The LIRU Mentality - Athleten | Training | Ernährung | Labordiagnostik

Sixpack oben, und unten herum?? Beckenboden-Talk für Sportlerinnen, Mamas & Muskelkater-Geplagte Was bringen harte Bauchmuskeln, wenn der Beckenboden nicht mitzieht? In dieser Folge von The Liru Mentality sprechen wir offen, ehrlich und fundiert über ein Thema, das im Sport oft übersehen – aber extrem wichtig ist: der Beckenboden . Katrin, seit über 25 Jahren leidenschaftliche Physiotherapeuti...

Leistung beginnt im Kopf – und scheitert oft genau dort In dieser Episode sprechen wir über das unterschätzte, aber extrem leistungsrelevante Thema mentale Stärke im Sport . Gemeinsam mit Jana – Sportphysiotherapeutin, Sportwissenschaftlerin mit Schwerpunkt Sportpsychologie – gehen wir tief rein in die mentale Welt von Athleten und Sportlerinnen. 🔸 Vergleichsdruck, Selbstwert und negative Selbstg...

Trainierst du noch oder regenerierst du schon?! In dieser Soloepisode tauchen wir tief in den ersten Teil der BASICS Reihe rund um das Thema Regeneration ein und zeigen dir, warum Faulsein und bewusste Pausen dein größter Trainings-Booster sein können. Oft quälen sich Sportler unter dem Druck, immer mehr leisten zu müssen – doch genau dieser Optimierungszwang kann kontraproduktiv sein. Wir klären...

Willkommen zu meiner persönlichsten Soloepisode bisher! In dieser Folge nehme ich euch mit auf meinen emotionalsten Trailrun: den MIUT 42 auf Madeira Ende April dieses Jahres. Ein Lauf, der nicht nur von 1400 Höhenmetern bergauf, sowie 2000 hm bergab und körperlicher Herausforderung geprägt war, sondern auch von einer tiefen persönlichen Geschichte. Mein riesiger Motivationsschub war die gesamte S...

Herzlich willkommen bei „The LIRU Mentality. In dieser emotional aufwühlenden und gleichzeitig inspirierenden Folge sprechen wir mit Verena – ehemalige Bodybuilderin, Buchautorin und Coach – über die dunklenSeiten des Leistungssports. Verena nimmt uns mit in ihre Welt zwischen Mealprep, Wettkampfvorbereitung, Periodenverlust und Burnout – und erzählt, wiesie sich Schritt für Schritt zurück ins Leb...

Herzlich willkommen bei „The LIRU Mentality“! In dieser inspirierenden Episode haben wir das Vergnügen, mit Rosina, einer professionellen Athletin, tief in die Welt des Freeskiing einzutauchen. Rosina teilt mit uns ihre Leidenschaft für den Sport, ihre Erfahrungen als Frau und auf den Gipfeln sowie in den Parks. Von Big Mountain über Park bis hin zu Street-Skiing erforschen wir, was diese Sportart...

Willkommen zurück bei The LIRU Mentality!  In dieser Solo-Episode widmen wir uns einem Thema, das jeden von uns betrifft, aber oft missverstanden wird – Vitamin D. Diese Episode taucht tief in die kritische Bedeutung von Vitamin D für unsere Gesundheit ein, deckt 5 häufige Mythen auf und beleuchtet diese mit wissenschaftlichen Fakten. Wir besprechen ausführlich, wie Vitamin D durch Sonnenlicht in...

Herzlich willkommen zurück bei The LIRU Mentality! In der heutigen Episode tauchen wir tief in die Welt der Zahlen und Fakten eines Ausdauersports mit unserem Gast, dem Profi-Triathleten Chris Dels, ein. Chris stellt sich jedes Mal einer außerordentlichen Herausforderung: Der Langdistanz mit 3,8 Kilometer Schwimmen, 180 Kilometer Radfahren, gefolgt von einem Marathon. Diese extreme Form des Triath...

Willkommen zurück bei TheLIRU Mentality ! In dieser Episode tauchen wir tief in das Thema Angst im Sport ein – und haben dafürMartin Beck als Experten eingeladen. Martin ist Heilpraktiker für Psychotherapie und arbeitet intensiv mit Sportlern zusammen, um mentaleBlockaden zu lösen und Ängste in positive Energie umzuwandeln. Sein Wissen überSportpsychologie, Angstbewältigung und mentale Stärke mach...

Herzlich willkommen zurück bei „The LIRU Mentality“! In der heutigen Episode haben wir die inspirierende Grace zu Gast, eine engagierte Mensch Body Eating Coach, die sich darauf spezialisiert hat, Frauen dabei zu unterstützen, eine liebevolle und gesunde Beziehung zu ihrem Körper und ihrer Ernährung aufzubauen. Grace teilt ihre tiefgreifenden Einsichten in die Herausforderungen des emotionalen Ess...

