Down to heart podcast

Je zegt ja tegen die uitnodiging waar je eigenlijk geen zin in hebt. Je pakt die extra taak op omdat je collega het druk heeft. En als je écht voor jezelf zou kiezen, knaagt er iets. Dat vervelende gevoel dat zegt: dit hoort niet, dit is niet oké. Precies daardoor schiet je telkens terug in je oude patroon. Maar wat als dat gevoel geen alarm is dat je iets fout doet, maar juist een teken dat je ie...

Misschien krijg jij bij het woord spiritualiteit ook meteen beelden van wierook, zweverigheid en vaag gedoe. Ik snap het. Ik kom zelf uit een super aards en nuchter gezin, waar spiritualiteit werd weggezet als een fantasiewereld. En toch heeft dit een belangrijke plek in mijn leven gekregen. Ik ga in deze aflevering buiten mijn comfortzone. Ik praat hier bijna nooit over, omdat ik er zo moeilijk d...

Op papier klopt het helemaal: een mooie functie, leuke collega's, een lekker salaris. En tóch zit er die knoop in je buik op zondagavond. Je voelt al langer dat dit het niet meer is, maar elke keer dat je de keuze wil maken, komt je hoofd met een nieuw argument waarom je vooral moet blijven zitten. Ik ken dit. En in deze aflevering deel ik een primeur die ik nog nergens heb gedeeld en het eerl...

Positiever denken, nog meer lijstjes maken, je telefoon wegleggen: je doet je best om rustiger te worden, maar diep vanbinnen blijft de onrust. Dat komt doordat al die trucs aan de oppervlakte blijven. Vandaag gaan we kijken naar wat er ónder die onrust zit. Wat honderden coachsessies en mijn eigen reis me lieten zien: het grootste verschil zit in één kleine, bijna onlogische beweging. Wanneer we...

Die kritische stem die zegt dat je harder moet werken, gezonder moet eten, er niet uitziet, het beter had moeten doen? Die wíl je weg hebben. Logisch. Maar zolang je 'm probeert te overstemmen met positief denken, omdenken of tegen jezelf praten "als een vriendin", verandert er niks duurzaams. Want je slaat één cruciale stap over. En precies daar zit de sleutel. Hoe strenger je innerlijke criticus...

Je denkt dat je die kritische stem nodig hebt om te groeien. Dat je zonder hem lui wordt. Of dat je niks meer bereikt. Maar wat als je Innerlijke Criticus juist je groei in de weg staat? Dat toont wetenschappelijk onderzoek niet alleen aan, ik zie het ook bij mezelf en bij de vrouwen die ik begeleid. Dit ontdek je: Waarom zelfkritiek je zenuwstelsel over de flos brengt en wat dat doet met je prest...

Je bent met je emoties bezig. Je reflecteert op jezelf. Je analyseert wat er is gebeurd, waarom je je zo voelt, wat je ermee moet. Maar écht voelen is het niet. In deze aflevering neem ik je mee in wat het echt betekent om je emoties te doorvoelen. Niet wegdrukken, niet analyseren, niet positief omdenken, maar ze toelaten in je lijf. Dit ontdek je: De subtiele signalen dat je je emoties op dit mom...

Waar gaat zelfliefde écht over? Misschien voel je weerstand bij het idee van lief zijn voor jezelf. Of voel je juist dat hier een stuk groei voor je ligt. Ik dacht altijd dat zelfliefde ging over jezelf op de borst kloppen, naast je schoenen lopen of jezelf continu ophemelen. Tot ik ontdekte wat het echt betekent. Want zelfliefde gaat over één ding: jezelf behandelen zoals je door een ander behand...

Je komt thuis na een gezellig dag. Je hebt echt genoten. Maar zodra je thuis bent, begint het malen. Je speelt elk gesprek terug. Die opmerking. Dat grapje. De keer dat je misschien iets te uitgesproken was. Was ik te veel? Heb ik iets verkeerds gezegd? Als je dit herkent, is deze aflevering voor jou. Want wat er op zo'n moment écht gebeurt, is veel interessanter dan je denkt. Dit deel ik met...

Een presentatie geven en bijna flauw vallen van de spanning. De hele nacht ervoor niet slapen. Alles tien keer nalopen om het nóg beter te maken. En dan daar staan, compleet verdoofd van de zenuwen. Dit was mijn realiteit. En misschien herken jij dit ook. Inmiddels sta ik voor groepen van 250 mensen en voel ik me daar oké bij. Sterker nog, vaak geniet ik ervan. In deze aflevering neem ik je mee in...

In dit tweede deel van de Q&A beantwoord ik drie mooie vragen die ik heb ontvangen. Over grenzen voelen én durven uitspreken. Over meditatie. En over de vraag die zoveel gedreven vrouwen bezighoudt: wanneer is goed genoeg echt goed genoeg? Je ontdekt: Hoe je je grens leert voelen en waarom je lichaam de begrenzer is, niet je hoofd De ene vraag die je helpt om te weten wat je echt wilt:  wat zo...

Jezelf aanpassen in een grote groep. Niet langer een grijze muis zijn en zichtbaar worden. Verdriet voelen, in plaats van vluchten in eten. Als één van deze drie jou raakt: deze aflevering is voor jou. Dit is de 50e aflevering van Down to Heart en die vier ik op een manier waar ik heel blij van word: door jouw vragen te beantwoorden. Vragen die ik herken uit mijn praktijk én mijn eigen reis. Dit b...

