Hola.Psico

¿Alguna vez te sentiste frustrada por no poder “controlar” tu ansiedad? En este episodio te cuento por qué ese enfoque puede ser más parte del problema que de la solución y de lo que realmente significa gestionar la ansiedad desde la comprensión, no desde la lucha.

La depresión puede aislar y hacer sentir incomprendida a una persona. Un apoyo genuino marca la diferencia. Por eso, en este episodio te comparto consejos prácticos para acompañar a esa persona de la mejor manera.

Ya sea en nuestra vida personal, profesional o incluso en momentos cotidianos, enfrentamos constantes elecciones que nos generan incertidumbre. Pero, ¿Cómo podemos facilitar este proceso y reducir la ansiedad que a veces nos provoca? A lo largo de este episodio, te comparto herramientas y consejos prácticos para tomar decisiones más claras y confiadas.

Cambiemos ese "aprovechar al máximo" por "aprovechar saludablemente". En este episodio te comparto cómo hacer esa transformación para que puedas ir por tus metas sin olvidar de tu presente.

Seguro has escuchado acerca de la resiliencia, has oído que tenemos ser más resilientes ante dificultades, pero, ¿Sabes qué significa realmente la resiliencia? En este episodio te comparto su definición, su importancia y también te brindo algunas herramientas prácticas para cultivar esta valiosa habilidad.

Es natural que las personas no estén siempre de acuerdo, y los desacuerdos son una parte normal de cualquier relación. Sin embargo, la forma en que manejamos estos desacuerdos puede tener un gran impacto en la calidad de nuestras relaciones. En este episodio te comparto algunas estrategias para que el choque de opiniones no destruya tus vínculos.

La autoaceptación a veces es malinterpretada, se cree que ella es conformarse y no avanzar, y esto está muy alejado de la realidad. En este episodio exploramos más a fondo este concepto, su importancia y cómo comenzar a fomentarlo, con un ejercicio práctico que puedes hacer cada vez que quieras ser amable contigo, recordar tu valor y aceptarte cómo eres.

Decir "no" puede tener muchos beneficios para nuestra salud mental y emocional. Nos ayuda a reducir el estrés, mejorar la autoestima y enfocarnos en lo que realmente importa. También nos permite establecer límites saludables en nuestras relaciones y fomentar relaciones más auténticas. En este episodio profundizamos precisamente en este arte, el arte de decir "NO"

No cabe duda de que la tecnología ha revolucionado todos los aspectos de nuestras vidas, y nuestras emociones no son la excepción. En este episodio te hablo acerca de esos cambios positivos y negativos que la era digital ha traído a nuestro mundo emocional, y te brindo algunas consideraciones de cómo lidiar con ellos.

¿Cómo es tu relación con tus emociones? En este episodio hablo de la importancia de conocer tus emociones y sobre todo de cómo puedes empezar a hacerlo con pasos y ejercicios prácticos, cada uno buscando acompañarte a explorar ese mundo interno que con mucha frecuencia sueles ingnorar

En este episodio te hablo acerca de la procrastinación y cómo ella afecta tu vida diaria, a a vez que te comparto algunas técnicas que te ayudarán a hacerle frente y a emprender nuevamente acciones hacia tus objetivos.

En este episodio analizo contigo qué es el autoconcepto y cómo influye en cada aspecto de tu vida, desde la toma de decisiones hasta las relaciones interpersonales. Además, te comparto estrategias practicas para fortalcer este pilar de la autoestima.

¿En verdad tienes la energia para asistir a todos los eventos a los que te invitan? en este episodio profundizo contigo el cómo la autoescucha puede promover una participación social más significativa y relaciones aún más genuinas

En este episodio te invito a explorar junto conmigo el fascinante mundo de las relaciones, sumergiéndonos en el análisis de aquellas que pueden volverse insanas y señalando las claves para identificar ese tipo de relaciones.

Sabemos que tienen grandes beneficios para nuestro bienestar, más sin embargo, seguimos renuentes a colocarlos. En este episodio comparto contigo algunos de esos bloqueos al momento de comunicar y mantener los límites, y lo hago en la forma de mitos. Acompáñame a desmontarlos

¿Alguna vez has sentido la necesidad de expresar tu frustración, tu insatisfacción? En este episodio exploro la queja desde una perspectiva más significativa, puesto que ella puede ser una herramienta poderosa para el cambio personal que puedes estar buscando

En este episodio quiero reflexionar contigo acerca de esa calma, esa tranquilidad que sientes al estar en una relación sana. Esa calma que se puede sentir "rara" y hasta "aburrida" porque viene después de haber estado en una relación tóxica, después de una tormenta.

¿Cuántas veces has pensando que el ser esa "oveja" es algo negativo? ¿Cuánto esfuerzo has puesto para evitar serla? ¿Cuál ha sido el costo? En este episodio te cuento el por qué el ser la "oveja negra" de la familia tiene sus beneficios y el por qué en ocasiones es NECESARIO serla. Acompáñame a desmentir esta etiqueta que tiene tan mala fama y a llevarla con orgullo

Cumplir, cumplir y cumplir, aún cuando ya no se pueda, aún cuando el costo sea tu bienestar, aún cuando tus límites hayan quedado muy atrás. Ese es el mal de la sobreexigencia y de esto te hablo en este episodio.

En este episodio reflexiono junto contigo el tema de la constancia, esa que parece desaparecer a medio camino, esa que aparentemente no nos deja alcanzar las metas. Aquí abordo la influencia que pueden tener las etiquetas, el concepto que tienes de la motivación y el tipo de metas que te colocas en esa misma constancia.

Una pregunta que seguramente muchos nos hemos hecho, con más frecuencia en los últimos años. Una pregunta que incluso parece una rebeldía a la constante presión a cambiar que sentimos de nuestro entorno. Presión que no siempre está alineada a nuestro bienestar, a aquello que realmente nos importa, a nuestros gustos y a nuestros recursos. Es por eso que en este episodio abordo lo válido que es preg...

En este episodio tocamos un tema conocido por todos: la incertidumbre, ¿qué nos genera? y ¿qué hacer con ella?. Preguntas importantes para reflexionar y luego llevar a la acción, sobre todo cuando nos enfrentamos a situaciones nuevas y desconocidas, cuando hay deseos que dejamos a un lado por un miedo.

¿Has oído hablar del ghosting? ¿Has sido víctima de él? ¿Has sabido qué hacer? Es imposible controlar la conducta de otros, pero si es posible hacer algo para disminuir nuestro malestar. En este episodio te hablo acerca de este término y sobre todo de lo que puedes hacer si eres víctima de alguien que lo practique.

Hoy día estamos tan abrumados por la cantidad de información que nos rodea que nos olvidamos de conectar con lo que ha de ser nuestra prioridad: nosotros mismos. No olvidar que nos debemos un momento de conexión, ese momento para escucharnos y atendernos, ese momento en donde podamos apagar ese ruido del exterior para oír nuestro interior. Este episodio te habla precisamente de eso: de desconectar...

A la gran mayoría de nosotros nos gusta que nos reconozcan, que nos den esa palmada en la espalda y nos digan "¡Que bien lo hiciste!, que vean nuestros esfuerzos y lo validen. Sin embargo, hay una línea entre gustar y necesitar. Cuando cada una de nuestras acciones va dirigida a que el otro nos apruebe, cuando nos perdemos en búsqueda de aprobación, nuestra autoestima y nuestro bienestar corre pel...