Dzień Dobry Długowieczność

Nawet „piękne geny” można, zdaniem mojej gościni, zmarnować stylem życia. W tym odcinku podcastu genetyczka dr Paula Dobosz tłumaczy, co geny mówią o naszym zdrowiu i długowieczności, jak działa epigenetyka oraz kiedy badania genetyczne mogą pomóc w podejmowaniu decyzji. W tej rozmowie usłyszysz między innymi: – co znaleziono w DNA stulatków i co łączyło ich codzienne życie? – dlaczego ktoś, kto d...

Możesz spędzać na siłowni po dwie godziny i nadal, jak zauważa mój gość, ćwiczyć ze zbyt małym obciążeniem, żeby zwiększać siłę. W tym odcinku podcastu trener personalny Krzysztof Bajera tłumaczy, dlaczego trening siłowy nie zawsze przynosi efekty i jak podejść do dźwigania po czterdziestce, żeby robić postępy. [Współpraca reklamowa] Partnerem tego odcinka jest Biowen, producent Omega-3 Forte. Z k...

Bez sprawnego układu odpornościowego nowotwór miałby dziś, jak mówi mój gość, każdy z nas. W tym odcinku podcastu chirurg onkolog prof. Dawid Murawa tłumaczy, co realnie obniża ryzyko raka po 40: które badania przesiewowe mają sens, co zmienia dieta, ile alkoholu jest bezpieczne i po co w profilaktyce nowotworów jest ruch. W tej rozmowie usłyszysz między innymi: – ile badań przesiewowych realnie f...

Receptory estrogenowe znajdują się w mózgu, sercu, kościach, mięśniach i skórze. To oznacza, że gdy estrogenów brakuje, kobieta odczuwa to w każdym z tych miejsc. W tym odcinku podcastu ginekolożka i endokrynolożka Monika Łukasiewicz tłumaczy, dlaczego spadek energii, snu i ochoty po 45 rzadko jest kwestią samego wieku i co realnie z tym zrobić. Monika jest specjalistką położnictwa i ginekologii,...

Odcinek zawiera materiał reklamowy marki Biowen. Są pacjenci, którzy w tym samym cyklu diet tkwią latami. W tym odcinku podcastu psychodietetyk Mikołaj Choroszyński tłumaczy, skąd bierze się kompulsywne i emocjonalne jedzenie oraz dlaczego silna wola rzadko wystarcza do trwałej zmiany nawyków żywieniowych. Mikołaj jest założycielem i prezesem Fundacji FitMIND, od ponad dziesięciu lat pracuje z oso...

Białka, które prowadzą do choroby Alzheimera, odkładają się w mózgu na 10 do 15 lat przed pierwszym objawem. W tym odcinku neurolog prof. Adam Broncel tłumaczy, jak wcześnie zaczyna się choroba Alzheimera i co realnie obniża ryzyko otępienia. Prof. Broncel specjalizuje się w neuromodulacji i zaburzeniach poznawczych, a od ponad dekady prowadzi zespół pracujący nad nową metodą leczenia choroby Alzh...

Zastąpienie zaledwie 3% białka zwierzęcego roślinnym obniża śmiertelność z każdej przyczyny o 13%. W tym odcinku podcastu dietetyk kliniczny Marta Michalska-Wosztyl tłumaczy, dlaczego nieprzetworzona dieta roślinna wspiera zdrowe starzenie się i jak zbilansować ją tak, żeby nie zabrakło w niej białka. Marta na co dzień pracuje z pacjentami i specjalizuje się właśnie w nieprzetworzonej diecie rośli...

Czy istnieje bezpieczna dawka alkoholu? Psychiatra i psychoterapeuta Rafał Pniewski odpowiada, że to źle postawione pytanie, bo liczy się nie sam alkohol, tylko konkretny człowiek, który po niego sięga. W rozmowie o alkoholu, uzależnieniu i wpływie picia na zdrowie i długowieczność tłumaczy, jak rozpoznać, że picie zaczyna być problemem, co alkohol robi z mózgiem i ciałem oraz dlaczego trzeźwość d...

