Deixe-se de Desculpas

O exercício físico tem inúmeras vantagens que não podemos ignorar mesmo em tempos de pandemia.  See omnystudio.com/listener for privacy information.

Não existem exercícios milagrosos, mas haverá um número ideal de dias para treinar? O importante é respeitar o tempo de recuperação e perceber que a frequência do treino depende de vários factores.    See omnystudio.com/listener for privacy information.

A quarentena alterou de uma forma abrupta as nossas rotinas. Especialistas apontam o treino de força como um ótimo 'remédio' no combate à ansiedade e stress. Saiba mais sobre este estudo. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Em tempos de quarentena impostos pela Covid-19, não devemos 'esticar a corda'. É importante manter o sistema imunitário "em forma", mas a dose de exercício deve ser moderada, até para quem está em boa condição física.  See omnystudio.com/listener for privacy information.

Em tempos de isolamento há quem procure fazer exercício físico todos os dias. Mas cuidado...treinar bem não é só sinónimo de treinos rápidos e de alta intensidade. Varie os estímulos e procure opções para exercitar todas as partes do seu corpo! See omnystudio.com/listener for privacy information.

As redes sociais servem de veículo de informação e comunicação durante a quarentena. No entanto, para fazermos exercício físico com qualidade devemos seguir fontes credíveis e procurar um Personal Trainer. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Mesmo numa fase de isolamento é possível fazer algum exercício físico com vista à nossa saúde física e mental. Atenção às fontes de informação: aconselhamento só com profissionais da área. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Evitar os ginásios é uma das recomendações das DGS. No entanto, isolamento não é sinónimo de deixar de fazer exercício físico mesmo que seja em casa. See omnystudio.com/listener for privacy information.

A amplitude é muito importante para um treino de qualidade. Não dê ouvidos a todos os conselhos, um movimento mais amplo tem mais benefícios do que um movimento com mais carga. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Nesta edição, o Personal Trainer Eduardo Schultz dá algumas dicas para chegar ao Verão com uma barriga invejável. See omnystudio.com/listener for privacy information.

72% das pessoas já sofreram de dores nas costas. Para as prevenirmos é necessário realizarmos os exercícios no ginásio da forma correta, isso determina tudo. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Há relatos que ficaram na história da rádio. Neste episódio recordamos momentos marcantes com Artur Agostinho, Jorge Perestrelo, Nuno Matos e Alexandre Afonso. See omnystudio.com/listener for privacy information.

A elevação pélvica consiste em elevar-se a bacia. É feita para aumentar o volume muscular dos glúteos, mas deve ser realizada correctamente. Caso contrário, este não é um exercício seguro.   See omnystudio.com/listener for privacy information.

A "Mamba mentality" diz-nos para avançar e dar tudo naquilo que fazemos. Foi esta mentalidade que levou Kobe a motivar e inspirar outras pessoas a serem melhores, não só no desporto. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Os alongamentos não têm assim tantos benefícios. Quando os fazemos o músculo perde capacidade de produzir força na ordem dos 22%. Ouça a explicação do personal trainer Eduardo Shultz. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Compararmo-nos ao nosso colega de treino é bom se isso nos motivar a fazer mais e melhor. O problema é que às vezes estamos só a comparar o incomparável por puro desconhecimento. See omnystudio.com/listener for privacy information.

A palavra de ordem em 2020? Compromisso. Ouça as dicas do personal trainer Eduardo Shultz para este começo de ano que é marcado pelo regresso de muitas pessoas ao ginásio. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ouça as dicas do personal trainer Eduardo Shultz. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Peso é um dos "presentes" que ganhamos no Natal. Ouça as dicas do personal trainer Eduardo Shultz para combater os quilinhos a mais. See omnystudio.com/listener for privacy information.

O método tabata consiste em treinos curtos e intensos, o que proporciona um alto gasto calórico. O personal trainer Eduardo Shultz explica-nos esta metodologia. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Deixe-se de desculpas. Desfazemos 5 mitos que prejudicam a saúde e o afastam do exercício fisico.  See omnystudio.com/listener for privacy information.

O nosso músculo não sabe contar. O número de repetições não é importante, mas sim saber como levar o músculo perto do esforço máximo. O personal trainer Eduardo Shultz dá dicas para optimizar o treino See omnystudio.com/listener for privacy information.

Nesta edição, Eduardo Schultz desfaz mitos e apontam-nos os melhores caminhos para trabalhar os glúteos. Anda por aí muita desinformação. See omnystudio.com/listener for privacy information.

É um bom colega no ginásio? Ouça as dicas de boa convivência do personal trainer Eduardo Schultz. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Saiba como pode optimizar o seu desempenho nos treinos através da tecnologia. Há aplicações e dispositivos para todos os gostos. Deixe-se de Desculpas com o personal trainer Eduardo Schultz. See omnystudio.com/listener for privacy information.