道听兔说/ChatMRC

本期嘉宾们都是老熟客了：柏老板又坐上了嘉宾席，和江大哥一同参加了阿德莱德马拉松。本期特邀一位男主播和Jaime一同录制，期待一下吧！如果收听率超过了往期，柏老板的首席男主播之位岌岌可危……在此恭喜柏老板拿下PB，恭喜江大哥蝉联年龄组冠军。听听两位“黄阿马”的故事吧！

本期嘉宾Ceelsan是来自悉尼跑团Joyrunners。她从无计划跑者慢慢变成了严肃跑者。拜了师认真跑课表，从痛苦的全马初体验到快乐的第二次全马大PB，也从团友变成了团长，带着跑团一起更加快乐科学得跑下去。有意思的是，Ceelsan和柏老板一样，也是纯素食跑者，让我们听听她的跑马故事。期待我们在悉尼马拉松的相遇。

This is a special episode: Our first episode fully in English. Because we have Nhan from Vietnam and Winson from Singapore. Nhan had a great training block for the Gold Coast Marathon and was targeting sub 3hrs 20mins, but unfortunately the end result was not as expected. Winson had missed the race due to flight cancellations but finished the virtual race. Takeaways from Nhan: time is just a numbe...

本期嘉宾林阳和Colby是MRC的竞速选手，最近几年专注半马和万米比赛，特别是Colby更喜欢万米。两人今天和我们分享他们的跑步故事，尤其是在最近几场比赛的PB。他们从系统化的训练计划里得到了不少提升，更有信心展望未来的赛事，至于他们会不会跑全马呢，且听我们道来。一不小心聊到装备跑鞋，打开了话匣子，停不下来。剧透一下，他两说了不少教练的“坏”话，快听起来。

本期的特邀嘉宾-来自布里斯班的博文aka芒果来墨尔本MRC做客啦！从2019年开始成为严肃跑者，半马首秀1:45后第二场半马就是1:29。一直心系破三，然而全马首秀在19年黄马却只跑了个4:06。今年黄马3:03，虽比去年PB了20分钟，可惜距离破三只差了3分钟多，差在哪里呢？大家来听听博文的故事吧！

本期嘉宾 Bob花教练训练小组的Balance、Eva和Nicole一起来啦！Nicole是黄马半马选手和全马当天的后勤队主力军。Eva从自己摸索跑了墨马全马后加入MRC跑了大洋马和Run Melb。Balance是被队友的跑后小作文吸引加入MRC，跑了大洋路半马，这次带着儿子在Run Melb PB。花教练在三周前黄马因反酸而崩盘、至今不愿回想，我们强迫着他和我们一起回顾。在Run Melbourne他小小P了个B，“​我也曾看不见光、但从未停止过拼命生长”。

本期嘉宾 来自同一个训练小组的Adele和宁宁来分享她们的黄马准备和赛程故事。两位都是Andrew余队麾下的女将，在黄马前有焦虑有怀疑，在黄马比赛中也遇到各种小波折，但双双都收获了PB和BQ，希望明年能一起去波士顿。最后，感谢余队的付出。

本期嘉宾是来自同一个训练小组的Elli、Leigh和关关来分享她们的首马黄马备赛故事。三位都是赶着末班飞机到达黄金海岸，比赛当日也是卡点到，总算有惊无险，都安全完赛。比赛过程中也碰到好多好玩的事-痛并快乐着。期待三位再来分享下一场赛事。

本期嘉宾 来自同一个训练小组的Diana、Siqi、Julie和康康来分享她们的黄马备赛故事。Diana和Siqi是首马，Julie是第二次，康康是第n次全马了。她们四位在同一个训练小组，但配速不同，性格也不同，但有着同样的认真和努力，一同经历过一个training block后，安全完赛。有遗憾也有收获，一起回顾黄马，一起展望下个马。

本期嘉宾Frank和Nickk两位在2023年7月的黄金海岸马拉松稳稳破三。Nickk是首马，Frank是第二次全马，没有什么比赛经验，但有着认真钻研的精神，努力付出了一个赛季训练之后才收获了如此优异的成绩。他们分享了这次备赛期的训练和比赛时的心路历程，满满的干货，大家别忘了做笔记。

本期嘉宾 Audrey和Jaime在去年黄马跑崩后，经历了一年，再次站到黄马起跑线。两人密谋许久要在黄马牵手冲线，他们能否打破跑圈魔咒“说好一起跑，只是一起起跑”，成功牵手冲线？请听我们开心道来……Audrey说“我是疼到昨天啊”，柏老板说“但是笑到今天”。 本期有抽奖哦，会在评论区抽取幸运听众奖励黄马完赛毛巾一条。

本期嘉宾 珍妮Jenny和小涌两位全程携手同行跑完2023年7月2日黄金海岸马拉松。珍妮在整个训练期中寻找跑马的意义，找到了一同奔跑的小伙伴小涌。小涌作为私兔，带着珍妮奔赴黄马的终点，奔向热爱。 珍妮说，跑马的意义在于在这个过程里，团队合作、认识自己、挑战自己、突破自己、找到自己。像江大哥讲的，把跑马拉长线，长久的快乐跑下去。

本期嘉宾 江洋 参加了2023年7月2日黄金海岸马拉松，这也是江大哥的第3场黄马，第112场全马。这一次黄马，伤遇赛期，降速安全完赛，收获又一枚全马奖牌。但憧憬自己的第四场黄马比赛能收获三枚奖牌：半程、全程和63.3公里奖牌。

