Za hranicami taniera: Výživa, emócie a psychika

Myslíte si, že keby ste boli disciplinovanejší, počítanie kalórií by vám konečne fungovalo aj pri chudnutí?  V tejto epizóde sa pozrieme na viac ako 70 rokov výskumu psychológie stravovania a neurovedy, ktoré ukazujú, prečo sa milióny ľudí stále vracajú k počítaniu kalórií, hoci u veľkej časti populácie neprináša dlhodobé výsledky. Dozviete sa: • prečo môže prísna kontrola jedla paradoxne zvyšovať...

Ako sa stalo, že sme začali veriť, že sacharidy sú nepriateľ? V tejto epizóde sa pozrieme na korene low-carb fenoménu, ktorý ovplyvnil celé generácie žien – od Bantinga a Atkinsa až po keto-boom na Slovensku. Rozoberieme psychológiu strachu zo sacharidov, kontroverzie okolo nízkosacharidových diét a ich dopad na ženské telo, cyklus aj metabolizmus. Povieme si aj to,  ako sa z hladu po kontrole sta...

Večerné baženie po jedle nie je otázkou slabej vôle ani zlyhania disciplíny. Má presnú neurobiologickú a regulačnú logiku. V tejto epizóde sa pozrieme na tzv. kritické okno dňa – prechod medzi výkonom a večernou regeneráciou, v ktorom nervový systém stráca kapacitu regulácie a začne hľadať rýchlu úľavu. V epizóde rozoberám: čo sa deje v tele a mozgu medzi dňom a večerom a prečo je toto obdobie naj...

V tejto epizóde sa ponárame do jednej z najcitlivejších tém – bodyshamingu v rodinách a partnerských vzťahoch. Rozoberáme, ako nás formujú poznámky rodičov, súrodencov a partnerov, ktoré sa často tvária ako humor, starostlivosť či úprimnosť, no v skutočnosti v nás zanechávajú hlbokú telesnú hanbu. Vysvetľujem, čo tieto komentáre robia s naším sebahodnotením, sexualitou, nervovým systémom a prežíva...

Prečo sú fotky „pred a po“ tak silné? A prečo sa po ich zhliadnutí cítiš horšie a nie lepšie? V tejto epizóde odhaľujem, čo sa deje v ženskom mozgu, keď vidí premeny tela zachytené v dvoch obrázkoch. Hovorím o dopamíne, o ilúzii kontroly, o porovnávaní, hanbe a kultúrnom tlaku, ktorý robí z ženského tela projekt. Prečo fotka  neukazuje proces , ale len momentku? Prečo mozog reaguje silnejšie na ob...

Dennodenne počúvame:  ploché bruško, vymakaný zadok, si to, čo ješ, no excuses… Znejú motivačne. Ale sú to v skutočnosti len slogany? Alebo drobné programy, ktoré nenápadne formujú náš vzťah k telu, jedlu a sebe? V tejto epizóde sa pozrieme na to,  ako jazyk kultúry krásy a výživových trendov vplýva na našu psychiku, nervový systém a schopnosť cítiť, čo naozaj potrebujeme . Od rozboru konkrétnych...

Komu sa to stane? O predispozíciách a črtách ľudí, ktorí skĺznu do emočného jedenia. V tejto epizóde podcastu si povieme viac o tom – aké  charakterové črty  a životné vzorce sa opakovane objavujú u ľudí s emočným jedením, – ako v detstve vznikajú  stratégie prežitia , ktoré sa neskôr menia na zlozvyky, – ako súvisí  výkon, potláčanie, obetavosť či potreba kontroly  s prejedaním, – čo o tom hovorí...

Prečo vedomé a intuitívne jedenie nie sú to isté – a ako ti môžu spolu ukázať cestu z bludného kruhu diét a prejedania. V tejto epizóde ťa vezmem na výlet za stôl – nie hocijaký, ale taký, kde sa prestiera vedomosť a intuícia. Rozbalíme spolu rozdiel medzi vedomým a intuitívnym jedením – a najmä to, ako ich prepojiť. Lebo len v spojení rozumu a vnímavosti k telu sa rodí ozajstná sloboda v jedle. A...

HAES – Health at Every Size, body neutrality a revolučný pohľad na starostlivosť o seba. Kultúra, v ktorej žijeme, nás naučila, že naše telo je neustály projekt, ktorý treba opraviť. A že zdravie je číslo. Chcem Ti ukázať, že existuje iná cesta. Cesta, kde tvoje telo nemusí byť tvojím nepriateľom. Kde zdravie neznamená schudnúť. Tukofóbia, panika z obezity a imperatív štíhlosti je často zdrojom ch...

Cesta k slobode v jedle začína návratom k múdrosti tvojho tela. Prečo už neveríme vlastným pocitom hladu a sýtosti? Ako sa stratili jemné signály nášho tela v hluku diét, pravidiel a stresu? A hlavne – ako ich môžeme nájsť späť? V tejto epizóde sa pozrieme na: - Ako funguje prirodzená regulácia príjmu potravy (a prečo ju tak často stratíme). - Aké faktory narúšajú schopnosť počúvať svoje telo. - P...

Prečo niekedy nechceme, aj keď si myslíme, že chceme? V tejto epizóde hovoríme o ambivalencii, strachu zo zmeny a vnútorných „ja“, ktoré nás držia späť. Možno to nie je slabosť, ale ochrana. Objav, ako s ňou pracovať – jemne, vedome a s rešpektom. V tejto epizóde sa ponoríme do hlbokého vnútorného javu, ktorý zažíva väčšina z nás pri uzdravovaní –  ambivalentnej motivácie. Prečo sa bojíme pustiť a...

Ak diéty nefungujú, ak silná vôľa nestačí – čo potom? V tejto epizóde sa ponoríme do možností uzdravovania z emočného jedenia. Prečo nestačí len zmeniť stravu? Ako môžeme pracovať s emóciami tak, aby sme ich neprehlušovali jedlom? Pozrieme sa na metódy ako mindfulness, emočný fokusing, neurolingvistické programovanie a iné techniky, ktoré nám pomôžu rekalibrovať náš vzťah k jedlu. Cieľom nie je ko...

Prečo nás to ťahá k jedlu, keď sme vystresovaní, smutní alebo aj keď sa cítime šťastní? Emočné jedenie nie je len o slabšej vôli – je to hlboko zakorenený mechanizmus, ktorý súvisí s chémiou mozgu, spracovaním emócií a naučenými vzorcami správania. V tejto epizóde sa pozrieme na vedecké poznatky o emočnom jedení, jeho príčiny, ako funguje v našom mozgu a prečo diéty tento problém neriešia. Možno s...

Prečo sme posadnutí štíhlosťou a aký vplyv má táto kultúra na naše zdravie, psychiku a vzťah k vlastnému telu? V tejto epizóde odhalíme korene toxických štandardov krásy, ako ich umocňujú sociálne siete a čo môžeme urobiť, aby sme sa oslobodili od tlaku byť „dokonalí“.

„Ako rozpoznať, či máš diétne myslenie? Je pre teba jedlo zdrojom stresu, výčitiek alebo pocitu neslobody? V tejto epizóde sa pozrieme na to, čo diétne myslenie znamená, ako ho identifikovať a prečo môže byť také vyčerpávajúce. Ak si pripravená urobiť prvý krok k slobode v jedle, tento podcast je pre teba.“