GoodGains Podcast

Ernährungsempfehlungen auf dem Kopf, viel „Real Food“-Buzz und noch mehr offene Fragen. Wir ordnen neue Guidelines ein, sprechen über Bias in der Wissenschaft und darüber, warum Krafttraining – besonders für Frauen – ein zentraler Baustein für langfristige Gesundheit ist. Viel Spaß mit der Folge! https://www.patreon.com/c/GoodGains

In dieser Folge geht’s um Kaloriendefizit statt Mythen, warum Ernährung selten schwarz-weiß ist, wieso Routinen wichtiger sind als perfekte Pläne und wie Bewegung, Schlaf, Stress und Selbst-Monitoring wirklich zusammenhängen. Viel Spaß mit der Episode! https://www.patreon.com/c/GoodGains Folge direkt herunterladen

Auch im neuen Jahr starten wir mit einer neuen Folge: Zwischen den Jahren wird es gemütlich – und genau darin liegt das Problem. Wir sprechen über Dunkelheit, Couch-Pull-Effect, Wintermotivation, Ernährung ohne Angst und warum Bewegung gerade jetzt wichtig ist. Viel Spaß! https://www.patreon.com/c/GoodGains Folge direkt herunterladen

Winter, Trainingszeit und ein bisschen Weihnachtschaos: Gino ist zurück im deutschen Dezember und Jonas findet’s gemütlich dank Sauna. Dazu beantworten wir Fragen 6-12-25, Zielgewicht und warum Abwechslung im Training oft besser ist als gar nichts. Viel Spaß mit der Episode! https://www.patreon.com/c/GoodGains Folge direkt herunterladen

Gino meldet sich aus dem Monsun, Jonas aus dem Winter und Tim aus der Wissenschaft. Gemeinsam reden wir über Ernährung, Übergewicht und die Holiday Season – und darüber, warum einfache Antworten selten die richtigen sind. Viel Spaß mit der Folge! https://www.patreon.com/c/GoodGains Folge direkt herunterladen

Jonas kommt erleuchtet aus Madeira zurück, Gino lebt sein Schönwetter-Mönch-Dasein aus und Tim fragt sich, warum im Gym alle so tun, als wäre Leiden optional. Viel Spaß mit der Episode! https://www.patreon.com/c/GoodGains Folge direkt herunterladen

Heute feiern wir doppelte Weltpremiere: Jonas fehlt das erste Mal – und wir haben mit Silke Schröckert unseren ersten Gast jemals. Silke erzählt als Mutter ehrlich, warum Schritte, kleine Trainingshäppchen und ein paar Klimmzüge im Türrahmen mehr verändert haben als jede Diät. Viel Spaß mit der Episode! https://www.patreon.com/c/GoodGains Folge direkt herunterladen

Heute schielt nicht nur Gino leicht angetrunken durchs Mikro – wir schielen auch auf folgende Themen: Warum nüchternes Krafttraining manchmal völliger Wahnsinn ist, wieso Supersätze Leben retten und weshalb in japanischen Gyms niemand jemals in den Stretch geht. Viel Spaß mit der Episode! https://www.patreon.com/c/GoodGains Folge direkt herunterladen

Neue Woche, neuer Zwiebellook. Ein bisschen Wandern, ein bisschen Wissenschaft und viel Quatsch – die perfekte Mischung für Folge 108. Viel Spaß mit der Episode! https://www.patreon.com/c/GoodGains Folge direkt herunterladen

Diese Woche wird’s heiß – und eiskalt zugleich. Jonas schwört auf die Sauna, Tim zerlegt den Eisbaden-Hype, und Gino präsentiert seine Supplement-Top-Picks – bis Tim den Wissenschaftshammer rausholt. Schwitzend, frierend, lehrreich. Viel Spaß mit der Folge! https://www.patreon.com/c/GoodGains Folge direkt herunterladen

In dieser Episode versuchen wir herauszufinden, wie viel Macht ein Teller Salat eigentlich hat. Spoiler: mehr als so mancher Fitness-Influencer. Tim erklärt, warum er selbst als Sportwissenschaftler keine Treppen steigt, Jonas liefert sich in der Sauna ein 0:2 und Gino führt einen diplomatischen Kampf gegen alle Gemüse-Hasser. Am Ende gibt’s noch Cheese-Naan in Japan – also alles, was ein stabiler...

Herzlich Willkommen beim GoodGa-Podcast. Das erste Mal in der Geschichte des Podcasts muss das dreibeinige Stativ auf eine seiner Säulen verzichten. Zum Glück ist es die schmalste und so könnt unter anderem Gino´s Weg zum Shaolin Mönch, Jonas Ausführungen zur Relevanz des Baumbestands in eurer Nachbarschaft und dem Aufbau von Routinen in diesem bunten Potpourri an Themen lauschen. https://www.patr...

