entspannt einschlafen - Deep Rest with Yoga Nidra

Mitte des Jahres, Sonnenwende und Vollmond. Wir sind in der Mitte des Sommers angekommen. Fast, als wäre alles in geregelter Balance. Hell und dunkel, warm und kalt, aktiv und ausruhen. Wir leben im Rhythmus der Natur und lieben unsere wiederkehrenden Routinen. Immer schön in Balance bleiben.  Der Sommer gehört zur aktiven Zeit des Jahres, lass uns dafür besser kurz ausruhen und frische Kräfte sam...

Der Neumond begrüßt uns mit den Zwillingen und lässt uns jetzt auch den nahenden Sommer spüren. Wir sind im Übergang zur kraftvollen Mitte des Jahres. Die Zeit des Handelns. Damit wir mit voller Kraft durchstarten können, lass uns kurz ausruhen und mit feuriger Lebensenergie auffüllen. Lass uns einfach beginnen und zur Ruhe kommen. In dieser Folge werden wir mit einer Kombination aus Körperwahrneh...

Vollmond im Mai. Und eine wunderbare Zeit, um kurz Pause zu machen.  Einfach mal kurz zurückschauen und durchatmen. Oft kommt dann ganz unverhofft die Dankbarkeit und Lebensfreude vorbei. Wir erkennen, was wir schon geschafft haben und was wir alles können. Also, kurz innehalten, wertschätzen und mit Freude, natürlich erst morgen, weitermachen. Lass uns einfach beginnen und zur Ruhe kommen. In die...

Es ist gerade etwas dunkler am Himmel, aber der nächste Neumond ist schon unterwegs. Rund um den Neubeginn des Mondzyklus können auch wir die Zeit nutzen. Zum Regenerieren, Neu sortieren und Pläne machen.   Lass uns Zeit zum Träumen freischaufeln und unsere Vorstellungskraft für unsere Neuausrichtung nutzen. In dieser Folge werden wir mit einer Kombination aus Körperwahrnehmung, Atemübungen und Vi...

Der Vollmond kommt mit all seiner Kraft und will jede dunkle Stelle erhellen. Lass uns mitmachen und in jede Schattenseite etwas Licht bringen. Alles Negative loslassen, dunkle Gedanken, Ärger, Ängste… anerkennen und trotzdem ziehen lassen. Lass uns sein Licht nutzen, um alles Dunkle loszulassen und zur Ruhe zu kommen. Lass uns einfach beginnen und neue Kraft schöpfen..     In dieser Folge werden...

Es ist Frühling und mit dem nächsten Super-Neumond startet nun auch das astrologische Jahr. Aber nicht genug am Start, wir erleben auch noch eine totale Sonnenfinsternis. Das verspricht genug Potenzial für einen Neustart. Lass uns also schauen, in welchem Lebensabschnitt wir ein paar mutige Sprünge machen können.  Lass uns dafür besser kurz neue Kräfte schöpfen und richtig auszuruhen.     In diese...

Manchmal schieben wir es gern auf andere, wenn was nicht so läuft, wir unruhig oder verstimmt sind. Und meistens ist dann auch noch Vollmond. Dabei schenkt er uns nur mehr Energie als sonst. Zum Beispiel jetzt im Frühling, um frisch und sortiert durchzustarten. Alles etwas gerade rücken, abstauben und einmal durchfegen. Wie ein kleiner Frühlingsputz für unsere Gedanken und Wünsche.  Lass uns besse...

Wir sind noch mitten im Übergang, aber bald ist Frühling. Und mit ihm kommt der Super-Neumond. Als wenn wir jetzt alle Superkräfte brauchen würden. Und vielleicht ist es auch so, das Erwachen und das neue Wachstum in der Natur inspiriert uns. Auch wir wollen wieder kraftvoll weiter wachsen und neue Dinge entdecken.  Der Neumond schenkt uns seine Superkräfte, also überleg dir gut, wofür du sie eins...

Frühling in Sicht und schon haben wir viel mehr Energie und neue Ideen für die längeren Tage. Aber irgendwas hält uns noch zurück und fällt vielleicht noch schwerer als sonst. Unsere geliebten Routinen. Der Vollmond hilft uns jetzt dabei, wirklich alles Alte und Unnütze sein zu lassen. Gedanken, Vorstellungen, Verhaltensweisen... sein Licht scheint genau dorthin.  Lass uns, wie auch die Natur, jed...

Passend zum Neumond startet auch der Frühling. Die ersten Vorboten machen sich bemerkbar und beschenken uns mit Licht und Zuversicht. Die Natur erwacht und auch wir wollen frisch und gestärkt in die neue Jahreszeit starten. Wieder mehr Raum einnehmen, Neues beginnen und wieder in Schwung kommen. Lass uns die dunklen Tage abschütteln und mit Leichtigkeit neue Kraft schöpfen.  In dieser Folge werden...

Mit Energie ins neue Jahr und schon ist auch wieder Vollmond. Aber wir wissen, was zu tun ist, einmal kurz durchatmen, das System runterfahren, Platz schaffen und mit kreativen Impulsen am Neubeginn basteln. Lass uns einfach beginnen und unsere Fantasie beflügeln. In dieser Folge werden wir mit einer Kombination aus Körperwahrnehmung, Atemübungen und Visualisierungen in eine tiefe Entspannung glei...

