Wohlfühlzeiten – Dein Podcast für Balance, Selbstfürsorge und Klarheit in der Lebensmitte

Darmgesundheit – warum dein Bauch der Schlüssel zu deinem Wohlbefinden ist Dein Darm ist viel mehr als nur ein Verdauungsorgan – er ist das Zentrum deines Wohlbefindens. In ihm sitzen rund 80 % deines Immunsystems, Milliarden von nützlichen Bakterien und ein eigenes Nervensystem, das eng mit deinem Gehirn kommuniziert. In dieser Folge erfährst du, warum ein gesunder Darm essenziell für dein körper...

Nieren – deine inneren Filterstationen für Balance & Leichtigkeit In dieser Folge nehmen wir uns deine Nieren vor – zwei kleine, aber unermüdliche Heldinnen in deinem Körper. Sie filtern täglich rund 1.800 Liter Blut, regeln deinen Flüssigkeitshaushalt und helfen dabei, schädliche Stoffe über den Urin auszuscheiden. Ich verrate dir, wie deine Nieren arbeiten, welche Signale dir zeigen, dass sie Un...

Die Leber – deine stille Heldin im Entgiftungsteam In dieser Folge dreht sich alles um die Leber – das wichtigste Entgiftungsorgan deines Körpers. Sie arbeitet leise im Hintergrund und leistet dabei Erstaunliches: Sie filtert Schadstoffe, baut Stoffwechselprodukte ab und sorgt dafür, dass dein Körper im Gleichgewicht bleibt. Ich erzähle dir, wie deine Leber arbeitet, woran du erkennst, dass sie Un...

Dein Körper räumt auf – warum die Entgiftungsorgane so wichtig für dein Wohlbefinden sind In dieser Folge erfährst du, warum deine Entgiftungs- und Ausscheidungsorgane so essenziell für dein Wohlbefinden sind und welche Rolle Leber, Nieren, Darm, Haut und Lunge dabei spielen. Ich erkläre dir, wie diese Organe zusammenarbeiten und woran du erkennst, dass dein Körper Unterstützung braucht. Außerdem...

Körperweisheit spüren – warum dein Bauchgefühl dein bester Ratgeber ist In dieser Folge von Wohlfühlzeiten dreht sich alles um deine intuitive Körperweisheit. Du erfährst, warum dein Bauchgefühl oft schneller und klarer weiß, was richtig für dich ist, als dein Kopf — und wie du diese feine Stimme in dir wieder besser wahrnehmen kannst. Ich teile mit dir einfache Achtsamkeits- und Atemübungen, mit...

In dieser Folge von „Wohlfühlzeiten“ schenkt dir Kerstin Hiemer ein Home-Spa-Ritual für Körper, Geist und Seele. Mit einfachen Schritten für zuhause kannst du dich achtsam verwöhnen, Stress loslassen und neue Energie tanken. Lass dich inspirieren und starte deine eigene kleine Wohlfühloase im Alltag!

In dieser Folge von „Wohlfühlzeiten“ spreche ich über ein Thema, das viele von uns beschäftigt: das Neinsagen. Warum fällt es uns so schwer, und warum ist jedes Nein zu anderen oft ein liebevolles Ja zu uns selbst? Ich zeige dir, wie eng das Thema Grenzen setzen mit Selbstfürsorge verknüpft ist und gebe dir Impulse, wie du in kleinen Schritten lernen kannst, achtsam deine eigenen Bedürfnisse zu re...

Kennst du das Gefühl, aus dem Gleichgewicht zu sein – ohne genau zu wissen, warum? Vielleicht liegt die Antwort viel näher, als du denkst: in deinem Atem. In dieser Folge tauchen wir ein in das faszinierende Phänomen des Nasenrhythmus – und beleuchten es aus der Sicht von TCM und Ayurveda. Du erfährst: 🌿 Wie der Wechsel der Nasenatmung mit deinem Nervensystem, deinen Energien und Emotionen zusamm...

