Haciendo cómodo lo incómodo

Sanar no es borrar el dolor ni convertirte en alguien perfecto. En este episodio de Haciendo cómodo lo incómodo , hablamos de lo que realmente significa sanar: aceptar que la vida viene con momentos difíciles, dejar de identificarte con lo que te pasó y empezar a hacer algo distinto con eso. Porque sí, te han lastimado…pero tú también has lastimado. Y sanar no es negar eso, es mirarlo de frente, p...

Este es un seguimiento a la primera parte de esta conversación. Si en el episodio anterior hablamos de darnos cuenta de que nuestro cuerpo no es el problema, aquí hablamos de lo que sigue: ¿cómo empiezo a mejorar mi relación con mi cuerpo y la comida en la vida real? Invité de nuevo a Pau, nutrióloga y psicóloga clínica, para responder preguntas que muchas veces nos hacemos pero no siempre sabemos...

Este es el episodio que me hubiera encantado escuchar hace años. Durante mucho tiempo creí que el problema era mi cuerpo. Cómo se veía, cuánto pesaba, cómo comía. Y desde ahí, todo se sentía como una lucha constante. En este episodio invito a una amiga, nutrióloga y psicóloga clínica, para tener la conversación que muchas de nosotras necesitábamos: sobre imagen corporal, relación con la comida y e...

¿Cómo saber para qué eres bueno? ¿Cómo descubrir tus talentos y cualidades… especialmente cuando siempre los has visto como defectos? En este episodio hablamos de algo que puede cambiar por completo la forma en la que te ves: muchas de las cosas que has intentado corregir o esconder podrían ser, en realidad, tus mayores dones… solo que en el contexto equivocado. Junto con mi papá, exploramos cómo...

Muchas de las cosas que hoy vemos como normales para las mujeres antes se creían imposibles. En este episodio hablamos de las creencias que durante años han definido lo que una mujer puede o no puede hacer. A través de historias como la de las primeras mujeres que nadaron largas distancias o corrieron maratones, reflexionamos sobre el poder de cuestionar lo que creemos posible. La película que men...

Cumplir tus metas no siempre es un tema de voluntad. Muchas veces es un tema de resistencia interna. En este episodio te comparto mi experiencia personal con el hábito de cumplir metas: cómo durante años pensé que avanzar dependía de exigirme más, ser más disciplinada o más dura conmigo… hasta que entendí que lo que me frenaba no era flojera, era resistencia. Inspirada en ideas de El arte de la gu...

En este episodio hablo del miedo al qué dirán desde mi experiencia personal. Te cuento mi cómo empece a cuestionarme para que lo que yo opinará de mi fuera mas importante que lo que opinan los demás. Si estás posponiendo hacer cosas por el miedo a que dirán este episodio te podría ayudar. Si quieres las tarjetas: https://innova-calidad.mykajabi.com/offers/TWnfu68B/checkout Gracias por estar aquí!...

Para este episodio invite a mi papá para hablar sobre el miedo. Explicamos como el miedo como cualquier emoción es información. Información sobre lo que estamos viviendo y lo que creemos sobre eso. Exploramos miedos como el miedo al dinero, al amor y al merecimiento, y cómo, si no los cuestionamos, terminan dirigiendo nuestra vida. Y explicamos el punto clave de como existen miedos reales que nos...

El amor propio no es soberbia, no es positivismo tóxico y no es quererte solo cuando todo sale bien. En este episodio hablamos del amor propio real : el que se ve en cómo te hablas, en los límites que pones y en si te acompañas o te abandonas cuando te equivocas. A partir de autores como Erich Fromm , Carl Rogers y Kristin Neff , exploramos el amor propio como responsabilidad, cuidado, respeto y a...

Todo pensamiento dentro de tu cabeza es un diálogo interno. Y no es poca cosa: tenemos entre 60 y 70 mil diálogos internos al día . En este episodio con mi papá hablamos de qué es el diálogo interno, cómo revela las historias que te cuentas y por qué es un reflejo directo de tus creencias más profundas. Exploramos cómo esos diálogos definen tu actitud, tus emociones y la forma en la que te mueves...

En este episodio hablamos de victimismo, responsabilidad y de por qué culpar no solo no ayuda, sino que nos vuelve personas tóxicas con nuestra propia vida. Si algo tiene solución, ocúpate . Si no la tiene, es un dato . En conversación con mi papá, reflexionamos sobre cómo dejar de quejarnos en automático y aprender a vivir desde la responsabilidad , sin culpa y con más claridad. Gracias por estar...

En este episodio converso con mi papá, Pepe Toño, sobre la gratitud como un enfoque, no como una frase bonita. Hablamos de cómo vivir desde la queja o desde la gratitud cambia por completo la manera en la que enfrentas tu vida. Exploramos por qué lo contrario a la gratitud es la queja, cómo tu percepción influye en lo que atraes y por qué cuando cambias tú, cambia tu entorno. La gratitud no elimin...

