Souriez, nous stressons ! Un podcast qui parle de stress et d'émotions

« Quand on veut, on peut. » Cette phrase, vous l'avez entendue. Peut-être même que vous vous la répétez. Elle semble évidente, motivante. Et pourtant, elle peut faire des dégâts bien réels — silencieux, insidieux, durables. Dans cet épisode, je vous propose de déconstruire cette idée reçue qui traverse notre culture professionnelle et personnelle, et de regarder en face ce qu'elle peut produire ch...

Arrêter pour se préserver : et si c’était une définition du lâcher-prise ? Nous vivons dans une société qui valorise le fait de tenir, d’endurer, de persévérer. Arrêter est souvent perçu comme un échec, une faiblesse, un manque de courage. Mais que se passe-t-il quand continuer coûte trop cher intérieurement ? Dans cet épisode de C’est normal ou pas ? , je vous propose de questionner cette équatio...

La période des fêtes de fin d’année est souvent associée à la joie, au partage et à la convivialité. Et pourtant, même lorsque tout semble aller bien extérieurement, cette période peut être vécue comme difficile, inconfortable, voire éprouvante. Dans cet épisode, je reviens sur les émotions ambivalentes propres aux fêtes et j’explore plusieurs raisons moins visibles de ce malaise : – la pression s...

Pourquoi régulons-nous nos émotions ? On pense souvent que c’est pour “moins ressentir”. En réalité, une grande partie de la régulation émotionnelle est sociale : nous modulons nos émotions pour protéger les autres, préserver nos relations, éviter le jugement ou respecter les normes émotionnelles de notre milieu. Dans cet épisode, je m’appuie sur les travaux de Silvia Krauth-Gruber pour expliquer...

Et si le vide professionnel épuisait autant que la surcharge ? Dans cet épisode, nous parlons du Bore-out , ou épuisement par l’ennui. À partir de deux études récentes, nous verrons comment l’ennui au travail peut devenir une forme de souffrance, et pourquoi le rôle du management, du sens et de l’activité est central dans sa prévention. Vous découvrirez : Comment la qualité du management influence...

Dans ce nouvel épisode de C’est normal ou pas ? , nous explorons une question essentielle : quelle est la différence entre se reposer et se ressourcer ? La fatigue n’est pas seulement un manque de sommeil. Elle peut révéler des besoins plus profonds : besoin de repos social, émotionnel ou sensoriel… mais aussi besoin de créativité, de nature, de lien ou de sens. Apprendre à distinguer repos et res...

Quand on est fatigué·e – Partie 1 : Comment se reposer dans la journée ? La fatigue… passagère ou persistante, elle touche tout le monde. Mais comment savoir si c’est « normal » ou si elle cache autre chose ? Dans ce premier épisode consacré à la fatigue, on explore : Les 4 stades du syndrome de fatigue, de la simple lassitude jusqu’à l’épuisement. Le rôle du cycle veille–sommeil et ce qui se dérè...

Dans ce premier épisode de « C’est normal ou pas ? » , j’ouvre un nouveau chapitre. Anciennement intitulé Souriez, nous stressons , le podcast revient après une pause nécessaire, avec une nouvelle énergie, un nouveau titre et un nouveau regard sur nos émotions et nos fragilités. Pourquoi ce changement ? Parce que la question « C’est normal ou pas ? » revient sans cesse dans nos vies : normal d’êtr...

La régulation émotionnelle ça s'apprend ! Dans cet épisode, on parle aussi maximum, fenêtre de tolérance, progression, plasticité cérébrale, santé mentale... Parce qu'on n'a pas de cours d'émotions à l'école, on ne sait pas trop comment tout cela fonctionne. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous avez un mental très actif ? Vous avez des difficultés à calmer le mental ? Surtout au moment de dormir ? Vous pensez tout le temps à ce qui s'est passé ou à ce qui pourrait se passer ? Vous ruminez ? C'est ce dont on parle dans cet épisode : les ruminations, ce que c'est et comment les calmer. Leur dire STOP avec des exercices pratiques. Souriez, nous stressons ! Un podcast qui parle de stres...

Je suis heureuse de vous proposer cet épisode spécial dans le cadre du Podcasthon pour vous présenter l'association Endonescence. Je suis ravie de recevoir Elodie Beguin, sa Présidente et co-fondatrice, pour vous présenter cette association qui apporte son aide aux personnes souffrant de troubles liés au cycle hormonal tels que l’endométriose, l’adénomyose, douleurs pelviennes, syndrome prémenstru...

Il est parfois difficile de retenir ses larmes. Et parfois, c'est encore plus difficile de les laisser couler. Et d'abord, ça sert à quoi de pleurer ? Je parle aussi du livre Où vont les larmes quand elles sèchent de Baptiste Beaulieu. J'ai beaucoup aimé et vous le recommande. Pour me contacter ; https://karineagnez.fr Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'in...

Marre de la bienveillance ? À force d'entendre parler de bienveillance partout tout le temps, il y a de quoi à ce qu'elle nous sorte par les yeux ! Et si c'était une question de manque de définition ? À quoi ça sert ? Et c'est quoi au juste ? Bienveillance vs complaisance ? Et c'est quoi le rapport avec les bonnes résolutions ? C'est le sujet de cet épisode. Dites-moi ce que vous en avez pensé htt...

Même dans les moments connotés comme positifs, nous pouvons stresser. Comme dans cette période des fêtes de fin d'année. On en parle dans cet épisode. https://karineagnez.fr Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Après avoir parlé du stress dans les deux épisodes précédents, dans ce nouvel épisode, je vous propose de faire un focus sur le burn-out. Et plus particulièrement,  de la notion de propagation du burn-out. Non, il ne s’agit pas d’une quelconque contagion d’une maladie appelée ‘burn-out’, d’une personne à une autre. Il s'agit de comment le burn-out s’installe, se développe, progressivement chez une...

Dans la série des épisodes sur le stress, cette fois, je vous présente les trois axes à explorer, comme les trois piliers indispensables, vers moins de stress et plus de sérénité. Je vous présente également les trois phases du stress et les approches qui peuvent vous aider. https://karineagnez.fr/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le stress c'est du CINE.  Dans cet épisode, je vous présente les 4 ingrédients du stress. Les connaitre pour mieux comprendre son propre stress, ses déclencheurs et les pistes pour le réduire. Il est question de perception des situations et du rapport au stress. www.karineagnez.fr   La vidéo de Kelly McGonigal : https://www.youtube.com/watch?v=RcGyVTAoXEU&list=PLWokPWUEBKE2756uo0MfTmpQPsU6yIio...

Lâcher-prise, c'est facile à dire mais pas toujours facile à faire. Quelles émotions se cachent derrière cette difficulté ? On en parle dans cet épisode. www.karineagnez.fr | contact@karineagnez.fr Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je vous propose de vivre une expérience sensorielle : comment les sons nous impactent. Contact : https://karineagnez.fr  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je vous explique en quoi le stress et les émotions sont comme les coquelicots... Si, si, je vous assure. Vous y découvrirez également 2 nouveaux exercices. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Quelles émotions peuvent se cacher derrière la difficulté à choisir ? C'est le sujet de cet épisode. Vous y trouverez également des exercices à expérimenter quand c'est difficile de choisir. Contact : https://karineagnez.fr  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

L'épisode des présentations : Vous en dire un peu plus sur qui je suis et pourquoi ce podcast. Je m'appelle Karine Agnez. Je suis accompagnante en thérapie brève. Je vous accompagne à passer des caps plus ou moins difficiles dans votre vie, avec l'hypnose, la sophrologie et des outils de coaching. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.