Smart Moves Podcast

🎯 Recupere a saúde e a disposição dos 20:https://www.biagalletti.com.br/🤳🏻 Conheça o "por trás das câmeras" no meu Instagram: https://www.instagram.com/biagalletti/Episódio com a Ginecologista: https://youtu.be/sid87IzUr6Y?si=TPfKlntXGl1LrRSQEpisódio Antigo com a Gabi: https://youtu.be/tuELBge-ig0?si=ys7nOWP6Xtk-t9u6Junte-se a nós neste episódio perspicaz de Smart Moves, onde exploram...

🤳🏻 Conheça o Trabalho da Dra. Carol: https://www.instagram.com/dracarolinaadorno/🎯 Recupere a calça jeans dos 20 em 3 meses: https://contatobiagalletti.wixsite.com/meusite/buildandburn🎯 Recupere a massa muscular dos 20 em 3 meses: https://contatobiagalletti.wixsite.com/meusite/strongandfast🤳🏻 Conheça o meu Instagram: https://www.instagram.com/biagalletti/ Neste episódio, conversei com a Dra....

🎯 Recupere a calça jeans dos 20 em 3 meses: https://contatobiagalletti.wixsite.com/meusite/buildandburn 🤳🏻 Conheça o meu Instagram: https://www.instagram.com/biagalletti/ Playlist com os 6 Passos para recuperar a saúde e a disposição dos 20 em 2025: https://youtube.com/playlist?list=PL0NO8PhPe38cRVGlpy_R1wiHF53hNHptl&si=aUl-3cldA3EE_aop ---Conteúdo do Vídeo--- 0:00 O Mindset Errado 1:15 Por...

🎯 Recupere a saúde e a disposição dos 20: Programa de emagrecimento: https://a874ce9.paginas.site/buildandburn Programa de Hipertrofia (Híbrido): https://9347a53.paginas.site/strongandfast 🤳🏻 Conheça o meu Instagram: https://www.instagram.com/biagalletti/ Conteúdo do Vídeo 0:00 O Que é SOP? 1:25 Estratégia 1 4:24 Estratégia 2 5:58 Estratégia 3 Referências: The effects of a low-carbohydrate, ket...

🎯 Recupere a calça jeans dos 20 em 3 meses: https://a874ce9.paginas.site/buildandburn 🎯 Recupere a força e a vitalidade dos 20 em 3 meses: https://9347a53.paginas.site/strongandfast 🤳🏻 Conheça o meu Instagram: https://www.instagram.com/biagalletti/ Conteúdo do Vídeo: 0:00 O INCRÍVEL Poder do Exercício 1:50 Mecanismos Biológicos 6:10 Efeitos Colaterais 7:45 Como Ajustar o Treino Referências: Mo...

🎯 Recupere a calça jeans dos 20 em 3 meses: https://a874ce9.paginas.site/buildandburn 🎯 Recupere a força e a vitalidade dos 20 em 3 meses: https://9347a53.paginas.site/strongandfast . 🤳🏻 Conheça o meu Instagram: https://www.instagram.com/biagalletti/ . Referências: POLARIZED VS. THRESHOLD TRAINING INTENSITY DISTRIBUTION ON ENDURANCE SPORT PERFORMANCE: A SYSTEMATIC REVIEW AND META-ANALYSIS OF R...

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🎯 Recupere o corpinho dos 20 em 3 meses: https://a874ce9.paginas.site/buildandburn 🎯 Recupere a força e a vitalidade dos 20 em 3 meses: https://9347a53.paginas.site/strongandfast 🤳🏻 Conheça o meu Instagram: https://www.instagram.com/biagalletti/ ---Conteúdo do Vídeo--- 0:00 Ciência da Mulher 1:00 Diferenças entre os sexos 1:43 Erro 1: Repetições 3:22 Erro 2: Intensidade 6:47 Erro 3: Volume 8:3...

🎯 Programa de emagrecimento QUICK CARE por menos de 10 reais: https://chk.eduzz.com/683089 🎯 Planilha de Corrida Gratuita: https://chk.eduzz.com/1367271 🎯 E-book + Treino gratuito: https://sun.eduzz.com/387172 🤳🏻 Conheça o meu Instagram: https://www.instagram.com/biagalletti/ . --Conteúdo do Vídeo---- 0:00 Resumo do Episódio 0:39 Mecanismos de Ação 6:15 Efeitos no Endurance 10:23 Efeitos na M...

