Hack ta méthodo

Hello Aujourd'hui je vous propose un nouveau format "entre adultes" dans lequel j'aborde des sujets qui nous concerne tous. J'aimerais pour ce premier épisode, parler du temps pour soi, si difficile à trouver, que l'on soit parent ou pas. Je vous propose 3 choses que j'ai mis en place et qui ont changé mon quotidien. Bonne écoute Laurine Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentia...

Smartphones, ennui, sédentarité… Comment aider votre ado à décrocher des écrans cet été sans conflit ? On décrypte ensemble les effets réels sur le cerveau et le corps, et on cherche des pistes concrètes pour un été équilibré. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Votre adolescent est à fleur de peau, paralysé par les devoirs ou sujet aux insomnies ? Dans cet épisode, je décode la mécanique biologique du stress de l'ado pour vous aider à repérer les signaux d'alarme invisibles. Découvrez des outils concrets issus des neurosciences – des postures de pouvoir à la reconfiguration cognitive – et distillez de la sérénité à la maison. Un guide essentiel, inspiré...

Hello Votre enfant passe des examens importants et vous sentez qu'il stresse. il connait des techniques mais ne les utilise pas. Comment l'aider à passer à l'action sans le braquer ? Je vous donne mes conseils dans cet épisode. Bonne écoute Laurine J’aide votre ado à augmenter ses notes et réussir son année sans pression En 2 mois, je l'accompagne pour qu'il retrouve la motivation, qu'il développe...

Hello Votre ado passe le bac ou le brevet dans quelques jours et vous aimeriez lui donner quelques outils pour l'aider à optimiser ses dernières révisions ? Dans cet épisode je vous présente 7 outils qui peuvent l'aider dans cette dernière ligne droite. Bonne écoute, Laurine J’aide votre ado à augmenter ses notes et réussir son année sans pression En 2 mois, je l'accompagne pour qu'il retrouve la...

Hello, Je vous invite aujourd'hui à découvrir ce dernier épisode de la série Un moment pour respirer. Aujourd'hui je vous proposer un épisode qui sera utile à un moment précis : le moment où la panique pointe le bout de son nez. Pas besoin de s'allonger, juste besoin de fermer les yeux et de suivre ma voix pour faire baisser drastiquement le stress qui t'envahit. Bonne écoute Laurine Hébergé par A...

Hello, Votre ado prépare un oral d'examen et vous ne savez pas comment le guider ? Entre le piège du par cœur, son envie de tenter l'improvisation totale et l'usage parfois risqué de l'IA, découvrez ma méthode de jury pour l'aider à réussir. Dans cet épisode, je vous partage les clés pour structurer son discours, utiliser l’IA intelligemment comme un assistant et dompter son stress pour captiver s...

Hello, Je vous invite aujourd'hui à découvrir un exercice de sophrologie la tension relâchement. Cet exercice est parfait pour relâcher les tensions accumulées après une journée de cours ou de révisions. Ce contraste entre la tension et le relâchement, c'est lui qui fait tout le travail. Il aide le système nerveux à reconnaître ce que la détente veut vraiment dire. Bonne écoute Laurine Hébergé par...

Bonjour, En tant que parent, on voit souvent son ado stressé et on a beau lui donner des clefs, il n'écoute pas toujours. Voici un épisode que j'ai écrit pour chaque ado stressé afin de lui permettre de comprendre que le stress est parfois une bonne chose si on sait comment en faire un allié. Le stress peut faire perdre tes moyens lors d'un examens mais il peut également impacter les révisions. Co...

Hello, Je vous invite aujourd'hui à découvrir un exercice de respiration puissant qui permet de faire redescendre le stress dans des périodes de tension. La respiration physiologique, popularisée par Andrew Huberman, est un exercice parfait pour faire redescendre rapidement le stress quand on commence à paniquer et que le cerveau s'emballe. Bonne écoute Laurine Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/...

Bonjour, S'exprimer à l'oral peut être un défi pour beaucoup de jeunes. Ils manquent d'expérience et ne s'entraînent pas suffisamment pour pouvoir améliorer leur posture ou leur prise de parole. Dans cet épisode, je vous délivre des conseils précieux dont certains issus du livre de Chris Anderson : Parler en public afin que vous puissiez guider votre ado. Bonne écoute Retrouvez-moi sur : 📍 Instag...

Hello, Je vous invite aujourd'hui à découvrir une méditation simple qui permet de s'ancrer dans l'instant présent et de faire redescendre un peu le stress dans des périodes de tension. La méditation 5 4 3 2 1 est un exercice parfait pour amener son esprit à faire attention à son environnement et pour ramener ses pensées au présent. Bonne écoute Laurine Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique...

Hello, Dans cet épisode je vous donne les clefs pour aider votre ado à préparer son oral en vous mettant dans la tête du jury. Qu'attend-il d'un candidat ? Comment se préparer en conséquence ? Que ne faut-il surtout pas faire ? Bonne écoute, Laurine J’aide votre ado à préparer son oral et faire redescendre la pression. En 2 séances, je l'accompagne pour qu'il maîtrise le fond et la forme. Objectif...

