Yoga mit Melanie | Yoga Flows und Pilates Workouts zum Mitmachen

Am  1. Januar  gibt es die erste Einheit unserer neuen Januar-Yoga-Serie. Ab dem  2. Januar  geht es dann weiter mit Live Yoga auf YouTube – zehn Tage in Folge , kurze Flows und kostenlos. Falls du es nicht live schaffst, findest du  alle Aufzeichnungen auf YouTube , entweder im Live-Tab oder in der Playlist zur Januar-Serie. Alle Details & der genaue Zeitplan: http://youtube.com/post/UgkxAwW1...

In diesem 15-minütigen Yoga-Flow nutzen wir ein Bolster (oder ein beliebiges Kissen) um längere Dehnungen zu unterstützen, aktivieren aber auch mit sanften Übungen die Körpermitte. Dieser ruhige Anti-Stress Yoga-Flow eignet sich für morgens, abends und zwischendurch. Haltungen sind u.a. Savasana, umgekehrte Taube, Spinal Twist, Vorbeuge, sanfte Übungen für die Core-Muskulatur, Vierfüßlerstand, Kat...

Der Herbst ist da 🍂 und mit ihm der perfekte Moment, um langsamer zu werden. In diesem 10-minütigen Slow Flow verbinden wir uns mit der Energie der neuen Jahreszeit - durch ruhige Bewegungen, achtsame Balance-Haltungen und sanfte Dehnungen. Der Flow ist eine Minimal Cues-inspirierte Yoga-Einheit: Ich leite euch durch die Sequenz, aber ohne detaillierte Ausrichtungsanleitungen – ideal, wenn ihr Ru...

Dieser ruhige aber kraftvolle Yoga-Flow schenkt Energie und lädt dich dazu ein, dich bewusst zu bewegen, mit deinem Atem zu verbinden und den Sommer willkommen zu heißen. In nur 15 Minuten sind stehende Haltungen, kraftvolle Bewegungen und wohltuende Dehnungen gesammelt – ideal für einen achtsamen Start in den Sommer, für morgens oder einfach zwischendurch. Haltungen in dieser Einheit sind u.a. Se...

Diese 10-minütige Einheit kombiniert Yin Yoga mit Affirmationen, damit du Entspannung und Ruhe finden und Stress lösen kannst. Yin-Haltungen in dieser ruhigen Sequenz sind Spinal Twist, umgekehrte Taube, Welpenhaltung, Schulterdehnung, Criss-Cross Stretch und Savasana auf dem Bauch. Für Anfänger & Fortgeschrittene geeignet. 10 Tage, 10 Minuten. Unter diesem Motto kannst in den ersten 10 Tagen...

Wird dir gerade alles ein bisschen zu viel? Dann ist diese Yoga-Einheit genau das Richtige. Gerade im November und Dezember ist immer viel los: Weihnachten rückt näher, unüberschaubare Mengen an Black Friday Angeboten, das Jahr neigt sich dem Ende zu, und dazu alles, was jeder einzelne erlebt – da kann es schonmal sein, dass man sich überwältigt fühlt. Diese ruhige Anti-Stress Yoga-Einheit schenkt...

Dieser 20-minütige Minimal Cues Yoga Slow Flow bringt dich in Herbststimmung mit Haltungen, die dir helfen, Balance zwischen Bewegung und Ruhe zu finden. Yoga-Posen wie sanfte Twists im Sitzen, Seitdehnungen, Kaninchen, Kindeshaltung zur Kobra, Vorbeuge, Figur 4, Krieger 3, High Lunge, halber Spagat, Wild Thing, Schnürsenkel, Heuschrecke, Malasana, Spinal twist und zur Abschlussentspannung Schmett...