Diese Folge tut weh – im besten Sinne. Von Hip Thrusts über Kreuzheben bis zu Trailruns mit 1000 Höhenmetern: Wir reden über Po-Training, Barfußschuhe, Hyrox-Wettkämpfe und Tims Laufziele unter 40. Viel Spaß! https://www.patreon.com/c/GoodGains Folge direkt herunterladen

Von Intro-Burnout über HYROX bis Ultra-Marathons: In dieser Folge sprechen über verrückte Wettkämpfe, Doping-Debatten und warum du deinen Blutdruck öfter messen solltest. Darüberhinaus beantworten wir auch einige Patreon-Fragen, bei denen manch so alte Wunde aufgerissen wird hust GoodGains-Camp hust . Viel Spaß! https://www.patreon.com/c/GoodGains Folge direkt herunterladen

Auch in Folge 102 geht es bei uns heiß her. Wir sprechen über Training trotz OP-Pause und die Bedeutung von gutem Schlaf. Außerdem diskutieren wir die Top-Fitness-Trends 2025 und warum der Begriff "Functional Training" oft nur halb-geil ist. Viel Spaß! https://www.patreon.com/c/GoodGains Folge direkt herunterladen

Nach fast 3 Jahren Pause sind wir zurück! 🎉 In Folge 101 sprechen wir über unser Comeback, neue Pläne für den GoodGains Podcast, unsere letzten Jahre mit Forschung, Trailrunning & Nasen-OP! https://www.patreon.com/c/GoodGains Folge direkt herunterladen

Butter bei die Fische: Die 100. Episode wird vorerst die letzte sein. Es wandelt sich aktuell sehr viel im Leben aller drei GoodGainer, weswegen wir gemeinsam entschieden haben, bis auf weiteres den Podcast auf Eis zu legen. Das ist ein schwerer Schritt für uns, aber vor allem weil wir euch nicht mehr den hochkarätig hammergeilen Content liefern können, den ihr verdient. Wir bedanken uns von ganze...

Junge, Junge, Junge (und Mädchen!): 99 Folgen! Was für eine Zahl! Nena sang von 99 Luftballons, Tim liest wöchentlich 99 Studien, Jonas ist in jeder Stunde 99 Minuten energiegeladen und Gino besucht aktuell 99 verschiedene Länder. In dieser Folge gibt es wieder mal ein paar richtig heiße Themen:  - Das richtige Maß von körperlicher Betätigung, wenn man krank ist - Warum Gino zur Hälfte aus Ko...

Da künstliche Intelligenz aktuell in aller Munde ist, haben wir mal eine Beschreibung dieser Episode erstellen lassen: Willkommen zu einer neuen Ausgabe des GoodGains Podcasts mit Gino, Jonas und Tim! Heute geht es um alles, was Ihren Körper und Ihren Geist glücklich macht. Die Jungs werden Ihre Fragen zu veganem Proteinpulver, Mobility-Routinen und Rotationsdiäten beantworten und dabei sicherlich...

Die erste Episode des Jahres 2023 steckt natürlich voller hilfreicher Tipps für den Start ins neue Jahr. Sind wir mal ganz ehrlich: wir haben uns fast alle vorgenommen mehr Sport zu machen, weniger Blödsinn zu essen, Gewicht zu verlieren oder weniger Zeit am Handy zu verbringen.  Genau dafür ist diese Folge gemacht! Es gibt hilfreiche Ratschläge, um die Motivation wieder zu finden oder aufrec...

Weihnachtszeit, Weihnachtszeit, wann sind meine Gains bereit? Diese Frage stellt Ihr euch zu Recht das ganze Jahr und eure 3 Weisen aus dem Muskelland versuchen euch alle 2 Wochen aufs Neue, diese zu beantworten. Streng genommen ist nur einer von ihnen Weise. Er wird im Volksmund auch nur PhD candidate candidate genannt. Trotzdem sind sie als die 3 großen Ws unserer Zeit bekannt. Tim der Wissende,...

Der Inhalt dieser vorweihnachtlichen Folge bezieht sich auf unfassbar viele Geschenkideen von uns für eure Liebsten.  Mit dabei:  - Sportequipment, das jede:r haben sollte - Sportequipment, das eher an BDSM erinnert, aber hey, wenn Tim drauf steht soll ers eben haben. - sexy Unterwäsche fürs Laufen - überteuerte Supplements und vieles, vieles mehr... Also unbedingt einschalten! 04:30 Blo...

Gino und Jonas sind aktuell in Vietnam und haben die Audioqualität gleich mitgenommen. Deshalb klingt es so als hätte man Gino in eine Ritterrüstung gepresst, Jonas einen Wetterbericht aus einem Hurrikan übertragen lassen und Tim auf einen Elektrozaun gesetzt. Nichtsdestotrotz gibt es supertolle Themen! Zum Beispiel, wie man sich zur Morgenmobi motivieren kann. Oder ob man die Mobi nicht direkt mi...

Der Livepodcast ist vorbei und das Aufnehmen fühlt sich auf einmal so einsam an. Doch bis zum nächsten Livepodcast ist es nur noch fünf mal duschen, also kein Grund den Kopf hängen zu lassen!  In dieser Folge erzählt Jonas wie sein Körper Frauen willenlos macht, es gibt praktische Tipps zum Hyrox-Training (wenn ihr nicht wisst was das ist, solltet ihr eindeutig diese Episode anhören) und Tim...

Alles hat ein Ende nur der Livepodcast hat zwei. Damit wäre nun auch die zweite Hälfte des Livepodcasts vorbei, aber nicht ohne dass wir uns eurer vielfältigen Fragen angenommen hätten. Somit erfahrt ihr in dieser Episode, was unser Lieblingsgeschmack bei Proteinpulver ist, wie man Kinder am besten zum Sport motiviert oder sich selbst auf einen Marathon vorbereitet. Lohnen sich Multivitaminpräpara...