In dieser Folge tauchen wir ein in die magische Zeit rund um Beltane – das keltische Fest des Feuers, des Neubeginns und der Lebensfreude. Ich zeige dir, wie du diese besondere Energie nutzen kannst, um Altes loszulassen, deine innere Flamme neu zu entfachen und mit kleinen Ritualen Raum für frische Visionen, kreative Ideen und deine ganz persönliche Selbstfürsorge zu schaffen. Lass uns gemeinsam...

Wie du in den Tag startest, entscheidet oft darüber, wie du dich den ganzen Tag über fühlst. In dieser Folge von Wohlfühlzeiten zeige ich dir, wie du mit einer liebevollen, achtsamen Morgenroutine mehr Balance, Energie und innere Ruhe in deinen Alltag bringen kannst – ganz ohne Stress oder starre Regeln. Du erfährst: Warum kleine Rituale wie Ölziehen, Zungenschaben oder warmes Zitronenwasser so kr...

Der Frühling ist die perfekte Zeit für einen Neuanfang – nicht nur in der Natur, sondern auch für dein Wohlbefinden! In dieser Folge von „Wohlfühlzeiten“ teile ich mit dir einfache Frühlings-Wellness-Rituale, die dich dabei unterstützen, Körper, Geist und Seele zu revitalisieren. ✨ Erfahre, wie du mit sanften Detox-Routinen, bewusster Ernährung, Bewegung und Achtsamkeit neue Energie schöpfst. Hol...

In dieser Folge von Wohlfühlzeiten – Dein Podcast für Balance und Selbstfürsorge dreht sich alles um das Thema Basenfasten. Du erfährst, warum ein ausgeglichener Säure-Basen-Haushalt so wichtig ist, wie Basenfasten funktioniert und welche positiven Effekte es auf deinen Körper und dein Wohlbefinden hat. Ich teile mit dir wertvolle Tipps für eine erfolgreiche Basenfasten-Zeit und zeige dir, wie du...

In dieser Folge von Wohlfühlzeiten – Dein Podcast für Balance und Selbstfürsorge erfährst du, wie du mit grundlegender Ernährung dein Wohlbefinden nachhaltig verbessern kannst. 🌱 Unser Säure-Basen-Haushalt beeinflusst nicht nur unsere Verdauung, sondern auch unsere Haut, unsere Atmung und unser allgemeines Energieniveau. Ich zeige dir, welche Lebensmittel dir guttun, was du besser reduzierst und...

Kennst du das Gefühl, ständig müde, energielos oder unausgeglichen zu sein? Vielleicht zeigt sich das auch in deiner Haut, deinem Schlaf oder deiner Verdauung? Oft steckt ein Ungleichgewicht im Säure-Basen-Haushalt dahinter. In dieser Folge erfährst du, was der Säure-Basen-Haushalt ist, warum er für dein Wohlbefinden so wichtig ist und wie du ihn mit einfachen Methoden ins Gleichgewicht bringen ka...

In dieser ersten Folge von Wohlfühlzeiten erfährst du, wer ich bin, wie mein eigener Weg mich zur Mentorin für Balance & Selbstfürsorge geführt hat und warum ich diesen Podcast ins Leben gerufen habe. Ich erzähle dir von meinem 5-Säulen-Konzept und wie es dich dabei unterstützen kann, wieder mehr auf dich selbst zu achten – mitten im Leben, zwischen Familie, Job und Alltagstrubel. Lass dich inspir...

Die Wintersonnenwende ist der Wendepunkt im Jahr – die längste Nacht und der Beginn des wachsenden Lichts. Es ist eine Zeit, innezuhalten, die Dunkelheit zu umarmen und Platz für Neubeginn zu schaffen. In dieser Folge führe ich dich durch ein achtsames Ritual, das Atemübungen, Lichtmeditation und Reflexion verbindet. Erfahre, wie du alte Belastungen loslassen und mit neuen Intentionen im kommenden...