Mit Yoga in den Frühling – Dieser 10-minütige Yoga-Flow im Stehen ist ideal, um die neue Jahreszeit willkommen zu heißen! Da wir die ganze Zeit im Stehen sind, ist diese Sequenz Handgelenks-schonend und ohne Hände am Boden/ohne Stützübungen – perfekt, falls du mal draußen Yoga machen möchtest! Du brauchst keine Matte und kannst sogar deine Schuhe anlassen. Falls du Yoga Videos magst, findest du di...

Willkommen zu diesem kurzen Workout am windigen Ostseestrand! ❄️ Dieses 10-minütige Feel-Good Pilates & Yoga Workout für den ganzen Körper schenkt Energie und ist ideal für morgens, abends oder zwischendurch; wenn du mal wenig Zeit hast oder einfach Lust auf eine Einheit mit Meerblick hast 🌊 Viel Spaß! Falls dir diese Art von Yoga und Pilates gefällt, schau mal auf meiner neuen Website vorbei...

Du möchtest eine regelmäßige Yogapraxis in deinen Alltag einbinden um dich fit und ausgeglichen zu fühlen? Dann ist jetzt der beste Zeitpunkt um damit anzufangen! Die besondere Kombination aus Yoga und Pilates in dieser dreißigtägigen Reihe hilft dir Bewegung zu einer Gewohnheit zu machen, um deinen Körper zu stärken, Muskeln aufzubauen, beweglicher zu werden, dein Gleichgewicht zu verbessern und...

Guten Morgen 🥱 und willkommen zu dieser sanften und entspannten Yin Yoga session zum Aufwachen. Dieser knapp 10-minütige Yoga-Stretch weckt dich mit sanften, ruhigen Dehnungen auf, so dass du mit viel Ruhe, Fokus und Entspannung in den Tag starten kannst – egal, ob du noch gemütlich im Bett liegst oder schon zur Yogamatte gewandert bist. Währenddessen haben wir Blick auf einen ruhigen Strand an d...

Vielen Dank für eure lieben Kommentare! Bald kommt eine Wand Pilates (Wall Pilates) Challenge auf YouTube – meldet euch für den Newsletter auf meiner Website an um nichts zu verpassen 💌 Live Yoga auf Youtube: Donnerstag um 18:30 Uhr: Yoga/Yoga und Pilates (Anfänger) Sonntag um 17 Uhr: Candlelight Flows (fortgeschritten) Schaut gerne mal vorbei 😊 – Hier sind die erwähnten Links ⬇️ YouTube: Yoga m...

Schön, dass du an dieser fortgeschrittenen Yoga-Einheit am Strand teilnehmen möchtest :) Das Thema ist 'Balance & Binds', d.h. es geht sowohl um Gleichgewicht als auch um Binds: tiefe Dehnungen, die Beweglichkeit im Oberkörper fordern. Wie immer gilt: Höre auf deinen Körper! Falls du Yogablöcke verwenden möchtest um die Übungen zu vereinfachen, schau gerne mal auf meinem Blog vorbei. D...

Dieser 20 minütige Power-Yoga/Pilates Flow weckt und mobilisiert den ganzen Körper, damit du dich im Anschluss wach, fit und voller Energie fühlst :) Wir verwenden heute zwei Yoga Blöcke , um den Körper zu unterstützen und an manchen Stellen herauszufordern. Nach ein paar anstrengenderen Übungen beenden wir das Workout mit einer kurzen Entspannungsphase. Dieses Power Yoga Workout kannst du zu jede...

Schön, dass du vorbeischaust! Heute machen wir eine sanfte Yoga-Einheit am Strand, die super dafür geeignet ist, nach langen Spaziergängen und Wanderungen (oder einfach nach einem langen Tag!) zu entspannen. Sand, Meer und leichte Wellen im Hintergrund helfen uns dabei, ganz in diesem 10-minütigen Yogaflow zu versinken und abzuschalten. Möchtest du deine Yogapraxis vertiefen? Dann schau mal auf un...

