Hoch-Was? hochsensibel.

Kennst du diese Momente, in denen du dir immer wieder selbst im Weg stehst? In denen du dich nicht traust, zu perfektionistisch bist oder Angst vor Ablehnung hast? Doch genau das darfst du überwinden und auch in Zeiten der Unsicherheit selbstbewusst nach außen hin auftreten. Die Dinge einfach mal tun und ins Handeln kommen. Denn Anpassungen kannst du auch später und mit Hilfe von konstruktivem Fee...

Das neue Jahr hat begonnen und manchmal kann die Ungewissheit vor dem, was einen erwartet, einen wirklich in den Wahnsinn treiben. Insbesondere dann, wenn du hochsensibel bist. Dieses weiße Blatt Papier wartet nun darauf, von dir beschrieben zu werden. Welche Ereignisse erwarten dich in den kommenden 12 Monaten, auf die du positiv nach vorn blickst? Was kann dir wertvolle Energie und Kraft schenke...

In meiner letzten Podcastfolge des Jahres möchte ich noch einmal ein paar Gedanken loswerden, die mich derzeit beschäftigen und dir ein paar wertvolle Impulse mit auf den Weg geben, wie du gut durch die anstehenden Festtage kommen kannst. Denn wir hochsensiblen Menschen tendieren viel zu sehr dazu, es anderen Menschen recht zu machen und unsere Bedürfnisse hinten anzustellen. Doch genau da kannst...

Zum Ende des Jahres möchte ich dir ein paar positive Gedanken mit auf den Weg geben, wie du zukünftig selbstbewusster und liebevoller mit deiner eigenen Neurodivergenz umgehen kannst. Denn unsere Gesellschaft braucht mehr Menschen wie uns und es bedarf noch viel mehr Sichtbarkeit, Information und Aufklärung. Und das Schöne ist: Aufgrund der Neuroplastizität unseres Gehirns sind wir in der Lage, un...

Nach meinem Gespräch mit Maximilian Pollux über "Hochsensibilität und Narzissmus" möchte ich in dieser Folge die wichtigsten Punkte noch einmal kurz zusammenfassen. Was genau sind die Punkte, bei denen du, besonders als hochsensibler Menschen, hellhörig werden solltest? Warum ist das Setzen und Verteidigen von Grenzen so wichtig? Ist Harmonie mit einem Narzissten überhaupt möglich? Wie kannst du d...

Zwischen Narzissten und hochsensiblen Menschen besteht durchaus eine gewisse Anziehungskraft, die jedoch auch in einer toxischen Beziehung enden kann. Umso mehr freue ich mich, dass Maximilian Pollux mit mir über genau dieses Thema gesprochen hat. Max hat eine bewegende Geschichte: Er war internationaler Drogen- und Waffenhändler und selbst schwerst kriminell. Nach zwei Jahre auf der Flucht verbra...

Wenn du selbst hochsensibel und Mama bist, dann ist diese Folge für dich. Bevor ich schwanger wurde war mir nie bewusst, wie schwer es als hochsensible Frau ist, Mama zu sein. Denn wir haben uns über all die Jahre ein Lebenskonstrukt erschaffen, um in dieser lauten und schnellen Welt mithalten und gut funktionieren zu können. Doch mit der Geburt eines Kindes fällt dieses ganze Konstrukt in sich zu...

Unsere Gesellschaft ist immer noch geprägt von Rollenbildern, die aus unserer Vergangenheit stammen. Ganz besonders in Bezug auf die Geschlechterunterschiede zwischen Mann und Frau. Und genau diese Prägung macht es uns schwer, uns so zu zeigen, wie wir sind. Insbesondere dann, wenn wir zu den hochsensiblen Menschen gehören. Um das und mehr geht es in meiner heutigen Podcast-Folge.

