TREINA con(s)CIÊNCIA

🎙Bem-vindo ao episódio #8 do Podcast TREINA con(s)CIÊNCIA. 👉🏼Sabias que a Assembleia Geral da ONU (Genebra, 14/12/2020) declarou 2021-2030 como a “Década do Envelhecimento Saudável”? Mas... 🚨Será que sabemos mesmo o que pressupõe um “Envelhecimento Saudável”? ➡Desta forma destinei dois episódios (Parte 1 e 2) do Podcast TREINA con(s)CIÊNCIA para abordar as seguintes temáticas: ▪Definição de Ido...

Sejam bem-vindos ao episódio #7 do Podcast TREINA con(s)CIÊNCIA. 👉🏼Sabiam que a Assembleia Geral da ONU (Genebra, 14/12/2020) declarou 2021-2030 como a “Década do Envelhecimento Saudável”? Mas... 🚨Será que sabemos mesmo o que pressupõe um “Envelhecimento Saudável”? ➡Desta forma destinei dois episódios (Parte 1 e 2) do Podcast TREINA con(s)CIÊNCIA para abordar as seguintes temáticas: ▪Definição...

🎙Sejam bem-vindos ao episódio #6 do Podcast TREINA con(s)CIÊNCIA! ➡ Numa altura em que segundo o Instituto Nacional de Estatística a esperança média de vida das mulheres é de 84 anos e a mulher atinge a Menopausa por volta dos 50 anos… é provável que 40% do período de vida da mulher seja com Menopausa. ➡ Deste modo, é necessário conhecer de forma mais aprofundada esta fase da vida da mulher e comp...

🎙Sejam bem-vindos ao episódio #5 do Podcast TREINA con(s)CIÊNCIA! ➡Tens dificuldades em dar o 1° passo? ➡Não tens uma rotina de treino? ➡És inconstante e queres implementar o hábito? 👉🏼Então este episódio é para ti! ▪Com base em evidência científica irei abordar alguns dados estatísticos, comprovando que estamos perante um “círculo vicioso”…⬇ ▪Em que os indivíduos ativos tendem a ser cada vez ma...

🎙Sejam bem-vindos ao episódio #4 do Podcast TREINA con(s)CIÊNCIA! 🕖Este episódio serve para nós pararmos o relógio e entendermos a verdade chocante sobre a perda de massa e força muscular com o avançar da idade. ➡Após este episódio irás compreender os seguintes temas: ▪”Healthspan” & “Lifespan”; ▪Músculo-esquelético: composição e função; ▪SARCOPENIA (definição, causas, etc.) ▪Trajetória da pe...

#3 - Treinas, treinas, treinas e não vês resultados? Adequa a alimentação ao teu objetivo.🍴🎯 🎙Sejam bem-vindos ao episódio #3 do Podcast TREINA con(s)CIÊNCIA! 👉🏼Neste episódio dou-te estratégias práticas para que possas ter uma alimentação mais consciente e adequada aos teus objetivos. Isto porque… ⬇ 🚨No início da minha prática profissional, por diversas vezes senti a necessidade de dar um me...

#2 - TREINO de FORÇA: tome-o como um MEDICAMENTO!💪🏼💊 🎙Sejam bem-vindos ao episódio #2 do Podcast TREINA con(s)CIÊNCIA! 🚨Este é talvez um dos episódios mais importantes, onde como fisiologista do exercício apelo a um trabalho multidisciplinar junto da comunidade médica. ▪Frequentemente acompanho alunos que tomam medicação para a diabetes (metformina), hipertensão (beta-bloqueantes) e dislipidem...

Episódio #1 - Serás mesmo fisicamente ativo? Neste episódio do podcast TREINA con(s)CIÊNCIA, vou explorar o que é ser fisicamente ativo aos olhos da ciência. Previamente abordo os conceitos de atividade física, exercício físico e aptidão física, termos que regularmente são usados como sinónimos. O episódio está dividido em quatro partes: -> Dados estatísticos por parte da OMS: Vou partilhar alg...

Sejam bem-vindos ao episódio 0 de apresentação do podcast TREINA con(s)CIÊNCIA.  Este episódio encontra-se dividido em 5 partes:  Primeiro, abordo a minha história dando a conhecer um pouco melhor a minha formação inicial, percurso académico e profissional até aos dias de hoje; Depois, falo sobre o que faço atualmente no estúdio TRAINwithBRAIN e como procuro distinguir-me dos restantes através da...