CNT Podcast

In questo episodio ci addentreremo nel mondo del CrossFit Kids, insieme a Valentina, la nostra coach specializzata per i più piccoli. Scopriremo come il CrossFit possa aiutare i bambini a sviluppare un rapporto positivo con l'attività fisica e a costruire una solida base di abilità motorie. Parleremo dei benefici di un allenamento adattato ai più giovani e sfateremo i miti sulla sicurezza. Ci...

In questo episodio parleremo dell'importanza di tenere un diario di allenamento, uno strumento fondamentale per monitorare e migliorare il nostro percorso fitness. Scopriremo come tracciare i nostri progressi, dalla registrazione dei PR (personal records) ai tempi nei workout più impegnativi, e come questa pratica ci aiuti a restare motivati nel tempo. Approfondiremo anche il ruolo del diario...

WORK HARD. EGO-LESS. Abbandoniamo il nostro ego. Lavoriamo duramente per superare noi stessi, non per essere migliori degli altri. Siamo onesti nel lavoro che facciamo, poiché l’onestà è alla base della fiducia. RESILIENT. Accettiamo le sfide come opportunità di crescita. Spesso, ciò che meno ci piace è ciò che ci porta i maggiori risultati. Non ci lamentiamo e non troviamo scuse. Abbassiamo la te...

In questo episodio del CNT Podcast, ci addentreremo nel mondo del CrossFit. Abbiamo trattato tanti argomenti come il fitness, il sonno, e il focus, ma non ci siamo mai soffermati a spiegare veramente che cosa sia il CrossFit. Oggi, faremo chiarezza su questo programma di allenamento, andando oltre le basi e esplorando in profondità ciò che lo rende unico. Capiremo come il CrossFit miri a massimizz...

In questo episodio, esploreremo insieme il potere dell'allenamento fisico e come questo possa migliorare la qualità della vita a qualsiasi età. Parleremo di come anche le persone più sedentarie possono ottenere enormi benefici mentali e fisici iniziando un percorso di fitness. Discuteremo del concetto di "continuum della salute", che va dalla malattia al fitness, e come questo modell...

In questo episodio del CNT Podcast, discuteremo l'importanza della costanza nell'allenamento, indipendentemente dalla stagione o dalle vacanze. Scopriremo insieme perché allenarsi in modo consistente è più efficace che puntare a performance eccellenti ma sporadiche. Esploreremo anche come mantenere una routine di allenamento durante l'estate, adattandola alle vacanze senza comprometter...

In questo episodio del CNT Podcast, parleremo delle cinque cose che vorremmo sapere prima di iniziare il nostro percorso nel CrossFit. Condivideremo le nostre esperienze personali, dalle difficoltà nel bilanciare i giorni di allenamento e recupero all'importanza della nutrizione e del coaching. Discuteremo anche di quanto sarà fondamentale pensare alla longevità dell'allenamento piuttosto...

In questo episodio del CNT Podcast, ci immergiamo nel ruolo cruciale del coach nel mondo del CrossFit e nel suo impatto sulla salute generale. La conversazione si allarga al significato del fitness e all'epidemia delle malattie croniche, sottolineando come il CrossFit possa offrire soluzioni per migliorare la qualità della vita. Esploriamo i cinque principali "bucket" della morte, un...

A Febbraio 2024 CrossFit HQ ha tenuto un summit sulla salute, nel quale medici di diversi background hanno esposto le ultime ricerche e studi nell'ambito della salute, allenamento e longevità. In questo secondo episodio ci concentriamo maggiormente sugli effetti che l'allenamento e lo stile di vita possono avere sul cervello. Partendo dal Dr. Chris Palmer e la sua visione sulle malattie ne...

A Febbraio 2024 CrossFit HQ ha tenuto un summit sulla salute, nel quale medici di diversi background hanno esposto le ultime ricerche e studi nell'ambito della salute, allenamento e longevità. In questo episodio racconteremo in breve quanto presentato, parleremo di VO2 Max e resistenza cardiorespiratoria con Dr. Rhonda Patrick. Di muscoli, forza e obesità con Dr. Gabrielle Lyon e di COVID e te...

"Attieniti alle basi e quando credi di averle padroneggiate, è il momento di ricominciare tutto da capo, nuovamente con le basi, ma questa volta prestando maggiore attenzione." — Greg Glassman, Fondatore di CrossFit Come torneremo alle basi a CNT? Scoprilo in questo episodio! https://cntcrossfit.it/blog/back-to-basics/ Episodi Correlati: 016. Perché Migliorando la Tecnica avremo più Risu...

"Be impressed by intensity, not by volume" — Greg Glassman In questo episodio del CNT Podcast andiamo ad esplorare più nel dettaglio il concetto di Intensità, scopriremo come si calcola, come ottimizzare un allenamento per concentraci maggiormente su di questa e di come il volume possa spesso essere un antagonista. Episodi Correlati: 016. Perché Migliorando la Tecnica avremo più Risultat...

Unisciti a noi in questo emozionante episodio per approfondire il fantomatico tema della motivazione. Partiremo dalla citazione "L'uomo che ama il viaggio arriverà più lontano dell'uomo che ama la destinazione". Attraverso aneddoti e sfide personali rifletteremo sul tempo, sull'identità e su come avere vite sempre più appaganti. Host: Giovanni Mogna Luca Rabbia Iscriviti al c...