Hallo und willkommen zu diesem 30-minütigen Yoga Flow :) Zunächst kommen ein paar Dehnungen sowie Übungen für Balance und Kraft, aber dann finden wir auch Entspannung und Ruhe in Yin-inspirierten Posen. Diese Sequenz ist eher an Fortgeschrittene gerichtet – ein bisschen Yoga Erfahrung ist also hilfreich – ich stelle aber wie immer auch Alternativen vor, um die schwierigeren Posen zu vereinfachen....

Hi 😊 Heute habe ich ein Yoga/Pilates Fusion Workout im Stehen für Euch! In 15 Minuten werden wir Beine (inklusive der Oberschenkelinnenseite & Wade) und Po mit effektiven Übungen stärken und definieren. Gleichzeitig sind auch Dehnungen und Balance Übungen dabei–damit alles gut ausgeglichen ist ;) Ich wünsche Dir ganz viel Spaß! Falls du Videos magst, findest du das Yoga Workout auf YouTube [h...

Dieser kurze Flow im Stehen mit vielen Übungen für die Balance ist perfekt für zwischendurch oder draußen geeignet, da du keine Matte benötigst. Posen, die wir machen sind u.a. High Lunge, Krieger II und der Adler :) Viel Spaß! Auf meiner Website findest du die Print-Version zum Abspeichern oder Ausdrucken! ‣ Website: wildwaves.yoga ‣ Instagram: wildwaves.yoga Wenn Du Wünsche für Yoga Flows hast,...

Dieser kurze, entspannte Flow mit tiefen Dehnungen ist wunderbar, um nach einem anstrengenden Tag alles zu lösen und zur Ruhe zu kommen. Als Posen sind u.a. die umgekehrte Taube, der liegende Schmetterling und ein Spinal Twist mit Adler-Variante dabei :) Viel Spaß! Auf meiner Website findest du die Print-Version zum Abspeichern oder Ausdrucken! ‣ Website: wildwaves.yoga ‣ Instagram: wildwaves.yoga...

Dieser kurze, leicht fortgeschrittene Flow bringt uns Energie und legt einen Fokus auf die Verbindung mit der Atmung. Als Posen sind u.a. Vinyasa, Krieger II, Triangle, Krieger III und Wild Thing dabei :) Viel Spaß! Auf meiner Website findest du die Print-Version zum Abspeichern oder Ausdrucken! ‣ Website: wildwaves.yoga   ‣ Instagram: wildwaves.yoga Wenn Du Wünsche für Yoga Flows hast, kanns...

Dieser Flow für alle Level ist kurz, fließend und bringt uns Energie :) Wir bewegen uns durch verschiedene Twists und Dehnungen. Als Posen sind u.a. Vinyasa, Vorbeuge, (gedrehte) High Lunge, Low Lunge, halber Spagat und die umgekehrte Taube dabei :) Viel Spaß! Auf meiner Website findest du die Print-Version zum Abspeichern oder Ausdrucken! ‣ Webseite: wildwaves.yoga ‣ Instagram: wildwaves.yoga Wen...

Diese Sequenz ist vom Element Wasser inspiriert, die Bewegungen sind fließend und mit wenigen Pausen. Wir arbeiten an der Verbindung zur Atmung und unserem Gleichgewicht. Der Flow ist für Yogis gedacht, die schon etwas Erfahrung haben und sicher durch die Posen gehen können: mit dabei sind u.a. Vinyasa, Dreibeiniger Hund, Krieger II, Triangle, Halbmond und Wild Thing. Viel Spaß! Hier findest du di...

Heute wird es ganz sanft und entspannt! Dieser kurze Flow eignet sich perfekt für Anfänger und alle, die eine kurze Entspannungspause suchen. Die Posen heute sind u.a. Kindeshaltung, Katze & Kuh, Vorbeuge, umgekehrte Taube und natürlich Savasana :) Viel Spaß! Hier findest du die Print-Version zum Abspeichern oder Ausdrucken! ‣ Webseite: wildwaves.yoga ‣ Instagram: wildwaves.yoga Wenn Du Wünsch...