Hello, Peut-on réussir des études d'ingénieur exigeantes tout en étant triathlète et créateur d'entreprise ? Pour Antoine, la réponse est oui. Mieux encore : c’est précisément cet équilibre qui nourrit sa réussite. Bon élève en Terminale mais manquant de confiance en lui, Antoine a su transformer son parcours à l'UTT de Troyes en une aventure sans frontières, du Mexique à la création de sa startup...

Offrez-vous une parenthèse de calme en seulement 3 minutes. Pour ce sixième épisode de la série "Un moment pour respirer", je vous guide dans une séance de méditation guidée en utilisant l'exercice du body scan. Cet exercice est parfait pour relâcher les tensions accumulées après une journée de cours ou de révisions. On va voyager ensemble dans ton corps en trois étapes : les jambes, le dos, puis...

Hello, En tant que jury, je note régulièrement chez les candidats un manque de préparation sur leur posture. Le texte a été appris, le support est prêt mais on sent un manque d'entraînement qui impacte fortement la communication non-verbale. Dans cet épisode, je vous donne des pistes qui peuvent aider votre ado à préparer son oral. Bonne écoute Laurine J’aide votre ado à préparer son oral et faire...

Offrez-vous une parenthèse de calme en seulement 3 minutes. Pour ce cinquième épisode de la série "Un moment pour respirer", je vous emmène découvrir les postures de pouvoir (power posture). Cet exercice a pour objectif de calmer le mental grâce à la posture de son corps. Il est intéressant d'utiliser cet exercice quelques minutes avant un examen écrit ou oral pour faire diminuer son stress et per...

Hello, Votre ado passe un examen important dans quelques semaines et vous avez peur que le stress s'invite au mauvais moment et gâche tout le travail réalisé cette année. Dans cet épisode, nous allons voir qu'il est possible d'agir rapidement sur son stress pour le faire diminuer avant un examen important. L'objectif : ne pas perdre ses moyens, garder l'esprit clair et réussir ce pourquoi on s'est...

Offrez-vous une parenthèse de calme en seulement 3 minutes. Pour ce quatrième épisode de la série "Un moment pour respirer", je vous guide dans une séance de respiration paille . Cet exercice est parfait pour les ados stressés à cause des examens ou des oraux. Dans cet exercice, tout se joue lors de l’expiration. Plus cette dernière est longue, plus on active le système parasympathique qui est res...

Hello, Aujourd’hui on va parler de concentration, un sujet qui me tient particulièrement à coeur car à chaque fois que j’échange avec un élève, ce mot ressort comme une vraie souffrance. Je vais vous expliquer ce que je mets en place concrètement dans ma classe pour aider mes élèves à être plus concentrés… et donc plus efficaces pendant le temps qu'on passe ensemble. Et la bonne nouvelle, c'est qu...

Offrez-vous une parenthèse de calme en seulement 3 minutes. Pour ce troisième épisode de la série "Un moment pour respirer", je vous guide dans une séance de respiration 4 7 8 . Cet exercice a été développé par le Dr Andrew Weil, inspiré du pranayama yogique. Cette respiration agit comme un sédatif naturel. Il est parfait pour les ados qui n'arrivent pas à dormir à cause du stress des révisions. L...

Hello, Réviser, tout le monde sait ce que c'est en théorie. Le problème, c'est que la plupart des ados le font mal. Pas par manque de volonté, mais parce que personne ne leur a vraiment expliqué comment le cerveau apprend durablement. Je partage aujourd’hui mes 5 meilleurs conseils, ancrés dans ce que la recherche nous dit sur l'apprentissage. Pas de théorie abstraite mais des clés que vous pourre...

Hello Je vous invite aujourd'hui a découvrir l'interview d'Aloïs, étudiant en 3ème année à l'ECAM de Rennes en alternance. Après un bac général, il a décidé d'intégrer une prépa CPGE intégrée PSI (Physique et Sciences de l'ingénieur). Ces deux année intense ont été challengeantes. Il a du apprendre à travailler réellement et a pris goût à l'effort intellectuel. Son bilan de ces deux années est trè...

Offrez-vous une parenthèse de calme en seulement 3 minutes. Pour ce deuxième épisode de la série "Un moment pour respirer", je vous guide dans une séance de respiration carrée . Cet exercice a pour objectif d’aider à lutter contre le stress, à mieux vivre ses émotions et à améliorer la concentration. La rétention d'air (kumbhaka en yoga) est déconseillée aux personnes souffrant d'hypertension, de...

Hello, Les examens approchent et vous stressé plus que votre ado à l'idée qu'il n'ait pas le temps de tout réviser. Dans cet épisode, je vous explique comment construire un vrai système de révisions avec votre ado. Pas juste une liste de choses à faire, mais une méthode concrète qui tient dans la durée. Au programme : Le rétroplanning La priorisation Les blocs de temps La to-do quotidienne L'entra...