In questo nuovo episodio del CNT Podcast ci addentreremo nel libro "Deskbound: Standing Up to a Sitting World" di Kelly Starrett. Esploreremo le terribili conseguenze della sedentarietà e di come sedersi per lungo tempo possa minacciare seriamente la nostra salute, da posture e movimenti scorretti a malattie croniche come il diabete. Scopriremo una semplicissima sequenza per reclamare un...

In questo episodio speciale del CNT Podcast, abbiamo l'onore di ospitare Luana Samaritani, una figura straordinaria che condivide la sua filosofia di vita incentrata sulla resilienza e sul trovare il positivo anche nelle avversità. Luana ci racconta del suo viaggio personale, imparando ad accettare che non tutto il male arriva per nuocere e come questa realizzazione l'ha aiutata a navigare...

Nel ventesimo episodio del CNT Podcast andremo ad affrontare un tema molto delicato, ovvero Infortuni e Allenamento. Vedremo consigli pratici in primis su come meglio prevenire infortuni in allenamento. Prevenire è sempre meglio che curare. Nonostante ciò è statistica, prima o poi avremo qualche leggera ammaccatura, analizzeremo quindi come affrontare la situazione sia da un punto di vista fisico...

In questo nuovo episodio del CNT Podcast andremo a scoprire come il miglior investimento potrebbe essere quello... su se stessi! Scrivici nei commenti come investirete su voi stessi in questo nuovo anno! Host: Giovanni Mogna Luca Rabbia Iscriviti al canale per non perderti episodi futuri! https://cntcrossfit.it/ @cntcrossfit #CNTCrossFit #CNTPodcast

In questo nuovo episodio del CNT Podcast andremo a sfatare i principali falsi miti sul CrossFit®. Qui sotto un comodo elenco di tutti i capitoli e relativi timestamp! Qual è il luogo comune che senti più spesso? Faccelo sapere! Capitoli: 00:00 Intro 02:45 Le donne diventano Hulk praticando il CrossFit® 10:10 Il CrossFit® è pericoloso 16:04 Il CrossFit® consuma i muscoli 23:07 Devo essere in forma...

In questo episodio del CNT Podcast, facciamo una piccola riflessione su quel che è stato il 2023 e vedremo alcuni spoiler su cosa accadrà a CNT nel 2024. Scopri le referenze e libri consigliati: https://cntcrossfit.it/blog/017-recap-2023 Host: Giovanni Mogna Luca Rabbia Iscriviti al canale per non perderti episodi futuri! https://cntcrossfit.it/ @cntcrossfit #CNTCrossFit #CNTPodcast

In questo episodio del CNT Podcast, Luca e Giovanni riprendono la "Level 1 Training Guide" per esplorare più nel dettaglio il capitolo sulla Tecnica. Analizzeremo nei dettagli le componenti per valutare un programma di allenamento e come, sulla base di queste, possiamo definire e classificare i movimenti. Impareremo come velocità e tecnica, al contrario di quanto potremmo pensare, non so...

Nel quindicesimo episodio del CNT Podcast terminiamo l'affascinante viaggio nel sonno e in "Perché dormiamo" di Matthew Walker. Andremo ad esplorare 12 consigli pratici per dormire meglio. Mantenete un orario fisso Fate attività fisica, ma non troppo tardi Evitate la caffeina e la nicotina Evitate le bevande alcoliche prima di andare a letto Evitate di mangiare o bere molto la sera t...

Nel quattordicesimo episodio del CNT Podcast continuiamo il nostro viaggio in una delle parti più affascinanti degli esseri viventi: il sonno. In questa seconda parte (di tre) esamineremo approfonditamente la fondamentale necessità del nostro corpo di ricevere regolarmente una dose adeguata di sonno. Analizzeremo l'impatto che il sonno ha sulla memoria e sulle emozioni, per poi esplorare alcun...

Nel tredicesimo episodio del CNT Podcast parliamo, finalmente, del sonno, una componente fondamentale delle nostre vite. Questo sarà il primo di tre episodi su questo argomento. In questa prima parte (di tre) impareremo più nel dettaglio quali sono i meccanismi fisiologici che regolano il sonno, parleremo di adenosina, caffeina e melatonina. Vedremo poi come è composto il sonno, delle fasi REM e N...

Nel dodicesimo episodio del CNT Podcast faremo un passo indietro e andremo ad analizzare uno dei primi articoli del CrossFit Journal, nonché parte fondamentale del CrossFit Level 1: "What is Fitness?". Andremo a scoprire più nel dettaglio quali sono le 10 abilità fisiche generali, che cosa si intende per unknown e unknowable e i percorsi metabolici. Concluderemo poi riflettendo sul conti...

Nell'undicesimo episodio del CNT Podcast avremo come ospite speciale il Dott. Gabriele Bossa, Dietista e Nutrizionista presso l'HQ di CNT. Scopriremo la fisica di base e perché non si può scappare dal concetto di Calories In, Calories Out. Come gestire i macro nutrienti, quale si dovrebbe priorizzare e cosa mangiare intorno all'allenamento per ottimizzare le performance. Host: Giovanni...