TENK TANKEN UT - Bli din egen hverdagsterapeut

Klar for å avdekke hemmelighetene bak vellykket dating? I denne episoden dykker vi langt ned i kognitiv atferdsterapi (CBT) og avslører hvordan du kan bruke disse kraftfulle prinsippene til å forbedre din datingopplevelse. Enten du er på utkikk etter den perfekte partneren eller ønsker å styrke dine eksisterende relasjoner, vil du ikke gå glipp av disse praktiske rådene og innsiktene. Bli med oss...

Visualisering - teknikken for å forberede deg, se for deg spesifikke ting du skal på forhånd - som å gå løypa før et renn ⛷. Du får forklart begrepet - som ikke har noe alternativt over seg - og eksempler og teknikker. Ikke minst, når det passer godt å bruke dette verktøyet. Følg med for ukas "Gjør livet lettere" - og ikke minst, ukas oppgave relatert til dagens tema. Bli med, da vel😍 Hosted on A...

Gruetid - eller grubletid! Kjente uttrykk i kognitiv terapi - for å kunne ha litt mer kontroll på gruing og grubling. Her får du bakgrunn og innsikt i begrept og hvordan utføre - sånn at du kan ta brodden av det du går og gruer deg til eller grubler mye på - og du får dagens oppgave relatert til tema helt på slutten. Vi gir deg også et godt og nyttig "hverdagstips" - for å gjøre livet bittelitt le...

Magefølelsen er én ting - instinktet er noe annet. Følg oss i denne episoden for å høre mer om; motsatt av instinktet😅 Du får enkle oppgaver mot slutten - for at du skal kunne faktisk og konkret trene på dette. Ukens "Gjør livet lettere"-råd dukker også opp - så hør hele!🧠🌟✌🏻 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nå snakker vi om hverdagslivet - ikke at om du bare tenker positivt, så ordner alt seg - jf. alvorlig sykdom, sorg o.a 🥹 Men denne måten å se utfordringer og problemer i hvitøyet på, er nøkkelen til endring. Dette er kognitiv terapi på sitt grunnleggende 💖🧠 Vi skal også ha et par spalter her - til slutt i alle episoder finner du "Gjør livet lettere"-tipset - her får du sjukt gode råd fra "verde...

AKTIVE VALG - et mantra i hverdagen🌟. Det å ta aktivt valg på om du skal eller ikke skal - ta et aktivt valg slik at du unngår den mentale selvskadingen - og ikke minst, ikke kaster bort unødvendig energi på å gnu på "skal/skal ikke". For det ligger i underbevisstheten din og kverner på. Du får også ukas "gjør livet lettere"-tips - husk at vi tar imot innspill både med tanke på tema du ønsker vi...

Her får du første episode - og den går rett til kjernen av kognitiv adferdsterapi (CBT); TANKE FØLELSE HANDLINIG. Dette er den første i en rekke av episoder hvor vi tar for oss ulike temaer innenfor CBT - og hverdagsterapi, hvordan du kan bli din egen hverdagsterapeut. Når vi snakker om "TANKE FØLELSE HANDLING", så menes det i CBT at du kan kan lære å «ikke la deg styre» automatisk av tanker og fø...

En liten introduksjon - litt om oss og hvem vi er, Serilinn & Marianne Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.