Se cuida, Miga

No episódio desta semana falamos sobre etarismo, autoestima e as barreiras que tantas vezes tentam impedir as mulheres de sonhar, ousar, começar ou recomeçar em qualquer fase da vida. Conversamos sobre como a idade não deve ser vista como limite, mas sim como potência. Afinal, recomeçar aos 30, 40, 50 ou 60 é possível, e necessário, quando a vida pede novos caminhos. Um papo sincero sobre autoconf...

No episódio Mulheres no Poder , discutimos misoginia, racismo e os obstáculos que as mulheres enfrentam para alcançar cargos de liderança. Falamos sobre desigualdade de gênero, representatividade e estratégias para romper o teto de vidro. Uma conversa sincera sobre resistência, conquistas e a importância de ocupar espaços que historicamente nos foram negados. Com a participação especial da prof.ª...

Você já passou por aquele susto ao abrir a fatura do cartão? Neste episódio do "Se Cuida, Miga", contamos com a participação da contadora Luciana Nunes para uma conversa sobre educação financeira para mulheres, consumo por impulso, a armadilha dos juros do cartão de crédito e como as emoções afetam diretamente nossas escolhas financeiras. Trazemos dicas práticas pra quem estourou o cartã...

A menopausa ainda é cercada de tabus, mas ela faz parte da vida de muitas mulheres. Neste episódio, recebemos a ginecologista Dra. Adriana Santos para falar sobre os sinais do climatério e da menopausa (ondas de calor, insônia, alterações de humor, mudanças no corpo), além de temas que impactam a vida das mulheres nessa fase, como autoestima, sexualidade e até o chamado "divórcio grisalho&quo...

O episódio dessa semana é sobre mulheres que não podem ou não querem ter filhos e sobre como a cruel a cobrança da sociedade a respeito dessa decisão. A maternidade compulsória e a pressão para ter filhos afetam a saúde mental de muitas mulheres, magoando aquelas que não podem ser mães e hostilizando as que não querem. Uma conversa importante sobre autonomia, culpa, corpo e liberdade com a jornali...

Fazer amigos depois dos 30 é possível? Como manter as velhas amizades e criar novas conexões em meio à rotina, trabalho e boletos? Nesse episódio, conversamos sobre como as prioridades mudam, os afetos são colonizados e muitas vezes as relações viram apenas uma saudade. Também falamos sobre resistir, ser intencional, criar novos vínculos e valorizar quem caminha com a gente, mesmo de longe. Amizad...

O que acontece quando casais se unem e junto com eles chegam filhos de relacionamentos anteriores, histórias diferentes e novos desafios? Nesse episódio, a jornalista Alice Agnes, a psicóloga Hareli Cecchin convidam a psicóloga especialista em terapia de casal e de família Luciane Prado para uma conversa sobre os desafios e as belezas de construir uma família mosaico. Além da experiência profissio...

Cuidar de familiares idosos exige tempo, energia e dedicação. Quase sempre esse papel recai sobre mulheres, muitas delas também idosas, que vivem uma jornada de sobrecarga e exaustão. Neste episódio do "Se Cuida, MIGA", a jornalista e antropóloga Alice Agnes, a psicóloga Hareli Cecchin e a advogada Dra. Emilleny Lázaro conversam sobre os desafios emocionais, físicos e jurídicos enfrentad...

Você alguma vez se sentiu constrangida por estar menstruada? Já escondeu o absorvente ou deixou de dizer que estava com cólicas para não parecer “fraca”? Ficou apavorada quando sentiu um pequeno vazamento na roupa? Nesse episódio do Se Cuida, Miga , conversamos abertamente sobre ciclo menstrual, saúde mental feminina, tabus, preconceitos e as emoções vividas no corpo de quem menstrua. Com a partic...

A vaga é sua. O mérito é seu. Mas a cabeça insiste em dizer o contrário. O nome disso é Síndrome da Impostora! No episódio de hoje do Se Cuida Miga, vamos falar sobre este fenômeno psicológico que atinge principalmente mulheres no mercado de trabalho, afetando a autoestima, a autoconfiança e a sensação de pertencimento. A psicóloga Hareli Cecchin e a antropóloga Alice Agnes discutem as origens des...

🚨 Alerta de conteúdo sensível: este episódio aborda temas como violências s3xuais, estupr0 digital e exposição íntima sem consentimento, que podem ser gatilho para algumas pessoas. Ouça no seu tempo, com cuidado, e, se precisar, procure apoio. Menores de idade só devem ouvir com a autorização ou acompanhamento de um responsável. No episódio de hoje, abrimos um espaço de acolhimento e informação p...

Você já viveu a experiência de ter alguém controlando o seu dinheiro, decidindo tudo por você, escondendo seus documentos, regulando o que você compra ou até fazendo dívidas no seu nome? Isso também pode ser uma forma de violência, chama-se "violência patrimonial" . Neste episódio, recebemos a advogada de famílias, Dra. Emilleny Lázaro, numa conversa impactante sobre situações em que o d...