Das Potenzial, das in hochsensiblen Männer steckt, ist leider immer noch ein Tabuthema. Und dabei braucht sie unsere Gesellschaft mittlerweile umso mehr. Doch leider herrscht immer noch das alte Rollenbild vom "starken Mann" in unseren Köpfen vor, der niemals weint und jederzeit die Führung übernimmt. Viele hochsensible Männer versinken in einem Meer von Depressionen, Selbstzweifeln, Angst vor Abl...

Wie sichtbar bist du eigentlich in den sozialen Netzwerken? Insbesondere bei LinkedIn? Wenn du selbstständig bist, dann ist dir sicher bewusst, dass heutzutage fast gar nichts mehr ohne Sichtbarkeit geht. Doch wir hochsensiblen Menschen tun uns in dieser lauten und schnellen Welt damit doch oft noch schwer. Wie schaffen wir es, sichtbar zu sein, ohne laut werden zu müssen? Wie fange ich überhaupt...

Kennst du das Gefühl, dass du Termine und Verabredungen einhalten musst, weil es von dir verlangt bzw. erwartet wird? Auch dann, wenn du dich eigentlich gar nicht danach fühlst? Warum es gerade uns hochsensiblen Menschen so schwer fällt, abzusagen. Warum wir uns immer wieder Situationen aussetzen, die uns viel zu viel Energie rauben. Und wie du das zukünftig anders angehen kannst. Um das und mehr...

Wusstest du, dass wir hochsensiblen Menschen erst dann wirklich abschalten können, wenn es allen Menschen um uns herum gut geht? Dass das fast ein Ding der Unmöglichkeit ist zeigt, wie wichtig es für uns ist, auch immer wieder Zeit nur für uns allein zu haben. Ohne Menschen, ohne Zeitdruck und ohne Verantwortung. In dieser Folge geht es genau darum. Wie schwierig es ist, wirklich abzuschalten. Ins...

Als ich das erste Mal von Neurodiversität hörte und allem, was dazu gehört, bekam ich fast einen Knoten in mein Gehirn. Das Spannende jedoch ist: Neurodiversität war schon immer da. Es gab nur bisher keinen Namen dafür. Was genau Neurodiversität eigentlich ist, was die Begriffe neurotypisch und neurodivergent eigentlich bedeuten und was das alles mit Hochsensibilität zu tun hat, erfährst du in mei...

Etwa jede(r) 5. Jugendliche erlebt Mobbing. Aber es trifft uns auch am Arbeitsplatz. Wir hochsensiblen bzw. neurodivergenten Menschen fallen immer wieder durch unsere Andersartigkeit auf und sind somit auch tendenziell häufiger vom Ausgrenzung und Mobbing betroffen. Und wer Mobbing erlebt, gerät in einen akuten Alarmzustand, der seelisch und körperlich Schmerzen bereitet. Was meine eigenen Erfahru...

Vielleicht hast du es auch schon einmal erlebt, dass jemand plötzlich einfach so aus deinem Leben verschwunden ist und diese Person dann nicht mehr erreichbar für dich war. Mit Ghosting können besonders wir hochsensiblen Menschen nur sehr schwer umgehen. Da wir in unserer Vergangenheit bereits viele negative Erfahrungen mit Ablehnung und unserer Andersartigkeit gemacht haben. Und weil wir uns nur...

Wusstest du, dass du Kritik von anderen in etwas durchaus Positives für dich umwandeln kannst? Wir hochsensiblen Menschen tun uns besonders schwer mit Ablehnung und Kritik, weil wir in unserer Vergangenheit bereits viele negative Erfahrungen mit unserer Andersartigkeit gemacht haben. Wenn du es jedoch schaffst, Kritik möglichst objektiv zu betrachten, sie abzuwägen und möglicherweise sogar als Cha...

"Mach doch einfach mal Pause!" Was uns als gut gemeinter Impuls erreichen soll, stößt bei uns hochsensiblen Menschen doch oft auf taube Ohren. Denn uns fällt es unglaublich schwer, einfach mal abzuschalten. Pause zu machen. Und wirklich mal nichts oder nur etwas für uns zu tun. Was meine Erfahrungen dazu sind und was du tun kannst, um zukünftig besser für dich zu sorgen und zumindest kleine Mini-A...

