sei's drum! - Der queere Podcast für Persönlichkeitsentwicklung, Spiritualität & verkörperte Gefühle

Machst du gerade deinen ersten queeren heartbreak durch? Oder fragst du dich, warum deine zurückliegende Beziehung immer noch so viel Energie zieht? In dieser Folge erfährst du... 5 Gründe, weshalb eine queere Trennung schwieriger umzusetzen und zu verarbeiten sein kann Welche Rolle dabei deine erste queere Beziehung und Trennung spielt Mehr zu Queerer Einsamkeit und welche Ängste sich dadurch zei...

Was passiert eigentlich, wenn unsere Bewältigungsstrategien plötzlich nicht mehr funktionieren? In dieser Folge erfährst du… Was Kompensation bedeutet und warum sie eine entscheidende Rolle in unserem Leben spielt Wie sich Dekompensation in unserem Alltag bemerkbar macht Welche Schritte du gehen kannst, um mit diesen herausfordernden Gefühlen umzugehen Warum es wichtig ist, sich nun Unterstützung...

Sie sind für mich eine Art Gegengift zum ständigen Funktionieren: Erlaubnis & Verletzlichkeit. In dieser Folge erfährst du… Warum die Fähigkeit zu funktionieren wichtig ist, aber chronisches Funktionieren uns zermürben kann Warum Verletzlichkeit und Erlaubnis aus meiner Sicht wichtig sind, um alte Muster des Funktionierens und der Härte abzulegen Podcast-Folge „Funktionieren kann ich gut - War...

Um Verlustangst zu überwinden, braucht es mehr als nur ein paar gutgemeinte Tipps.  In dieser Folge erfährst du... Was Verlustangst bedeutet und warum sie so verdammt weh tut Wieso sich Verlustangst nicht auf die Schnelle lösen lässt Welche 3 Schritte dir helfen, deine Verlustangst langfristig zu überwinden Die Bedeutung von sicherer Bindung und wie du diese in deinem Leben etablieren kannst Die W...

Gehört das für dich schon zusammen - Queerness und Spiritualität? In dieser Folge erfährst du... Was wir unter Spiritualität verstehen können - und was nicht Wie Spiritualität jenseits von Klischees gelebt werden kann und welche Praktiken dafür hilfreich sind Wie eine performative Spiritualität und Spiritual Bypassing zusammenhängen können Warum gelebte Spiritualität in der queeren Community eine...

Therapie oder Coaching – was passt besser zu dir? In dieser Folge erfährst du... Die grundlegenden Unterschiede zwischen Coaching und Therapie Wann es sinnvoller ist, therapeutische Unterstützung in Anspruch zu nehmen Wann Coaching die richtige Wahl für dich sein kann Weshalb die Präsenz und Zuwendung deiner Begleiter:in das A und O ist Wieso ich mein körperorientiertes Coaching ganz besonders ger...

In dieser allerersten praktischen Podcast-Folge lade ich dich dazu ein, mitzumachen! Ich leite dich darin an, dein Bewusstsein zu schärfen. In dieser Folge erfährst du... Welche Rolle deine Sinne spielen, wenn es darum geht, achtsam durch den Alltag zu gehen Wie du durch einfache Übungen und Fokusverschiebungen dein Bewusstsein und Gewahrsein schärfen kannst Weshalb es wichtig ist, nicht nur dein...

Heute dreht sich alles um die Bereitschaft, sich aus seiner Komfortzone raus zu begeben und sich in Hingabe zu üben. In dieser Folge erfährst du… Wie ich mich von einer ängstlichen Schwimmerin zur Schwimmliebhaberin entwickelt habe Warum Hingabe und Vertrauen essenziell für meine Durchbrüche im, und auch abseits des  Pools, waren Welche Zusammenhänge ich zwischen meinen Schwimmerfahrungen und mein...

