TresCifrasEnLaMontana

¡Llegamos al final de la segunda temporada de Tres Cifras en la Montaña ! Con la llegada del verano, los horarios cambian y toca bajar un poco el ritmo para disfrutar de la familia, los senderos y la piscina. Pero no podíamos despedirnos sin hacer un repaso de lo mejor del año y, sobre todo, revelarte una sorpresa exclusiva que tenía guardada. En este episodio analizamos: El auge de las Travesías...

¿Alguna vez te has parado a mirar atrás para medir tu verdadera evolución? 🏃‍♂️⛰️ En este episodio nos sentamos a tirar del hilo de los recuerdos y los datos. Viajamos en el tiempo hasta mis inicios en el trail en 2017 , recordando aquellos entrenamientos llanos en Buenos Aires , la primera ultra recortada por el clima en La Cumbrecita , y la dureza extrema de carreras como UTACCH o Huerta Grande...

¿Alguna vez te has preguntado cómo 10 años pueden cambiar tu forma de correr? Aquí te cuento mi experiencia de Ultra Trail Barcelona. Tag a alguien que necesita escuchar esto! Después de 10 años y 3 carreras significativas, he aprendido tanto. Recuerdo mi primera vez en 2016, lleno de nervios y emoción, enfrentando los 21 km de montaña. Este año volví a enfrentarme a los 56 km, y aunque el recorri...

¿Qué lleva a un ser humano a correr más de 400 kilómetros por el desierto de Arizona con apenas 19 minutos de sueño?. En este episodio de Tres Cifras en la Montaña , analizamos una semana que no fue simplemente una carrera, sino una declaración de intenciones que ha cambiado la narrativa del ultratrail moderno. Hablamos de una expedición competitiva de 253 millas (más de 400 km) que une Black Cany...

El 26 de abril de 2026, el maratón de Londres se convirtió en historia. Sebastián Zahwe rompió la barrera de las dos horas en una carrera oficial, marcando un tiempo monumental de 1:59:30. Este no es solo un récord; es un testimonio de lo que la innovación y la mentalidad pueden lograr. Antes de Zahwe, muchos creían que romper la barrera de las dos horas era imposible. Pero su hazaña, junto a otro...

¡Bienvenidos al episodio número 60 de Tres Cifras en la Montaña!. Para celebrar este hito, nos lanzamos a completar un recorrido emblemático de la provincia de Huesca: el Trail del Viñedo del Somontano .En esta aventura de 32 kilómetros y más de 600 metros de desnivel positivo , recorremos senderos que conectan la historia y la naturaleza de la región. Partiendo desde Salas Bajas , la ruta nos lle...

En este episodio de Tres cifras en la montaña , nos trasladamos a Colungo para completar la Doble Cunarda . Acompáñame en este recorrido de 25 kilómetros por el Portal de la Cunarda, donde analizo las sensaciones de completar dos vueltas a un circuito técnico en un tiempo de 4 horas y 20 minutos .Este desafío forma parte de un plan ambicioso para retomar las ultramaratones extraoficiales , con la...

La revolución en las zapatillas de trail ya está aquí y no es lo que esperabas. Las marcas están dejando atrás la sobrecarga de amortiguación para apostar por ligereza, protección y sostenibilidad, con modelos que pesan menos de 280 gramos pero son ultrarresistentes. ¿Te estás perdiendo de la tendencia que cambiará cómo corres en 2026? Este episodio revela los secretos detrás de las nuevas super s...

¿Merece la pena gastarte 300 euros en unas zapatillas que en 300 kilómetros ya han perdido la magia? Las superzapatillas de carbono han llegado al trail running y con ellas el debate más encendido de los últimos años. Placa de carbono, espumas supercríticas, stack altísimo… la promesa es irresistible. Pero ¿funciona realmente el carbono en el monte? ¿Y qué pasa cuando los podios de los grandes ult...

Hola  a todos sean ustedes Muy bienvenidos al episodio número  56 de este podcast llamado tres cifras en la montaña.   en el episodio de hoy vamos a estar haciendo nuevamente un análisis de una salida.  esta vez he tenido la oportunidad de dar una vuelta por Salinas de HOz, suelves y Naval.  haciendo un poco de recorrido nuevo.  reconociendo caminos que alguna oportunidad he tocado.  y descubriend...

¡Hola a todos y bienvenidos a un nuevo episodio de Tres Cifras en la Montaña con Juan Graffigna! ⛰️🏃‍♂️ En este episodio número 55, arrancamos oficialmente la temporada de carreras poniéndonos el dorsal en los 25km de la Carrera del Ebro . Ha sido una experiencia totalmente fuera de mi zona de confort, y hoy quiero compartirla con ustedes dividiendo el episodio en dos partes muy especiales: 1️⃣ L...

Episodio 54 - Comienza la temporada Hola a todos, sean muy Bienvenidos al episodio 54 de Tres Cifras en la Montaña — la última parada antes del gran domingo 🏁 Estamos a dos dias de la Carrera del Ebro Trail 25K , que será este próximo domingo 15 de febrero de 2026 🌄 y hoy vamos a destripar el entrenamiento final clave de esta preparación — ese rodaje que nos ayuda a afinar sensaciones, ritmo y p...