Czy bieganie naprawdę niszczy kolana? Krótka odpowiedź: NIE. Osoby biegające regularnie po 50-60+ mają znacznie mniej ograniczeń ruchowych niż ci, którzy całe życie spędzili na kanapie. Moim gościem jest dziś Adam Kszczot, olimpijczyk, specjalista biegu na 800 metrów, dwukrotny mistrz Europy, wicemistrz świata, jeden z najbardziej utytułowanych polskich średniodystansowców. Dziś komentator, twórca...

Czy długowieczność to ekskluzywny klub dla milionerów pokroju Briana Johnsona, który wydaje ponad 2 miliony dolarów rocznie na walkę ze starzeniem? A może najpotężniejsze narzędzia do wydłużenia życia w zdrowiu są dostępne dla każdego z nas i to za prawie zero złotych? Statystyki są bezlitosne: Polki żyją średnio 82 lata, mężczyźni zaledwie 75. Ale ostatnie 10-15 lat tego życia spędzamy w chorobie...

Jak dbać o płuca i układ oddechowy po 40. roku życia? Czy smog naprawdę skraca życie? Jak rzucić palenie i czy e-papierosy są zdrowsze niż papierosy? Starzenie się płuc to proces, który zaczyna się szybciej niż myślimy, niektórzy badacze wskazują nawet na 30. rok życia. Spadek parametru FEV1 w spirometrii, utrata elastyczności pęcherzyków płucnych, słabnąca przepona, wszystko to wpływa na wydolnoś...

Trening dla kobiet po 40 – od czego zacząć? Pilates, cardio, siłownia, trening oporowy, joga, mobility – w zalewie porad łatwo się pogubić. A zegar biologiczny tyka: masa mięśniowa spada, hormony szaleją, menopauza zmienia ciało, a codzienne obowiązki pochłaniają całą energię. Jak ćwiczyć mądrze, żeby trening realnie wspierał długowieczność kobiet, a nie był kolejnym stresorem? W tym odcinku rozma...

Po 30. roku życia tracimy od 3 do 8% masy mięśniowej na dekadę - a z każdą kolejną ten proces przyspiesza. Jeszcze szybciej znika siła. To nie jest kwestia estetyki - to kwestia tego, czy za 30 lat będziesz samodzielnie wstawać z łóżka, nosić walizki i bawić się z wnukami, czy chodzić o lasce. Dobra wiadomość - badania pokazują, że nawet 80- i 90-latkowie potrafią zbudować masę mięśniową. Pytanie...

Zawał może być konsekwencją procesu, który zaczyna się dekady wcześniej. Co gorsza, lekarze obserwują alarmujący trend: coraz młodsi pacjenci trafiają na stół zabiegowy A najważniejszy pojedynczy czynnik, który może to zmienić, może leżeć na talerzu:-). Moim gościem jest dziś dr n. med. Tomasz Jeżewski — kardiolog interwencyjny z 25-letnim doświadczeniem klinicznym, propagator medycyny stylu życia...

Ozempic, Wegovy, Mounjaro — o lekach na otyłość z grupy analogów GLP-1 mówi dziś cały świat. Semaglutyd (Ozempic, Wegovy) i tirzepatyd (Mounjaro) to substancje, które rewolucjonizują leczenie otyłości. Ale czy wystarczy wziąć zastrzyk, żeby schudnąć? Dla kogo są te leki? Ile kosztuje miesięczna terapia lekami na otyłość w Polsce? I dlaczego sama farmakoterapia nigdy nie wystarczy? W tym odcinku mo...

Oddychasz około 20 000 razy dziennie — ale czy robisz to dobrze? Większość z nas oddycha „byle jak": za szybko, za płytko, ustami zamiast nosem. Efekt? Przewlekły stres, kiepski sen, szybsze zmęczenie na treningu i objawy, których nigdy nie kojarzylibyśmy z oddechem — od mrowiących palców po problemy z koncentracją. Gościem DDD jest dziś Sandra Osipiuk-Sienkiewicz — fizjoterapeutka i trenerka...