Livros Citados: 👉 10% Humano - Alanna Collen Livro Físico: https://amzn.to/48zT03J Kindle: https://amzn.to/3v79MIQ 👉 Nação Dopamina - Anna Lembke Livro Físico: https://amzn.to/3RX5IUw Kindle: https://amzn.to/48rBUEW 👉 Porque nós dormimos - Matthew Walker Livro Físico: https://amzn.to/47fKy8G Kindle: https://amzn.to/3RKzHxU 👉 O poder do Hábito - Charles Duhigg e Rafael Mantovani Livro Físico: h...

🎯 Programa de emagrecimento QUICK CARE por menos de 10 reais: https://chk.eduzz.com/683089 📹 Episódio Sobre Divisão de Treino para Iniciantes: https://youtu.be/-nXr0-8Gayw 📹 Episódio Sobre Comer para Ganhar Massa e Perder Gordura ao Mesmo Tempo com a Nutri: https://youtu.be/tuELBge-ig0 🎯 Planilha de Corrida Gratuita: https://chk.eduzz.com/1367271 🎯 E-book + Treino gratuito: https://sun.eduzz....

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Entenda como os hormônios femininos influenciam seu humor durante todo o ciclo menstrual, em especial como o estrogênio e a progesterona afetam a #Dopamina, #Serotonina, #GABA e #Glutamato. . 🎯 Programa de emagrecimento QUICK CARE por menos de 10 reais: https://www.biagalletti.com/quickcare 🎯 Episódio sobre Musculação e Ciclo Menstrual: https://podcasters.spotify.com/pod/show/smart-moves-podcast...

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Contato Lucas Marcos: https://www.instagram.com/lucasalvespersonal/ Planilha de corrida gratuita: https://chk.eduzz.com/1367271 👟 Você já pensou em treinar descalço na academia? 💪 Descubra conosco o que está por trás dessa tendência fitness e se vale a pena adotar esse estilo ousado! Neste vídeo, desvendamos os mistérios por trás da escolha de calçados, desde treinar descalço até escolher o têni...

Quick Care: https://sun.eduzz.com/683089 . Teste de VO2 Máximo: https://drive.google.com/file/d/1ktrbO-fi-FYF_1VHxeqcVq_OKQZ5schN/view?usp=sharing . Neste episódio, mergulhamos fundo no universo do cardio e revelamos como essa prática pode transformar completamente sua vida após os 30 anos. 🏃‍♀️ Descubra o que é VO2 e por que sua eficiência é crucial para uma vida plena. 💪 Saiba como o cardio va...

Nesse episódio, nós discutiremos o que é o volume de treino e por que ele é crucial. Aprenderemos como calcular o volume e qual é o limite seguro para cada nível de treino. Além disso, descobriremos as melhores divisões de treino para iniciantes, desde o treino fullbody até as divisões de membros superiores e membros inferiores. . Referências: Progression Models in Resistance Training for Healthy...

Você já se perguntou se é possível perder gordura e ganhar massa magra ao mesmo tempo? A resposta é sim, e neste episódio, você vai descobrir o segredo por trás desse desafio com um bate papo com a nutricionista esportiva Gabrielle Marques Garcia. Nós mergulhamos fundo neste tema e discutimos: 🍏 Quem realmente se beneficia dessa dieta e por que ela não é para todos. 📊 Como calcular suas necessid...

Se você é uma mulher com mais de 30 anos e deseja emagrecer sem abrir mão dos prazeres do final de semana, este episódio é para você! Descubra como estratégias inteligentes podem ajudá-la a alcançar seus objetivos de perda de peso enquanto ainda desfruta dos seus momentos favoritos, e tudo com base na ciência! . Referências: Calorie Shifting Diet Versus Calorie Restriction Diet: A Comparative Clin...

Descubra o segredo da longevidade e do bem-estar para mulheres 30+ que desejam uma vida saudável, mesmo com um estilo de vida agitado. Neste vídeo, exploramos estratégias incríveis para manter a saúde em dia com o mínimo de esforço. Saiba como fazer escolhas inteligentes de exercícios, desde treinos rápidos e eficazes até dicas para fortalecer seu corpo com apenas algumas sessões por semana. . Ref...

No terceiro episódio do podcast Smart Moves, descubra a verdade sobre a proteína em sua dieta e como isso pode ser o elixir da juventude que você precisa para uma vida ativa e saudável. Este episódio está repleto de informações respaldadas por pesquisas científicas, tudo projetado para atender às necessidades das mulheres que desejam se sentir bem e alcançar a longevidade. 🤔 Você já se perguntou...