Dein Glückskeks der Woche

In diesen Tagen schenkt uns der Himmel jedes Jahr ein besonderes Schauspiel: den Perseiden-Meteorstrom, auch „Die Tränen des Laurentius“ genannt. Hunderte Sternschnuppen flitzen über den Nachthimmel – jede ein kleiner Bote für einen Wunsch, der nur darauf wartet, von uns gedacht zu werden.💫 🌿Was bedeutet Manifestieren? 🌿Wie kannst du es erfolgreich in deinem Alltag einsetzen? 🌿Manifestieren vs...

Du funktionierst jeden Tag – für alle. Aber wann warst du zuletzt wirklich für dich da? Wenn du dich oft leer, gereizt oder einfach nur müde fühlst … Wenn du dich selbst irgendwo auf dem Weg verloren hast … Wenn dein Herz sich nach Ruhe, Liebe und einem Neuanfang sehnt … Hier geht es nicht um Perfektion – sondern um dich. Um kleine Schritte zurück zu mehr Selbstliebe, innerer Stärke und echter Für...

Wunderübung deshalb, weil sie garantiert wirkt. Selbst getestet 😉 In dieser Folge teile ich mit dir meine liebste Einschlaf-Übung: eine einfache Affirmationspraxis, die dir hilft, zur Ruhe zu kommen und wieder in den Schlaf zu finden.

Heute spreche ich über diese 7 Dinge, mit denen du sofort aufhören darfst, um deinem Glück nicht länger im Weg zu stehen. Du wirst sehen: Schon kleine Veränderungen in deinem Denken und Verhalten können einen großen Unterschied machen.

„Warum fällt es uns eigentlich so schwer, Nein zu sagen? Oft wissen wir ganz genau, dass wir über unsere Grenzen gehen – und sagen trotzdem Ja. Warum ist das so? Genau darum geht es in dieser Folge. 10 Aussagen, wie es dir leichter fällt "NEIN" zu sagen.

🌞 Morgenmeditation für mehr Selbstliebe Starte achtsam in den Tag und stärke deine Verbindung zu dir selbst. Diese 10-minütige Meditation hilft dir, zur Ruhe zu kommen, neue Energie zu tanken und mit kraftvollen Affirmationen deine Selbstliebe zu nähren. Perfekt für deinen Morgen – ruhig, stärkend, liebevoll.

Wusstest du, dass bereits ein 10‑minütiger Spaziergang im Grünen deine Stimmung hebt, Stress senkt und die mentale Klarheit steigert? 🤸🏻Schon 10 Minuten draußen bewegen senkt Stress, hebt die Stimmung und macht den Kopf frei. In dieser Folge erfährst du, wie du kleine Bewegungseinheiten easy in deinen Alltag integrierst – für mehr Energie, Fokus und Lebensfreude.

Kennst du diesen Moment, wenn endlich alle schlafen, das Haus still ist – und du wach bleibst? Nicht, weil du musst. Sondern weil du endlich mal niemand sein musst. In dieser Folge spreche ich über genau diese stillen Stunden: Warum wir sie brauchen. Was sie über uns sagen. Und wieso es kein Egoismus ist, sondern Selbstfürsorge, wenn du dir diesen Raum nimmst.

✨Wie gelingt es, allen Rollen gerecht zu werden – ohne sich selbst zu verlieren? In dieser Folge spreche ich über die Herausforderungen, Beruf, Familie und die eigenen Bedürfnisse unter einen Hut zu bringen. Ich teile mit dir Gedanken, Impulse und kleine Strategien, wie du mehr Balance und Leichtigkeit in deinen Alltag bringen kannst – ganz ohne Perfektionismus. Eine Einladung zum Innehalten, Ref...

Wir sprechen so oft davon, dass wir uns selbst mehr lieben sollten – aber was bedeutet das eigentlich? Und wo ist die Grenze zwischen gesunder Selbstliebe, Egoismus und Narzissmus? In dieser Folge erfährst du: 💡 Was echte Selbstliebe ausmacht 🚫 Was Selbstliebe nicht ist – und warum das wichtig ist 🧘 3 einfache, kraftvolle Übungen, mit denen du deine Selbstliebe wieder spüren und stärken kannst...

Ich schreibe seit Jahren regelmäßig ein Glücks- und Dankbarkeitstagebuch, und konzentriere mich immer wieder bewusst darauf, schon für die kleinesten Dinge im Alltag dankbar zu sein. In dieser Folge gehe ich auf die positive Wirkung von Dankbarkeit ein. 🍃Was bewirkt Dankbarkeit bei Depression? 🍃Was kannst du tun, um die Dankbarkeit zu einer Lebenseinstellung zu machen?

In dieser Folge geht es um etwas, das wir viel zu selten zulassen – unsere eigene Zerbrechlichkeit. Was passiert, wenn wir aufhören, stark wirken zu wollen? Wenn wir uns erlauben, ehrlich zu sein – müde, überfordert, weich? Ich lade dich ein zu einer stillen Erinnerung: Du darfst loslassen. Du darfst fühlen. Und du darfst dich zeigen – auch ohne Rüstung.

