nowe odcinki wrócą we wrześniu 2024. W te 2 mies...

Jak odpowiadać na nieuprzejmość, niestosowne komentarze i pytania, które są nie na miejscu? Jak zachować spokój i nie pozwolić wytrącić się z równowagi, żeby później nie tracić całego dnia na analizowanie tej sytuacji? Zapraszam do odcinka, w którym dzielę się pomocnymi strategiami w tym temacie. A tutaj znajdziecie Rozwojownik , czyli zestaw ćwiczeń, który będzie wspierającym przyjacielem, szczeg...

Odcinek dla "grzecznych dziewczynek", które nauczyły się ignorować własne potrzeby, byleby inni czuli się zaopiekowani. Myślisz, że jesteś dzięki temu pomocna, przyjacielska i MIŁA? Nie, ty po prostu zdradzasz siebie. Daj mi znać, jak słuchało ci się tego podcastu i koniecznie oceń go, dziękuję!

Prokrastynacja to odkładanie zadań na później. Czasami, gdy to "później" cię dogadania, nie jest zbyt przyjemnie... Dlatego słuchaj tego odcinka za każdym razem, gdy czujesz stres, presję i potrzebujesz odgrzebać się z zaległości, które się napiętrzyły. Wykorzystaj gotowy plan i wskazówki, którymi się dzielę - i POWODZENIA! 🙌 PLAN ODCINKA: 00:00 Wstęp 02:08 Kilka słów pocieszenia 05:13...

People-pleaserzy nie chcą zajmować miejsca. Nie chcą przeszkadzać... samymi sobą. Więc mówią mało i szybko, zamiatają pod dywan swoje potrzeby i biorą odpowiedzialność za to, jak czują się inni. Bo inni zawsze muszą się dobrze czuć! Zapraszam na odcinek dla wszystkich zadowalaczek. Wy też jesteście ważne. Pamiętajcie, żeby zostawić opinię/komentarz/wiadomość, jeśli podobał wam się ten odcinek. To...

Stawianie granic miało uwolnić cię od przekraczania siebie, a sprawia, że czujesz się jeszcze gorzej. Bo czujesz się winna, jakbyś robiła coś nieodpowiedniego. Skąd się bierze to poczucie i jak sobie z nim radzić? Zapraszam na odcinek.

Czy osoby wrażliwe mają większe prawdopodobieństwo wejścia w toksyczną relację? Zapytałam osoby obserwujące mnie na Instagramie o ich opinie. Ponad 4000 osób, czyli 91% ankietowanych odpowiedziało TAK! Ja, razem z pozostałymi 9%, uważam, że to NIE jest prawda. Co więcej, uważam, że taki sposób myślenia może być niebezpieczny. Bo trzyma cię w przekonaniu, że inni ludzie są wrogo do ciebie nastawien...

O tym, jak zmieniać swoje życie, rozwijać swoje zasoby i... jak wzmacniać swoją samoocenę :)

Odcinek jest zainspirowany wiadomością jednej z moich słuchaczek. O tym, na co uważać podczas stawiania granic. Miłego słuchania!

6 składników mojego wewnętrznego spokoju, spróbujesz?

Jak radzić sobie z poczuciem winy po stawianiu granic i zbudować w sobie gotowość na reakcje innych? Oto "Trening asertywności dla wysoko wrażliwych kobiet", czyli warsztat przeprowadzający przez stawienie granic od A do Z, o którym wspominałam w odcinku: 👉🎬 https://wysokowrazliwa.pl/sklep/warsztaty/warsztat-stawianie-granic-bez-poczucia-winy/

O krytyce i ludziach, którzy cię nie szanują. Ale też o tym, czy ty szanujesz siebie. Bo nie musisz kontynuować relacji z tymi, którzy cię nie szanują - ale ze sobą spędzisz całe życie. Więc warto sprawić, by było ci przyjemnie ze sobą.

O 4 zasadach empatycznej komunikacji w myśl Non Violent Communication (Porozumienia Bez Przemocy)

Jeśli stawianie granic wydaje ci się trudne, szczególnie gdy dopiero się tego uczysz i próbujesz, ten odcinek jest dla ciebie 🫶 Obejrzyj też mój autorski warsztat "Stawianie granic bez poczucia winy" .