Só vai…

Por que no calor sofremos mais nos treinos e provas de corrida? Com as constantes ondas de calor, a maioria das pessoas sofre bem mais pra correr. Isso tem explicação e é comum, no calor o desgaste é maior. Mas algumas estratégias podem ajudar a minimizar, pelo menos um pouco. Escute e compartilhe o episódio e , só vai …

Biomecânica da corrida: como ela pode te ajudar a melhorar a postura, ser mais eficiente e com menor risco de lesões!

Neste episódio, falo das dificuldades mais comuns que os iniciantes enfrentam na corrida. E os avançados também tem as suas difundisses, que são diferentes. Não esqueça de avaliar o programa. Abraços e Só vai…

Episódio dedicado a falar sobre minha participação e o que achei da maratona monumental de Brasília 2024. Prova que faz parte do circuito Mega Finisher (5 provas em 5 capitais sul- americanas)

Saiba quais os fatores que podem te ajudar ou te atrapalhar no rendimento dos seus treinos e provas. Alimentação, hidratação, fatores mentais, muitas coisas podem e devem ser vistas com atenção. Só vai …

Mergulhe comigo neste episódio dedicado a explicar o básico da fisiologia da corrida. VO2 max, limiar de lactato, substratos energéticos, músculos, sistema cardiovascular, como funciona nosso corpo quando estamos correndo. Aproveite e deixe seu comentário depois que escutar.

Correr no calor é mais difícil, mas podemos nos aclimatar. Neste episódio falo sobre o que acontece no nosso corpo em temperaturas mais altas. Importante você saber que no calor nosso rendimento diminui, esteja preparado para não se esforçar além do seu limite

Neste episódio comento sobre a maratona de Assunção 2024, que aconteceu dia 24 de agosto. Assunção é uma das 5 provas do circuito mega finisher.

Para que serve? Quando e como tomar o gel de carboidrato no seu treino ou prova de corrida?

Dicas e orientações práticas pra ter sucesso na sua maratona (serve pra meia maratona também)

Para que serve o teste de 1 milha na corrida? Como fazer? E o principal: o que fazer com as informações que este teste?

Como a corrida pode ajudar a nossa saúde mental? Episódio dedicado a esclarecer o que acontece com nossa mente quando corremos. A corrida pode ajudar na depressão , na ansiedade e melhorar sua saúde mental

Por que você não deve confiar totalmente no seu “garmin” ou qualquer relógio com gps na corrida??

Números e algumas impressões sobre o maior festival de corrida da América Latina. A maratona do Rio 2024 teve recorde de participantes.

Orientações e dicas para estrear bem nos 21,1 km. Lembre-se : Desistir não é opção!!

Informações e dicas para começar ou quem é iniciante na corrida.

Um pouco das minhas impressões e da minha participação na maratona de Santiago do Chile 2024. Também coloquei os valores que paguei na inscrição, passagem aérea e hospedagem.

Tudo sobre a maratona de NY, com a participação mais que especial de Denise Amaral.

#12- Com a participação especial do professor Lázaro Velázquez, esse episódio fala sobre o maior longo que deve ser feito na preparação para a maratona

#11- Hidratação é essencial para um bom desempenho na corrida. Nesse episódio orientações e recomendações de como se hidratar nos treinos e provas

#10- Essas 8 razões podem estar impedindo sua evolução na corrida.

Conversa com Junior (@brigidojr) sobre a conquista do índice e sobre a maratona de Boston 2023.

Você acha que tênis de corrida previne lesão? Ouça esse episódio e saiba o que diz a ciência

Bate papo sobre maratonas, e sobre o sub 4h do Pedro na maratona de São Paulo 2023

A Sp city marathon ocorreu no dia 31/07/2022 na cidade de São Paulo. Detalhes da prova e a minha impressão sobre a organização.