Hela ditt liv – en podd om beroende, medberoende och barndomens sår

Jag ser dig. På väg ut från systembolaget drar du din dramatenvagn efter dig, eller så gömmer du din vinbox i en snygg märkesväska. Blicken sänkt. Du lovar dig själv att nu får det bli ett långt uppehåll tills du dricker igen. Jag ser hur du går omvägar för att slippa möta grannar eller bekanta. Och jag ser hur trött du är på att leva så här. Tips: Lyssna även på avsnittet “Kan man vara beroende o...

Många anhöriga tänker: “Jag har inga problem – det är ju min partner som dricker.” Men din oro, din ständiga värk och dina sömnproblem kan mycket väl hänga ihop med medberoende. I det här avsnittet pratar jag om varför även anhöriga behöver hjälp, hur medberoende kan göra dig till en möjliggörare och varför din egen återhämtning är minst lika viktig som den som lever med ett beroende. När den anhö...

Jag guidar dig i en meditation där du får möjlighet att möta någon du behöver tala klarspråk med. Det kan vara en nu levande person eller någon som inte längre lever. Välkommen att lyssna.

Varför blir vissa människor så upptagna av att hjälpa, rädda och förstå andra att de glömmer bort sig själva? I det här avsnittet pratar jag om medberoende, psykisk belastning, hjälparrollen och den dolda vinsten som kan finnas i att fokusera på någon annans problem istället för att möta det som pågår inom oss själva.

Kan man vara beroende om man “bara” dricker varannan helg? I det här avsnittet delar jag om min egen resa – om att fly från något inom mig som jag inte ville kännas vid, och om hur alkoholen blev ett sätt att hålla det på avstånd. Jag pratar också om att vara i nuet, i närvaro. Om ögonblicken när det blir tyst och stilla nog för att höra sig själv. För det är ofta där, bortom bruset och stressen,...

Den här meditationen hjälper dig att släppa taget om oro och kontroll. Du är hållen. Du är trygg. Du får vila här.

Du anpassade dig kanske bara lite. Tog bort något här, tonade ner något där. Men var det verkligen bara småsaker… eller var det mer än bara vitlök i en fisksoppa? Och kanske är det dags att börja hitta tillbaka till den du var innan.

I samtal säger de jag möter ofta att de har haft en bra barndom. Men när vi börjar prata på riktigt, då kommer något annat fram. Det här avsnittet handlar om att våga se det som faktiskt var. Att våga se sin sanning är viktigt för att kunna läka. Du behöver inte vara lojal mot det som har gjort dig illa. Och du förlorar ingenting på att vara ärlig mot dig själv.

Vem eller vilka i ditt liv känns det inte helt tryggt att uttrycka dig fullt ut med? I den här meditationen får du landa i dig själv och börja sätta ord på det som är sant för dig.

I det här avsnittet pratar jag om kontrollbehov och hur det ofta bottnar i rädsla och oro. Du får en enkel övning i tre steg som kan hjälpa dig att börja släppa taget och lämna över det du försöker kontrollera till Universum eller en högre kraft. En stillsam påminnelse om att tillit går att öva upp – steg för steg.

I den här guidade meditationen får du först landa i kroppen och slappna av. Därefter utforskar vi var i kroppen behovet av kontroll och oro sitter, och avslutar med en övning i att lämna över till Universum eller en högre kraft. En meditation för dig som vill öva på tillit och att släppa taget.

Du kanske tror att du hjälper. Men vad händer om ditt ansvarstagande i själva verket håller beroendet vid liv? I det här avsnittet pratar jag om medberoende och möjliggörande och om – varför vi tar ansvar för andra vuxna – hur barndomens roller lever kvar – varför utmattning sällan bara handlar om jobbet – och hur kunskap kan bli början på frihet Vill du komma i kontakt med mig eller veta hur du h...

I det här avsnittet pratar jag om mönster som uppstod i min barndom, och som följde mig långt in i vuxenlivet.

”Otur i kärlek”? – Nej, det är djupare än så. I avsnittet guidar jag dig i en kort meditation

Inspiration: G. Bernstein

I avsnitt 6 pratar jag om att vilja fixa allt, hjälpa till utan att ha blivit ombedd, skydda, tänka åt andra med mera. Många som jobbar inom vården har redan i barndomen tagit ansvar för andra personers känslor och mående, och utvecklat ”ett behov av att vara behövd”. 🤍

Att känna tacksamhet gör skillnad ✨

Jag guidar dig i en meditation

Om att tappa bort sig själv i medberoendet.

Kuvertet jag hade letat efter hade legat där hela tiden.

Du behöver papper och penna

Har du ibland tänkt att din partner påminner om din pappa?