Herzlich willkommen zurück bei „The LIRU Mentality“! In dieser aufschlussreichen Episode widmen wir uns dem kritisch wichtigen Thema des Eisenmangels, der besonders bei Frauen, Schwangeren und auch inzwischen bei Athleten weit verbreitet ist. Eisen spielt eine zentrale Rolle in unserem Körper, vom Sauerstofftransport  im Blut bis hin zu wichtigen Enzymeigenschaften und Involvierung bei der Energie...

Willkommen zurück bei „The LIRU Mentality“! In dieser inspirierenden Episode haben wir das Vergnügen, Miria Meinheit zu Gast zu haben. Miria ist nicht nur eine leidenschaftliche Ultratrailrunnerin, sondern auch eine engagierte Ärztin in der Anästhesie in einem Unfallklinikum. Ihr einzigartiges Doppelleben als Hochleistungssportlerin und Medizinerin bietet faszinierende Einblicke in die Welt der ex...

Willkommen zurück bei The LIRU Mentality! In dieser faszinierenden Episode begrüßen wir Art van der Heide, bekannt aus den sozialen Medien als Hardcore Athletics. Art bringt eine einzigartige Perspektive in unser heutiges Gespräch ein: Er ist nicht nur ein erfahrener Performance Coach, sondern auch ein ehemaliger Offizier der Bundeswehr mit einer beeindruckenden Karriere in den Spezialkräften und...

Servus und herzlich willkommen zurück zu einer neuen Episode von „The LIRU Mentality“!  Heute widmen wir uns einer faszinierenden Persönlichkeit, die Yoga erst durch viel Widerstand und spät in ihr Leben integriert hat, um sowohl körperliche als auch mentale Balance zu finden: Anja Kropfelder. Anja, die einst ambitionierte Sportlerin in den Bereichen Tennis, Ringen, Basketball war, entdeckte Yoga...

Herzlich willkommen zu einer weiteren spannenden Episode von “The LIRU Mentality”! In dieser Ausgabe begrüßen wir Sandra Saitner, eine passionierte Ultra-Trail-Läuferin, die uns tiefe Einblicke in die Welt des Trailrunnings gibt. Sandra, die nicht nur durch ihre beeindruckenden Laufleistungen, sondern auch als erfahrene Lauftrainerin in München und Umgebung bekannt ist, teilt ihre Erfahrungen und...

Servus und herzlich willkommen zurück zu meiner Herzens-Episode von „The LIRU Mentality“! In dieser besonderen Movember-Edition widmen wir uns den Themen Chronischen Fatigue Syndrom, Burnout, Stress und Depressionen im Sport. Wir erforschen die biochemischen Prozesse und psychologischen Auswirkungen, die zu solchen Zuständen führen können, und wie sie die Leistung und Gesundheit vonAthleten beeint...

Servus und herzlich willkommen zurück bei „The LIRU Mentality“! In dieser Episode tauchen wir mit dem Mentalcoach, Podcaster und Autor Patrick Thiele in die faszinierende Welt des Mentalcoachings ein. Seit 2018 coacht Patrick ambitionierte Athleten sowie Business-Professionals und bringt eine einzigartige Perspektive indie Diskussion um mentale Stärke und Ausgeglichenheit. Was macht einen Mentalco...

Servus und herzlich willkommen zurück zu einer neuen Episodevon „The LIRU Mentality“! Heute widmen wir uns einem Thema, das oftunterschätzt wird, aber entscheidend für Leistung, Regeneration und Gesundheitist – und in manchen Fällen sogar zum größten Risiko für Athleten werden kann. Nämlich ENTZÜNDUNGEN.  Entzündungen – ein Begriff, den viele von uns mit Verletzungen oder Krankheiten assoziieren....

Willkommen zurück zueiner neuen Episode von “The LIRU Mentality”. In dieser zweiten Folge vertiefenwir unser Verständnis der Makrobiotik mit Inma, der Gründerin von Back to BasicsHealth. Nachdem wir das letzte Mal in einen kleinen Teil der Grundlagenbetrachtet haben, fokussieren wir uns heute auf die Aspekte der Makrobiotik undderen Auswirkungen auf die hormonelle Gesundheit sowie die Leistungsfäh...

Servus und herzlich willkommen zur allerersten Folge von „The LIRU Mentality“ In dieser Episode tauchen wir in die faszinierende Welt der Biomarker ein und wie sie dir dabei helfen können, deine sportliche Performance auf das nächste Level zu bringen. Was sind eigentlich Biomarker und warum sind sie fürAthleten so wichtig? Biomarker sind nicht einfach nur Zahlen, die du in einemLaborbericht findes...

Servus bei The LIRU Mentality! DU GEHST DEINEN WEG – und ich helfe dir, sportliche Höchstleistungen zu erreichen. In The LIRU Mentality verbinde ich als leidenschaftliche Forscherin und Athletin, wissenschaftliche Erkenntnisse, Labordiagnostik und echte Sportler-Erfahrungen. Entdecke alle zwei Wochen praxisnahe Tipps zu Training, Ernährung und mentaler Stärke, die dir helfen, deine Ziele zu übertr...