„Good Vibes Only“ klingt irgendwie optimistisch, wohltuend und weise. Aber ist dieses Motto für uns wirklich so hilfreich? In dieser Folge erfährst du... Was toxische Positivität ist und wie sie uns schaden kann Dass wir unsere emotionalen Kapazitäten erweitern können, um auch mit schmerzlichen Gefühlen besser umzugehen Weshalb es wichtig ist, sowohl angenehme als auch unangenehmen Emotionen zu em...

Das klassische Coming-out-Gespräch – für viele Menschen eine entscheidende und aufwühlende Erfahrung. Doch was, wenn es nicht immer so ablaufen muss? In dieser Folge erfährst du... Warum ich selbst nie ein klassisches Coming-out-Gespräch geführt habe Welche Rolle dabei meine Privilegien, Politik und interne Prozesse spielen Wie viel Last es jedoch auch bedeuten kann, Dinge immerzu für sich zu beha...

Oft reicht es nicht, nur über die Dinge zu reden, die uns bewegen und belasten. Wir müssen die zugehörigen Emotionen wirklich fühlen, um zu verarbeiten, was in uns vorgeht. In dieser Folge erfährst du… Dass unsere Emotionen jederzeit unser Verhalten und unsere Kognition prägen Weshalb ich in meinem Coaching daher direkt an deinen Gefühlen ansetze, statt mit dir an Mindset oder Verhalten zu schraub...

Angst vor emotionaler Nähe kann sich in all unseren Beziehungen und Beziehungsmodellen auf unterschiedliche Art und Weise zeigen. In dieser Folge erfährst du… Wie ich mir meiner Bindungsängstlichkeiten erst durch die Polyamorie bewusst wurde Weshalb ich Polyamorie als DEN Beschleuniger für deine Persönlichkeitsentwicklung bezeichne Wie wichtig gute Kommunikation und eine Klarheit über die eigenen...

Bist du auch jemand, der einfach sehr gut im Funktionieren ist? Dann aufgepasst! In dieser Folge erfährst du… Dass zu Funktionieren nichts Schlechtes, sondern eine beeindruckende Fähigkeit unseres Körpers und unserer Psyche darstellt Wie wichtig es ist, aus dem Funktionsmodus auch wieder herauszukommen - nach einem einschneidenden Erlebnis, oder wenn wir uns chronisch im Funktionsmodus befinden We...

„Ich muss einfach nur akzeptieren, dass…“ Dieser Satz begegnet mir häufig. In dieser Folge erfährst du… Ob es sich bei dieser Aussage wirklich um Akzeptanz oder doch eher um Resignation dreht Dass wir Dank der Neuroplastizität unseres Gehirns rein gar nichts „mit ins Grab nehmen“ müssen, sondern Veränderung stets möglich ist Dass trotz Resignation kraftvolle Anteile in uns allen wohnen, die sich w...

Haben wir verstanden, dass es wichtig ist unseren Körper in unsere Prozesse einzubinden, können häufig Ängste und Zweifel aufkommen. In dieser Folge erfährst du… Wie es uns unsere Sozialisation erschwert, schon verkörpert da zu sein, und warum wir das also üben dürfen Dass die Aussage, zu verkopft für Körperarbeit zu sein, ein Grund FÜR Körperarbeit ist Dass es in meinen Coachings um die Erfahrung...

Was uns Veränderung ermöglicht, sind oft weniger neue Erkenntnisse, als vielmehr neue Erfahrungen. In dieser Folge erfährst du… Wie ich in der Vergangenheit von Gesprächstherapie profitieren konnte Wobei mir meine Gesprächstherapie-Erfahrungen jedoch nicht weiterhelfen konnten Weshalb ich körperorientierte und traumasensible Formate benötigt habe, um bessere Zugänge zu meinen Gefühlen zu erlangen...

Steigen wir in tiefe Prozesse mit uns selbst ein, kann es zu einer sogenannten Erstverschlimmerung kommen. In dieser Folge erfährst du… Was Erstverschlimmerung und Ausmisten gemeinsam haben Weshalb wir es als gutes Zeichen verstehen können, wenn wir uns erst mal schlechter fühlen als zuvor Wie sehr es uns helfen kann, eine Erstverschlimmerung einzuordnen und sie zu begrüßen Welche jüngsten Erfahru...

