Der BalanceVit Podcast

In dieser Folge teile ich 5 Dinge, die ich gern früher über Kettlebell-Training gewusst hätte – von Technik über Trainingsstruktur bis hin zu Progression. Wenn du mit Kettlebell starten willst oder dein Training effektiver gestalten möchtest, bekommst du hier klare Insights und praktische Tipps für deinen Einstieg. Kostenloser Kettlebell Beginner Guide: https://membership.balancevit.de/kettlebell-...

In dieser Folge erfährst du, warum Kettlebell-Training eines der effektivsten Tools ist, um stärker, fitter und definierter zu werden und warum ich Kettlebell Training einfach liebe. 🎁 Kostenloser Kettlebell Beginner Guide: https://membership.balancevit.de/kettlebell-beginner-guide Movement Club : https://membership.balancevit.de/kettlebell Instagram: Prinzessin_Jasmin 

Viele Frauen glauben, sie müssten sich entscheiden:  👉 Muskelaufbau oder Körper definieren. Aber was, wenn beides gleichzeitig möglich ist? In dieser Folge spreche ich darüber: warum Muskelaufbau und Definition kein Widerspruch sind was hinter Body Recomposition wirklich steckt warum Krafttraining die Basis für beides ist welche Rolle deine Ernährung dabei spielt und wie intuitive Ernährung trotz...

Was heißt eigentlich progressives Krafttraining?  Und wann war ein Training wirklich „hart genug“? In dieser Folge erkläre ich dir verständlich, was progressives Krafttraining bedeutet, warum du nicht jedes Training ans absolute Limit gehen musst und woran du erkennst, ob dein Training effektiv war – auch ohne dich komplett zu zerstören. 👉 Im Movement Club lernst du, Training zu verstehen, die ri...

Ich habe mit Training angefangen, weil ich unzufrieden mit meinem Körper war. Heute trainiere ich aus einem ganz anderen Grund. In dieser Folge spreche ich darüber, wie sich mein Blick auf Training über die Jahre verändert hat und warum es manchmal nicht darum geht, stärker zu werden, sondern bei sich anzukommen.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Veränderung oft ausbleibt , obwohl eigentlich Wissen da ist. Es geht um typische Denk- und Umsetzungsfehler wie zu schnelle Wechsel, fehlende Konstanz, den Fokus auf die Waage statt auf echte Fortschritte und warum kurzfristige Strategien langfristig nicht tragen. Diese Folge ist für dich, wenn du nicht jedes Jahr neu anfangen willst, sondern verstehen mö...

In dieser Folge nehme ich dich mit in meine 4-wöchige Shape-Phase – inkl. ehrlicher Einblicke in meine körperliche und mentale Entwicklung. Ich teile: Warum mein Körper so stark auf die Shape-Phase reagiert hat  Was wirklich der Schlüssel für nachhaltigen Fettverlust ist (Spoiler: Es ist nicht das Tracking!) Die Erkenntnis, warum mein Ziel „auf die Bühne gehen“ heute nicht mehr zu mir passt Eine F...

Immer wieder dieselbe Schleife: Diät starten, abnehmen, und ein paar Wochen oder Monate später ist alles wieder wie vorher... Kennst du das? Dann ist diese Folge für dich. 💙 Ich spreche darüber, warum viele Diäten nur kurzfristig funktionieren, warum das eigentliche Problem nicht deine Ernährung – sondern dein Verhalten ist, und wie du Schritt für Schritt neue Gewohnheiten entwickelst, die wirkli...

In dieser Folge erfährst du, wie du Schritt für Schritt weg vom Tracking kommst und dir eine freie, flexible und zielführende Ernährung aufbaust – ohne ständiges Kalorienzählen und starre Pläne. Ich teile mit dir meine drei Phasen , die ich auch in meinem Coaching nutze, um dir eine klare Struktur und Orientierung zu geben. Du lernst: Was der Unterschied zwischen einfach nur intuitiv essen und zie...

✨ Willst du Muskeln aufbauen, aber gleichzeitig deinen Körper definieren? Viele Frauen stehen genau vor diesem Struggle und wissen nicht: Aufbau oder Diät? In dieser Folge erkläre ich dir, warum ständiges Hin- und Herspringen dich ausbremst – und wie du mit Body Recomposition , Fokus und Geduld endlich sichtbare Fortschritte erzielst. 💪🔥 Du erfährst außerdem: Warum viele gerade am Anfang mit Er...

Machst du schon mega viel – Training, Cardio, gesunde Ernährung – und trotzdem passiert nichts mehr? 😮‍💨 Dann könnte Übertraining dahinterstecken. In dieser Episode erfährst du:  👉 welche Anzeichen klar auf Übertraining hindeuten (z. B. Müdigkeit, fehlende Fortschritte, Verletzungen, häufige Infekte)  👉 warum Stresshormone wie Cortisol deine Abnahme blockieren  👉 und wieso weniger Training +...

Mehr Training bedeutet nicht automatisch mehr Fortschritt – das ist einer der größten Fitness-Mythen. Entscheidend ist nicht, wie viele Übungen oder Sätze du machst, sondern wie intensiv du deine Arbeitssätze wirklich ausführst . Wenn du bisher das Gefühl hattest, noch mehr Übungen in dein Training packen zu müssen, wirst du nach dieser Folge verstehen: Nicht mehr, sondern besser trainieren macht...

In dieser ersten Folge nehme ich dich mit auf meine ganz persönliche Fitness-Journey – von meinen Anfängen bis heute. Ich erzähle dir, wie alles gestartet ist, welche Ausbildungen und Weiterbildungen mich geprägt haben (Spoiler: es sind einige 😅) und warum genau diese Erfahrungen der Grund sind, warum ich den BalanceFit-Podcast gestartet habe. Du erfährst, was meine Mission ist, was dich hier erw...

Dein Podcast über Training, Ernährung & Mindset für ein starkes, selbstbewusstes Leben. Freu dich auf Tipps, Erfahrungen und Learnings, die dir wirklich weiterhelfen. Mein Instagram Account: https://www.instagram.com/prinzessin_Jasmin