ConscienteMente con Sabina Alcarraz

En esta charla con Sabina Alcarraz, Psicóloga clínica y psicoterapeuta cognitivo-conductual con especialización en autoestima, conversamos sobre la importancia de soltar, y del significado de aprender a dejar ir lo que pesa, para vivir más liviana. Si vos también alguna vez te aferraste a algo (o alguien!) más allá de saber que era una carga y  que no te hacía bien, o si aún no aprendiste a soltar...

El Síndrome del Impostor afecta a personas de todas las áreas y niveles de éxito, haciéndoles sentir que no son lo suficientemente competentes o que no merecen sus logros. En el último episodio de esta cuarta temporada, te ayudaré a reconocer las señales de este síndrome y a entender cómo te afecta en tu día a día. Además, te daré estrategias para cambiar esa mentalidad autocrítica y darte el valo...

Todos hemos experimentado momentos en los que nuestras reacciones impulsivas toman el control, lo que puede llevarnos a decisiones apresuradas o situaciones de las que luego nos arrepentimos. En este episodio, conversamos sobre cómo podemos desarrollar habilidades de autogestión emocional para manejar esos momentos de impulsividad. A través de técnicas sencillas pero efectivas, te enseño cómo cult...

Aunque lo evitemos, la frustración es una de las emociones que más nos enseña. Hoy analizamos por qué es tan importante aprender a tolerar el malestar y cómo la frustración, lejos de ser negativa, puede ser el catalizador de nuestros mayores aprendizajes y logros. A veces, enfrentarla de manera consciente puede abrirnos puertas a la resiliencia, la creatividad y la resolución de problemas de una f...

Convertirse en tu mejor versión no significa alcanzar una perfección inalcanzable, sino enfocarse en el crecimiento continuo y en el desarrollo de tu verdadero potencial. En esta oportunidad, te brindo herramientas prácticas y reflexiones profundas para ayudarte a conectar con tus talentos, valores y fortalezas. A través de estos pasos, lograrás vivir una vida más alineada con tus objetivos, más a...

La búsqueda de la felicidad es un objetivo común, pero ¿cómo podemos hacerla realidad en nuestra vida diaria? En este episodio, te presento algunas estrategias basadas en la psicología y el bienestar para elevar nuestro nivel de satisfacción personal Aprende a identificar los factores que te impiden ser más feliz y descubre hábitos que pueden ayudarte a cultivar una vida más plena, consciente y eq...

Acompañar a los adolescentes en su proceso de crecimiento puede ser un verdadero desafío para los padres. En este episodio, analizamos las complejidades de esta etapa y compartimos herramientas clave para afrontar con éxito las situaciones más comunes. Desde la comunicación efectiva hasta el manejo de emociones intensas, descubre cómo fortalecer el vínculo con tus hijos mientras los ayudas a trans...

El duelo es una experiencia inevitable que nos desafía a nivel emocional. Aprender a transitarlo de manera saludable es clave para evitar que se convierta en una carga que limite nuestro bienestar. En este episodio, te comparto herramientas para enfrentar las pérdidas con mayor fortaleza, y cómo acompañar a otras personas en este proceso con empatía y comprensión. Conoce las etapas del duelo y cóm...

En este primer episodio, profundizamos en una técnica que ha revolucionado el mundo de la psicoterapia: el EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares).Conversamos sobre cómo este enfoque puede ayudar a sanar traumas, desbloquear experiencias dolorosas del pasado y transformar tu vida emocional. Te invito a descubrir cómo funciona el proceso, qué beneficios aporta y por qué...

En el cierre de esta tercera temporada de #ConscienteMente, abordamos un tema crucial para nuestro bienestar emocional: los vínculos tóxicos. En este episodio, te guiaré a través de las señales que te ayudarán a identificar relaciones perjudiciales en tu vida, ya sean personales, familiares o laborales. Exploraremos cómo estos vínculos afectan tu salud mental y emocional, y te proporcionaré estrat...

En este episodio de #ConscienteMente, profundizamos en dos formas de estrés laboral que afectan a muchas personas en el mundo profesional: el burnout y el boreout. Mientras que el burnout se caracteriza por el agotamiento extremo debido a la sobrecarga de trabajo, el boreout surge de la monotonía y la falta de desafíos. Exploraremos las causas, los síntomas y las consecuencias de ambos estados, as...

En este nuevo episodio de ConscienteMente, te invito a descubrir las claves para cultivar una relación de pareja saludable y feliz. A través de ejemplos prácticos y sugerencias clínicas basadas en las investigaciones científicas y en mi experiencia como psicoterapeuta de pareja. Abordaremos aspectos tales como: la confianza, la comunicación asertiva y cómo el apoyo mutuo pueden convertirse en los...