Wie wichtig es ist, nicht nur verstanden, sondern auch gefühlt zu werden, ist Thema der heutigen Folge. In dieser Folge erfährst du… Wie unsere frühen Prägungen unser emotionales Erleben definieren Dass die Annahme, es alleine schaffen zu müssen, auf diesem Gebiet Veränderung verhindert Weshalb es für viele Menschen eine überaus heilsame Erfahrung darstellt, im Fühlen nicht länger alleine zu sein...

Mit den richtigen Tools im Gepäck können wir uns mal easy-peasy selbst coachen, oder?! In dieser Folge erfährst du… Dass die Vorstellung etwas selbst lösen zu wollen, meist auf alten Glaubenssätzen beruht Warum wir Expertise und Tools nicht ausreichend an uns selbst anwenden können Dass es in einer Begleitung viel weniger um die angewandten Tools geht, als um den Rahmen und die Bindungserfahrung D...

Auch schöne Gefühle können uns überfordern, unangenehm und fremd sein. In dieser Folge erfährst du… Wie sich emotionale Überforderung zeigt, und wie sie mit begrenzten Kapazitäten zusammenhängt Was wir brauchen, um hier aus der Hilflosigkeit raus zu kommen Weshalb auch schöne Gefühle überfordern können, und wie all das zu „Selbstsabotage“ führt Dass ich in meiner Coaching-Begleitung mit dir auch i...

Persönlichkeitsentwicklung und uns intensiv mit uns selbst zu befassen, bedeutet im Grunde immer Prozessarbeit. In dieser Folge erfährst du… Wie heilsam es ist, in einem solchen Prozess nicht länger alleine zu sein, sondern darin begleitet zu werden Weshalb ich in meinem Coaching nur mehrmonatige Prozessbegleitung anbiete statt Einzelstunden abzurechnen Welche Entlastung ich in meiner Selbstständi...

Wie wichtig es ist, dass wir lernen uns zu priorisieren, dürfte hier im Podcast schon erkenntlich geworden sein. In dieser Folge erfährst du… Dass ein solcher Raum für sich ganz besonders wichtig ist, wenn wir dazu neigen uns im Außen zu verlieren und uns unterzuordnen Wie heilsam die Erfahrung eines solchen Raums dann ist, und wie hierdurch ein neuer Selbstbezug entstehen kann Dass Zuwendung zur...

Was wie Selbstsabotage erscheint, ist aus meiner Sicht nicht mehr als ein Missverständnis. In dieser Folge erfährst du… Wann wir typischerweise „Selbstsabotage“ erleben und warum sie so frustrierend ist Dass mangelnde Selbstfürsorge im Alltag unser Selbstvertrauen schwächt Wie wir durch Anteile-Arbeit und Nervensystem-Regulation hier Veränderung einladen können Dass innere Konflikte und Nervensyst...

Was bedeutet es eigentlich, uns Raum für uns zu geben, und wie lässt sich diese Fähigkeit schulen? In dieser Folge erfährst du… Welche Stolpersteine es in Sachen Selbstbezug für uns geben kann Dass wir uns Zeit und Raum geben dürfen, wenn wir hier Veränderung erzielen wollen Warum es schwierig ist, uns „einfach mehr Raum zu geben“ Warum es erstmal ungewohnt sein kann, wenn uns jemand anderes einen...

Unser Gehirn filtert unsere Wahrnehmung der Welt passend zu unseren Überzeugungen. In dieser Folge erfährst du… Welche Aufgabe das RAS in deinem Gehirn übernimmt Dass unsere Wahrnehmung also immer auf dem beruht, was wir schon wissen und glauben Welche Rolle hierbei unsere Glaubenssätze, Glaubenssysteme und auch das Nervensystem spielen Wie wir uns die Funktion des RAS stattdessen für unsere Proze...