Expatriada na Terapia

E se eu tivesse terminado antes? E se eu tivesse ido embora? E se eu tivesse aceitado aquele trabalho? A mente adora revisitar caminhos que nunca existiram. Neste episódio, eu falo sobre arrependimento, ruminação e por que algumas histórias continuam ocupando tanto espaço dentro da gente. ‌ Gostou do Podcast da Expatriada? Segue, dá 5 estrelas ⭐️ e Compartilha com suas amigas lá no Instagram e me...

Você escolheu construir uma vida no exterior. Mas talvez não estivesse preparada para o dia em que perceberia que seus pais estão envelhecendo, que a culpa de estar longe aumentaria e que, muitas vezes, o amor viria acompanhado de cobranças difíceis de carregar. Neste episódio, eu trago uma conversa honesta sobre uma das dores mais profundas da mulher expatriada. Gostou do Podcast da Expatriada? S...

Você já sentiu que só conseguiu ser você mesma depois que saiu do Brasil? Neste episódio, eu falo sobre identidade, pertencimento, julgamentos e o que acontece quando você para de viver a vida que os outros esperavam de você. ‌ Gostou do Podcast da Expatriada? Segue, dá 5 estrelas ⭐️ e Compartilha com suas amigas lá no Instagram e me marca @joycefacchini Vou adorar que você faça parte da nossa co...

Você passou meses esperando o verão chegar. E agora que ele chegou, parece que surgiu uma nova pressão: aproveitar cada dia de sol como se fosse o último! E se isso não acontece bate uma CULPA! Neste episódio, eu falo sobre essa culpa, comparação, FOMO e a sensação de que você nunca está aproveitando o suficiente o verão europeu. Gostou do Podcast da Expatriada? Segue, dá 5 estrelas ⭐️ e Comparti...

Você sabe exatamente o que deveria fazer para emagrecer, mas parece que sempre acaba voltando para os mesmos padrões? Nesta segunda parte, eu continuo falando sobre os bloqueios mentais e emocionais que podem estar sabotando seu processo sem que você perceba. Da autossabotagem às crenças mais profundas, uma conversa sobre o que realmente está por trás da dificuldade de sustentar resultados ao long...

Você sabe exatamente o que deveria fazer para emagrecer, mas parece que sempre acaba voltando para os mesmos padrões? Neste episódio, eu falo sobre os bloqueios mentais e emocionais que podem estar sabotando seu processo sem que você perceba. Da autossabotagem às crenças da infância, uma conversa sobre o que realmente está por trás do efeito sanfona. Gostou do Podcast da Expatriada? Segue, dá 5 es...

Tem dores que pioram justamente porque você tenta não sentir. Você continua trabalhando, resolvendo tudo, seguindo a rotina… mas lá no fundo sente que emocionalmente ficou parada em algum lugar da sua história, tentando ignorar o que ainda dói. Esse episódio é pra você que está passando por um fim, seja um término, luto ou um fim de ciclo e ainda está tentando superar e chegar logo na aceitação pr...

Nesse episódio do Expatriada na Terapia, eu explico de forma simples o “guarda-chuva da ansiedade”: diferenças entre ansiedade, crise de ansiedade, síndrome do pânico e te ensino 4 ferramentas pra te ajudar a lidar com a ansiedade de vez. Gostou do Podcast da Expatriada? Segue, dá 5 estrelas ⭐️ e Compartilha com suas amigas lá no Instagram e me marca @joycefacchini Vou adorar que você faça parte...

Nem tudo é claro, nem tudo é explícito… mas algumas situações trazem desconforto, machucam e deixam marcas. Neste episódio, eu trago uma conversa sobre esses momentos desconfortáveis vivendo fora e como se posicionar sem se perder de si. Gostou do Podcast da Expatriada? Segue, dá 5 estrelas ⭐️ e Compartilha com suas amigas lá no Instagram e me marca @joycefacchini Vou adorar que você faça parte d...

E se esse seu “preciso estar preparada pra tudo” não for maturidade… mas ansiedade? Neste episódio, eu exploro o padrão de quem nunca relaxa, nunca confia que está tudo bem e vive antecipando problemas que nem aconteceram. Gostou do Podcast da Expatriada? Segue, dá 5 estrelas ⭐️ e Compartilha com suas amigas lá no Instagram e me marca @joycefacchini Vou adorar que você faça parte da nossa comunid...

Se eu te perguntasse hoje qual é o seu sonho… você saberia responder? Ou você travaria, sem saber exatamente o que quer? Tem muita gente vivendo no automático, cumprindo rotina, mas sem direção e sem perceber o impacto disso. Neste episódio, eu trago uma reflexão sobre essa ideia de “sonhar”, o que acontece quando você para de ter um porquê claro… e se isso realmente importa tanto assim.   Gostou...

Tem uma voz aí dentro que nunca acha suficiente. Que compara, cobra, critica e te faz duvidar de você. Neste episódio, eu falo sobre esse padrão mental que te sabota em silêncio e como começar a sair dele. Gostou do Podcast da Expatriada? Segue, dá 5 estrelas ⭐️ e Compartilha com suas amigas lá no Instagram e me marca @joycefacchini Vou adorar que você faça parte da nossa comunidade de Mulheres p...

Tem dias que parece que todo mundo está na sua frente. Mais estável, mais feliz, mais ‘resolvido’. Mas você não está vendo a história inteira. Neste episódio, eu falo sobre comparação, pressão silenciosa e o que acontece quando você mede sua vida pela régua dos outros. Gostou do Podcast da Expatriada? Segue, dá 5 estrelas ⭐️ e Compartilha com suas amigas lá no Instagram e me marca @joycefacchini...