Der Winter ist die perfekte Zeit, um innezuhalten, zu entschleunigen und neue Energie zu tanken. In dieser Folge stelle ich dir wohltuende Rituale vor, die dir helfen, gelassen und achtsam durch die kalten Monate zu kommen. Von einer ruhigen Morgenroutine bis hin zu entspannenden Abendritualen findest du hier Inspiration für mehr Wohlbefinden und innere Ruhe. Egal ob du ein Fußbad genießen, durch...

In dieser Episode nehme ich dich mit in die Welt meiner Atemkurse. Erfahre, welche Atemtechniken meine Teilnehmer*innen nutzen, um Stress abzubauen, ihre Lungenfunktion zu verbessern und mehr innere Ruhe zu finden. Ich teile inspirierende Erfolgsgeschichten, praktische Übungen zum Mitmachen und wertvolle Tipps, wie du bewusste Atmung in deinen Alltag integrieren kannst. Egal, ob du Entspannung suc...

In dieser Folge dreht sich alles um die transformative Kraft des Atems. Atemübungen können dein Morgenritual auf ein neues Level heben – mit nur wenigen Minuten am Tag. Ich spreche darüber, wie tiefes Atmen deinen Geist beruhigt, deinen Körper aktiviert und dich für den Tag stärkt. Egal, ob du schon ein Morgenmensch bist oder einfach nach einer neuen Methode suchst, um deinen Tag bewusster zu begi...

Der Herbst bringt kühle Luft und trockene Haut mit sich – höchste Zeit für ein Wellness-Update! In dieser Folge spreche ich über praktische Tipps, wie du deine Haut optimal pflegen und deine Atemwege stärken kannst, um den Herbst gesund und strahlend zu genießen. Von hausgemachten Masken über Aromatherapie bis hin zu achtsamen Atemübungen – entdecke, wie du mit einer angepassten Herbst-Wellness-Ro...

In dieser Podcast-Episode führt dich Kerstin Hiemer in die Welt der Salzoasen ein. Erfahre, wie das Mikroklima dieser Räume deine Atemwege reinigt, Entzündungen lindert und dein Wohlbefinden steigert. Zusätzlich lernst du praktische Atemübungen kennen, die dir helfen, Stress abzubauen. Lass dich in die heilsame Atmosphäre einer Salzoase entführen!

In dieser Folge beschäftigen wir uns mit der zentralen Rolle der Kommunikation in Beziehungen. Wir erforschen, wie Worte und Taten unsere Beziehungen gestalten, Konflikte lösen und Bindungen stärken. Anhand von Beispielen aus dem Alltags- und Berufsleben zeige ich, wie verschiedene Kommunikationsformen in Freundschaften, Partnerschaften und Familienbeziehungen funktionieren.

In dieser Episode erforsche ich die oft übersehene, aber wesentliche Rolle der Atmung in der Kommunikation. Entdecke, wie Atmung als Teil der nonverbalen Kommunikation genutzt wird, welche physiologischen Reaktionen sie auslöst und wie bewusste Atemtechniken in verschiedenen Kommunikationssituationen sowie in Therapie und Meditation eingesetzt werden können.

In dieser Episode von "Die Kunst der Kommunikation: Verstehen, Verbinden, Vermitteln" beleuchte ich die faszinierende Rolle der Haut als Kommunikationsorgan. Erfahre, wie Berührung, Hautzustand und haptische Kommunikation entscheidende nonverbale Signale senden. Anhand alltäglicher Beispiele zeige ich, wie unsere Haut Emotionen und Absichten vermitteln kann und welche Bedeutung sie in unseren sozi...

In dieser ersten Folge von "Die Kunst der Kommunikation: Verstehen, Verbinden, Vermitteln" stelle ich dir die grundlegende Definition von Kommunikation vor. Du erfährst, wie Informationen, Ideen, Gedanken, Gefühle und Meinungen zwischen Individuen oder Gruppen ausgetauscht werden. Außerdem erläutere ich den Unterschied zwischen verbaler und nonverbaler Kommunikation. Diese Episode bietet dir eine...