Episodio: Desafiando Estadilla: 1,100m de Desnivel entre Barro Rojo y Piedra¡Bienvenidos a un nuevo episodio de Tres Cifras en la Montaña !. En esta ocasión, nos trasladamos a la provincia de Huesca para desglosar lo que fue una jornada de puro trail running en la ruta de Estadilla .No se dejen engañar por los números sobre el papel. Aunque el GPS marcó 23,21 kilómetros , el esfuerzo real en nuest...

¿Hacia dónde va el Trail Running? El debate sobre la esencia, los Juegos Olímpicos y la "Triatlonización" del deporte ⛰️🏃‍♂️¿Qué define realmente al trail running? ¿Es el cronómetro, el terreno o la capacidad de sobrevivir en la montaña? En este episodio de Tres Cifras en la Montaña , nos sumergimos en las profundas reflexiones de Kilian Jornet sobre el estado actual de nuestra discipli...

¿Qué pinta tiene el trail running internacional en 2026? En este episodio levantamos la vista del reloj y miramos al horizonte. Hablamos de los corredores y corredoras que marcarán la temporada , de las carreras clave del calendario como Zegama, Western States o UTMB, y de cómo está evolucionando la forma de correr en la montaña: más estrategia, más cabeza y menos improvisación. Desde nombres cons...

Episodio 50 | Los números del UTMB: OCC, CCC, TDS y la carrera que cambió el trail El episodio 50 de Tres Cifras en la Montaña no podía ser uno más. Por eso hoy hablamos del UTMB , el evento que transformó el trail running para siempre. En este episodio ponemos los números sobre la mesa y los convertimos en historia: kilómetros, desnivel, participantes, récords, victorias y leyendas. Analizamos en...

Episodio 49 - Universo UTMB: Cómo clasificar al Mont Blanc y todo el ecosistema mundial ¡Bienvenidos al episodio 49 de Tres Cifras en la Montaña! 🏔️🏃‍♂️ En este episodio nos sumergimos de lleno en el universo UTMB: el Ultra-Trail du Mont-Blanc, considerado los Juegos Olímpicos del trail running. Desgranamos paso a paso cómo clasificar para las tres distancias más largas del evento principal en Ch...

¡Descubre el Spartan Trail World Championship 2026 ! 🏃‍♂️🌄 En este episodio 48 de "Tres cifras en la montaña", arrancamos el 2026 explorando la serie Spartan Trail: carreras puras de trail running sin obstáculos, enfocadas en la resistencia, terrenos épicos y la conexión con la naturaleza. Te cuento todo sobre el campeonato mundial, con eventos icónicos en paisajes impresionantes de má...

🎙️ World Trail Majors: la vuelta al mundo en 12 ultras En este episodio especial de Tres Cifras en la Montaña viajamos por el calendario completo del World Trail Majors , el circuito que reúne algunas de las ultras más icónicas y exigentes del planeta. Desde el Hong Kong 100 en enero hasta el Ultra-Trail Cape Town en noviembre , recorremos 12 carreras en 12 países , siguiendo su orden cronológico...

Hola, ¿cómo están? Bienvenidos a un nuevo episodio de Tres Cifras en la Montaña. El episodio de hoy es especial. No porque tenga datos nuevos, ni porque vayamos a hablar de la última zapatilla o de la carrera más dura del mundo. Es especial porque este podcast cumple un año. Un año desde aquel primer episodio, publicado un 17 de Diciembre de 2024, sin demasiadas certezas, pero con una idea muy cla...

En este episodio del podcast, Juan Graffigna reflexiona sobre la motivación y la importancia de tener metas claras en el entrenamiento y en la vida. A través de su experiencia personal, comparte cómo la falta de motivación puede ser superada al establecer objetivos específicos y planificar adecuadamente. También menciona estrategias de Mel Robbins y la relevancia de la planificación en el éxito pe...

Courtney Dauwalter, nacida en 1985 en Minnesota, creció rodeada de nieve, bosque y una vida donde el outdoor era parte de la cultura. Desde joven practicó cross-country y esquí nórdico, destacando no por su físico, sino por una extraordinaria capacidad para soportar la fatiga. Empezó a correr por diversión, guiada por el instinto, y descubrió que su cuerpo siempre estaba dispuesto a ir más lejos....

Episodio 43 Numeros de Kilian Hola a todos sean ustedes muy bienvenidos al podcast Tres Cifras en la Montaña. Hoy no vamos a hablar de entrenamientos genéricos, ni de material... Hoy vamos a finalizar esta pequeña serie hablando de la excepción del Trail Running. La Anomalía Cualquier manual de fisiología deportiva nos dirá que, pasados los 35 años, la velocidad punta desaparece. El VO2 Max cae. T...

Summary En este episodio, Juan Graffigna explora la carrera y los proyectos de Kilian Jornet, un corredor de montaña excepcional. Se discuten sus logros en carreras de trail y maratones, así como sus innovadores proyectos, Alpine Connections y States of Elevation, que destacan su enfoque en la exploración y la conexión con la naturaleza. A través de estos desafíos, se reflexiona sobre la importanc...

Hoy vamos a recorrer la vida —y la leyenda— de un corredor que ha llevado el trail running más allá del deporte… Un hombre que corre entre cumbres como quien camina por su casa, que ha ganado prácticamente todo, y que aún así sigue buscando algo más allá del podio. Hoy hablamos de Kilian Jornet: el hombre que nació entre montañas, creció en los Pirineos y conquistó el cielo. Kilian Jornet, UTMB, s...