Leżysz w łóżku 8 godzin, a śpisz tylko 4? Twój smartwatch mówi, że śpisz źle – i od tego momentu śpisz jeszcze gorzej? A może bierzesz leki nasenne od lat, bo wydaje Ci się, że Twój mózg „już nie umie spać" bez nich? W tym odcinku nie usłyszysz kolejnych ogólnikowych porad o higienie snu. Zamiast tego – trzy prawdziwe (choć zanonimizowane) historie pacjentów, które pokazują, jak wygląda realn...

Czy wiesz, że (minimum) co tydzień zjadasz równowartość karty kredytowej... z plastiku? Brzmi niewiarygodnie, ale to rzeczywistość potwierdzona przez najnowsze badania naukowe. Żyjemy w świecie plastiku – opakowania, ubrania, meble, kosmetyki. Nawet torebka herbaty uwalnia miliardy cząstek mikroplastiku do Twojego kubka. Problem w tym, że ten niewidoczny wróg osadza się w naszych organizmach, wywo...

Depresja to nie tylko smutek – to podstępny wróg, który często kryje się za maską „duszy towarzystwa” i niszczy organizm na poziomie biologicznym, przyspieszając starzenie. Statystyki są nieubłagane, a mity na temat leczenia wciąż mogą kosztować życie – dlatego w tym odcinku rozprawiamy się z nimi raz od A do Z. Dzisiejszym gościem jest Rafał Pniewski – lekarz psychiatra, certyfikowany psychoterap...

Zmęczenie, które nie ustępuje po śnie. Mgła mózgowa. Bóle stawów, które lekarze bagatelizują. A gdyby to nie był efekt starzenia, tylko cichy sabotaż, który toczy się w Twoim organizmie od lat? Przewlekły stan zapalny – nazywany "cichym zabójcą" – może być odpowiedzialny za większość chorób cywilizacyjnych: od cukrzycy, przez choroby serca, aż po Alzheimera. Najgorsze? Nie boli. Nie daje...

Choroby sercowo-naczyniowe to wciąż najczęstsza przyczyna zgonów w Polsce. Mimo to w internecie krąży mnóstwo sprzecznych teorii: od demonizowania jajecznicy po całkowite negowanie roli cholesterolu w powstawaniu miażdżycy. Jak oddzielić fakty od mitów i – co najważniejsze – jak nie umrzeć na zawał, mając "wyniki w normie"? Gościem tego odcinka jest Magdalena Kaczan, lekarz lipidolog z 1...

Czy wiesz, że odpowiednia dawka ruchu może działać na Twoje tętnice niemal identycznie jak silne leki kardiologiczne? Wielu z nas wierzy, że po 40-tce na dbanie o formę jest już za późno, a serce musi się starzeć. Okazuje się, że możesz "zabetonować" blaszki miażdżycowe i drastycznie zmniejszyć ryzyko zawału, nawet jeśli do tej pory Twoim ulubionym sportem było siedzenie na kanapie. Moim...

Co by było, gdyby Twoje przewlekłe zmęczenie, "mgła mózgowa" i stany obniżonego nastroju nie wynikały ze stresu czy wieku, ale z cichego zaniku męskości? Statystyki są nieubłagane: poziom testosteronu u współczesnych mężczyzn drastycznie spada, a wielu z nich trafia do psychiatrów z diagnozą depresji, podczas gdy ich prawdziwym problemem są hormony. Moim gościem jest Tomasz Waligóra, zał...

Czy możliwe jest, że za naszego życia radykalnie zwiększymy jego długość? Ze statystyk wynika, że 70% zgonów do 75. roku życia to śmierci nadmierne – możliwe do uniknięcia. Połowa z nich dzięki… podstawowej profilaktyce. Ale co, jeśli przyszłość medycyny pozwoli nam nie tylko zapobiegać chorobom, ale cofać biologiczny zegar? Co, jeśli spotkanie na kawie w 2101 roku to nie science fiction, a realis...

Masz 30, 40 lub 50 lat i mimo że jesz "jak zwykle", waga idzie w górę? Zastanawiasz się, czy to spowolniony metabolizm związany z wiekiem jest winny i czy da się z tym wygrać? Badania pokazują, że metabolizm między 20 a 60 rokiem życia spada jedynie o 1-2% na dekadę - to nie może być główna przyczyna przyrostu wagi. W dzisiejszym odcinku ponownie goszczę Katarzynę Słysz, dietetyczkę klin...