Tauche ein in die Welt von Yoga - geführte Meditationen & Yoga für innere Ruhe und Heilung

Hier kommt eine Übung zum Energie auftanken. Genau wie bei einem Schiff, dass nach langer Fahrt hält und den Anker wirft, um Pause machen zu können, darfst auch du jetzt in Gedanken deinen Anker werfen – Finde die nötige Kraft in dir, um diesem inneren Anker zu vertrauen und loslassen zu können – Lasse dich voll und ganz auf diesen Augenblick ein. Richte Dich in deiner Position ein, du kannst die...

Heute möchte ich Dir meine Geschichte erzählen.  Zum Yoga bin ich eher zufällig gekommen! Es begann in meiner damaligen Firma, zu der Zeit hatte ich noch eine Bürotätigkeit. Mein Chef hatte beschlossen, in der Mittagspause einen Yoga Kurs für die Angestellten bereit zu stellen. Das war so 2002 / 2003 es hat mir so gut gefallen, dass ich regelmäßig 2x pro Woche mitgemacht habe und nach kurzer...

Heute möchte ich mit Dir eine kleine Übung durchführen, die Dir dabei helfen soll, mit Deinen Gedanken ganz ins „Hier & Jetzt“   zu kommen. Unsere Gedanken bewegen sich oftmals quer durch Zeit und Raum. Während wir hier sind, denken wir daran, was vorhin war oder was später sein wird. Wir stellen uns vor, wo wir waren oder sein werden. Wir schweben mit unseren Gedanken in den unterschiedl...

Vielleicht meditierst du auch schon regelmäßig und möchtest neue Perspektiven oder Sichtweisen in deine regelmäßige Praxis einführen! Ich begleite Dich in deiner Meditationspraxis und das praktische ist, du kannst die Meditationen an deinem Ort ausüben und Dir auch deine eigene Uhrzeit am Tag bestimmen! Und so funktioniert es: du bekommst für 21 Tage lang, jeden Tag eine Mail mit einem Link, wenn...

Ich möchte dich nun zu einer Reise einladen, eine Reise in deinen Gedanken. Eine Reise raus aus dem hier und jetzt an einen Ort, an dem Du Dich erholen kannst, an dem du neue Energie tanken kannst und an dem du vielleicht sogar die ein oder andere neue Erkenntnis gewinnen oder den ein oder anderen Ballast des Alltags ablegen kannst. Du brauchst dabei nichts zu tun oder zu können. Sei einfach du se...

In dieser Episode werden Dir einfache Übungen angeleitet, die den Bereich Wirbelsäule, Schultern und Nacken sanft mobilisieren. Wenn Dir die Audio Datei nicht ausreicht, schau Dir gerne mein Video auf YouTube an: https://youtu.be/p2hp3dBr1HA In meinen Kursen sind die Abläufe so modifiziert, dass jeder sie erlernen und ausführen kann, von einfachen bis komplexen und kraftvollen Bewegungsmustern. Hi...

Mit dieser Episode führe ich Dich durch eine Entspannungshypnose .  Die Entspannungshypnose kann dabei helfen, Stress abzubauen und körperlich zu regenerieren, man kann sie aber auch einsetzten, um bestimmte Themen zu bearbeiten, z. B. um ein Problem loszulassen! Diese Methode kann etwas tiefer in deinem Unterbewusstsein wirken, als die normalen Fantasiereisen!  Wenn sich "dein Problem"...

Hilfe, ich habe Rücken Diese Übungsreihe ist speziell für den Lendenwirbelbereich (LWS). In dieser Folge habe ich ein sanftes Übungsprogramm zusammengestellt, dass den unteren Rücken mobilisiert, wir werden in Rückenlage viel mit den Beinen arbeiten: aktive und passive Dehnungen Gelenke mobilisieren hinein spüren, atmen und vergleichen (was verändert sich?) Dieses Übungsprogramm führe ich hin und...

In dieser geführten Meditation geht es um die Reinigung und Erholung der inneren Organe! Wir werden mit den 5 Elementen arbeiten, den einzelnen Organen Farben und Emotionen zuordnen. Mein Name ist Stefanie und ich freue mich, dass du dich für diese Meditation entschieden hast. Begebe Dich in deine optimale Position. Am besten macht man diese Meditation einmal in der Woche und wenn man wenig Zeit h...

schön, dass du heute dabei bist, in dieser Episode gibt es die Anleitung zur „progressiven Muskelentspannung“!  Es ist leicht erlernbar und wirkt auf den gesamten Körper - probiere es gleich aus!  Suche Dir einen ruhigen Platz, wähle lockere Kleidung, achte auf eine angenehme Raumtemperatur und mache es Dir in der Rückenlage bequem. Diese Methode, ursprünglich von dem amerikanischen Arzt...

