J'allège mon esprit

Et si bien souvent vous vous disiez que vous "ne savez pas", mais qu'en fait ce n'était pas "ça"... Pour beaucoup d'entre nous, ça ressemble à cela... Petit à petit on diminue nos attentes parce qu'on nous as dit de ne pas y penser, de ne pas "espérer" ou de ne pas rêver On en arrive donc vite à se dire qu'on ne sait pas en fait... Ce n'est même plus qu'on "ne devrait pas attendre plus", c'est jus...

Besoin de conseils pratiques et efficaces pour enfin ancrer de nouvelles habitudes de façon durable dans votre quotidien? Alors filez écouter l'épisode 60. On parle sens, déclencheurs, et petites étapes cette semaine, alors restez à l'écoute 🤩 J'allège mon esprit est votre rendez vous du mardi, alliant coaching et épanouissement personnel Nous allons ensemble, découvrir comment nos pensées peuven...

Où en êtes vous dans vos habitudes.... Quelles sont ces automatismes qui font partie de votre quotidien, et qui pourtant, ne devraient peut être plus être présents... On va parler de pourquoi vous les conservez, et surtout comment réussir à dépasser cela pour enfin parvenir à mettre en place une routine, des actions, une vie, qui VOUS ressemble... Alors, prêt-es? On parle de tout cela dans l'épiso...

"J'essaie d'appliquer ces nouvelles habitudes et je n'arrive pas à m'y tenir..." "Je ne comprends pas pourquoi lui/elle y arrive, et moi je reviens toujours à la case départ" "Je ne suis pas faite pour ça, je n'y parviendrais jamais..." "Je finis toujours par refaire les mêmes erreurs, je croyais avoir enfin réglé ce problème pourtant..." C'est si difficile d'ancrer de nouvelles habitudes, pas fau...

Savoir dire "non", est certainement le mot le plus difficile dans la bouche de quelqu'un qui aime "faire plaisir", plaire ou satisfaire les autres... Alors comment changer les choses..? Car oui, on l'entend de plus en plus et on le sait au fond : se "sacrifier" pour l'autre n'est pas une bonne solution... Au mieux on finit épuisé-e, au pire rempli-e de rancoeur et de colère... Parce que oui...En s...

Notre relation de couple... Elle n'est pas toujours de tout repos... On ne sait parfois pas comment "mieux" gérer les situations inconfortables du quotidien Mais on en arrive tous au même constat : on aimerait se sentir mieux, être plus connectés, moins dans l'effort et plus dans l'échange.... Et la bonne nouvelle c'est que cela s'apprend On verra aussi que c'est bien souvent notre relation de "no...

Vous retrouvez vous parfois piégé-e dans cette envie que tout arrive vite. Dans cette urgence du résultat... Parfois, même avant d'avoir définit ce que l'on voudrait vraiment pour nous, on se retrouve à vouloir avoir déjà réussi "J'aimerais qu'en quelques semaines, mon corps ressemble exactement à ce que je souhaite... Si je fais tout ce qu'il faut, ça va marcher hein?" "Ah ça m'enerve, ça ne va p...

Bref… un p’tit aperçu de ce qui se passe vraiment dans notre tête quand on essaie de « se remettre en selle »😉 Vous me direz si ça vous parle… 😜 Format différent pour changer un peu… Parce que.. pourquoi pas 😋 Je vous propose de découvrir tout ça dans l'épisode 55, alors restez à l'écoute 🤩 J'allège mon esprit est votre rendez vous du mardi, alliant coaching et épanouissement personnel Nous al...

Une pause... J'aimerais juste que ça s'arrête un peu parfois dans ma tête... Toutes ces pensées, ces phrases, ces idées, ces reproches, ces critiques, ces jugements... Je voudrais une pause.... "Ne fais pas ci, ou Bidule ne t'aimera plus" "Ne fais pas ça, ou tu vas passer pour une folle" "Ne dis pas ci, ou on va penser que tu es égoïste" "Ne dis pas ça, ou on va croire que tu t'énerves" Et si on a...

Pour poursuivre l'épisode 52 de la semaine dernière, je vous propose en ce mardi de nous pencher sur l'importance d'"accepter ce qui est"... Une autre piste pour comprendre l'interêt primordial pour nous d'avancer et de ne plus se laisser définir par notre passé car, .... c'est passé... Mais aussi un autre moyen d'envisager le présent et l'avenir sous un angle plus conscient et surtout bienveillan...

"Avec tout ce qui s'est passé avant, je ne pense pas être capable" "Tu te rends compte, vu ce qui m'est arrivé, c'est impossible" "Réussir cela, avec ce que j'ai vécu, ça ne m'arrivera jamais un truc pareil..." Vous aussi vous vous êtes déjà dit une de ces phrases...? La façon dont nous laissons notre passé determiner nos choix actuels, nos envies, nos ambitions est incroyable... Et malheureusemen...

Quand on ne va pas bien, on le sent... on le sait.... Mais de là à en parler, à le dire.... "NON ce serait se plaindre, et je n'ai pas le droit..." "Avec tout ce que j'ai, j'ai de la chance, je ne vais pas dire que ça va pas, ça va s'arranger, c'est juste un petit passage à vide, ça va se solutionner..." 😉 Vous vous reconnaissez? Vous l'avez déjà entendu à l'intérieur de votre tête ce discours to...