Nem tudo que você vive morando fora aparece nas fotos. Neste episódio, eu abro um pouco da minha história ao longo de 13 anos na Irlanda, com momentos, desafios e aprendizados que moldaram quem eu sou hoje. Uma conversa leve, mas com insights reais de quem viveu. Gostou do Podcast da Expatriada? Segue, dá 5 estrelas ⭐️ e Compartilha com suas amigas lá no Instagram e me marca @joycefacchini Vou ad...

Tristeza faz parte da vida. Mas como saber quando é apenas uma fase difícil e quando pode ser algo mais profundo? Neste episódio, eu falo sobre os sinais que ajudam a diferenciar tristeza de depressão e como lidar quando emoções difíceis aparecem morando fora do Brasil. Gostou do Podcast da Expatriada? Segue, dá 5 estrelas ⭐️ e Compartilha com suas amigas lá no Instagram e me marca @joycefacchini...

Você já pensou no quanto está realmente segura morando fora do Brasil? Neste episódio, eu conto uma história real que virou um grande alerta e falo sobre sinais, comportamentos e atitudes que podem ajudar a preservar a sua segurança no exterior. Um episódio para ouvir com atenção. Gostou do Podcast da Expatriada? Segue, dá 5 estrelas ⭐️ e Compartilha com suas amigas lá no Instagram e me marca @jo...

Nem toda família é acolhedora, segura ou saudável. Essa imagem da família perfeita nem sempre combina com a realidade. Neste episódio, eu falo sobre idealização, culpa, limites e o que acontece quando você decide enxergar sua história sem romantizar. Gostou do Podcast da Expatriada? Segue, dá 5 estrelas ⭐️ e Compartilha com suas amigas lá no Instagram e me marca @joycefacchini Vou adorar que você...

Divórcio no exterior não é só o fim de um casamento. É o fim de uma estrutura, de um plano e, muitas vezes, de uma versão sua. Neste episódio, eu falo sobre as camadas emocionais e práticas desse processo longe do Brasil e sobre como atravessar esse momento sem se abandonar. Gostou do Podcast da Expatriada? Segue, dá 5 estrelas ⭐️ e Compartilha com suas amigas lá no Instagram e me marca @joycefac...

Nem sempre você será a mocinha da história. Às vezes, na narrativa de alguém, você vira a ingrata, a fria, a errada. Neste episódio, eu falo sobre o desconforto de ocupar esse lugar e o que acontece quando você escolhe se respeitar mesmo assim. Gostou do Podcast da Expatriada? Segue, dá 5 estrelas ⭐️ e compartilha com suas amigas lá no Instagram e me marca @joycefacchini Vou adorar que você faça...

Chega um momento na vida de toda mulher que mora fora, em que ela se pergunta: Será que esse ciclo acabou? Mudar de país, ficar, voltar pro Brasil… e se eu me arrepender? E se isso significar que eu errei? Fracassei? Neste episódio, eu falo sobre o medo de encerrar ciclos no exterior, a culpa por mudar de ideia e o peso de achar que desistir é fracassar. Gostou do Podcast da Expatriada? Segue, dá...

Agitação constante, dificuldade de foco, cansaço que não passa e uma necessidade quase automática de pegar o celular. Neste episódio, eu falo sobre superestímulos, cansaço mental e o custo invisível de viver sempre acelerada. Talvez você não precise de mais. Talvez precise de menos. Gostou do Podcast da Expatriada? Segue, dá 5 estrelas ⭐️ e Compartilha com suas amigas lá no Instagram e me marca @...

Quando algo não funciona como esperado morando fora do Brasil, a sensação não é só de erro, mas sim de perder o chão. Neste episódio, eu trago uma nova forma de olhar para esses momentos em que tudo parece ter dado errado. Gostou do Podcast da Expatriada? Segue, dá 5 estrelas ⭐️ e Compartilha com suas amigas lá no Instagram e me marca @joycefacchini Vou adorar que você faça parte da nossa comunid...

Depois de morar fora por um tempo, é comum olhar pra própria vida e se perguntar quem você se tornou. Neste episódio, eu falo sobre identidade, mudanças e esse processo silencioso de se reconhecer de novo longe do Brasil. Gostou do Podcast da Expatriada? Segue, dá 5 estrelas ⭐️ e Compartilha com suas amigas lá no Instagram e me marca @joycefacchini Vou adorar que você faça parte da nossa comunida...

Tem uma sensação difícil de explicar que aparece quando você muda de país: a de não se sentir totalmente em casa em lugar nenhum e a busca incessante de um dia se sentir novamente parte. Neste episódio, eu falo sobre esse desconforto que muita mulher expatriada sente e qual ajuste na rota você pode fazer pra encontrar seu lar novamente. Gostou do Podcast da Expatriada? Segue, dá 5 estrelas ⭐️ e C...

Voltar das férias no Brasil nem sempre é simples. Expectativas quebradas, emoções intensas, alívio misturado com culpa e aquela sensação de nunca estar inteira em lugar nenhum. Neste episódio, eu falo sobre essas dores silenciosas da volta — e por que elas fazem parte da vida da mulher expatriada. Gostou do Podcast da Expatriada? Segue, dá 5 estrelas ⭐️ e Compartilha com suas amigas lá no Instagr...