Nem toda maternidade cabe no molde - ou nas expectativas. 💜 No mês das mães o "Se Cuida, Miga" abre espaço pra falar sobre maternidade atípica: os desafios, as dores, os amores imensos e a realidade de quem vive fora do padrão idealizado. Neste episódio, recebemos Daniela Mariano Marra, mãe da Linda, uma criança com trissomia do cromossomo 21. Ela fala de suas vivências e propõe uma ref...

Se perdoar também é um ato de autocuidado. Quando a culpa pesa, o coração adoece. 💔 Neste episódio, falamos sobre o difícil caminho do autoperdão. Como lidar com a culpa, aprender com os erros e seguir em frente sem se machucar. ⚠️ Tivemos uma pequena falha no áudio deste episódio, mas o conteúdo tá tão importante que decidimos manter no ar. Obrigada pela sua compreensão nisso tudo. #SeCuidaMiga...

Solidão dói, solitude faz bem. Neste episódio, conversamos sobre a diferença entre estar só e se sentir só. Um papo sobre companhia, silêncio e o valor de estar bem consigo mesma. 🎧 ⚠️ Infelizmente tivemos uma pequena falha no áudio deste episódio, mas o conteúdo é tão importante que decidimos manter no ar mesmo assim. Obrigada pela compreensão e aproveite essa conversa sobre saúde mental e autoc...

Família é sinônimo de amor, cuidado e proteção? Nem sempre. O episódio desta semana do podcast MIGA é sobre os efeitos de relações familiares abusivas e tóxicas na saúde mental das mulheres. Um bate-papo sobre o peso emocional de conviver com críticas constantes, manipulação, controle excessivo e falta de acolhimento. Além da reflexão sobre o assunto, trazemos orientações sobre como estabelecer li...

Cansaço constante, irritação, falta de motivação, dores pelo corpo… tá difícil? Pode ser mais do que só estresse. Pode ser Burnout . Nesse episódio, a gente conversa sobre essa exaustão emocional e física que vem atingindo cada vez mais mulheres. Falamos também sobre os sinais de alerta e os caminhos possíveis pra cuidar de si e identificar quando o ambiente de trabalho se torna adoecedor. Não é n...

RECOMEÇAR DÓI, MAS LIBERTA! O fim de um relacionamento pode parecer o fim do mundo. A dor, a culpa, o medo da solidão… tudo vem junto em um processo de luto com várias fases. 💔 Neste episódio vamos conversar sobre os processos que ocorrem com o fim de um amor e sobre o caminho (não tão linear) para seguir em frente. Autocuidado também é perceber os padrões que nos fazem insistir em relações que j...

⚠️ ALERTA DE CONTEÚDO SENSÍVEL: Este episódio aborda temas como violência doméstica e abuso. Ouça no seu tempo e com o cuidado que precisar. Se voc ê está em situação de violência, ligue gratuitamente para o 180. O serviço é sigiloso e funciona 24h. Você não está sozinha. Você sabia que a Lei Maria da Penha reconhece cinco formas de violência doméstica – e não apenas a física? Considerada uma das...

Tem alguém incomodando você? Precisamos falar sobre isso! Sabe aquela sensação de estar sendo seguida, vigiada, invadida? De não ter mais paz nem no trabalho, nem em casa, nem online? Infelizmente, muitas mulheres vivem isso todos os dias – e só em 2021 essa violência passou a ser reconhecida como crime no Brasil, com a criação da Lei da Perseguição (Lei 14.132/21). Neste episódio vamos conversar...

Você já estava criando expectativas, a conversa fluía bem e, de repente... silêncio total. Nenhuma mensagem, nenhum aviso, apenas sumiço. No episódio de hoje do Se Cuida, Miga , vamos falar sobre ghosting , esse desaparecimento (presencial ou digital) que pode deixar marcas emocionais. Esse desafio tão comum – e tão doloroso – é o assunto do momento na vida de muitas mulheres. Por que isso acontec...

Autoaceitação: Como abraçar quem você é? Nos cobramos demais, nos comparamos o tempo todo e, muitas vezes, somos nossas maiores críticas. Como cultivar a autoaceitação em um mundo que insiste em ditar padrões impossíveis? Neste episódio do Se Cuida, Miga, falamos sobre a importância de acolher nossas imperfeições, reconhecer nossas qualidades e construir uma relação mais gentil com nós mesmas. Um...

Neste episódio, vamos falar sobre o peso invisível que tantas mulheres carregam, enquanto tentam dar conta de trabalho, casa, filhos, estudos, relacionamento, aparência... Uma lista que nunca acaba! A sobrecarga feminina vai desde a jornada dupla ou tripla até o sentimento de culpa por não ser perfeita em tudo. A sociedade espera que a mulher seja multitarefa, mas será que precisa ser assim mesmo?...