"Je suis épuisé-e, fatigué-e" "J'en ai marre, je ne sais plus quoi faire pour retrouver mon energie...." Et si en plus des vitamines et du check up de ce début d'année on se laissait le temps d'observer notre état émotionnel... Si on apprenait à écouter, à comprendre ce que notre mental nous dit... Contre quoi ce "combat intérieur" se mène, pour enfin l'arrêter ou au moins le calmer? On aborde tou...

"Je crois que c'est parce que j'ai cette idée que je ne le mérite pas en fait..." La 1ère fois que je me suis entendue dire ça, la bombe était lâchée... Remplie à la fois de violence et de surprise... Violence parce que je savais déjà que je n'étais pas tendre avec moi même, mais là, on passait un nouveau cap... Surprise parce que je me retrouvais sonnée de ne pas m'être rendue compte avant de ce...

Quand on parle développement personnel, temps pour soi, prise de conscience et envie d'évoluer, cela raisonne pour beaucoup comme "égoïste"....  "Tu ne t'intéresses qu'à toi!"  " Et les autres alors?" " De nos jours ce n'est que ça, sous prétexte de vouloir être soi, on laisse le reste de côté" Et même pour nous... On se retrouve à se remettre en question parfois... "Est ce que c'est vrai...? Peut...

Être vulnérable c'est quoi? Pourquoi en a t on si peur? Est ce vraiment être faible? Être fragile, être sensible? Est ce que cela dénoterait un manque, quelque part chez nous? Et si, contrairement aux idées reçues, ce n'était pas si négatif pour nous... Si, entre se sentir victime de notre vie ou être vulnérable, on pouvait choisir ce qui au fond, nous aménerait a plus de pouvoir dans notre quotid...

Pourquoi cherche-t-on bien souvent la compagnie des autres ou leur reconnaissance avant la notre? Pourquoi est ce si difficile pour beaucoup d'entre nous de nous retrouver seul-e-s avec nous même? Pas pour regarder une série, travailler, ranger ou manger...Non...  Mais pour vraiment nous parler. Nous écouter. Nous valider. Nous questionner. Être heureux-se et épanoui-e d'être juste avec nous même....

"Je devrais" Combien de fois par jour se parle t on avec ce début de phrase...? Ou le fameux "si j'étais courageux-e / responsable / fiable / engagé-e / confiant-e, je ferais "ça""  Nous sommes très rapides pour juger ce que l'on ne fait pas, ou ce que l'on ne fait pas asez ou bien, mais cherche t on vraiment à comprendre pourquoi est ce que l'on souhaite le mettre en place à la base? Et si la cle...

Ce discours intérieur, conscient, mais automatique...on en parle? Ces quelques mots qui semblent crier une vérité mais qui au fond ne sont que des critiques incessantes qu'on a appris à accepter... "J'ai vraiment pas d'bol!" "C'est toujours à moi que ça arrive" "De toutes façons ce truc j'y arrive jamais, c'est pas maintenant que ça va changer" "J'ai une sale tête ce matin..." "Non mais vraiment,...

"Je sais ce que je dois faire pourtant" "J'ai les outils mais ça ne marche pas pour moi" "J'ai toujours l'impression de repartir à zéro" "Qu'est ce qui ne va pas avec moi, je suis nul-le" "J'avance, mais je recule aussi vite" Pourquoi sommes nous si rapidement submergé-es par la culpabilité ou la honte quand nous avançons dans notre chemin vers le développement personnel? Pourquoi, avec tous les o...

La colère… Elle s’empare de nous et semble ne plus nous lâcher. Elle nous envahit, nous consume et c’est comme si elle nous possédait. Comme si nos actes étaient conduits par un pilote automatique prêt à tout détruire sur son passage. Alors comment cette émotion si répandue peut nous faire parfois passer d’ange à démon? Pourquoi semble-t-elle nous contrôler et en même temps être si légitime? Cette...

Combien de fois avez vous tenté quelque chose et presque immediatement abandonné...? Pourquoi est ce si difficile d'avoir l'impression de n'avoir rien fait, alors qu'en fait....ce n'est pas le cas, soyons honnête... Et comment réussir à remédier à cela? La récompense serait elle la clef? On parle de tout cela dans l'épisode 41 de cette semaine. J'allège mon esprit est votre rendez vous du mardi, a...

On a tous conscience que chaque petite action que l'on fait chaque jour aura une conséquence sur notre vie... Mais se rend t on vraiment compte d'à quel point cela l'impacte? Réellement? Cette semaine je vous parle du pouvoir de l'effet cumulé dans notre quotidien.  Comment il peut nous amener à d'incroyables résultats si l'on décide consciemment de continuer d'ajouter des tâches ou des actions qu...

Pourquoi fuit on l'inconfort lié à la perte de poids à ce point la? Pourquoi nous fait il si peur? Et surtout pourquoi cette émotion, liée ici à la nourriture, est si compliquée à gérer pour nous? Cette semaine on va voir pourquoi celle ci est positive et même necessaire dans notre vie. Et comment la transformer en avantage dans le cas de notre relation à la nourriture Allez je vous emmène avec mo...

L'amour... est ce que ce ne serait pas une des émotions les plus agréables?  Une des plus désirées, par nous tous sur cette planète? Et pourtant, bien souvent, on se retrouve accablé(e) par de la colère, de la haine, du rejet, du dégout, ou même de l'énervement.... Alors pourquoi...? Pourquoi, puisque toutes les émotions nous sont accessibles, choisit on de se "punir", de se faire du mal, avec des...