En el quinto episodio de la tercera temporada de #ConscienteMente abordamos una de las emociones con mayor prevalencia en la consulta clínica y con un gran impacto negativo en nuestra salud mental: el miedo. Aprendé a identificar y comprender tus miedos, descubrir aquellos aspectos que los fomentan, así como desarrollar estrategias efectivas para enfrentarlos y superarlos. Te acompañaré en el cami...

En este episodio exploramos las claves esenciales para entablar y mantener relaciones saludables. Te invito a descubrir cómo construir vínculos basados en el respeto, la comunicación efectiva y la empatía. Hablamos sobre la importancia de establecer límites, reconocer y valorar tu rol en ese vínculo, así como también cómo reforzar y mantener esos lazos que te aportan, suman y colaboran en tu creci...

En el tercer episodio de la tercera temporada de ConscienteMente, conversamos sobre cómo la culpa nos afecta negativamente en nuestra vida y bienestar emocional. Analizamos sus orígenes, causas, por qué nos sentimos así y cómo estas emociones pueden impedirnos avanzar. Te brindaré herramientas y estrategias para identificar la culpa injustificada, liberarte de ella y aprender a perdonarte a ti mis...

En el segundo episodio de la tercera temporada de ConscienteMente, nos adentramos en las diversas formas de gestionar el estrés que enfrentamos en la vida cotidiana. Se brindan herramientas para enfrentar situaciones estresantes y manejar la presión de manera saludable. Exploramos cómo identificar las fuentes de estrés, cómo responder a ellas de manera constructiva y cómo implementar hábitos que p...

En el primer episodio de la tercera temporada de ConscienteMente, abordamos un tema que afecta a muchos de nosotros: la autoexigencia. En esta oportunidad hablaremos sobre cómo el perfeccionismo puede convertirse en una trampa que afecta nuestra salud mental y bienestar. Aprenderás a reconocer los signos de la autoexigencia y a implementar estrategias prácticas para equilibrar tus expectativas con...

En este episodio encontrarás la entrevista que me hizo mi querida colega, la Psicóloga Yael Kory, desde Buenos Aires, Argentina, con quien conversamos sobre aspectos relacionados con el concepto de "Maternidad Consciente", que tanto me gusta y utilizo habitualmente en la consulta con mis pacientes. Abordamos temáticas que hacen a los desafíos y avatares de ser madre actualmente, así como...

Los viajes en avión pueden ser incómodos y poco placenteros para aquellos que experimentan ansiedad durante el vuelo. La buena noticia es que he creado una meditación específica para este momento, que te ofrece una vía efectiva para gestionar estos miedos.  Te guiaré a través de técnicas diseñadas especialmente para aliviar la ansiedad y el temor relacionado con los vuelos. Descubrirás cómo la med...

En el séptimo episodio, nos adentramos en un tema que afecta a muchas personas: el "Miedo y la Fobia a Viajar en Avión". Los viajes en avión pueden ser una fuente de ansiedad para muchos, y es por eso que hoy te invito a explorar estrategias efectivas para liberarnos de esas cadenas de miedo. A través de algunas recomendaciones prácticas, voy a explicar las causas subyacentes de este mie...

En este episodio, conversamos sobre "La Voluntad". La voluntad es esa fuerza interna que nos ayuda a tomar decisiones, superar desafíos y alcanzar nuestros objetivos. Es el motor que impulsa el éxito en nuestras vidas. Comprenderás qué es la voluntad, cómo se forma y cómo podemos reforzarla. Descubrirás que la voluntad está íntimamente ligada a la autodisciplina, la constancia , la capac...

En el quinto episodio de la segunda temporada, tratamos un tema esencial: “Crianza Consciente" Los padres desempeñamos un papel fundamental en la vida de nuestros hijos, y el enfoque consciente en la crianza tiene un impacto profundo en su desarrollo. Te invito a descubrir qué implica exactamente ser un padre consciente, cómo cultivar una conexión más profunda con nuestros hijos y cómo foment...

En el cuarto episodio de esta segunda temporada, nos sumergimos en un tema de vital importancia: "La Depresión". Juntos, exploraremos las complejidades de este trastorno de la salud mental que afecta a tantas personas en todo el mundo. Desde los síntomas y factores desencadenantes hasta las estrategias efectivas para sanar y avanzar, abordaremos esta temática con empatía y comprensión.

En el tercer episodio de esta segunda temporada, conversamos sobre la "Dependencia Emocional". Abordaremos este tema tan complejo y sensible que afecta a muchas personas en sus relaciones. Compartiré algunas señales de la dependencia emocional y aprenderemos juntos cómo liberarnos de sus ataduras. A través de algunas herramientas, vamos a explorar cómo cultivar relaciones saludables y vi...

En el segundo episodio, nos adentramos en el tema de "La Soledad".  Exploraremos en profundidad las estrategias prácticas para identificar y mitigar la soledad en nuestras vidas.  ¿Alguna vez te has sentido solo, incluso en medio de una multitud? Descubre cómo abordar esta experiencia y transformarla en un catalizador para el crecimiento personal y la fortaleza interior.