HEALING - Sortir du mode survie

Tu as envie de pleurer, mais ça reste bloqué - la gorge serrée, les larmes qui montent et qui redescendent, et rien qui sort. Dans cet épisode, tu découvres pourquoi ton corps retient les émotions. Je te guide pas à pas dans une pratique somatique douce pour accueillir tes sensations, sans les analyser ni les justifier - juste les laisser être. Tu n'as rien à produire, rien à performer : juste te...

Réguler son système nerveux, ce n’est pas ne plus stresser ou bien méditer 3h par jour, loin de là. Ça demande des gestes simples, répétés, intégrés dans une vie (bien chargée!). Dans cet épisode, je te partage 5 astuces concrètes pour commencer à sortir du mode survie au quotidien : de l'orientation consciente aux rituels de transition, en passant par la co-régulation et la respiration. On commen...

Fatigue, épuisement, baisse de moral, sommeil non réparateur : dans cet épisode, tu vas comprendre pourquoi tu peux te sentir vidée même quand tu dors . On parle de système nerveux, de stress chronique, de glycémie, de thyroïde, d’inflammation, d’ATP et de burn-out pour montrer que la fatigue est souvent multifactorielle. Tu vas aussi découvrir pourquoi ce n’est pas “ta personnalité” d’être toujou...

La perte de poids ne se résume pas à l’alimentation et au sport : ton système nerveux, ton mode survie, ton insulino-résistance, ta thyroïde et l’inflammation jouent un rôle clé. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ton corps stocke malgré tous tes efforts et comment le trauma et la dérégulation du système nerveux peuvent bloquer la perte de poids. Tu vas découvrir comment lire les signaux de...

Dans cet épisode, je te guide à travers une pratique somatique douce pour calmer le système nerveux, réduire la surcharge mentale et sortir du mode survie. Une méditation guidée mêlant respiration, mouvements corporels et reconnexion aux sensations de sécurité dans le corps pour apaiser l’anxiété, le stress et l’épuisement émotionnel. N'oublie pas de t’abonner à cette chaîne pour ne pas manquer le...

Le stress au travail est-il “normal”… ou est-ce que ton environnement maintient ton système nerveux en mode survie ? Dans cet épisode, je t’explique comment reconnaître un système nerveux flexible, ce qu’est un “stress normal”, comment reconnaitre si ton travail est simplement challengeant… ou profondément dérégulant pour ton corps. N'oublie pas de t’abonner à cette chaîne pour ne pas manquer les...

Dans cet épisode, on plonge dans les neurosciences du trauma et l’impact du système nerveux sur la santé physique. Stress chronique, anxiété, troubles digestifs, inflammation, endométriose, fatigue chronique…le corps garde la trace biologique de ce qu’il n’a pas pu traverser. À travers les travaux de Gabor Maté, Bessel van der Kolk et plusieurs études scientifiques, on explore le lien entre trauma...

Et si tes émotions n’étaient pas “dans ta tête”… mais dans ton corps ? Dans cet épisode, on plonge dans la neuroscience des émotions pour comprendre ce qui se passe vraiment dans ton cerveau, ton système nerveux et ton métabolisme quand tu ressens (ou bloques) une émotion. Ça veut dire quoi “traverser une émotion” ? Et pourquoi ce n’est pas un concept flou mais une vraie réalité qui s’explique rat...

Tu te réveilles fatiguée, stressée ou déjà en mode survie ? Cette pratique somatique du matin t’aide à réguler ton système nerveux, sortir du figement dorsal et activer une énergie douce dès le réveil. Dans cet épisode, je te guide dans une routine somatique lente et sécurisante pour émerger progressivement du sommeil, réveiller ton corps, activer le nerf vague et démarrer la journée ancrée, calme...

Pourquoi les hommes s’occupent-ils moins de leur santé mentale ? Pourquoi consultent-ils moins en thérapie et expriment-ils moins leurs émotions ? Dans cet épisode, on explore la santé mentale des hommes à travers le prisme du trauma, du système nerveux et de la société. On parle de la fermeture émotionnelle masculine, des mécanismes de défense développés dès l’enfance, et pourquoi le développemen...

Et si ton incapacité à ne rien faire était un signe de dérégulation de ton système nerveux ? Dans cet épisode, on parle addiction à la stimulation, micro-shots de dopamine, fatigue mentale et besoin constant d’être occupé. Tu vas comprendre pourquoi le vide te rend anxieuse, ce qu’il se passe dans ton corps quand tu t’arrêtes, et comment réapprendre progressivement à tolérer l’ennui pour retrouver...

Ton style d’attachement influence bien plus que tes relations amoureuses. Il façonne ton système nerveux, ta manière de gérer le stress… et même ta santé physique. Dans cet épisode, on explore la théorie de l’attachement pour comprendre : pourquoi ton corps reste en mode survie pourquoi certaines relations te déclenchent autant comment tes premières relations ont construit ton système nerveux et p...