Das neue Jahr startet mit einem neuen Neumond, und alles beginnt von vorne. Genau genommen läuft es nur im selben Rhythmus, schreitet aber weiter voran. Trotzdem nutzen wir diesen Anfang gern, um so das Ein oder Andere in unserem Leben zu sortieren. Der Dunkelmond ist dabei wie ein leeres Blatt Papier und lädt uns ein, mit Fantasie und Neugier Neues zu erschaffen.  Wir machen kurz Pause, erholen u...

Es ist Vollmond, der letzte dieses Jahr. Wie so vieles, was dieses Jahr beendet wird. Aber in all der Stille sehen wir schon das Neue, das Aufregende, das Licht. Die Tage werden jetzt wieder länger und wir haben neue Ideen, frische Energie und viel Fantasie für den Neuanfang. Und wir haben gelernt, dass alles in Balance scheint, die dunklen Tage haben uns Langsamkeit geschenkt, und Zeit zum Ausruh...

Wir sind mitten im Übergang vom Herbst in den Winter, und das ging dieses Jahr etwas zackig. Und wir müssen uns anpassen, weniger Tageslicht, rauer Wind und viel zu viele Schichten an. Aber wunderschöne Lichtblicke, gemütliche Stunden und viel Ruhe. Lass dir die Zeit nicht entgehen und nutze die Stille. Genieße es, ganz ohne Schuldgefühle. Mach langsam, gönn dir die langen Abendstunden, und ruh di...

Wie schön, dass du da bist, hier im Podcast für mehr Ruhe und Gelassenheit. Hier schlafen wir gemeinsam ein, ganz ohne Stress. Wir atmen einmal tief durch und gleiten in deinen wohlverdienten Schlaf. Du musst dafür nichts weiter tun, nur gemütlich hinlegen und zuhören. Draußen fegt der Wind und hilft der Natur, auch das letzte Blatt loszulassen. Der Herbst zeigt sich von seiner ungemütlichen Seite...

Wie schön, dass du da bist, hier im Podcast für mehr Ruhe und Gelassenheit. Hier schlafen wir gemeinsam ein, ganz ohne Stress. Wir atmen einmal tief durch und gleiten in deinen wohlverdienten Schlaf. Du musst dafür nichts weiter tun, nur gemütlich hinlegen und zuhören. Die Tage sind nun kürzer. Aber dafür dürfen wir uns zurückziehen und es uns drinnen gemütlich machen. Und wir dürfen die Zeit für...

Wie schön, dass du da bist, hier im Podcast für mehr Ruhe und Gelassenheit. Hier schlafen wir gemeinsam ein, ganz ohne Stress. Wir atmen einmal tief durch und gleiten in deinen wohlverdienten Schlaf. Du musst dafür nichts weiter tun, nur gemütlich hinlegen und zuhören. Vielleicht spürst du gerade noch zu viel Energie und bist sehr unruhig. Das ist rund um den Vollmond meist tagelang zu spüren und...

Wie schön, dass du da bist, hier im Podcast für mehr Ruhe und Gelassenheit. Hier schlafen wir gemeinsam ein, ganz ohne Stress. Wir atmen einmal tief durch und gleiten in deinen wohlverdienten Schlaf. Du musst dafür nichts weiter tun, nur gemütlich hinlegen und zuhören. Der Herbst ist da und mit ihm werden die Tage wieder kürzer. Wir sind lieber mehr drinnen als draußen und lassen die aktiven Somme...

Wie schön, dass du da bist, hier im Podcast für mehr Ruhe und Gelassenheit. Hier schlafen wir gemeinsam ein, ganz ohne Stress. Wir atmen einmal tief durch und gleiten in deinen wohlverdienten Schlaf. Du musst dafür nichts weiter tun, nur gemütlich hinlegen und zuhören. Vielleicht spürst du gerade noch zu viel Energie und bist sehr unruhig. Das ist rund um den Vollmond meist tagelang zu spüren und...

Wie schön, dass du da bist, hier im Podcast für mehr Ruhe und Gelassenheit. Hier schlafen wir gemeinsam ein, ganz ohne Stress. Wir atmen einmal tief durch und gleiten in deinen wohlverdienten Schlaf. Du musst dafür nichts weiter tun, nur gemütlich hinlegen und zuhören. Wir sind nun im Spätsommer angekommen und mit dem Neumond kommt die Zeit des Loslassens. Manchmal ziehen wir uns dann zurück und b...

Wie schön, dass du da bist, hier im Podcast für mehr Ruhe und Gelassenheit. Hier schlafen wir gemeinsam ein, ganz ohne Stress. Wir atmen einmal tief durch und gleiten in deinen wohlverdienten Schlaf. Du musst dafür nichts weiter tun, nur gemütlich hinlegen und zuhören. Yoga Nidra ist eine wirkungsvolle, mühelose Tiefenentspannung für Körper und Geist, die den gesunden Schlaf fördert und deine Vita...