本期嘉宾关关Ricky，飞到布里斯班参加了6月4日的马拉松10公里赛事，顺利完成了自己的官兔首秀。关关的第一个比赛就是2015年布里斯班的十公里赛事，时隔8年，关关再次回到布里斯班，同样的十公里，不一样的身份：关关带着一群想要破60分钟的跑者们冲过了终点（没有带跑偏）。 最后，感谢Atlas Events给MRC提供pacer机会和赛事折扣，Atlas events筹办Brisbane, Sunshine Coast, Cairns, Hobart Airport等赛事。

本期嘉宾Terry，在5月21日完成了自己的首场马拉松。他选择了较高难度的大洋路马拉松作为首马，经历了两个月的训练，最终拿到了满意的成绩。这和他的良好心态密不可分。当然也得感谢他的教练和平时一起训练的团友们。让我们来听听Terry在首马里经历了什么。

本期嘉宾Joan，回国期间有幸参加了2023年4月16日的武汉马拉松。本届汉马主题是好汉归来，为这一届赛事，我们足足等待了四年。热情似火的城市，不仅是武汉人民的热情，更是天气的热情，参赛者们遭遇了汉马有史以来的最高温30摄氏度。Joan在这股热浪中坚持下来，而且顺利完赛，此处必须感谢7千多名高校志愿者们。武汉，我们都会来的。 PS：本期中提及的汉马奖品，会赠送给评论区中随机抽取的幸运听众，希望大家积极留言。

本期嘉宾，有点多：Winson、Bella、小涌、Patrick、磊哥、柏老板。这六位MRC团员参加了5月21日的大洋路马拉松60公里赛事。大洋路马拉松被Lonely Planet孤独星球列为世界上最值得跑的50个马拉松之一，以风景壮美著称。赛事路线紧贴浩瀚的大海，环抱着沙滩和峭壁。大洋马宣传大使及奥运马拉松选手Steve Moneghetti说“it’s the most beautiful run I’ve ever done, and that’s the great contradiction, because it’s also the most c...

本期嘉宾11路Bob，aka花蝴蝶，有幸参加了4月2日国内唯二的国际田联铂金赛事厦门马拉松。这次厦马天气状况很艰难，高温+高湿，但11路安全完赛还收获了PB。不过他还收获了脚上一个大血泡，此处就不配图了。让我们通过这期节目，了解一下国内赛事吧。 国际田联马拉松赛事网站： https://worldathletics.org/competitions/world-athletics-label-road-races/calendar-results?season=2023&competitionSubgroupId=3659

本期嘉宾Jack大杰哥，参加了4月1日澳大利亚的Buffalo Stampede水牛山越野赛，完成了人生第一场百公里越野。大杰哥说就像Alice in Wonderland，感觉自己也在漫游仙境，是一场非常奇妙有趣的探险。在越野方面，我们MRC兔兔们得到了很多来自友团的帮助，再次感谢你们。爱上越野的大杰哥，还能回来和我们路跑吗？ 分享个单词：Misogi，且听大杰哥道来。 更正一下节目里提到的报名UTMB抽签的石头如果没中签不消耗，调查做的不完整，向大...

本期嘉宾 Ryan·伦敦马拉松中签者·张羽 是我们认识的古今中外唯一一位伦敦马拉松国际中签者，刚刚在伦敦完成人生第三个马拉松，和我们分享了大满贯赛事和其他赛事不一样的气氛。他的跑马精神感染着家人和身边的朋友们，也一直推动着自己向前奔跑，奔向更多的赛事。我们期待着他的芝加哥和纽约马拉松的故事。

本期嘉宾 Winson·波马完赛者·坡神 圆满完赛大满贯首站波士顿马拉松，摘得第一枚星星的同时也收获了PB 3:10:30，比九个月前的PB进步了5分钟。让我们听听Winson如何做到保持不掉配速的同时还能带着手机录制尖叫隧道里Wellesley女大学生，又如何开心得飞跃了伤心坡。

本期嘉宾 六星跑者江洋 参加了4月23日第43届伦敦马拉松，圆满完赛，收获了大满贯六星奖牌。这也是江洋从60岁开跑马拉松到71岁这11年以来的第110场全程马拉松。我们非常荣幸邀请到了这位马拉松前辈和我们分享这场大满贯收官之战的故事。当然，江洋的马拉松之路还在继续。引用他的一句话：“马拉松没有终点，只要生命给我时间”。

本期嘉宾 大牛·三星跑者•钱 在波士顿摘得第三颗大满贯之星后回到悉尼，和我们线上分享了从去年年底车祸到今年连续两场马拉松（东京+波士顿）都破三的经历。温馨提示，很多干货，准备好你的小本本。 大牛哥说到的根据不同马拉松制定配速的网站是http://www.findmymarathon.com/paceband.php

本期嘉宾 奥黛丽·波马完赛者·钱 参加了4月17日波士顿马拉松，摘得大满贯第一颗星，飞回墨尔本和我们讲述了她的“PB”经历。祝大家早日BQ，也亲自体会波士顿马拉松的魅力。

2023年4月16日堪培拉马拉松：听一听在大风大雨里全马PB的柏老板有啥秘密武器。堪培拉马拉松是澳洲历史最久的城市马拉松，第一届在1976年举办。录音里忘说了，柏老板本次成绩3:28:23 比去年墨马PB了2分钟。