“Si no sabes a dónde vas, cualquier camino parece el correcto.” - Alicia en el país de las maravillas. En este episodio invite a mi papá para hablar del plan de vida. Ya que no tener un plan de vida, o seguir el que dice la sociedad puede parecer normal pero en la vida real muchas veces nos lleva a elegir desde la urgencia, desde la necesidad de pertenecer y muchas veces a perder tiempo sin darnos...

Este episodio es un abrazo virtual por si diciembre se siente demasiado. Para cuando la Navidad, la familia y las expectativas abruman más de lo que emocionan. Para recordarte que no todo tiene que ser perfecto, que no tienes que verte ni sentirte de cierta forma, y que a veces el mayor regalo en estas fechas es la salud y estar aquí. Ojalá este episodio te acompañe a vivir estos días. Link para l...

Ojalá te motive a empezar a ver que la vida —y la gente que te rodea— te da muchos regalos, solo que a veces todavía no los sabemos reconocer . También te comparto la carta que escribí el año pasado en estas fechas, sobre todos los regalos que me dio mi abuelo que menciono en el episodio. Ojalá te inspire a escribir una para ti o para las personas que quieras. https://substack.com/@vglez/p-1535595...

Me tomé una pausa del podcast, y la verdad… la necesitaba. Hoy estoy muy feliz de estar de regreso, y creo que no pudo haber un mejor tema para volver que este: pausar .Porque detenerte, aunque sea por unos días o unas semanas, viene con muchísimo juicio —propio y externo— en una sociedad que glorifica el hustle, la productividad constante y el “siempre sigue”. En este episodio hablo de lo incómod...

Compararnos es casi inevitable: con nuestras amigas, con lo que vemos en redes, con quienes admiramos o incluso con desconocidos. Pero, ¿qué hay detrás de esa comparación? ¿Es envidia, admiración o simplemente una forma de medirnos? En este episodio reflexiono sobre cómo distinguir entre lo que nos impulsa y lo que nos drena, y cómo usar la comparación como un espejo que nos ayude a crecer en luga...

Este episodio es especial porque por primera vez lo grabo en video. Esta semana el tema del que quiero hablar es de la autocompasión, porque creo que el primer paso para poder cambiar nuestra vida es aprender a tratarnos con mucho más amor y no tiene que ser con grandes acciones, a veces solo empieza reconociendo las cosas buenas que si hay en nosotros. Aquí te cuento lo que a mi me ayudo y espero...

Trabajar en ti no es un checklist ni un reto de 21 días. Es un camino con avances, retrocesos y momentos en los que sentirás que nada está cambiando… hasta que un día, miras atrás y te das cuenta de lo lejos que has llegado. En este episodio hablamos de por qué el crecimiento personal lleva tiempo, pero que vale la pena. Si hoy estás en medio del proceso, este episodio es para recordarte que no es...

Crecimos creyendo que mostrarnos vulnerables era sinónimo de debilidad. En este episodio invito a mi mamá (Psicóloga) para hablar sobre el tema, y el poder de ver que la vulnerabilidad en lugar de ser algo que deberíamos de evitar, si la sabemos aceptar se puede volver una fortaleza. Ser vulnerable no te hace débil, en realidad te hace valiente. Agradezco mucho tu tiempo por estar aquí. Si te gust...

En este episodio te cuento a mi una herramienta que me ha ayudado muchísimo a cambiar la manera de ver las cosas, especialmente me ayuda a ver el lado positivo de las cosas de las cuales me podría estar quejando. Te cuento un poco de mi caso personal y de como contarme la historia de que "no hay nada tan malo, tan malo que no tenga algo de bueno, como no hay nada tan bueno, tan bueno, que no...

En este episodio nuevamente invite a mi papá para hablar un poco más de como funciona la mente y como nuestra vida es un reflejo de las historias que nos contamos. Hablamos de que somos un reflejo de las cosas en las que decidimos enfocarnos. Si solo nos enfocamos en lo incómodo en la vida, viviremos toda la vida defendiéndonos; en cambio si nos enfocamos en las cosas que están bien, tendremos más...

En este episodio me siento a hablar con mi papá, fue quien me enseñó desde niña que sentir no está mal, y que pedir ayuda no es signo de debilidad. Hablamos de cómo funciona nuestra mente, de lo que nos programaron a creer sobre nosotros mismos y sobre la vida, y de cómo empezar a cuestionarlo puede cambiarlo todo. Si te gusto este podcast te invito a que lo compartas, nos sigas y nos califiques....

Gracias por estar aquí. En este episodio me presento y te cuento un poco sobre mi experiencia personal, y cosas que me han ayudado a sentirme mejor conmigo misma. Te cuento la razón por la cual cree este espacio y como yo creo que por más mal que nos sintamos, si hablamos de eso que nos duele nuestra vida puede ser más fácil. La vida no se trata de evitar todo lo incómodo si no encontrar la manera...