Der Buchtitel wird den einen oder anderen Yogi erstmal nicht ansprechen, so ging es mir zumindest, darum lass ich ihn erstmal weg und beginne mit dem Untertitel „Wo geht’s hier zur Erleuchtung“. Die Autorin ist in Zürich geboren und lebt seit einigen Jahren in San Francisco, das Yoga-Mekka in Amerika. Der amerikanische Schreibstil kommt in diesem Buch stark zur Geltung. Milena (die Autorin) beschr...

Hier kommt eine neue Entspannungsgeschichte. Suche Dir einen ruhigen Platz, wähle lockere Kleidung, achte auf eine angenehme Raumtemperatur und mache es Dir bequem. Stelle dir einen schönen, ruhigen Platz in der Natur vor, an den du dich jetzt gerne begeben würdest. Vielleicht ist es eine Lichtung im Wald, eine Düne am Meeresstrand, ein Wasserfall oder eine blühende Wiese…. Lass dir Zeit mit der S...

Die bewusste Yoga Atmung – Ujjayi Pranayama dient dazu, den Körper von innen zu wärmen, indem sie den Atem aufheizt. Man atmet durch die Nase und verengt dabei leicht die Kehle. Dabei entsteht ein leises Geräusch, wie das Rauschen des Windes, die Energie im Körper beginnt zu fließen. Die Aufmerksamkeit auf deinen Atem sollte sich wie ein roter Faden (sutra) durch die ganze Yoga Stunde ziehen und l...

auf diese Entspannungsgeschichte habe ich mich besonders gefreut nicht nur, dass du Dich bei dieser Geschichte an einen wunderschönen Strand versetzten darfst, ich führe Dich auch durch die Welt der Farben! Mit dieser Chakren Meditation aktivierst du Deine Energiezentren im Körper! Das Wissen um die Chakren stammt genauso wie Yoga aus dem alten Indien.  Das Thema Chakren ist sehr umfangreiche...

schon wieder die Nase verstopft oder Nebenhöhlen entzündet 🤧 In meinem heutigen Blogbeitrag möchte ich über eine Reinigungsübung aus der Yoga Tradition sprechen!  Jala Neti die Nasenspülung gehört zu den Reinigungsritualen (Shat Karma) des Yoga dazu und gilt als Vorbereitung für Pranayama (Atemübungen).  Die Reinigungsrituale werden bereits seit ca. 1100 n. Chr. eingesetzt.  In vie...

Die Ruhe-Oase im hektischen Alltag, mit deiner Vorstellungskraft zur Erholung. Hier kommt eine neue Fantasiereise. Suche Dir einen ruhigen Platz, wähle lockere Kleidung, achte auf eine angenehme Raumtemperatur und mache es Dir bequem. Die Geschichte eignet sich gut, um innere Unruhen zu bearbeiten, zum besseren einschlafen oder in der Mittagspause neue Energie zu tanken, vielleicht sogar in der fr...

Wenn wir eine Haltung (Asana) im Yoga einnehmen, sollten wir eine bestimmte Reihenfolge einhalten. Das 1. ist das Objekt unserer Konzentration, worauf lenken wir unsere Aufmerksamkeit. Das kann ein Organ sein, das bei der jeweiligen Übung eine positive Wirkung erfährt, eine Muskulatur die wir in diesem Moment kräftigen, der Atem oder der Punkt zwischen den Augenbrauen also das Stirnchakra oder dri...

Zeit für Entspannung. Du kannst die geführte Mediation gerne im Liegen ausführen, wenn du aber lieber Sitzen möchtest, achte auf eine gerade ausgerichtete Wirbelsäule! Wir beginnen unsere Reise auf dem Planeten Erde, die für das Symbol „Stabilität“ steht und reisen durch den tiefblauen Kosmos, besuchen die Sonne und kehren gut gelaunt und erfrischt wieder zurück. „Erdung“ und „Kosmisches Bewusstse...

Was unterscheidet Yoga von Gymnastik? Das ist die Philosophie die hinter Yoga steckt, die mehrere tausend Jahre alte Tradition! Viele von Euch beginnen vielleicht mit Yoga, weil es im Rücken zwickt, weil die Freundin davon schwärmt, weil man nun schon den 5. Bericht in einer Zeitschrift über Yoga gelesen hat oder weil Yoga gut ist den Stress zu bewältigen. Wer die positiven Wirkungen schon gespürt...