Nachdem ich letzte Woche das Interview mit der MakeUp-Artistin und Hair-Designerin Anja Kühn zum Thema Styling und MakeUp veröffentlicht habe, möchte ich mich heute noch einmal ganz speziell dem Thema Außenwirkung widmen und stelle deshalb die Frage: Wirke ich so, wie ich sein will? Anhand meiner ganz eigenen persönlichen Geschichte zeige ich dir, wie du MakeUp und Styling entweder als Schutz oder...

Ich habe mir schon lange die Frage gestellt, wie MakeUp und Styling eigentlich unser hochsensibles Leben beeinflussen kann. Inwieweit wir es vielleicht sogar als Schutz einsetzen können. Und wie wir damit unsere besondere Persönlichkeit unterstreichen. Umso mehr freue ich mich, dass sich Anja Kühn in meinem Podcast so wohl gefühlt und mir all meine Fragen mit einem Lächeln im Gesicht beantwortet h...

"Es gibt immer jemanden, dem es passiert. Und es gibt immer auch jemanden, der es mit sich machen lässt." Dieser Satz aus einem Gespräch hat mich zum Nachdenken gebracht und beschreibt eigentlich genau eine der größten Herausforderungen für mich als hochsensibler Menschen. Ich lasse mich oft viel zu viel von äußeren Einflüssen steuern. Um das und mehr geht es in der heutigen Podcastfolge.

An manchen Tagen verfluche ich sie: Meine Routinen. Und doch sind sie gerade für uns hochsensible Menschen unglaublich wertvoll und sorgen dafür, dass wir gut mit unserer Energie haushalten. Und trotzdem ist es so, dass ich mir manchmal Abwechslung wünsche. Nicht immer wieder funktionieren zu müssen. Doch gerade mit einem Kind sind uns noch einmal ganz anders die Hände gebunden. Um Routinen, das H...

Vor kurzem wurde mir von jemandem die Frage gestellt, was denn eigentlich meine größten Herausforderungen in Bezug auf meine Hochsensibilität wären. Und diese Frage hat mich zum Nachdenken gebracht. Denn es sind nicht nur intensive Sinneseindrücke, die mir das Leben manchmal schwer machen. Es ist auch das ständige Hinterfragen, das Planen müssen und die fehlende Eigenschaft, doch einfach mal etwas...

Hast du auch schon mal gedachtt, du müsstest dich an irgendetwas gewöhnen, nur weil andere es können? Wenn du hochsensibel bist, solltest du genau dieses Verhalten überdenken. Natürlich gibt es durchaus Dinge oder Situationen, an die du dich gewöhnen kannst. Zum Beispiel kann sich dein Körper nach etwa 10 Tagen sehr gut an ein neues Klima anpassen. Jedoch trifft das nicht auf alle Verhaltensweisen...

Bist du auch immer einmal wieder von dir selbst genervt? Dass du einfach nicht die richtige Einstellung bei der Klimaanlage oder der Lautstärke findest? Dass immer irgendwie einen Plan brauchst und manche Dinge einfach nicht mitmachen kannst? Das hier ist keine Jammer-Folge, aber ich spreche darüber, dass ich doch auch sehr oft von mir selbst genervt bin. Und dass ich absolut verstehen kann, dass...

Wünschst du dir auch manchmal, dass dir einfach alles egal ist? Dass du dich nicht ständig sorgst, dir Gedanken machst oder alles hinterfragst und analysierst? Dann ist diese Podcastfolge für dich. Denn zu viel Empathie und vor allem, wenn uns nicht bewusst ist, dass wir sehr empathisch sind, kann uns auf Dauer extrem schaden. Was genau du tun kannst und wie du ein gesundes Gleichgewicht findest,...