Spurensuche: Wege aus dem Trauma

Weihnachten kann eine besondere Herausforderung sein, wenn geliebte Menschen fehlen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum die Feiertage Trauer besonders intensiv machen und wie du bewusste Rituale und Achtsamkeit nutzen kannst, um diese Zeit heilsam zu gestalten. Zusätzlich führe ich dich durch eine liebevolle Meditation – die „Kerze der Erinnerung“ –, die dir hilft, Raum für deine Gefühle z...

Weihnachten ist oft nicht nur das Fest der Freude, sondern auch eine Zeit, in der alte Muster und belastende Erinnerungen besonders präsent sind. Hinzu kommt bei vielen das Gefühl der Einsamkeit, das gerade an den Feiertagen schwer wiegt. In dieser Folge erfährst du, wie du alte Familiengeschichten loslassen, bewusste Veränderungen schaffen und die Feiertage nach deinen eigenen Bedürfnissen gestal...

Geschenke, die nicht gut ankommen, und angespannte Familienrunden gehören leider für viele zur Weihnachtszeit. In dieser Folge von Klarer Kopf mit EMDR beleuchten wir, warum Wertschätzung oft missverstanden wird, wie du mit Enttäuschungen umgehen kannst und welche Strategien helfen, Familienkonflikte zu entschärfen. Erhalte praktische Tipps zur Kommunikation, Vergebung und Wege, Trigger mit EMDR z...

Die Weihnachtszeit ist für viele die stressigste Zeit des Jahres: Einkaufslisten, hohe Erwartungen und der Wunsch nach Perfektion sorgen oft für Druck und Frustration. In dieser Folge erfährst du, wie du Weihnachtsstress erkennst, ihn aktiv bewältigst und dich von Perfektionismus befreist. Mit praktischen Tipps, Achtsamkeitstechniken und einem neuen Blick auf deine Prioritäten kannst du die Feiert...

Hast du das Gefühl, dass alte Erlebnisse dich noch immer beeinflussen, obwohl dir keine konkreten Erinnerungen daran einfallen? In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema unbewusste Traumata ein. Erfahre, wie solche verborgenen Wunden entstehen, welche Anzeichen darauf hindeuten könnten und welche Methoden dir helfen können, sie zu erkennen und zu verarbeiten. Wir teilen praktische Übungen und...

Willkommen zum letzen Teil meiner Serie über Trauma light! In dieser Episode erfährst du, wie die Methode EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) hilft, kleine, aber prägende Erlebnisse zu verarbeiten. Wir tauchen tief ein in die faszinierenden Mechanismen hinter EMDR und zeigen dir, wie diese Methode emotionale Blockaden löst, alte Glaubenssätze verändert und dir zu mehr emotionaler...

Wie prägen uns scheinbar kleine, alltägliche Traumata? Und wie beeinflussen diese Erlebnisse nicht nur uns, sondern potenziell auch zukünftige Generationen? In dieser Folge von KlarerKopfMitEMDR erforschen wir, wie unser Gehirn auf emotionale Belastungen reagiert und welche Rolle die Epigenetik dabei spielt. Anhand faszinierender Beispiele – vom niederländischen Hungerwinter bis hin zu den Erfahru...

Was passiert, wenn unser inneres Belohnungssystem durch Kritik gestört wird? In dieser Episode von KlarerKopfMitEMDR erkläre ich, wie unser Gehirn durch Dopamin gesteuert wird und warum kleine negative Erlebnisse große Auswirkungen haben können. Erfahre, wie wiederholte Kritik unser Belohnungssystem blockiert, die Neuroplastizität Autobahnen der Selbstkritik baut – und wie du mithilfe von EMDR die...

In dieser Episode tauchen wir tief in die faszinierende Welt unseres Gehirns ein und beleuchten, wie kleine, scheinbar harmlose Erlebnisse als „Trauma light“ in unserem Gedächtnis gespeichert werden. Warum hinterlassen emotionale Erfahrungen so starke Spuren? Welche Rolle spielen die Amygdala und der Hippocampus dabei? Und warum fühlen sich manche Erinnerungen immer noch so real und frisch an, obw...