In dieser Folge habe ich dir 111 Affirmationen eingesprochen, die du jederzeit und überall hören kannst. 🥰Affirmationen für mehr Leichtigkeit im Alltag. Mein Geschenk an dich:🎁 Kostenloses LIVE-Webinar "Leichtigkeit statt Selbstzweifel", am 1.5.25, 18.30 Uhr Melde dich gleich an, ich freue mich, wenn du dabei bist!

Wer wünscht sich nicht Leichtigkeit? Leichtigkeit im Alltag, Leichtigkeit im Job, einfach mehr Leichtigkeit. ✨5 Gründe warum es so schwer ist mehr Leichtigkeit in den Alltag zu ✨3 Ideen, wie du mehr Leichtigkeit und Zeit für dich findest ✨11 Affirmationen für Leichtigkeit und Selbstvertrauen

In dieser Folge möchte ich mit dir darüber sprechen, was Achtsamkeit bedeutet, warum sie so wichtig ist und wie du sie in dein tägliches Leben integrieren kannst. Warum ist Achtsamkeit wichtig? Wie kann ich Achtsamkeit ganz einfach in den Alltag integrieren?

In meiner Praxis erlebe ich es immer wieder, dass Stress einer der Hauptverursacher für Unzufriedenheit und Überforderung im Leben ist. Ich möchte dir ein paar Learnings aus der Beratung mitgeben, und auch aus meinen persönlichen Erfahrungen. Zum Schluss habe ich heute einen besonderen Glückskeks der Woche für dich, der dir innerhalb von 5 Minuten hilft, deinen Stresspegel zu senken, deinem Körper...

Zum heutigen "Internationalen Tag des Glücks" spreche ich mit meiner Kollegin Katharina Mühl über die Positive Psychologie sprechen, über das Glück allgemein, aber auch darüber was für sie persönlich Glück bedeutet. Wir werden auch auf ihr Buch zu sprechen kommen, und wenn du bis zum Schluss dabeibleibst, gibt es ein besonderes Geschenk für dich. Gibt es universelle Faktoren, die Menschen glücklic...

Warum Veränderung so schwer ist? Warum Veränderung manchmal sogar wehtut? Und wie du den ersten Schritt machst? Genau über diese Fragen spreche ich in meiner heutigen Folge. Veränderungen sind ein integraler Bestandteil unseres Lebens, dennoch empfinden viele Menschen sie als herausfordernd oder gar bedrohlich.

Selbstzweifel gehören zum Leben dazu, aber wir dürfen ihnen nicht zu viel Macht geben. 5 Tipps, wie du es schaffst, einen besseren Umgang mit deine Selbstzweifeln zu finden. Wenn du dir ein positives Mindset schaffst, kommst entspannter durch schwierige Lebenslagen und kannst etwaige Selbstzweifel Stück für Stück abbauen.

In dieser speziellen Folge bekommst du von mir einen besonderen Glückskeks - eine Mini-Meditation in Form eine Phantasie-Reise, die jederzeit und überall anwenden kannst. Wenn dir der Alltag wieder einmal zu hektisch wird und du einen kleinen Mini-Urlaub brauchst schalte diese Folge meines "Dein Glückkeks der Woche" ein. Das ist heute MEIN GESCHENK an dich! Weil du es mir wert bist💝

Stell dir vor dein Selbstwertgefühl ist wie ein Garten, mit blühenden Blumen. Damit diese blühen und gedeihen, musst du dich gut um sie kümmern. In dieser Folge lernst du: Warum ein stabiles Selbstwertgefühl für deine mentale Gesundheit wichtig ist? Was ein Garten mit deinem Selbstwertgefühl zu tun hat? Und ich gebe dir meine persönlichen Erfahrungen als 3-fache Mama mit, wie du deine mentale Last...

Fühlst du dich häufig überfordert von den vielen Herausforderungen des Alltags? In diese Folge zeige ich dir, wie du mit kleinen Schritten wieder mehr Ruhe und Gelassenheit in deinen Alltag bringst. Und so mehr Zeit für dich findest, und dadurch glücklicher und zufriedener wirst.

Bist du glücklich? Was braucht es für das GLÜCK? Genau diese Fragen beantworte ich in der heutigen Folge. Ich stelle dir die 5 Säulen des Glücks (oder PERMA-Modell, wie es in der Wissenschaft genannt wird) vor, und wie du damit dein Leben glücklich gestalten kannst. Nach jeder Säule gibt es eine Übung, die du ganz einfach und unkomplizierte in deinem Alltag anwenden kannst..

Heute spreche ich mit dir über das Thema „Auszeit“ und warum ein Schaumbad nicht diese Auszeit ist, die ich meine

Die traditionelle Psychologie befasst sich seit Jahrhunderten damit, wie der Mensch von seinen seelischen Krankheiten geheilt werden kann. Ihre Aufgabe ist es, psychische Krankheiten zu heilen. Einfach erklärt, wie kommen wir - auf einer Skala von 1-10, von minus 2 auf minus 6. Der Ansatz der Positiven Psychologie besteht darin, von plus 3 auf plus 7 zu gelangen.