Et si réguler ton système nerveux changeait bien plus que ton stress ou ton anxiété ? Dans cet épisode, je t’explique  5 transformations profondes  qui s’opèrent quand tu sors du mode survie :  inflammation, hormones, digestion, perception du monde et identité . Un épisode clé pour comprendre pourquoi la régulation du système nerveux est la base de ta santé physique, mentale et émotionnelle. N'oub...

Une pratique somatique guidée de 10 minutes pour  ouvrir la respiration, relâcher les tensions et réguler ton système nerveux . À travers une respiration consciente et une visualisation douce, cet épisode t’aide à  revenir dans ton corps, libérer l’énergie bloquée et apaiser le stress  sans forcer. L’idée est d’apprendre à accueillir le ressenti corporel : la base de la régulation du système nerve...

Tu n’arrives pas à faire du sport ? Ou au contraire, tu en fais trop sans réussir à t’arrêter ? Et si le problème ne venait pas de ta motivation… mais de ton système nerveux ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ta relation au sport peut être complètement déséquilibrée (entre fatigue, culpabilité, démotivation ou obsession), et surtout comment adapter ton activité physique à ton état nerveux...

Pourquoi manque-t-on de motivation, d’énergie ou d’élan chaque matin au réveil? Dans cet épisode, on parle  dopamine , le neurotransmetteur clé de la motivation et du passage à l’action. Tu vas comprendre : pourquoi les circuits dopaminergiques se dérèglent aujourd’hui (stress, réseaux sociaux, surstimulation…) comment la dopamine influence la motivation, la procrastination et l’énergie mentale 7 ...

Dans cet épisode, on parle des  TCA (troubles du comportement alimentaire)  : compulsions alimentaires, hyperphagie, boulimie, restriction. Pourquoi les approches basées uniquement sur la volonté ou le contrôle alimentaire échouent souvent ? Dans cet épisode, je t’explique les TCA sous un angle  neuroscientifique et système nerveux . Tu vas comprendre : pourquoi le cerveau utilise la nourriture po...

Crise économique, instabilité politique, pression permanente… Comment rester mentalement stable dans un monde qui ne l’est pas ? Dans cette  deuxième partie de l’interview avec Laura Besson , on quitte la lecture macro pour revenir à l’individu :  toi, ton système nerveux, ta santé mentale , et ce que cette insécurité chronique produit concrètement sur le corps et l’esprit. On parle : d’ insécurit...

Les actualités te submergent ? Tu ressens de l’angoisse, de la colère, de la frustration ou une peur diffuse face à la situation politique, économique ou mondiale ? Cette méditation guidée somatique t’aide à calmer ton anxiété et réguler ton système nerveux quand les news deviennent trop lourdes à porter. Cette pratique est idéale si tu ressens : ✔ une montée d’angoisse après avoir regardé les inf...

Tu te sens fatiguée, anxieuse, à bout, sans vraiment comprendre pourquoi ? Et si le problème n’était pas ton manque de résilience ou ton manque de “travail sur toi”, mais le monde dans lequel tu vis ? Dans ce  premier épisode interview du podcast , je reçois  Laura Besson , fondatrice de  Bien dans ta Boîte , pour une conversation aussi nécessaire que dérangeante sur  l’impact de la situation poli...

“ Ce n’est pas un signe de santé malade d’être parfaitement adapté à une société profondément malade ” Gabor Maté. Ta santé mentale ne dépend pas uniquement de toi. Et c’est ultra culpabilisant et violent de te laisser le penser. Aller bien dans une société qui va mal est sacrément difficile. Dans cet épisode nécessaire, on parle de : société anxiogène et dérégulation collective trauma transgénéra...

Le TDAH est souvent abordé sous un angle psychologique ou comportemental. Dans cet épisode, je te propose une lecture différente :  le TDAH du point de vue de la dérégulation du système nerveux et hormonal . Dopamine, cortisol, stress chronique, théorie polyvagale, fatigue, anxiété, hyperactivité mentale… On explore ce qui se passe  concrètement dans le corps , pourquoi le système nerveux TDAH fon...

Dopamine, stress, anxiété, dérèglement hormonal, symptômes chroniques : et si tout était lié ? Dans cet épisode, on déconstruit la vision “dopamine = plaisir” pour plonger dans la  neurobiologie réelle de la dopamine , la dérégulation du système nerveux et ses impacts sur la santé mentale, hormonale et métabolique. Tu vas comprendre : ce qu’est vraiment la dopamine, comment naît une  dépendance ne...

Découvre pourquoi ton corps active la  réponse de survie du combat , comment elle se manifeste dans tes émotions et tes relations, et surtout comment l’apaiser avec des techniques concrètes. On parle théorie polyvagale, attachement, origines dans l’enfance, et pratiques pour réguler ton système nerveux. Un épisode essentiel pour  comprendre ton corps, calmer ton mental et sortir de la survie autom...

Dans cet épisode, je te guide à travers une  méditation guidée de 10 minutes  pour  apaiser l’anxiété ,  calmer les pensées en boucle  et  sortir d’un état d’hyperactivation du système nerveux . À travers des  exercices corporels simples , de la  respiration , une  exploration somatique des ruminations  et un temps d’ écriture intuitive , cette guidance t’aide à retrouver  plus de sécurité intérie...