Manchmal sind es nicht die großen Katastrophen, die uns prägen, sondern die kleinen, scheinbar harmlosen Erlebnisse. In dieser Folge von KlarerKopfMitEMDR sprechen wir über „Trauma light“ – alltägliche Erfahrungen, die uns unbemerkt beeinflussen und oft tief verwurzelte Glaubenssätze und Verhaltensmuster hinterlassen. Was bedeutet „Trauma light“ genau? Wie speichert unser Gehirn solche Erlebnisse,...

Der innere Kritiker begleitet viele von uns täglich – aber er muss nicht die Kontrolle behalten! In dieser Episode von _KlarerKopfMitEMDR_ erfährst du, wie du die Macht deines inneren Kritikers Schritt für Schritt brichst. Wir geben dir praktische Strategien, um die kritische innere Stimme zu erkennen, zu hinterfragen und langfristig zu transformieren. Entdecke, wie du mit Selbstmitgefühl, positiv...

Warum ist der innere Kritiker so mächtig? In dieser Episode von KlarerKopfMitEMDR tauchen wir tief in die wissenschaftlichen Hintergründe ein. Erfahre, wie sich der innere Kritiker in deinem Gehirn und deinem Körper manifestiert, warum er so hartnäckig ist und welche Rolle Kindheitserfahrungen, das limbische System und epigenetische Veränderungen dabei spielen. Wir beleuchten, warum Selbstzweifel...

Der innere Kritiker – diese vertraute, aber oft lähmende Stimme in unserem Kopf, die uns ständig kritisiert und infrage stellt. Woher kommt dieser innere Dialog, warum ist er oft so hart zu uns, und was steckt wissenschaftlich dahinter? In dieser Episode von KlarerKopfMitEMDR gehen wir tief: Wir erkunden die Wurzeln des inneren Kritikers, seine Verbindung zu unseren Kindheitserfahrungen und den ne...

Im letzten Teil dieser Serie erfährst du, wie EMDR helfen kann, negative Glaubenssätze zu erkennen und zu verändern. Erfahre, wie der EMDR-Prozess funktioniert, warum der Aufbau von Ressourcen essenziell ist und wie du praktische Techniken zur Selbsterkenntnis anwenden kannst. Dieser Teil ist ideal für alle, die bereit sind, die Arbeit an ihren Glaubenssätzen in die Tat umzusetzen.

In Teil 2 der Serie über Glaubenssätze erfährst du, wie diese Überzeugungen unser Verhalten und unsere Entscheidungen unbewusst beeinflussen. Wir schauen uns an, wie gesellschaftliche und kulturelle Einflüsse bestimmte Glaubenssätze verstärken und warum es wichtig ist, diese zu erkennen. Entdecke, wie tief verankerte Überzeugungen dich blockieren können und wie du beginnst, sie zu hinterfragen.

In dieser Episode von KlarerKopfMitEMDR tauchen wir in die Welt der Glaubenssätze ein – was sie sind, wie sie entstehen und welche Auswirkungen sie auf unser Gehirn und unsere Physiologie haben. Du erfährst, wie Glaubenssätze schon in der Kindheit geprägt werden und wie sie unbemerkt unser Denken und Verhalten beeinflussen. Ein Muss für alle, die ihre innere Stimme besser verstehen und ändern möch...

In dieser Episode von KlarerKopfMitEMDR beleuchten wir ein eindrucksvolles Beispiel aus der Praxis, das zeigt, wie EMDR helfen kann, tief verwurzelte Glaubenssätze und emotionale Reaktionen zu verändern. Erfahre die Geschichte einer jungen Frau, die aufgrund fehlender Anerkennung durch ihren Vater Glaubenssätze wie „Ich bin nicht gut genug“ entwickelte und darunter litt. Durch den gezielten Einsat...