Je loopt er al een tijdje mee. Dat sluimerende gevoel dat er iets anders mag. In je werk, je relatie of je leven. Maar het voelt niet als het juiste moment. Het is te druk, te onzeker, te veel tegelijk. En dus wacht je. Op het moment dat het wél goed voelt. Dat moment komt niet. En in deze aflevering leg ik je precies uit waarom. Wat je krijgt als je luistert: Waarom je brein altijd met bezwaren k...

Ik was de belichaming van mannelijke energie. Hard werken, productief zijn, mijn grenzen negeren en altijd doorgaan. Zelfs als het ten koste ging van mezelf. Toen het mijn relatie onder druk zette wist ik: er moet iets veranderen. In deze aflevering neem ik je mee in mijn reis. Hoe uitte het leven vanuit mannelijke energie zich bij mij? Waardoor liep ik totaal vast? En hoe heb ik de switch naar he...

In deze aflevering ga ik in gesprek met Karin Brugman, expert in Voice Dialogue en auteur van onder andere het boek ' Verander niks. Goed zijn in wie je bent'. We zijn vaak druk bezig om onszelf te verbeteren. Maar wat als juist dat je in de weg zit? Karin laat zien dat de momenten waarop je vastloopt geen teken zijn dat er iets mis is met je, maar juist een uitnodiging om stil te staan. I...

Je neemt je voor om het anders te doen. Minder piekeren over wat anderen van je vinden. Vaker naar je lichaam luisteren. Niet meer automatisch ja zeggen. En toch verval je steeds weer in hetzelfde patroon. Het probleem is niet dat je zwak bent of meer discipline nodig hebt. Het zit in onbewuste overtuigingen die op de achtergrond de show runnen. In deze aflevering ontdek je hoe die overtuigingen j...

Hoe praat jij tegen jezelf als je een fout maakt? Als je iets zegt waar je later spijt van hebt. Of anders reageert dan je eigenlijk wilde. Veel vrouwen gaan dan meteen in de aanval op zichzelf: “Hoe kon ik zo stom zijn?” “Waarom doe ik altijd zo?” In deze aflevering neem ik je mee in een ander perspectief. Eentje dat niet alleen fijner voelt, maar ook dé missing link is in het reguleren van je ze...

In deze aflevering ga ik in gesprek met cyclus-expert Lena Rentschler over de kracht van onze vrouwelijke cyclus. We leven in een systeem dat gebouwd is op de cyclus van de man: elke dag hetzelfde presteren. Maar het lichaam van een vrouw werkt anders. Lena laat zien wat er mogelijk is als we onze cyclus leren begrijpen en ernaar gaan leven. In dit gesprek ontdek je: waarom zoveel vrouwen het gevo...

In deze aflevering ontdek je de grootste valkuil van persoonlijke ontwikkeling: dat het ongemerkt een nieuwe manier wordt om jezelf te bewijzen dat je oké bent. Waarom voelt voor jezelf zorgen soms als nóg een lijst waar je aan moet voldoen? Wat is het verschil tussen iets doen uit liefde voor jezelf of uit angst om niet goed genoeg te zijn? En hoe herken je die dunne lijn waarin je jezelf sabotee...

In deze aflevering ontdek je waarom je leegloopt in sociaal contact. Het ligt niet aan de prikkels. Wat dan wel? Dat leg ik je uit.

Boosheid is een emotie die we liever niet toelaten. We hebben het idee dat het alleen maar tot gedoe leidt. En het past niet in het lieve/beheerste plaatje dat we van onszelf hebben. Dus als we een keer boos zijn, dan vinden we dat stom van onszelf. In deze aflevering neem ik je mee in een andere kijk op boosheid en ontdek je waarom je deze emotie juist wilt leren toelaten. Veel luisterplezier! Wi...

De titel zegt het al: deze aflevering gaat over het omarmen van je schaduwkanten. Oftewel: het weer toelaten van gevoelens, verlangens, eigenschappen en gedrag wat je lange tijd hebt weggestopt. Ik leg uit wat schaduwkanten zijn, hoe het komt dat ze verstoten zijn geraakt en waarom het zo belangrijk is om hiermee aan de slag te gaan als je wilt groeien als persoon. Voel je dat er iets moet verande...

Een oproep vanuit mijn hart, omdat het leven kort is.

Ik wil niet terugkijken op mijn leven en zoveel tijd hebben besteed met scrollen. Ik wil mijn leven ten volste leven en niet toeschouwer zijn van het leven van anderen. Daarom heb ik een aantal handige hacks om mijn social media gebruik te minderen. Zonder steeds in de verleiding te komen en mezelf 'streng' toe te moeten spreken. In deze aflevering hoor je hoe ik dat doe. Veel luisterplezi...

Ik neem je mee in de echte reden waarom je zo kritisch bent op jezelf. Er is namelijk veel meer nodig dan een slimme omdenktip om dit patroon te doorbreken. Wat dat is? Dat hoor je in de aflevering. Wil je jouw lat omlaag brengen en niet meer steeds dat kritische stemmetje in je hoofd? Zet dan hier de eerste stap: https://elodiebullens.kennis.shop/pay/milder .