Viver Subtilmente

Neste episódio do Podcast Viver Subtilmente, converso com a nutricionista Cátia Costa sobre como descomplicar a alimentação saudável e construir uma relação mais equilibrada e consciente com a comida. Falamos dos pilares de uma alimentação saudável, dos mitos alimentares que ainda nos influenciam, da importância do prazer à mesa e de como escolhas simples e realistas podem ser um grande investimen...

Neste episódio do Podcast Viver Subtilmente, converso com a Sheila Habib sobre Educação Menstrual - ciclo menstrual, métodos contraceptivos (não) hormonais e o poder de conhecer o próprio corpo através do método de perceção de fertilidade. Falamos sobre como o ciclo menstrual é um verdadeiro marcador de saúde e uma ferramenta de autoconhecimento. Desmistificamos tabus, falamos da dor menstrual, da...

Neste episódio do Podcast Viver Subtilmente, converso com a Ana Catarina Martins, especialista em comunicação, sobre como comunicar ciência e saúde com clareza, impacto e responsabilidade. Falamos sobre oratória, retórica e influência digital, e sobre como transformar conhecimento complexo em mensagens acessíveis, úteis e acionáveis. Exploramos porque é que comunicar bem é tão difícil, oserros mai...

Neste episódio do Podcast Viver Subtilmente, converso com a psicóloga Raquel Queirós Pinto sobre o impacto profundo das relações humanas, da parentalidade intencional e da regulação emocional na nossa saúde mental e bem-estar. Falamos sobre como a parentalidade pode ser um motor de transformação, não só no crescimento das crianças, mas também no desenvolvimento dos pais. Exploramos a importância d...

Neste episódio do Podcast Viver Subtilmente , converso com a médica Tânia Lima sobre o papel do estilo de vida na prevenção da doença e na promoção da saúde. Exploramos os pilares fundamentais - alimentação, exercício físico, sono, gestão do stress e relações interpessoais - e refletimos sobre como a medicina do estilo de vida faz parte do futuro da medicina moderna. Falamos também sobre a sustent...

Neste episódio do Podcast Viver Subtilmente, eu e a Joana Wilton, duas cientistas doutoradas e Comunicadoras de Ciência, conversamos sobre o que realmente é a Ciência - muito mais do que opiniões, teorias da conspiração ou verdades absolutas. Falamos sobre o método científico, desinformação, vacinas, literacia em saúde e sobre a importância de comunicar de um lugar de humildade e empatia. Uma conv...

No Episódio 7 do Podcast Viver Subtilmente, eu e a Cláudia Ganhão exploramos o que é o minimalismo, muito para além de deitar coisas fora. Falamos sobre o impacto profundo de tomarmos consciência do que realmente importa para nós, e de como eliminar o “ruído”, externo e interno, nos pode ajudar a viver com mais foco e leveza. Refletimos também sobre como limpar gavetas materiais e mentais nos perm...

No Episódio 6 do Podcast Viver Subtilmente, eu e a Teresa Fonseca e Silva partilhamos uma visão integrativa da saúde, e o valor em abordagens que vêem cada pessoa como um todo, tendo em conta a sua história, hábitos e estilode vida. Falamos sobre o que é a Medicina funcional e a Naturopatia, como funcionam as consultas e porque podem ser tão transformadoras e complementares à Medicina tradicional....

No Episódio 5 do Podcast Viver Subtilmente, eu e a Joana Antunes refletimos sobre o que é empreender com consciência e propósito, um caminho que combina liberdade e flexibilidade com responsabilidade e estrutura. Falamos sobre os prós e contras de criar o nosso próprio caminho profissional, a importância de estruturar o dia a dia com rotinas saudáveis, e de saber separar quem somos do que fazemos....

No Episódio 4 do Podcast Viver Subtilmente, eu e a Sofia Mano falamos sobre o que é - e o que não é - o yoga e como esta prática nos pode trazer mais saúde e bem-estar, dentro e fora do tapete. Vemos o yoga como muito mais do que uma sequência de posturas: é um treino para a vida. Um caminho que nos ajuda a cultivar presença, consciência e estratégias mais saudáveis para lidar com os desafios do d...

No Episódio 3 do Podcast Viver Subtilmente , eu e a Ana Higuera exploramos a importância da empatia e dos limites nas relações, as dinâmicas que podem gerar conflitos e como a comunicação consciente transforma a saúde relacional. Falamos essencialmente sobre a arte de saber ouvir para cultivar conexões verdadeiras e viver com mais equilíbrio e saúde. Para saberes mais, visita: www.subtilmente.com...

No Episódio 2 do Podcast Viver Subtilmente, eu e a Sara Larcher conversamos sobre a relação com o corpo e com os nossos estados internos, incluindo pensamentos e emoções, e como tudo isso se reflete nas relações com os outros. Exploramos como o Mindfulness, que praticamos através da meditação, é, acima de tudo, uma forma de nos relacionarmos com a vida de forma mais consciente, para vivermos com m...